木金は定休日
晩は忘年会で飲み過ぎました
今日の午前中はうどんとその他の仕込み
昼はとんかつを食べに奈良の花の木へ
ここはやっぱりヒレカツですね
帰宅後は一週間振りの筋トレ
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【今回の筋トレメニュー】
①懸垂
懸垂器具を使います
![HANASUNOU 【日本企業】 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン [コンパクト/耐荷重150kg/日本語説明書/2年保証/10段調節] 筋トレ チンニングスタンド フリースタンディング 合金鋼 (ブラック)](https://m.media-amazon.com/images/I/41oxKeYT1hL._SL500_.jpg "HANASUNOU 【日本企業】 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン [コンパクト/耐荷重150kg/日本語説明書/2年保証/10段調節] 筋トレ チンニングスタンド フリースタンディング 合金鋼 (ブラック)")
②ブルガリアンスクワット
10㎏のダンベルを両手に持って
![[フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダンベル 新型 2kg刻み 32kg×2個セット (NUO 正規代理店 2年保証）アジャスタブルダンベル NUOBELL ブラック NUO-FLEX2.0_32](https://m.media-amazon.com/images/I/41ImViLb9CL._SL500_.jpg "[フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダンベル 新型 2kg刻み 32kg×2個セット (NUO 正規代理店 2年保証）アジャスタブルダンベル NUOBELL ブラック NUO-FLEX2.0_32")
③ディップス
④腹筋
【1セット目】
①×12※限界回数です
②×10※限界回数ではありません
③×15※限界回数です
【2セット目】
①×9
②×10
③×15
【3セット目】
①×7
②×10
③×13
先々週よりはレップ数が増えました
一安心
④腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
腹筋よりも首が限界でした
休日もなんやかんやであっという間に終わります
まるみ製麺所は明日11時オープンです
サイクルスタンド完備です
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うどん店前に5台置きのサイクルスタンド設置しました
【前回アップしたロードバイクの動画】
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淀川サイクルロードを下ハン、エアロポジションでロードバイクトレーニング
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【最近アップした動画】
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貧脚女子がロードバイクで傍示峠交野側チャレンジへ
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BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
