チキン南蛮＆腕立て伏せとダンベルトレ

今日のランチは大阪府門真市柳町２０−３にある【からやま 門真柳町店】からやま定食（4個）ごはん大盛り 792円（税込）漬物とイカの塩辛が食べ放題。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレ…

※動画は記事内に貼ってます今日のランチは吹田市千里山竹園２丁目１７−３５にある【ガスト 吹田千里山店】唐揚げ定食 970円（税込）唐揚げは美味しかったですが… スポンサーリンク で、前回のライドの動画をアップしました。 www.youtube.com 貧脚女子のロー…

今日は筋トレの日です。腕トレメニューを戻します！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。ダウンポジションで手首を伸ばしダンベルを…

今日は筋トレの日です。休み明けは特に体が重いですが、自重トレです！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ…