木金は定休日ですが、今日はあいにくの雨
梅雨ですからね
ライドにも出れないので
1週間振りに筋トレ
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【今回のトレーニング】
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インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
【1セット目】
①×20レップ
②×10レップ※12㎏
③×8レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏
⑤×右12、左7レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×17レップ
②×10レップ※12kg
③×7レップ※8㎏
④×11レップ※20㎏
⑤×右12、左8レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で限界まで静止）
【3セット目】
①×15レップ
②×8レップ※12㎏
③×7レップ※8㎏
④×8レップ※20㎏
⑤×右8、左6レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で限界まで静止）
二週間振りの筋トレメニューでした
2週空くと衰えますね…
今日の昼食は
からやまのチキン南蛮定食 935円（税込）
【先週アップしたロードバイクの動画】
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淀川サイクルロードで速いクロスバイクに追走される貧脚女子
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【最近アップした動画】
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清滝峠をダンシング縛りでヒルクライム
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富士山お薦め河口湖ライド＆浜名湖グルメ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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