友達との会話のあと、
ふとした瞬間にこんな気持ちが湧いてくることはありませんか？
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「なんであんな言い方するんだろう」
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「言ってることとやってること、違わない？」
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「あの一言、ちょっと傷ついたな…」
その場では笑ってやり過ごしたのに、
あとからジワジワ嫌な気分になる。
そして最後は、こうやって自分を納得させようとする。
「人はみんな価値観が違うんだから」
「私が気にしすぎなだけ」
「相手を認められない自分がダメなんだ」
…頭では分かっているのに、心がついてこない。
そんな60代のAさんのお話です。
本当にしんどかったのは「友達」じゃなかった
Aさんも、まさにそうでした。
友達の言葉にモヤモヤする。
でも「こんなことで引っかかる自分が未熟」と思ってしまう。
そこで、僕はこんな質問をしてみました。
「もしかして普段の生活の中で、
知らないうちに自分を責めていることってありませんか？」
するとAさんは、少し考えてこう言いました。
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「おじいちゃんに、もっと優しく言えばよかった」
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「家族に、あんな言い方しなければよかった」
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「今日もちゃんと出来なかったな…って思いながら寝てます」
毎晩、反省会。
しかも、相手には言わない“自分へのダメ出し”だけが心の中に残る。
友達へのモヤモヤは「もう自分を責めないで」のサイン
そこで僕は、こう伝えました。
「もしかしたら、友達との会話でモヤモヤするのは
“もっと自分に優しくして”っていう心からのサインかもしれませんね」
自分に厳しくしていると、
他人の言葉も、グサッと刺さりやすくなります。
もう十分がんばっているのに
まだ足りない、もっとちゃんと、もっと優しく…
と自分に言い続けていると、
他人のちょっとした言葉が
まるで「やっぱりあなたダメだよ」と言われたように感じてしまうんです。
Aさんは、しばらく黙ったあと、こう言いました。
「なんだか…心が軽くなった気がします」
「相手を認める」より先にやること
私たちはよく、
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相手を受け入れよう
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人の価値観を認めよう
と頑張ります。
でもその前に大事なのは、
「今日も十分やってるよ」って
自分に言ってあげること。
友達に優しくできなかった日も
家族にきつく言ってしまった日も
「だから私はダメ」じゃなくて
「疲れてたんだよね」
「本当はちゃんとやりたいと思ってるもんね」
と、自分の味方になってあげる。
それだけで、不思議と
他人の言葉に振り回されにくくなっていきます。
もし最近、誰かの言葉にモヤッとしたなら
こうつぶやいてみてください。
「あ、私いま、ちょっと自分に厳しくなってたかも」
それはあなたの心が出している
やさしいブレーキのサインかもしれません🌿
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