情熱ハーフマラソン2022に挑戦！台風一過で気温上昇の厳しい条件の中、キロ4分ペースで挑んだハーフマラソン。前半の集団走と後半の粘り、そして1時間30分切りへの改善ポイントをリアルにレポートします。

【9/4週】予定→実績 9/19（月）LSD120分（20km）→LSD120分（21km）+ジョグ1km 9/20（火）休み 9/21（水）ジョグ5km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/22（木）ジョグ4km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/23（金）ジョグ3km …

【9/3週】予定→実績 9/12（月）ジョグ10km→インターバル1200m×4（R400m） ジョグ7km 9/13（火）ジョグ10km→30分間Tペース走（7km） ジョグ3km 9/14（水）20分間Tペース走 ジョグ3km→90分間スロージョグ（18km）ジョグ3km 9/15（木）ジョグ10km→ジョグ4km 9/1…

9/25に予定されている情熱ハーフマラソンに向けて一度レース想定でハーフを走っておこうということで昨日、模擬走を実施しました。 情熱ハーフマラソン 3、4日前からジョグの距離を落としたり、ランオフデーを設けたりして若干のピーキング調整を図って臨み…

【9/2週】予定→実績 9/5（月）ジョグ10km→ジョグ10km 9/6（火）20分間Tペース走 ジョグ3km→20分間Tペース走（5.1km） ジョグ5km 9/7（水）ジョグ5km→ジョグ7km 9/8（木）休み→休み 9/9（金）休み→ジョグ5km 9/10（土）ハーフ模擬走→休み 9/11（日）ジョグ10k…

【8/5・9/1週】予定→実績 8/29（月）休み→休み 8/30（火）ジョグ10km→ジョグ10km 8/31（水）20分間Tペース走 ジョグ5km→BU走8km ジョグ2km 9/1（木）ジョグ10km→20分間Tペース走（5km） ジョグ6km 9/2（金）休み→ジョグ10km 9/3（土）ジョグ10km→ジョグ10km …

走り込み期間を順調に消化。9月からは気温低下に伴い、距離重視からペース重視へ移行し、閾値走など心肺系トレーニングをメインに実施。後半のハーフマラソンに向けた調整も進めていきます。