2024-10-01から1ヶ月間の記事一覧
2024.10.30（水）のラン 記録 トピックス ペース走150分間 富士山マラソンまで1か月を切ったためロング走をレース仕様に近づけての実施です。 30kmまでは比較的余裕を持って走れましたが終わりを意識し始めた頃から明らかにペースダウンしてしまいました。 …
2024.10.29（火）のトレーニング️ 記録 トピックス 週中にロング走を行うこととしたため計画的ランオフ。 体幹トレーニングだけサクッとやって終了です。 富士山マラソンまで1か月を切ったところですが、できる限りの中でロング走を実施していきたいと思いま…
タビオ「レーシングラン五本指ソックス」をランナー目線で徹底レビュー。フィット感・通気性・耐久性の実走検証と、おすすめの使い分けを紹介。マメやズレに悩むランナー必見の高機能ソックスです。
2024.10.28（月）のラン 記録 トピックス 手賀沼エコマラソン明けのリカバリージョグの予定でしたが、思いの外身体が良く動く感覚があり、いつものペース（むしろいつもより少し早め）のEペースジョグとなりました。 さすがにレース後で若干筋肉痛もあるので…
【10/4週】予定→実績 【10/5・11/1週】予定 【コメント】 【10/4週】予定→実績 10/21（月）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 10/22（火）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン1km 10/23（水）ア…
2024.10.27（日）のラン 記録 トピックス 手賀沼エコマラソン（ハーフ） 思っていた以上にスピードのキレが出ない走りではありましたが、この気温高めの状況下ではまずまずの及第点。 結果としてはハーフマラソンのサードベストでした。 レース詳細はこちら…
手賀沼エコマラソン2024に出場。暑さと直射日光の過酷な条件の中でペース管理・体力配分の課題を確認し、次回フルマラソン3時間切りに向けた学びを振り返ります。
2024.10.26（土）のラン 記録 トピックス 手賀沼ハーフ前日の調整ラン スタート直後の想定と筋肉のテーパリングを意識して2kmだけ走りました。 トレーニングステータスはここ最近プロダクティブをキープして変化なしですが、残りの時間しっかりと休んでピー…
2024.10.25（金）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフ2日前の調整ジョグ🏃 前日までほぼ普段どおりのメニューをこなしてきたので残り2日間は疲労抜きに徹していきます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村…
ランナー必携の補給食を徹底比較！最新35種類のランニングジェル・エネルギー補給食を性能・味・コスパ別に評価。ベスト5も紹介し、レース中に失敗しない使い方も解説します。
2024.10.24（木）のラン 記録 トピックス 手賀沼ハーフまであと3日のつなぎジョグ 体重キープするイメージで大会に臨んでいくため3日前ではありますが程よく10kmをEペースで走りました。 残り2日間は仕事も休みなので午前中に走る感覚を養いながら疲労抜きに…
2024.10.23（水）のラン 記録 トピックス 手賀沼ハーフに向けた最後のポイント練習、上がり5kmをイメージして3:48/km設定の閾値走 気温、湿度ともに高く、疲労度も高い状態の中で何とか設定どおりにこなすことができました。 しかし、このペースの意地はこの…
2024.10.22（火）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労感強めで5kmくらいからようやくスイッチが入った感覚となりましたが、全体的に身体は重めでした。 疲労度みながら明日のポイント練習をどうするか考えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様…
2024.10.21（月）のラン 記録 トピックス ジョグ15km 前日の10km走の刺激が残っていたためか身体が良く動く感覚でした。 なので予定していた距離よりも少し多めに走り、またしばらく休みにしていたラン後の流しも復活させました。 忘れがちな体幹トレーニン…
【10/3週】予定→実績 【10/4週】予定 【コメント】 【10/3週】予定→実績 10/14（月）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 10/15（火） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 10/16（水）アップ2kmインターバル走1000m×5 ダウン2km→アップ1.5k…
