fysisk aktivitet

Fysiske aktiviteter kan være forskelligartede, lige fra strukturerede øvelser som løb eller styrketræning til hverdagsaktiviteter som at gå, cykle eller udføre havearbejde. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er aktive i mindst 30 minutter om dagen, mens børn og unge opfordres til at være fysisk aktive i mindst 60 minutter hver dag.

Fysisk inaktivitet kan omfatte længere perioder med at sidde, ligge ned eller undgå bevægelse, og kan også referere til en mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, der ligger under de anbefalinger, sundhedsmyndighederne giver.

I Danmark og globalt spiller fysisk aktivitet en vigtig rolle i at fremme sundheden, da der er mange positive effekter på sundheden, herunder:

1. Forbedret hjerte- og karsundhed: Personer, der regelmæssigt er fysisk aktive, har en mindre risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
2. Styrkede muskler og knogler: Fysisk aktivitet, specielt vægtbærende aktivitet, kan bidrage til at opbygge stærke muskler og knogler, hvilket bl.a. kan forhindre knogleskørhed.
3. Bedre mental sundhed: Personer, der regelmæssigt er fysisk aktive, rapporterer ofte lavere niveauer af stress, angst og depression. Der rapporteres også om forbedret søvnkvalitet og generelt bedre humør.
4. Kontrol over kropsvægten: Fysisk aktivitet forbrænder kalorier, hvilket kan hjælpe med at kontrollere en persons kropsvægt og forebygge overvægt og fedme.

Fysisk inaktivitet kan, modsat fysisk aktivitet, have mange negative effekter på sundheden, herunder:

1. Øget risiko for kroniske sygdomme: Langvarig inaktivitet kan øge risikoen for mange sygdomme, herunder hjerte- og karsygdomme, type 2-diabetes samt visse former for kræft.
2. Svækkede muskler og knogler: Fysisk inaktivitet kan føre til tab af muskelmasse og knoglestyrke over tid.
3. Dårligere mental sundhed: Personer, der er inaktive, rapporterer ofte om højere niveauer af stress, depression og angst.
4. Vægtøgning: Uden regelmæssig fysisk aktivitet kan det være sværere at kontrollere vægten, hvilket kan føre til overvægt eller fedme.

• idrætsmedicin
• træning
• metabolsk syndrom