まるみ製麺所の休日はロードバイクでさくらであい館とダンベルトレ

木金はまるみ製麺所の定休日

昨日は淀川サイクルロード経由でさくらであい館まで

今日は店へ行き仕込み

何も予定の無い休日はこのルーティンです

帰宅後、2週間振りの筋トレ、3週間振りのメニューを行いました

【今日のトレーニング】

①【腕立て伏せ】

プッシュアップバーを使い行いました

インクラインフロントレイズ（8㎏）

インクラインサイドレイズ（8㎏）

インクラインリアレイズ（6㎏）

各メニュー限界回数まで行います

③【腹筋トレーニング】

youtubeを見ながら約8分間

【1セット目】

①×20

⇩

②×12（前回+1）
　×9
　×12（前回+1）
　×右11左7（前回+1、+1）
　×10

【2セット目】

①×20（前回+3）

⇩

②×12（前回+1）
　×8（前回-1）
　×12（前回+1）
　×右12左8（前回+1、+2）
　×10

【3セット目】

①×18（前回+3）

⇩

②×11
　×7
　×10（前回+2）
　×右9左6（前回-1）
　×10

前回（2週間前）よりレップ数の増えたメニューが多かったです

徐々に戻りつつある？

③腹筋トレーニング

まるみ製麺所は明日11時オープンです

皆様のご来店を心よりお待ちしております

【前回アップしたロードバイクの動画】

www.youtube.com
貧脚女子の清滝峠ヒルクライム18分（信号待ち含む）

【最近アップした動画】

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