今年最後のウォーキングは、名護21世紀の森公園。 海からの風は少し冷たくて、でも、歩いているうちに体はぽかぽか。一年分の出来事を、足音と一緒にひとつずつ地面に下ろしていくような感覚でした。 今日は、速く歩くとか、距離を伸ばすとか、そんな目標は…
今日は、息子と孫たちが一緒に大掃除。 息子は高校教師で、野球部も見ています。朝は早く、夜は遅い。土日も部活動で、なかなか休みがありません。 そんな息子にとって、今日は久しぶりの一日オフ。 孫たちは大喜びで、「一緒にやろう！」と言いながら、大掃…
40代の女性教師、Eさん。 Eさんは、何でも完璧にこなさないと気が済まない人でした。 職場では、頼まれごとを断らず、いつも「大丈夫です」と引き受ける。 家では、家事もきっちり完璧にこなす。 周りから見れば、とても頑張り屋さんです。 でも、体と心は、…
50歳のシングルマザー、Kさん。仕事を終えたら、子どもの塾の送迎。帰宅する頃には、もうクタクタ。 「本当は、ちゃんと夕食を作りたいんです」 そう言いながら、Kさんは少しうつむきました。 忙しい日は、どうしてもスーパーのお惣菜に頼ってしまう。でもそ…
僕の好きな言葉は、ネバーギブアップです。 高校時代、バレーボール部のキャプテンをしていました。 指導者はいない。身長も低く、チームの平均身長は170cmもありません。 才能に恵まれたチームではなかったと思います。 それでも僕たちは、来る日も来る日も…
「最近、少しホッとした瞬間はいつでしたか？」 先日、50代の女性にこの質問をしました。 少し間があって、彼女はこう言いました。 「うーん……朝、洗濯物を干しているときに、風が気持ちよくて何も考えていない時間がありました」 その言葉を聞いたとき、彼…
子育てが終わったあと、 「私の役割って、何だろう？」と立ち止まったHさんの話 子育てがひと段落して、時間は少しできたはずなのに、なぜか心は落ち着かない。 毎日やるべきことはこなしている。家のことも、仕事も、ちゃんとしている。それなのに――ふとし…
「何をやっても、しっくりこない」「考えているのに、答えが出ない」そんな時間が続くと、人はつい不安になります。 「自分はダメなんじゃないか」「こんなに悩んでいても、意味がないんじゃないか」 でも、僕は何度も見てきました。答えが出ない時間ほど、…
「頑張っていないわけじゃないのに、なんだか疲れている」 そんな日、ありませんか。 理由ははっきりしないけれど、心も体も重たい。それなのに、「もっとやらなきゃ」「こんなんで疲れてちゃダメ」と、自分にムチを打ってしまう。 「何もしてないのに疲れる…
「最近、何も変わってない気がするんです」 そう話し始めた彼女は、どこか申し訳なさそうに笑っていました。大きな悩みはないけれど、前に進んでいる実感がない。そんな感覚だけが、ずっと残っている。 しばらく話を聴いたあと、僕はまず、こんな質問をしま…
「満足感、充実感をめちゃくちゃ感じた」「何度も読んでいる本なのに、これまでにないくらい理解が深まった」 これは、本読みコーチングを体験された方の率直な感想です。 正直、「7分で何が変わるの？」そう思う人も多いと思います。 でも実際には、ページ…
今日できたこと、「これくらい…」で流さなくていい。ちゃんと、あなたの一歩です。 そう言われても、多くの人はつい、こう思ってしまいます。 ・朝、少し早く起きただけ・気になっていた人に、短いLINEを送っただけ・やろうと思っていたことを、5分だけやっ…
Zoomで予祝会を行いました。 改めて感じたのは、**「質問の力」**のすごさです。 参加された方は、これまで「こんな未来になったらいいな」というなんとなくした未来像は持っていました。 けれど、・どう動けばいいのかわからない・考えているだけで行動に移…
「来年は、どうなっていたいですか？」 そう聞かれて、すぐに答えられない人は、意外と多いかもしれません。 毎日、やることに追われて、家族のこと、仕事のこと、人間関係のこと。自分のことは、つい後回し。 大きな夢があるわけじゃない。でも、このままで…
「ただ聴いてもらえるって、こんなに涙が出るんですね——」 Hさん夫婦（結婚18年）が傾聴レッスンの中でこぼした言葉です。 お二人は、最初は少し距離を保つように向かい合って座っていました。でも、ルールはとてもシンプル。 ・相手の言葉を否定しない・途…
