小さな成功体験を積み重ねる
やり方は、毎日「達成できそうな小さな目標」を決めてクリアする。
です。
僕がやった方法は、毎日日記を書くことでした。
４４歳から書き始めた日記は、２３年続いています。
日記を毎日書いたことで自信につながり、今ではいろんなことにチャレンジできる様になりました。
５８歳で起業したり、
５９歳で異業種交流会を主催したり
６０歳で速読の講師になったり、
６２歳でマルシェを主催したり
更にそういったものを始めただけではなく長く続けられるようになりました。
それができたのも、自己肯定感が上がったからだと思っています。
日記は何度もチャレンジして失敗、三日坊主になりましたが
その失敗の経験を生かして、日記を書くことのハードルを下げました。
一つ
毎日書かなくてもOK
二つ
２～３日分を思い出して後で書いても良い
三つ
感情は書かなくても良い、日々の出来事を箇条書きで書いても良い。
以上のルールを決めたことで気軽に書けました。
なので、自己肯定感を上げる方法のその１で大事なことは、「達成できそうな小さな目標」を作ることが大事です。
例えば
１，ストレッチを１０分だけやる
２，１５分散歩をする
３，寝る前に、今日良かったことを１つノートに書く
４，ありがとうを１日１０回言う
５，１分瞑想する
６，鏡を見て一つ自分をほめる
７，１行日記を書く
あなたも自分ができそうな小さな目標を設定してそれをコツコツ積み重ねて、まずは３週間継続を目指しましょう。
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