三本ローラートレーニング
昨日は月末最終日で帰宅時間が遅くトレーニングは休み。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。…
昨日は飲み会でトレーニングは休みました。たまには休んでたらふく飲まないと・・・っていつも飲んでますが。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwift…
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。歳を取るにつれて億劫になってますが・・・気力がある内はやるつもりです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ…
昨日は三本ローラーの音が気になり、腹筋ローラーしか出来ていません。今日は昨日の腹筋ローラーのおかげで上腕三頭筋と広背筋が少し筋肉痛になっています。 スポンサーリンク 筋トレのルーティンではダンベルカールとディップスですが、筋肉痛でディップス…
今日は三本ローラートレーニングの日です。今迄は三本ローラー前に腹筋をしていましたが、雑誌に載っていた体幹トレーニングの記事を見てメニュー変更！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋ローラー】膝を付いた状態で20回数年前に膝を付い…
今日は三本ローラートレーニングをしました。飲み会やスノボでの筋肉痛で2週間振りとなりました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】 クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せて準備完了！今回も ブルートゥース イヤホンを装着しy…
今日は三本ローラートレーニングの日です。前回メディオトレーニングだったので、今回はインターバルトレーニングです！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式イ…
今日は寒かったですね～駅から10分弱ですが凍えました。今日はローラー練の日ですが・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】今週3日間、腹筋を休んでいなかったので今日は休むか？と思いながら帰宅しましたが、余りの寒さに「下着姿でいきなり暖…
昨日録画してある弱虫ペダルを楽しみに帰宅。今日は三本ローラートレーニングの日ですが、土曜日にライドに出て、日曜日も出掛けるつもりでしたが、携帯電話を交換するのに思った以上に時間が掛かり乗れませんでした。ホイールをゾンダに換装しないまま置い…
昨年11月16日のボジョレヌーボー解禁日に行ったのを最後に3か月間止めていた三本ローラー練を再開しました。この3か月はメディオ強化月間でしたが、体重が増えていきているのが気になったのと、先週末のライドでスプリントの練習をした時の余りにもペダルを…
今日はローラー練の日です。昨日撮ってる弱虫ペダルを楽しみに私もペダルを回します！メディオ強化月間中。今回で10回目です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間有酸素運動の前に筋トレをし腹回りの脂肪燃焼！…
今日は今年初の三本ローラートレーニングです。今日でメディオ強化月間8回目です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間・・・腹に来ます！ クローゼットから三本ローラーを出し、愛…
今日でメディオ強化月間7回目です！2本目のポジションを少し変更して回しました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】帰宅時間が遅くモチベーションが上がらなかったので腹筋休み。クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレー…
今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間6回目です！前回のトレーニングを参考にギア設定しました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いま…
今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間5回目です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛…
今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間4回目です！暫く続けてみます・・・気持ちが続けば・・・。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いま…
今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間3回目です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛…
明日は土曜日ですが出勤日です。ライドに出れないので三本ローラーで脚力強化＆ダイエットを図ります！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いまし…
前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします今回もレップ数を気にせず勢いを付…
今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニン…
今日は11月の第三木曜日です！そう！ボジョレーヌーボー解禁日です。が、普段通りのルーティン。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング…
今日は三本ローラートレーニングの日です。先週末チェーンオイルの乗せ換えをしたのでペダリングが軽くなるか！？と思いつつ・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋もレップ数を減らし、スロトレで…
今日は三本ローラー練の日です。前回のローラー練がメディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします ②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡ…
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛になっています。今日は記念日で会社帰りにケーキとスパークリングワインを買い帰宅。今日は三本ローラー練の日です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】【腹筋】腹筋が筋肉痛だったので休みました。…
先週、貧脚女子が三本ローラーでインターバルトレーニングに初挑戦しましたが、その後に三本ローラーで手放しにチャレンジしたのでその動画をアップします。 スポンサーリンク 【今回撮った動画】貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・ 三本…
今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎたので体が重かったです。 クローゼットから三本ローラー…
今日は三本ローラートレーニングの日です。前回はメディオを回したので今日はタバタです。前々回のメディオがきつくて思う様に回せなかったのは、どうやら脚力が低下したからでは無さそうです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtub…
前回の3本ローラートレーニングでペダルが重たくて回せなかったので、先週末に雨という事も有りローラーのナットを全て増し締めして置きました。音が小さくなったので回転も軽くなっていると思い本日のトレーニング開始！ スポンサーリンク 【今回のトレーニ…
昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メ…
今日は三本ローラー練の日です、前回のローラー練はインターバルだったので今回はメディオです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】いつもローラー練の前には腹筋をしますが、今日は帰宅時間が遅かったのと、昨日の腹筋で腹斜筋が若干筋肉痛にな…
