今日は起床後ロードバイクで清滝峠へタイムトライアルに出かけました妻の膝が治っておらす一人で出発です！前回リピートヒルクライムをしたので、今日は軽いギア（インナーロー）でハイケイデンスで上ってみよう！と、【清滝峠ＴＴスタート地点】に到着。ハ…

昨日は 3本ローラーでプログレッシオーネをし、動画をyoutubeにアップしました。まずは【youtubeを見ながら腹筋】youtubeで8absで検索上から三つ目のやつ三本ローラーで【引き足トレーニングとプログレッシオーネ】プログレッシオーネは峠を登って行くかの如…