2024.10.20（日）のラン 記録 トピックス 手賀沼ハーフを想定したペースによる10km走 もう少し余裕度が欲しいところでしたが何とか想定のペースで走り切ることができました。 期間的にポイント練習があと一回できるのでインターバルもしくは閾値走で調整を図…
2024.10.19（土）のラン 記録 トピックス 手賀沼ハーフに向けた試走（10km閾値走）の前日ということで、ランオフ調整を予定してましたが、アクティブレストの感覚で2kmだけ走りました。 疲労感強めですが、しっかり休みつつレースペース3:50/km〜3:55/kmを体…
2024.10.18（金）のラン 記録 トピックス 疲労度高めな状態が続いているので引き続きゆるジョグ 気温もなかなか下がらず蒸し暑い中でのランとなりました。 マラソンに向けた練習に移行しているので早く涼しくなって欲しいものです… ↓他のランナーの皆様のブ…
2024.10.17（木）のラン 記録 トピックス ペース上がらず緩めのEペースジョグとなりました。 前日のポイント練習の疲れが影響していると思われるので怪我に繋がらないよう注意していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョ…
2024.10.16（水）のラン 記録 トピックス 水曜ポイント練習はインターバル走1000m×5 暫くぶりの実施だったため設定通りにやり切れるか不安でしたが、結果的に割と余裕を持って完遂させることができました。 ここにきて夏場の走り込みや基礎トレの効果を実感…
2024.（火）のラン 記録 トピックス 好調つなぎジョグ 走り出しから身体が良く動く感覚があり、いつもの早めペースのジョグでもほぼ呼吸乱れることなく走れました。 走る前にサクッと集中的にドリルをしたからなのか、単純に時期的に涼しくなってきたからな…
2024.10.14（月）のラン 記録 トピックス ロング走翌日のジョグ♂️ リカバリーのつもりでしたが、これまでの月間平均ペースを意識してしまい結果的に4:30/kmを切るペースまで上がりました。 疲労度も高まってきているので無理して怪我だけはしないように気を…
【10/2週】予定→実績 【10/3週】予定 【コメント】 【10/2週】予定→実績 10/7（月）ジョグ10km→BU走11km ダウン2km 体幹 10/8（火） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 体幹 10/9（水）アップ3kmレペ1000m×1 400m×5 ダウン4km→ アップ3kmレペ1000m…
2024.10.13（日）のラン 記録 トピックス 週末ロング走はペース走120分間 フルマラソンに向けたトレーニングとしてサブ3ペースに近いペース帯で2時間耐えることを設定に走りました。 結果的に何とか完遂できましたが、まだまだ余裕度が少なく感じられたので…
「山手線謎めぐり」に家族で初参加。キット購入からLINEでの進行、所要時間、歩行距離、注意点まで初心者目線で詳しくレポートします。ネタバレなしで雰囲気だけ知りたい方におすすめの記事です。
2024.10.11（金）のラン 記録 トピックス ランオフ予定でしたが、週末の家族の予定が少し変更となったので日曜のメニューを前倒しラン 土曜日は家族で一日お出かけのためランオフにして日曜日にロング走を実施していきます。 ↓他のランナーの皆様のブログは…
2024.10.10（木）のラン 記録 トピックス つなぎジョグ 前日ポイント練習と連日のランでかなり疲労が溜まっている感覚だったので緩めのペースで入りましたが、身体がほぐれてからは早めのEペースゾーンを維持する展開となりました。 距離に関しても予定より…
2024.10.9（水）のラン 記録 トピックス 水曜ポイント練習 先週と同じメニューでしたが、先週の結果よりも少しペースを絞ることができました。 もう少しじっくり速筋強化していきたいところですが、そろそろ手賀沼ハーフに向けてインターバル走や閾値走に切…
2024.10.8（火）のラン 記録 トピックス 雨降る中のつなぎジョグ 急激に気温が下がって中程度ペースのジョグでもだいぶ楽に走れるようになりました。 手賀沼ハーフの案内も届いたのでレースに向けた調整もぼちぼち始めていきたいと思います。 ↓他のランナー…
2024.10.7（月）のラン 記録 トピックス 平日休みの朝ラン 奥様も休みということでランチの約束をしたので、前日ロング走でかなり疲労度高めの状態でしたが、事前のカロリー消費ということで10km超を中程度の強度で走りました。 走り出しは全くペース上がら…
