昨日は時間が合えばZWIFTでヒルクライムのレースに参戦したかったのですが・・・良いタイミングでレースが無かったのでJon's Short Mixをする事にしました。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】ZWIFTでJon's Short MixJon's Short Mixはインターバ…

昨日は色々有り疲れて帰宅。腹筋だけにしておくか・・・とも思いましたが、週一回しか回ってこない・・・と言うか一回しかしていないメニューなので・・・ スポンサーリンク という事で重い腰を上げてトレーニングスタート！【今回の筋トレメニュー】①プッシ…

一昨日はロードバイクトレーニングの日です。時間が合えばレースに参戦しようと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク zwift用のアプリzwift companionで開催予定のレースを見てみると・・ヒルクライムレースの時間が合わなかったので、今回はzwiftのトレーニング…

今日は帰宅時間が遅く筋トレは休むか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク 少しだけでもやっておこう！と本日のメニュー【今回の筋トレメニュー】①逆手懸垂懸垂器具のフラットの所を逆手で持ち懸垂します。ゆっくり上げトップポジションで少し静止。ゆっ…

昨日は天気が良くライド日和でしたね！私も貧脚女子（妻）とライドに出掛けました！ スポンサーリンク 起床後、先日ネットで購入した360°カメラGalaxy 全天球カメラ Gear 360をヘルメットに取付てみました！Galaxy 全天球カメラ Gear 360こちらのアイテムは…

一昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が今迄になく筋肉痛です。久し振りだったからか・・・。で、昨日はスマートトレーナーをしました！ スポンサーリンク 【昨日のトレーニング内容】腹筋は筋肉痛の為休みです。で、zwiftトレーニング！今回は・・・Jons' Short Mi…

昨日は筋トレの日でした。今週は飲み会や春分の日やらで筋トレは全く出来てませんでした。このままでは駄目だと思い、重い腰を上げ・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtube…

昨日は休日でしたが一日中雨でした。ライドに出れませんでしたが・・・zwiftには雨風関係ありません！ スポンサーリンク 昼間は色々とやる事があったので夕方以降のレース内容をスマホアプリ【Zwift Companion】（ズイフトコンパニオン）でチェック。30㎞程…

昨日はロードバイクで大阪中央区のワイズロード大阪本館と北区のはらドーナツへ行って来ました！ スポンサーリンク 【今回撮った動画】ロードバイクでライドに出よう！【Y's Road】と【はらドーナツ】淀川サイクルロードは今日行われる淀川国際ハーフマラソ…

昨日帰宅したのは20時過ぎ。21時5分からZWIFTで丁度良さそうなレースがあったので参戦してました！ スポンサーリンク レースはA~Dまでパワーウェイトレシオ別にクラス分けされてます。私のパワーウェイトレシオは203W÷73㎏で2.7W/KGでCクラスでした。スマホ…

今週のトレーニングは・・・月曜日 腕立て伏せ＆懸垂火曜日 スマートトレーナーでSST（スイートスポットトレーニング）水曜日 飲み会で休みで、昨日は・・・ スポンサーリンク ルーティンではダンベルカールの日でしたが、左肘が痛いのでメニュー変更【今回…

一昨日は帰宅時間が遅くロードバイクトレーニングは止めとくか・・・とも思いましたが、せっかく買ったスマートトレーナー！使わないと宝の持ち腐れ！と思い・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】ZWIFTでSST（short） ※SSTはスイート スポット…

今日は筋トレの日です。月曜日はだいたい腕立てと懸垂のスーパーセットです！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtubeにアップしているプッシュアップの動画今回もダウンに3秒掛け…

昨日はロードバイクで清滝峠＆コシニールへモーニングライドへ行き、帰宅後１階の部屋をズイフトルームにしました！ スポンサーリンク ZWIFT roomと言ってもモニターを壁に取り付けただけですが・・・。【今回撮った動画】ロードバイクトレーニング用にZWIFT…

今日は休みでした！久し振りに妻とロードバイクで清滝峠へ出掛けましたが・・・。 スポンサーリンク 普段通り6時前に目が覚めたので、長女を愛車VOXYで駅まで送り、帰宅後スマートトレーナー用に愛車一号機のポジションを変更しましたステムを30㎜短いのに交…

明日は休みで早朝ZWIFTをするかライドに出るか？検討中です。昨日はZWIFTでFTP値（1時間出し続けられるパワー）を測定したので、今日は筋トレをする事に！ スポンサーリンク ルーティンで行けばダンベルカール＆ディップスですが、左の肘を痛めたままなのと…

今日は朝から雨で憂鬱な一日でした。雨の日は室内トレーニング！と言う事で・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】ZWIFTでFTP測定（1時間出し続けられるパワー）ZWIFTのデータがガーミンコネクトにリンク出来ました！45分のメニューで、アップ…

今日はロードバイクトレーニングの日です！ついに来ましたこの日が！ スポンサーリンク 今までは三本ローラーでトレーニングしていましたが、ZWIFTが気になっており・・・遂に今流行り！？のスマートトレーナーを導入しました！スマートトレーナーって・・・…

今日は帰宅時間が遅くローラー練！？のみ！ スポンサーリンク 三本ローラーは手放しスマートトレーナーは準備中・・・よって・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋ローラー】膝を着きゆっくり押して行き、でこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ます…

今日は筋トレの日です。先週末届いたスマートトレーナーですが、zwiftとの連携が上手く行かず・・・上手く行ったら記事をアップします！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtubeに…

昨日はローラー練の日ですが、三本ローラーは同僚に譲り、待ってるスマートトレーナーも届かず・・・ローラー違いで腹筋ローラーをしました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋ローラー】膝を着きゆっくり押して行きでこが付いた所で1秒…

先週の日曜日、妻に用事があったのでロンリーライドに出掛けました！ スポンサーリンク 前日スマートトレーナー関連でネットサーフィンし寝るのが遅かったのと、飲み過ぎていたのとで、清滝峠TTは無理そうだったので山坂道をいつもと逆コースで行って来まし…

昨日は飲み会で焼肉・・・飲み食いし過ぎてしまいました。今日は2週間振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉（…