まるみ製麺所の休日はロードバイクで傍示峠ヒルクライムと筋トレで終了

木金はまるみ製麺所の定休日

今日の午前はうどんやらの仕込みと薬をもらいにクリニックへ

昼から筋トレ

【今日のトレーニング】

①【腕立て伏せ】

プッシュアップバーを使い行いました

インクラインフロントレイズ（8㎏）

インクラインダンベルプレス（22㎏）今回から+2㎏

インクラインサイドレイズ（8㎏）

インクラインリアレイズ（6㎏）

各メニュー限界回数まで行います

③【腹筋トレーニング】

youtubeを見ながら約8分間

【1セット目】

①×20

⇩

②×14
　×10
　×10
　×右14左9
　×10

【2セット目】

①×20

⇩

②×7※1セット目14レップだったので+2㎏で14㎏
　×10
　×8
　×右11左10
　×10

【3セット目】

①×20

⇩

②×6
　×9
　×7
　×右11左8
　×10

ダンベルカールとダンベルプレスのウェイトを増やしました

毎週やってた時はプレスを26、28㎏でやってたのでまだ戻ってません

③腹筋トレーニング

まるみ製麺所は明日11時オープンです

オープンから11：30までと13：30以降が空いております

サイクルスタンド完備です

www.youtube.com
うどん店前に5台置きのサイクルスタンド設置しました

皆様のご来店を心よりお待ちしております

【前回アップしたロードバイクの動画】

www.youtube.com
貧脚女子の三週振りロードバイクで心拍193bpm

【最近アップした動画】

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