勝田マラソン3週間前に実施した荒川河川敷30kmロング走。追い風から一転、向かい風に苦しみながらも120分間を粘走。150分に届かなかった悔しさと手応えを振り返ります。

ロング走前のつなぎとして熊谷スポーツ文化公園でEペース10kmジョグ。降雪翌日の早朝ランの感触や、勝田マラソン3週前ロング走への意識を振り返ります。

奥様の実家への帰省ついでに、熊谷さくら運動公園をEペースで20.26kmラン。コース確認と正月太り対策を兼ねたジョグの記録です。

元旦恒例の初日の出ラン。北区赤羽の香取神社を目指して、ゆるっとEペースで11kmジョグ。勝田マラソンに向けた調整としての走り初めを記録しました。

年内最後のポイント練習として1200m×4のインターバル走を実施。疲労感が残る中でも3'30/kmを切るペースで走り切り、サブエガ設定の手応えを確認しました。

ポイント練習に向けたつなぎのEペースジョグ10km。前日レースの疲労を感じつつも、無理をせず調整重視で走ったランニング記録。大晦日前日のコンディションづくりについてまとめました。

年末走り納めマラソン2025のハーフマラソンに1時間30分ペーサーとして参加。4’15/km設定で淡々と走り、練習としても充実した一日を振り返ります。

仕事納めの飲み会2次会後、体重増加を抑えるために実施したEペース10kmジョグの記録。29日の走り納めマラソンに向けた調整ランの振り返り。

会社の納会に備えて出勤前に朝ラン5kmを実施。時間に追われつつも「走らないより走る」を選んだ年末のランニング記録。走行距離が落ち気味な週を充電期間と割り切った一日。

食生活リセットを目的に北区中央公園でEペース25kmのロングジョグを実施。前日ハーフ走の疲労が残る中でも、淡々と粘って距離を踏んだランニング記録。

仕事と飲み会続きで二日間ランオフ後、無理せずEペースで21.1kmのロングジョグを実施。体重増加と向き合いながら走った正直なランニング記録。

豊洲ぐるり公園マラソン・ハーフに1時間35分ペーサーとして参加。4’30/kmの安定ペースで走り切ったレース内容と次戦への展望を振り返ります。

豊洲ぐるり公園マラソン（ハーフ）に向けた調整ランの記録。Eペースで8kmジョグを実施。大会前日は完全オフで、ペーサーとして万全の状態を整えます。

週末の豊洲ぐるり公園マラソン（ハーフ）でのペーサーに向けた調整ラン記録。1時間35分（4’30/km）設定でペース感覚を確認しながらEペースジョグ11kmを実施しました。

サブエガ挑戦に向けて練習強度を引き上げ。設定3’30/km切りの1000mインターバルを5本実施しました。北区中央公園でのポイント練習と今週のレース対応について記録しています。

大宮公園一帯をEペースで20kmラン。走りやすい公園コースと快晴の気候で気持ちよく走れました。ラン後はサ活＆サ飯も満喫したランニング記録です。

サブエガ達成を目指し、荒川河川敷でマラソンペース120分走に挑戦。向かい風でペースダウンし途中終了となったが、現状の課題と今後の改善点を整理した練習記録。

飲み会明けでむくんだ体を整えるために、サクッとEペースジョグ11km。短時間ランに切り替えて、娘とのお風呂時間も大切にした平日ランニング記録。

ポイント練習の翌日ながら脚は軽く、Eペースで13kmを気持ちよく走れた一日。途中で足を止める場面もありつつ、無理せず終えたつなぎジョグの様子をまとめています。

年末の飲み会シーズンで練習時間が取りにくい中、レペ1000m×1と400m×5のスピード練を実施。腰痛気味でもアップ後は走れる感触があり、ポイント後は長めのダウンにしてトータル23.5kmを確保しました。北区中央公園での練習記録です。

家族とのお出掛け帰りにEペースジョグ5.1kmと親子ラン1kmを実施。隙間時間でも走力維持を意識しつつ、息子の運動習慣づくりにもつながった6.1kmのラン記録です。

週末はのんびりEペースジョグ。新宿御苑の外周コースを走り、合計20kmを消化。前日距離走のリカバリーを兼ねた都心ランの様子をまとめました。

勝田マラソンに向けてロング走を再開。今回は4’00〜4’10/km設定で90分間のペース走に挑戦しました。向かい風や疲労感が残る中でも予定ペース内で走り切れた内容を詳しく記録しています。

水曜ポイント練習として400mレペティション×8本を実施。腰痛が不安でしたが大きな問題なく走り切れ、前回より1本あたり約2秒のペースアップに成功。次回は1000mレペへ移行予定です。

ランオフ予定を変更して8kmのビルドアップ走を実施。前半ゆっくり、後半ペースアップで効率よくカロリー消費。翌日のポイント練習に向けた調整にも最適な短時間ランの記録です。

前日のプチロング走の疲れも抜け、身体が軽く感じられた16kmのつなぎジョグ。少し速めのEペースで軽快に走り、次回ポイント練習に向けて良い流れを作れた日の記録です。

手賀沼周辺をめぐる湖畔ランの記録。手賀沼エコマラソンのコースを実走し、アップ〜ダウンまでの流れや走って感じたことを丁寧にまとめました。景色重視のランにもおすすめのコースです。

ポイント練習翌日のつなぎジョグ12kmを実施。疲労度高めでも無理せずEペースで気持ちよく調整できた一日。レペ翌日の走り方や体調管理の参考にどうぞ。

フルマラソン明けのスピード練習として、レペティション200m×15本を実施。33〜35秒台で走り切り、次は400mへステップアップ予定。スピード強化期に取り組む練習記録です。

有給で時間ができたため、ランオフ予定を軽い調整ジョグに変更。5.5kmだけ脚を動かし、つくば明けの走力をゆるっと維持。翌日のポイント練習へ向けた準備を書きました。