先週、淀川サイクルロードへ貧脚女子とライドに出掛けた時の動画編集が終わりyoutubeにアップしました。 スポンサーリンク 【今回アップした動画】ライドの目的地は京都府長岡京市にある【西山こっぺ堂】です。初めて行きましたが、美味しかったです。帰路で…

昨日のダンベルカールで、久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になりました。レップ数が最多で7レップだったので、次回は15kgから12㎏にウェイトを落としやってみます！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間帰宅後、色々と…

今日は腕トレの日です先日、同僚から聞いたダンベルカールの効果的なやり方を試してみました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルカール今まではダンベルを使ったコンセントレーションアームカールをしていました。今回は壁に背中と肘を着…

昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なのでやってみます！で、今日はロードバイクトレーニン…

先週の土曜日は淀川サイクルロードを50㎞のポタリング昨日は絶好のポタリング日和でしたが、一日中自宅に缶詰めで勉強来月試験ですが、全く合格する気がしません・・・この年で試験とは・・・ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

先週のグルメライドの動画編集が終わったの記事をアップします！この日のグルメライドの目的地は・・・東成区にあるうどん屋【うどん居酒屋 麦笑】【三谷製麺所】＆【本家とらちゃん】でした。 スポンサーリンク 【今回アップした動画】うどん居酒屋 麦笑は…

昨日は休日だったのでトレーニングも休みでした。明日も休日でライドに出る予定ですが、昨日、暴飲暴食してしっまているので・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメニューはイ…

今日は腕トレの日です色々腕トレを試してみましたが・・・最終章！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカール今回はボトムポジションからゆっくり上げて行き肘が90°になった所で1秒静止。そこからトップ…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。自重トレでも、しっかり追い込めれば効きますね！今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディ…

先週の週末は天気が悪かったですね～土曜日はロードバイクで鶴橋へ東成区にあるうどん屋【うどん居酒屋 麦笑】で昼食を食べ【三谷製麺所】でやきそば用の麺。【本家とらちゃん】でホルモンを買ってきました。行きは淀川サイクルロードの向かい風＆貧脚女子の…

先週の日曜日は雨でライドに出れなかったので、最近購入したワンタッチポンプのレビュー動画を作りアップしました！ スポンサーリンク 【今回アップした動画】今回購入したフロアポンプはパナレーサー(Panaracer) 新ワンタッチポンプ、Amazonで購入しました…

今週はトレーニング皆勤でした。月：腕立て伏せ＆懸垂火：スマートトレーナートレーニング（20分メディオ）水：ダンベルカール＆ディップス木：スマートトレーナートレーニング（Jons' Short Mix）本日は・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①…

今日は3月14日。ホワイトデーです。家族全員からバレンタインデーをしてもらったので、駅前でケーキを買って帰宅。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。朝から喉にタンが絡むのは・・・風邪？花粉症！？黄砂！？PM2.5！？よく分かりませんがトレ…

今日は腕トレの日です最近、逆手懸垂と腹筋ローラーをしていました。上腕三頭筋は腹筋ローラーで筋肉痛になるまで追い込めますが、上腕二頭筋が追い込めないので、久し振りにメニューを変更しました！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

今日はロードバイクトレーニングの日です。インターバル＆SSTかメディオをするか悩みつつ帰宅。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うト…

今日は筋トレの日です。先週の金曜日は歓迎会で食べ飲み放題・・・土曜日は用事でライドに出れず・・・昨日は雨でライドに出れず・・・体が重たいです。 スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュア…

先週の日曜日、交野市にある全国1位のうどん屋へ、グルメライドに出掛けた時の動画編集が終わったので、記事をアップします！ スポンサーリンク 【今回撮った動画】目的地は交野市にある【手造りうどん 楽々】です！今まで何度か行ってますが、ロードバイク…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回は20分メディオだったので今回は・・・きついですがやります！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short MixこのメニューはインターバルとSS…

今日は筋トレの日です。今月は仕事中、車での移動が多く歩くのが少なくなってます。太る予感しかしません。帰宅時間も早くないので有酸素運動は・・・気持ちに余裕がありません。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の体重測定で72㎏を超えていたので・・・スマートトレーナートレーニングで脂肪燃焼！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメ…

今日は筋トレの日です。月曜日は体が重たいので気が乗りませんが・・・始めます！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）トップポジションから降ろしていき肘が90°になった所で1秒静止。…

休日は妻とポタリングに出掛けてますが。休日しかロードバイクに乗らない妻（貧脚女子）と、平日にスマートトレーナーでトレーニングをしている私とでは体力が違ってきますね。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTト…