【3/5週】予定→実績 【3/6・4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 3/25（火）ランオフ→ランオフ 3/26（水）ロングジョグ→登山 プチ峠走7km 3/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペー…

2025.3.30（日）のラン 記録 トピックス 桜パトロール2025 毎年この時期恒例となっております都内桜パトロール、実施してまいりました。 今年は開花から満開までのタイミングが早く、想定以上に出遅れ感満載な状況でありましたが、場所によっては見頃の桜も…

巣鴨駅近くの銭湯「巣鴨湯」はサウナ・畳風呂が魅力のランステスポット。リニューアルで快適空間に！走ったあとの疲労回復にもおすすめです。

2025.3.28（金）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ Eペースとはいえ疲労が溜まっている状況だったので割とハードな感覚でしたが、遅れを取り戻すためにも15kmまで距離を伸ばしてみました。 ペース感覚は戻ってきたので、そろそろポイント練習も復活させ…

2025.3.27（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 仕事で帰りが遅くなったので、あまり長くは走れないなと思いながらも結果的に10kmまで走ることができました。 登山に行き過ぎて月間走行距離の進捗が遅れ気味なので、少しでもカバーできるよう、月末最…

2025.3.26（水）のラン 記録 トピックス 檜洞丸登山&峠走 有給休暇で平日休みとなったので西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました。 詳細はまとめておりますのでぜひ‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 思ったよりも早く下山できたので、車を止めていた西…

ランニングの合間の登山記録です。 今回は西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,601m 距離：13.17km 登山口：西丹沢ビジターセン…

2025.3.24（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 先週は登山に時間を割いたこともあり3日ぶりのランとなりました。 筋肉痛が残っていましたが、身体は比較的良く動き、いつものEペースで走ることができました。 様子を見ながらポイント練習も再開して…

2025.3.23（日）のトレーニング 記録 トピックス 中1日登山⛰️ 高尾山口の駅を起点に南高尾ハートルートと呼ばれるコースを縦走してまいりました。 のんびり休憩しながら行く予定でしたが、完遂させてからの温泉が楽しみすぎてほぼ通しで周り切りました。 コ…

ランニングの合間の登山記録です。 今回は南高尾縦走コース、高尾山ハートルートに登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：草戸山354m、榎窪山420m、泰光山4…

【3/4週】予定→実績 【3/5週】予定 【コメント】 【3/4週】予定→実績 3/17（月）ランオフ→ランオフ 3/18（火）リカバリージョグ5km→リカバリージョグ8km 3/19（水）ランオフ→ランオフ 3/20（木）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ロングジョグ20km 3/21（金）…

2025.3.21（金）のトレーニング 記録 トピックス 乾徳山登山 振替休日を利用して山梨県の乾徳山へ行ってまいりました。 詳細はこちらへ記録しております。 minomushi0713.hatenablog.com さいたまマラソン後、筋肉痛がいまだ治らない状況での登山となり、後…

ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県百名山のひとつ、乾徳山（けんとくさん）に登ってまいりました⛰️ www.yamanashishi-kankou.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2031m 距離：11.49k…

2025.3.20（木）のラン 記録 トピックス ロングジョグ ふくらはぎの筋肉痛がまだ残っており、いつものペースまで全く上げられる気配もないので、今日ものんびりペースで。 前日飲み会だったので、カロリー消費のため長めに走りました。 ↓他のランナーの皆様…

2025.3.18（火）のラン 記録 トピックス リカバリージョグ まだまだ筋肉痛が治る気配なく、積極的休養の位置付けでのんびりと走りました。 足裏痛はそこまで重症ではなく問題なく走れるレベルの軽傷だったので一安心。 筋肉痛引くまでは引き続きのんびりと戻…

2025.3.17（月）のラン 記録 トピックス 室内バイク&体幹トレーニング️ さいたまマラソンにより筋肉痛と若干の足裏痛を発症してしまったので、安全に室内バイクで軽めにリカバリーです。 体幹トレーニングはせっかくここまで継続してきたので、日々のルーテ…

【3/3週】予定→実績 【3/4週】予定 【コメント】 【3/3週】予定→実績 3/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 3/11（火）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1.5km 閾値走5.2km 流し100m×3 ダウン5km 体幹トレ 3/12（水）アップ1km…

2025.のラン 記録 トピックス さいたまマラソン2025 今シーズン締めくくりとなるフルマラソンでしたが、残念ながら連続サブスリー達成はならずでした。 詳細はこちらの大会記録にまとめております。 minomushi0713.hatenablog.com 今シーズン、フルマラソン…

雨・風・寒さの三重苦となった「さいたまマラソン2025」。サブスリーを逃すも、悪条件の中で見えた課題と成長を振り返ります。

2025.3.14（金）のトレーニング 記録 トピックス さいたまマラソン2日前 ランオフで体幹トレーニングのみ実施して休足に務めました。 計画的に有給休暇も取得したのでマラソン当日の準備もできました。 残念ながら前日土曜日はやむ無く仕事ですが、早めに切…

2025.3.13（木）のラン 記録 トピックス Mペース走 さいたまマラソンまで残り3日となりました。 残り2日間はほぼ走らない予定なので、実質まともな練習はこれが最後。 とは言え疲労度も考慮していつもより距離は抑えながらマラソンペースで7km走としました。…

2025.3.12（水）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ テーパリングを意識してMペースで短めに走る予定でしたが、ペース上がらず、また食べ過ぎも少しあり結局いつもと同じくらいの距離をジョグペースで走る選択をしました。 疲労度が高まってしまったので…

2025.3.11（火）のラン 記録 トピックス 閾値走20分間 さいたまマラソン前、最後のポイント練習はレースペースより早い閾値ペースの20分間走で仕上げました。 先日の名古屋ウィメンズ、佐藤早也伽選手の垂れない粘りの走りに感銘を受け、後半きつい場面もし…

2025.3.10（月）のトレーニング 記録 トピックス ランオフ 仕事で帰りが遅くなったので体幹トレーニングだけサクッと行って終了です。 マラソンに向けての調整期間で距離も少なくなってくるので、体重が増えすぎないよう食生活にも気をつけていきたいと思い…

【3/2週】予定→実績 【3/3週】予定 【コメント】 【3/2週】予定→実績 3/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走13km 3/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク20km 体幹トレ 3/5（水）アップ1km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インター…

2025.3.9（日）のラン 記録 トピックス BU走 マラソンペースを叩き込むイメージで10kmを一定に走るつもりでしたが、走り出しからペース上がらず、4〜5kmくらいの中盤になってようやくマラソンペースまで上がってきました。 後半は前半の遅れを取り戻すためキ…

2025.3.8（土）ようのラン 記録 トピックス 10km走 マラソン1週間前のテーパリングのため閾値ペースで走りました。 後半急に苦しくなり何度も悪魔の囁きが訪れましたが、なんとか最後までやり切ることができました。 前回北千住マラソン前は同じ閾値ペースで…

2025.3.6（木）のラン 記録 トピックス Mペース走 振替休日だったので午前中からスポーツセンターでトレッドミル。 マラソンペースを意識して11km走りました。 比較的人も少なく集中してトレーニングに励むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログは…

2025.3.5（水）のラン 記録 トピックス インターバル走 久々に1200mのインターバルにチャレンジしてみましたが、全盛期よりも5〜8秒ほどペースが届かず。 疲労が溜まっていたことを考慮すれば及第点と思われるのであまり後ろ向きに捉えずに、前向きに考えて…

2025.の3.4（火）のトレーニング 記録 トピックス 屋内バイク 夕方から夜にかけて雪となり路面も少し積もってきていたので、無理せず自宅でバイクトレーニングにしました。 疲労感もあったので30分程度にとどめて軽く汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様の…