「あなたは人と話をするのが好きですか？」 先日、ひとりの男性が少し恥ずかしそうに、こう話してくれました。 「初対面の人と話す時、緊張してうまく言葉が出なくなるんです。雑談も苦手で、間があくと焦ってしまって…。うまく話せる方法ってありませんかね…
今日も一日、おつかれさまでした。気づかないうちに、たくさんのことに気を配り、人に合わせ、状況に合わせ、自分なりに精一杯やってきたはずです。 だからこそ、明日は、ほんの少し立ち止まっていい日。 肩の力を抜いて、深呼吸して、心の声に耳を傾ける日…
「辞めたい。でも…」から始まったAさんの話。 「職場の人間関係がイヤなんです。毎日プレッシャーで潰れそうです。辞めたいけど、給料は安定してるし…。でも、本当は自分が好きなことを仕事にしたい。」 そんなふうに話し始めたAさん。 言葉の端々に、疲れ・…
「やりたいことあるのに動けない」「気づけば今日も同じ場所にいる」 そんな自分を責めたこと、ありませんか？ でもね。動けないのは、怠けているからでも、意思が弱いからでもありません。 動けない時、心の奥ではこう言っています。 「怖いんじゃなくて、…
最近、45代の女性・Hさんと話する機会がありました。 話し始めたときの彼女は、伏し目がちで、声も少し小さめ。 「私…趣味もやりたいこともなくて…ただ毎日仕事行って帰ってきて、寝て、また次の日が来て…。気づいたら１週間が終わっていくんです。このまま…
落ち込んだときに自分に優しくなれる質問３選 落ち込む日って、誰にでもあります。 理由がハッキリしている日もあれば、「別に何があったわけじゃないのに、気持ちが重い…」そんな日だってありますよね。 頑張ってきたからこそ、人のために動いてきたからこ…
「やりたいことが多すぎて動けない…」そんなあなたへ。 先日、体験コーチングに来てくださったOさんが、最初にこう話されました。 「興味があることがいっぱいあるのに、何から始めたらいいか分からないんです。」「考えすぎて動けなくなるんです。」 そう言…
今日のセッションは、東北にお住まいの60代・Mさん。最初は Zoom越しでも伝わるほど、胸の中に “もやもや” が溜まっている様子でした。 話し始めたMさんは、途中で苦笑しながらこう言いました。 「…なんか、自分で話してて何を言ってるのか分からなくなって…
— コーチングを受けて変わったKさんの話。—** 「なんで私はできないんだろう。」「また失敗した。ほんとダメだな…。」 そんな言葉が、気づかないうちに自分への口癖になっていた。 これは3か月前のKさんの状態でした。 ある日のセッションで、彼女は静かに話…
「やらなきゃと思っているのに、なぜか体が動かない」「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」 そんな日、ありませんか？ 多くの人は、“やる気”が出ないのではなく、自分の気持ちの扱い方を、ただ知らないだけ。 行動が軽くなる人は、実は“自分へ…
昨日のあなたから、今日のあなたへ。もし一通の「感謝の手紙」が届いたとしたら、どんな言葉が書かれているでしょう？ 気づけば、誰かのために動いて、自分のことはつい後回しにしてしまう。そんな日常を送る人に、そっと届いてほしいお話です。 感謝の手紙 …
朝の散歩のススメ ――ほんの15分でも、心はこんなに軽くなる―― 朝の散歩、と聞くと「時間がある人の習慣でしょ？」「もっと寝ていたい…」そんな声が聞こえてきそうです。 でも、ほんの15分。たったそれだけでも、心がふっと軽くなる瞬間が生まれます。 ️● 15…
おはようございます。朝、目が覚めた瞬間に、胸のあたりがザワザワすることはありませんか？ ・今日の予定のこと・昨日のあの会話のこと・「ちゃんとしなきゃ」という思い・うまくいかなかった自分への小さな溜息 実は、こんな“朝のモヤモヤ”は、たった5分の…
今日から自信が育ち始める、小さな魔法の習慣 「自分なんて…」「またできなかった…」「どうせ私なんか…」 こんなふうに、気づけば自分を責める言葉が口ぐせになっていませんか？ もしかしたら今のあなたは、自分のいいところより “できなかったこと” に目が…
「ああ、またモヤモヤしてる…」介護職のYさんは、そんな瞬間に“自分が弱いからだ”“気持ちを切り替えられない私がダメなんだ”そう思ってしまう優しい人です。 でもね。実はそのモヤモヤ――悪者ではありません。むしろあなたの人生を良い方向へ導くメッセンジャ…
