【7/5週】予定→実績 【7/6・8/1週】予定 【コメント】 【7/5週】予定→実績 7/24（月）休み→休み 7/25（火）レペ400×8 ジョグ5km→20分間閾値走 ジョグ7km 7/26（水）20分間閾値走 ジョグ5km→ジョグ11km 7/27（木）ジョグ15km→ジョグ15km 7/28（金）Mペース走1…

【明治神宮外苑ランニングコース】信号なし・距離表示ありで走りやすい都心の定番スポット。1周1.3kmのフラットコースはペース走・インターバル練習にも最適。アクセス・周辺情報も紹介。

本日のラン 記録 トピックス 少し早めのEペースジョグ。 15kmいきたいと思って走り出しましたが、ジョグとはいえこの暑さで少しきつく感じたため10kmで区切って5kmはダウン＋流しで調整としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギ…

本日のラン 記録 トピックス 昨日の夜練からの翌朝早朝ラン。 疲れが抜けていない状態で体重めでした。 今週末はなかなか時間が取れなさそうなのでとりあえず距離稼ぎのつなぎジョグです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキ…

昨日のラン🏃 記録 トピックス 記録 トピックス 会社を休んで夕方にジョグ。 気分も上がらないのでゆっくりペースで15km。 10km過ぎで一度給水休憩も入れました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキ…

本日のラン🏃 記録 トピックス 記録 トピックス 昨日の閾値走に続いてセット練のイメージでレペ走を予定していましたが、気分が乗らずジョグに変更としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキン…

昨日のラン 記録 トピックス 記録 トピックス 今週のポイント練習は20分間閾値走。 最初の1kmは割と余裕がありましたが、1〜2kmのアップダウン通過後は呼吸が乱れ、最後まで我慢の展開となりました。 夏場なのでなかなかペースがあがらず、最後までやり切っ…

【7/4週】予定→実績 【7/5週】予定 【コメント】 【7/4週】予定→実績 7/17（月）3時間走→3時間走 7/18（火）ジョグ15km→ジョグ15km 7/19（水）休み 7/20（木）20分間閾値走 ジョグ5km→20分間閾値走 ジョグ6km+3km 体幹トレ 7/21（金）ジョグ15km→BU走10km ジ…

本日のラン 記録 3時間超走 トピックス 今月3回目の3時間走。 早朝スタートを予定していましたが、寝坊して9時スタートに。。。 朝に走るのが久しぶりで、走り出しはかなり体重めでした。 彩湖まで行ったところで15kmだったので特に周回などせず折り返し。 …

ランニングフォーム改善におすすめの「ポップコーンスキップ」。反発を活かす感覚を身につけ、軽やかで効率的な走りへ！やり方・ポイント・注意点を詳しく解説。

アンクルホップで地面反力を活かす走りを身につけよう！反発力を高めるフォームづくりに効果的なランニングドリルを解説します。

浮間公園その4コースは約450mのショート周回。アスファルト＋石畳混合、トイレ・自販機・駐車場完備、信号なし。インターバルやウォーミングアップ向きの使いやすいコースです。

浮間公園の長距離バージョン約1,850mコースをご紹介。アスファルト舗装・信号なし・トイレ・自販機・駐車場完備で、距離をしっかり稼ぎたいランナーにおすすめの周回ルートです。

板橋区と北区の境にある浮間公園。約1,100mの周回ランニングコースはフラットで走りやすく、トイレ・自販機完備。アクセス抜群の駅近ランスポットです。

東京都板橋区と北区の境にある浮間公園。1周1,236mの周回コースはフラットで走りやすく、100mごとに距離表示あり。トイレや自販機も完備で、浮間舟渡駅から徒歩1分の好アクセス！

【7/3週】予定→実績 【7/4週】予定 【コメント】 【7/3週】予定→実績 7/10（月）ジョグ15km→ジョグ15km 7/11（火）休み→休み 7/12（水）3時間走→2時間半走 ジョグ10km 7/13（木）ジョグ15km→ジョグ19km 7/14（金）休み 7/15（土）321インターバル ジョグ3km→…

ランナー必見！地面を押す感覚を磨ける「ランジウォーク」の効果と正しいやり方を解説。フォーム改善・脚力強化に最適なドリルです。

都心近郊で手軽に走れるランニングコースを探している方へ。今回は、埼玉県戸田市の 戸田公園に隣接する戸田ボート場 を舞台にした周回コースを紹介します。 ボートと川を眺めながら走れる風光明媚なコースで、日常のジョギングやミドル距離練習にも使いやす…

都心近郊で手軽に走れるランニングコースを探しているなら、埼玉県戸田市にある戸田公園～戸田桜づつみコースがおすすめです。荒川河川敷に沿って桜並木が続くコースで、春には花見ラン、普段のジョグにも最適。ここでは実際の記録をもとに、データ・特徴・…

東京・文京区の小石川植物園外周をランニングコースに！信号なし・激坂2箇所ありで心肺・脚力強化に最適。アクセス方法・注意点も写真付きで解説

ランニングコースの記録です。 文京区・駒込エリアにある六義園（りくぎえん）の外周は、ランナーに人気の周回コースです。1周約1.3kmと短めですが、信号なし＆フラットなのでジョギングやペース走にぴったり。早朝ランにもおすすめのコースです。 この記事…

板橋区の見次公園は、池を囲む350mの周回コースが魅力。フラットで走りやすく、トイレや自販機も完備。志村坂上駅から徒歩5分のアクセス抜群な癒し系ランニングスポットです。

【7/2週】予定→実績 【7/3週】予定 【コメント】 【7/2週】予定→実績 7/3（月）休み→休み 7/4（火）ジョグ30km→ジョグ30km 7/5（水）ジョグ15km→ジョグ15km 7/6（木）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 7/7（金）休み→休み 7/8（土）321インターバル ジョグ…

ランニングコースの記録です。 東京・上野恩賜公園で「もう少し距離を伸ばしたい」「変化のあるルートで飽きずに走りたい」そんなランナーにぴったりなコースがここにあります。今回の 完全ガイド⑥ は距離 約1,800m の周回コース。公園内の風景だけでなく、…

上野恩賜公園の“信号ゼロ・ぴったり1km”ランニングコースを写真付きで徹底ガイド。起伏や路面、見どころ、使いどころなど、初心者にも安心な走りやすさを細かく紹介。

上野恩賜公園で混雑を避けて静かに走れる、信号なし・起伏なしの約750mジョギングコースを写真付きで案内。弁天堂近辺を避けたい人やウォームアップ・クールダウンにぴったりのルート情報も掲載。

上野恩賜公園で信号なし・ほぼフラットな約2kmのランニングコースを紹介。アクセス・ルート図・見どころ・注意点まで初心者～中級者向けに丁寧に解説。

「東京・上野の不忍池を1周1.3kmで走る、信号なし＆フラットなランニングコースを写真付きで徹底ガイド。アクセス・見どころ・注意点まで、初心者にもぴったりの情報を掲載。」

東京・上野恩賜公園の“不忍池1km”ランニングコースを、信号なし・起伏ほぼゼロの初心者向けルートとして詳しく解説。アクセス・見どころ・注意点も網羅の完全ガイド。

【6/5•7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【6/5•7/1週】予定→実績 6/26（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km 6/27（火）坂道ダッシュ ジョグ9km→20分間閾値走 ジョグ6km 6/28（水）ジョグ15km→ジョグ15km 6/29（木）休み→体幹トレ 6/30（金）20分間閾値…