先日ネットでポチッたロードバイク用のアイテムが届きました。貧脚女子用のガーミン エッジ(Edge) 130 私用にRICOH 防水アクションカメラ WG-M2 カメラ取付用にMINOURA(ミノウラ) カメラマウント 取付け後レビュー動画をアップします！ スポンサーリンク 先…

今日は筋トレの日です。この一か月の腕トレはダンベルカール＆腹筋ローラーにしてましたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマットを敷き、膝を着いてゆ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のトレーニングはTACX DESKTOP APPで作成したJons' Short Mixをしました。今回はZWIFTでJons' Short Mixをしてデータを比較してみました！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

今日は筋トレの日です。三連休は全く筋トレをしていなかったのと、久し振りの仕事で体が重たくモチベーションが上がっていませんでしたが・・・やりますか・・・。 スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（…

昨日の竹田城跡ライドで階段を上り下りし過ぎたからでしょう。大腿四頭筋が筋肉痛で階段の上り下りがきついです。この脚じゃロードバイクは無理。昨日の飲み会で飲み過ぎて完全に二日酔いだったので昼食は神座です スポンサーリンク 時間を持て余していたの…

昨日は愛車VOXYにロードバイクを車載し竹田城跡へ行ってきました。超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】（ヴォクシー ノア エスクァイア） スポンサーリンク 明日4時過ぎに家を出発目的地は道の駅但馬のまほろばですこちらにVOXYを駐車しロードバイクに…

三連休の最終日は鶴橋にある肉屋【とらちゃん】＆【三谷製麺所】へおつかいライドへ行ってきました。 スポンサーリンク 大阪市内へ行くには寝屋川沿いを走ると信号も少なく行き易いですね！たまに暴走車が居てますが・・・【今回アップした動画】ロードバイ…

今日は連休初日。起床後暫くすると雨が・・・次女が部活で学校へ行くと言うので駅まで車で送り、妻と長女とコシニールへモーニングに出掛けました。コシニールのモーニングはパンを買うとフリードリンクが無料で付きます以前は9時からオープンでしたが8時に…

明日から三連休です。連休中は筋トレも休むので今日は筋トレ追い込んでおきますか！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所…

昨日は飲み会で飲み過ぎ。今日は二日酔いでした。昨日はトレーニングを休んだので今日はロードバイクトレーニングです！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナートレーニング】Jons' Short MixこのメニューはインターバルとSST（…

三連休は・・・1日目：電車で出掛け2日目：貧脚女子と清滝峠ヒルクライム3日目：鶴橋へロンリーライド三日間筋トレはしていませんので・・・今日はやります！【2日目のライドの動画】貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】ロード…

今朝は樹木希林さんと安室奈美恵さんの報道ばかりでした。妻は友達と映画を見に行くというので、今日は鶴橋へホルモンを買いに行ってきました。もちろんロードバイクで！で、昨日は・・・先週、先々週と貧脚女子が体調を崩しており、三週間振りにの復帰ライ…

今日はあいにくの天気だったのでロードバイクでライドには出ず、久し振りにミュンヘンへビール＆から揚げを食らいに行ってきました。とりあえずビール大！ビフカツランチ美味い！ミュンヘンと言えばから揚げやっぱり美味い！大使館ビールコクがありますね！ …

昨日は仕事疲れでトレーニング出来ませんでした。明日から連休で、休み中は筋トレをしないので・・・今日は・・・やりますか。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマットを敷き、膝…

昨日は仕事で遅くなりトレーニング中止。本日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short MixこのメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニン…

昨日は一日しか無い休みでした。ライドに出ようと準備をしていると・・・まさかの雨・・・で、結局ライドに出れず、家でスマトレしてました。スマトレの様子を動画に撮ったので編集後アップします。 スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアッ…

先週の土曜日は妻が膝を痛めていたのでロンリーライドで清滝峠へ行ってきました！ここ最近、ギアを掛けてのヒルクライムを何度かスマートトレーナーを使ったVRトレで試しており、今回は実走でのタイムを計りに行ってきました。 スポンサーリンク 【今回アッ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回は勝尾寺ヒルクライムVRトレ、前々回は清滝峠ヒルクライムTTと2回続けてVRトレをしたのでZWIFTは9日振りです。 スポンサーリンク 前回のZWIFTでインターバルが付いていけなかったのでFTPの設定値を228Wから220W…

本日は昨日の飲み会で飲み食いし過ぎ、体が重く二日酔いでした。ルーティンで行けば腹筋ローラー＆逆手懸垂の筋トレをする日でしたが・・・ スポンサーリンク 2ヵ月半振りにメニューを変更しました！【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

今日は台風21号直撃で京阪電車が12時で止まりました。で、11時頃に帰宅。台風接近までに時間があったのでロードバイクトレーニングをする事に！・・・なぜ！？今回は先月行った勝尾寺のデータを使ってVRトレをする事に！【VRトレ】実際のコースのログを使っ…

金、土と飲み会でトレーニングは休みでした。昨日はロードバイクで1時間ちょいのロンリーライド。今日は筋トレの日です！大きい筋肉を鍛えてダイエット！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュ…

先週の土曜日は大東市に新しくオープンしたパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】へ行ってきました。この日も猛暑日だったので熱中症が怖く目的地を近場に設定。（私は峠に行きたかったのですが貧脚女子が・・・） スポンサーリンク 【今回アップした動画】ロードバイ…