今日も寒かったですね～明日は寒さは和らぐようですがあいにくの雨予報・・・週初めの今日はいつものルーティンです！ スポンサーリンク 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①…

昨日は愛車VOXYにロードバイクを車載し吉野へ紅葉を見に 超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】（ヴォクシー ノア エスクァイア）新調したCastelli (カステリ) - Graffiti Windstopper サイクルジャケットを着て初めてのライドでした。0～10℃対応でしたが…

今日は愛車VOXYにロードバイクを車載し吉野へ紅葉を見に行って来ました！ 超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】（ヴォクシー ノア エスクァイア）吉野の紅葉は所々きれいな所がありました。桜のシーズンと違い車も少なかったです。ランチはとり焼肉タケ…

今日は筋トレの日です。明日、明後日は休みなので頑張ります！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下…

昨日は飲み会でトレーニングは休みました。たまには休んでたらふく飲まないと・・・っていつも飲んでますが。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwift…

今日は愛車VOXYの洗車 超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】（ヴォクシー ノア エスクァイア） 洗車後サンドバッグトレーニングでHIITを5本しました。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ ※ガーミン Edgeのデータ24分のトレーニングで266k…

今日は会社の健康診断で医者に脈拍が40ですが・・・何か運動されてますか？私「自転車を・・・」スポーツ心臓ですね！って。視力は左右1.5聴覚問題無し身長、体重変化なし後は血液検査の結果ですね～「インフルエンザの予防接種をした日は筋トレせん方が良い…

今日は良い天気でした。ロードバイクで紅葉を見に久し振りに勝尾寺へ行って来ました。 ※ガーミン Edgeのデータ行きはプチ迷子になりました。 スポンサーリンク 帰宅後、ロードバイクの洗車＆オイル載せ替えチェーンの洗浄にはAZのチェーンディグリーザーとパ…

昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした。スーパーの安いやつです。今年は不作だったようですね～今日は部分月食でした・・・で、筋トレの日です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂…

今日はサンドバッグトレーニングの日です。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ先週末は出来なかったので一週間振りです。 スポンサーリンク 今回はHIITをしました。 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッ…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。歳を取るにつれて億劫になってますが・・・気力がある内はやるつもりです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ…

昨日の清滝峠ヒルクライムで貧脚女子の心拍がえらい事になってました！！！244bpm！！！「心臓が飛び出そうになった」と言ってました。洞性頻脈でしょうか。今迄190bpmオーバーはありましたが、200を超える事はありませんでした。休憩して落ち着いたので良か…

先日ネットで購入したレッドウィングの手入れをしました。 スポンサーリンク ネットで購入したレッドウィング875 アイリッシュセッター 25㎝です。先ずは馬毛ブラシでブラッシングし、細かい埃を掻き出します[コロニル] 馬毛ブラシ 靴磨き 汚れ落とし クリー…

今日は一日雨でした。体は重たいですが、筋トレやりますか！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下さ…

今日はサンドバッグトレーニングの日です。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ左ミドルキックの動画を撮ってみました。 スポンサーリンク 今回はHIITをしました。 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。スタート直後から右膝に違和感が・・・日曜日の十三峠ヒルクライムの疲労が残っているのか！？私のガーミンのデータ貧脚女子のガーミンのデータ貧脚女子が足付き無しで登頂できたのか！？タイムは！？後日動…

帰宅すると届いてました・・・初レッドウイングです。875です。実店舗での定価販売はもちろんですが、ネットでもほぼ定価販売です。41,690円（税込）です。これを5,000円以上お得に購入する方法は・・・ スポンサーリンク ABC-MARTで購入します！販売価格は…

今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後サンドバッグトレーニングでスイッチミドルの練習。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグワンツーからの～左ボディーフック右ミドルキックからの～スイッチ左ミドルスイッチをせず右足を前に出してミド…

先週は飲み会があり筋トレが1回しか出来てませんでした。今日は2週間振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ…

昨日は記念日の前祝で梅田の【俺のフレンチ】へワクチン2回接種済証明の掲示でなみなみスパークリングが1杯無料でした。ボトルワインが999円でしたがそれなりですね～スパークリングはシャンメリーの様な超甘口で飲めず、赤ワインを2本・・・飲み過ぎました…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私…

昨日はサンドバッグトレーニング心拍max172bpm まま頑張れてました。左ミドルも少し良くなって来ました！トレーニング後、サンドバッグの土台の石を入れ直しで、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニン…