スポンサーリンク インフルエンザで寝込み今日で四日が経ちました、熱は昨日の朝でほぼ下がりましたが、じっと家に居るので体がだるいです。病み上がりでロードバイクでライドに出れず、座っているか寝ているかなので腹も減らず・・・ストレスが溜まります。…

スポンサーリンク 今日は寒気で起き上がりました。起床後体温を測ると・・・昨日より上がっている。軽く朝食を済ませ、服薬。タミフル・・・インフルエンザウィルスによる感染症の治療薬タリビット・・・細菌による感染症の治療薬ロキソニン・・・熱を下げ痛…

スポンサーリンク 昨日の夜は体が熱くなったり、寒くなったりで良く眠れませんでした。今朝起きて体温を測ると38℃やっぱり熱が有りますね～体は特に痛く無かったので、風邪薬を飲み出社する事にしました。出社し、しばらくすると、再びおかんが走って（悪寒…

スポンサーリンク 今日は辛い一日でした・・・今も。昨日のローラー練で臀筋がだるい。（初めてのこの感じ）一昨日の筋トレで大胸筋が痛い！（二日効いているのは久し振り）朝から鼻水が止まらず、頭もぼーっとしていました。 花粉症発症！！！と思っていま…

スポンサーリンク 一昨日の筋トレで大胸筋が痛い！やっぱり15秒レストの追い込みは効きますね！が、同じように15秒レストで追い込んだつもりの広背筋は・・・効いてはいますが、大胸筋程は効いていません。自重で行うチンニングでは限界回数になると追い込み…

スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、モチベーションを上げる要素も無く筋トレは・・・・。と思いつつ帰宅。玄関で昨日も他の靴に使ったスコッチガードを今日履いていた靴に塗り・・・階段を上がりリビングへ・・・。今日は珍しく家族全員揃っていました…

スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、モチベーションを上げる要素も無く筋トレは・・・・。と思いつつ帰宅。玄関で昨日も他の靴に使ったスコッチガードを今日履いていた靴に塗り・・・階段を上がりリビングへ・・・。今日は珍しく家族全員揃っていました…

スポンサーリンク 昨日は起床後、愛車VOXYで奈良県明日香村へ【あすかルビー】を買いに出かけました。明日香村にある【あすか夢販売所】へは何度か行った事が有り、この時期ならイチゴが売っている？と思いいざ出発！8時過ぎに家を出ましたが、車の外気温を…

スポンサーリンク 昨日は起床後、ラジオ体操をして（youtubeを見ながら）ロードバイクでライドに出掛けました。特に目的地も無かったのですが、出発時間が遅く、昼から天気が悪くなる予報だったので、近くの清滝峠を上り枚方で昼食用のパンを買って帰ってく…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで上腕三頭筋の肘側の付け根と三角筋が筋肉痛になってます。三角筋は日頃トレーニングで使っていないので分かりますが、上腕三頭筋は懸垂器具でディップスをしたり、ダンベルでトライセブスキックバックをしているのでここ最近…

スポンサーリンク 昨日は帰宅後、久し振りにナロープッシュアップ（ダイヤモンドプッシュアップ）をしました。youtubeにアップするネタに・・・と、久し振りにしましたが、きつかったです。「チンニングとのスーパーセットをしよう」と思っていましたが、1セ…

スポンサーリンク 今日はとにかく寒かった・・・。ぶるぶる震えながらの帰路で今日のトレーニングを色々考えていました。ルーティンで行けば三本ローラー練の日ですが、時間も遅く、何より寒い（三本ローラー錬は玄関前の廊下で一人寂しく行っている）ので風…

スポンサーリンク 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛けた様子を動画に撮りyoutubeにアップしました。昼食を摂ってすぐのライドなのでユルポタライドです。空気のきれいな所をのんびり走るのもロードバイクの楽しみ方の一つです。 【峠をのんびりと・・…

スポンサーリンク 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛け、妻が清滝峠を心拍maxで上った動画をyoutubeにアップしました。【清滝峠を妻が心拍MAXでヒルクライムした動画】※動画の編集にはガーミンが無料で配布しているソフト【VIRB EDIT】を使っています…

スポンサーリンク 先日Amazonで購入したTOPEAK(トピーク)のライドケース iphone6用が届き、紹介動画をyoutubeにアップしました。参考にして頂ければ幸いです。リコーのアクションカメラを導入する前はiphoneで動画を撮っていました。Ａｍａｚｏｎで トピーク…

