昨日は帰宅後 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。メディオ領域は１時間続けられる最大領域らしいですが・・・ライドでは出来ますが、三本ローラーで１時間…
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