スポンサーリンク 今日は帰宅後、先日動画を撮っていたロードバイクでライドに出掛けた様子をｙｏｕｔｕｂｅにアップしようと編集しました。が、その前に三日ぶりに筋トレをする事に！と言っても先週の金曜日は腹筋しかしていません。最近していなかったナロ…

スポンサーリンク 今日はコストコで初購入の【チャックフラップ】と【5ℓのワイン】のレビューをyoutubeにアップしましたので記事にします。【youtubeにアップした動画】チャックフラップ（肩ロース）ザブトン200円/ｇ赤ワイン 5ℓ 2,578円どちらもコスパ高い…

スポンサーリンク 昨日は仕事で、夜は新年会で飲みすぎました。朝起きると・・・頭が・・・胸やけが・・・。いつも見せて頂いている方のブログで、井手町のたなか屋を教えて頂き、今日のライドの目標に設定しましたが、ホームページを見ると日曜日は休み！！…

スポンサーリンク 昨日は帰宅時間が遅く、ルーティンで行けば三本ローラー練をする日でしたが、近所迷惑になる・・・と思い(言い訳）三本ローラーは回さず、腹筋だけする事に。【昨日のトレーニング内容】youtubeで【8abs】で検索 一番上のやつをしました。…

スポンサーリンク 昨日の三本ローラー練で酷使していたのか？大殿筋とハムストリングスが少し張っています。今日はプッシュアップとチンニングのスーパーセットと追い込み系をしてから腹筋・・・と考えつつクローゼットからプッシュアップバーを持って来て、…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで広背筋の腕の付け根、大胸筋の下部、上腕三頭筋が筋肉痛です。 短時間で追い込めるのでお勧めです！今日は帰宅後、腹筋をし三本ローラーでメディオトレーニングをしました。メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行…

スポンサーリンク 昨日は舞鶴へカニを食べに行き一昨日はロードバイクでライド。一昨々日は飲み会で筋トレは四日振りです。今日は帰宅後、久し振りに懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセットをしました。昨年末、仕事納めの日に行ってから15日…

スポンサーリンク 昨日は起床後ライドに出るか否か妻と相談し「次女が何も予定がない」と言うので、先日テレビで見て気になっていた【竹林茶屋】に電話を掛けてみると「予約で一杯です、土日祝は当分空いてません」と言われ諦めて「ライドに出ようか・・・」…

スポンサーリンク 昨日は淀川サイクルロードへライドに出掛けました。昨日の課題は・・・平地を巡航する時のケイデンス(回転/分)は何回転位が効率が良いのか!?と言う事を実走で検証してみました。44歳で体重72kgのオッサンによる感想なので悪しからず。【you…

スポンサーリンク 今日は何も予定が無かったので、起床後ラジオ体操をし淀川サイクルロードへ出掛けました。妻が「膝と腰の調子が良くない」と言うので、清滝峠は諦め、目的地を枚方にあるパン屋さん（和水や）なごみやにし、八幡の御幸橋経由で行ってきまし…

スポンサーリンク 今日はルーティンで行けば三本ローラーを回す日でしたが、一昨日の三本ローラー練でメディオを回した時のハムストリングスの張りが残っており「無理して回しても良いトレーニングにならないだろう」と思い筋トレをする事にしました。一昨日…

スポンサーリンク 今日は2週間振りにダンベルを使った筋トレをしました。休みの日は筋トレも休んでいます。おっさんなのでモチベーションが・・・。 【今回の筋トレメニュー】①【コンセントレーションアームカール】今回はピラミッド法で行いました。ピラミ…

スポンサーリンク 昨日、帰宅後行った3本ローラートレーニングの動画をYouTubeにアップしましたので記事を書きます。メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を…

スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早く腹筋をしてから三本ローラーを回す予定でしたが、昨日の筋トレで大胸筋全体と広背筋一部、腹直筋が筋肉痛になっており腹筋は諦め三本ローラートレーニングのみする事にしました。筋トレもたまには長めに休養を取ると効…

スポンサーリンク 7日間の連休も終わり、今日は仕事始めでした。休日は筋トレを休むようにしています。数年前までは「休みの日こそ！」と思い筋トレに励んでいましたが、歳のせいかそこまでのモチベーションが保て無くなり・・・。7日間の休みの間には色々な…