楽でいられる心と身体

楽でいられるってどういうことなのでしょう？

身体的な楽は、凝ってるところや重苦しいところが無く、呼吸が心地よい状態のところ。凝り(力み)があるとそれだけでしんどいですよね...。
力みが強いほど呼吸も浅くなりやすい。呼吸が浅いという自覚がなくても、なんだか気が安まる感覚がない、忙しない感覚がある、思考が止まらない...なども呼吸が浅い息苦しさから来ることもあります。無関係ではない。

私の場合は、なんかいつもぐるぐると考えてしまっていたり、
ネガティブモードになりやすかったり、
まとわりつくような重たい感覚があったり、としてました。
(↑こういうモードになっている時は姿勢の崩れで口呼吸になっていたり、必要以上に背骨に力みがあって呼吸が浅くなっているとき、という事に気づいてから、だんだんと色々変わってきました)

呼吸が浅くなる理由は？

身体を動かしていなさすぎで呼吸に関わるところが眠ってしまっている。動いていたとしても身体の動かし方もあります。呼吸が詰まるような動き方、呼吸が通る動き方。
また、身体の緊張や力み(肩こり腰痛等含む)が多いほど呼吸に影響しますし、力みが多いこと自体が楽ではないです。

また、正しくやらなければならない、ちゃんとできなければいけないなど思考が強すぎる、情報過多、自分を受け入れられていない、も身体の力みを生み、呼吸の浅さ、息苦しさに繋がっていきます。

なので楽であるということは、身体の力みが少なく(いい感じで脱力できてる)、呼吸が阻害されていない(呼吸が通っている)、思考は程々に身体をちゃんと感じられている(身体感覚を受け取れている)、自己受容できている(生まれ持った資質が活かされている)、ということになります。自分自身が居心地良い。

力みが多く呼吸が浅くなるほど慢性的な不調も増えやすく、楽でいられるほどに不調はおきづらくなります。

楽、というと あー楽チン♪  みたいなイメージがありますが、それらは身体を動かさなくてすむから楽チン♪、頭を使わないで済むから楽チン♪、と面倒なことはしなくていい、カロリーを消費しない方の楽さかなと思うのですが、そういう生活をしていると結果としては自分が生き物として楽な状態からは遠ざかっていくという悲しい現実。

楽でいられる心身を保つには、適度に身体全体を動かし、動くことで身体感覚を育て、自分にとって不必要な情報をわざわざ取り入れず、適切な自己探究(自分探しではない)　というある程度面倒でカロリーを使うことが必要ということです。

楽チン♪と楽でいられる事は違うのだというお話でした。

かく言う私も楽でいられるってどういう事なのだろう？と身体で模索の毎日です。割と思考が強いタイプなので....。

猫は多分、楽ちんを求めるよりかは心地良さを求めている気がする。

新年に思うこと

気がつけばあっという間に新年も６日目。
若干、今更ながらですが、新年おめでとうございます。

日付が12月から、1月に変わるだけで気持ちも何もなんだかシャンとするのは面白いものだなぁと毎年感じます。

今年はどんな年にいたしましょうか。

私はあまり目標というのを具体的に持たず、というより、今自分が進みたい方向とか気分、流れ、タイミング、それらのミックスで日々進んでいる感じです。

軸は今の自分。どんな事を大事にしてどんな事を望んでいるのか。その上でご縁、タイミング、流れなどと自分ではコントロールできないものがやってくる。

今の自分が何を大切にしてどうしたいのか。
ここが曖昧、もしくはそこを見てないと、結局はご縁とかタイミングって見えないのだと思う。そうすると"流れ"も感じられない。

だから自分の内側をクリアにしておくこと。
そして意識をちゃんと内側にも向けておくこと。
身体に必要以上の力みがない事も大事。

そうして進んでいくことは、最終的には無理なく周りの人たちのお役に立てる自分になっていくことと感じています。

私は10年ほど前からヨガをお伝えする事を仕事としてさせて頂いてますが、ここ数年で自分が大事にしていること、自分という資質が活かせる方向性がよりクリアに見えてきています。

色々な人との出会い、学び、時に様々な情報に振り回されたりともしますが、それらの中で日々見えてくるものがある。

具体的に言うと、2年前から学び始めた呼吸・整体な学びは自分の中では大きく、ここでの学びが自分にとてもフィットしている。楽しい。こういうことが知りたかったの！という事が学べるし、それ以上の驚きがあったり。

今年は呼吸・整体スクール３年目の学びに入ります。更に楽しみです。

自分でもどんな年になるのかはわかりませんが、今自分にできることをコツコツと積み重ねていく所存です。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

年明けの満月。夕方にのぼる月と明け方にしずむ月。

皆様にとっても幸多き一年になりますように◯

12月 / スクーリング記録

12月も行って参りました東京。呼吸・整体スクーリング。

12月は、呼吸・整体ワークのブラッシュアップ、伝え方・アジャストメントなど。

アジャストメントは的を外さず必要最小限で。黒子に徹しつつ、動きの要を抑えていく練習。サポート意識が強すぎたり、必要以上のアジャストは逆に相手の動きの妨げとなり、かえって邪魔になることも。
相手の主体性を尊重し、相手を邪魔せず迷わせず、どう心地良く動いてもらえるか。
なかなかアジャストメントも奥深いです。

ブラッシュアップは腹部疎通法とトータルコンディショニング。

腹部疎通法はいろいろな動きに合わせて少し強めの呼吸を入れていく呼吸ワーク。
お腹と胸をめっちゃ動かすので内臓にもいい刺激が入ります。
慢性的な不調がある方はこのワークを定期的にやっていくと、おおかた調子が良くなっていくとか。
実際、先日のパーソナルで生理中から続く胃のむかつき、身体のだるさが抜けなかった方がこのワーク後、それらの不快がなくなりスッキリしましたと。すご。
1月の呼吸・整体レッスンのメニューに入りますので、気になる方がぜひ。

そしてトータルコンディショニング。
これはレッスンでもたくさん取り入れていますが、より効かせるためのコツ、をさらに学びました。これは動きや流れがある程度身体に入っている方のレベルアップにもなります。同じことをやるにも、やり方次第で刺激の質が変わるのね、という事が身に染みみます。

どちらのワークも身体にとっては重要なところを活性させるワーク。
身体には、ここは眠ってほしくない、という要的なところがいくつかあります。この二つはそこにアプローチします。

そういう要的なところがちゃんと働いてくれていると、他のところが緩んだり(首肩とか背中とか)、動きやすい、呼吸がしやすい身体の状態を作ってくれます。

そういうところを学べることがありがたい。

自分が良いコンディションであれば、好きなことにも打ち込めますし、そのことが他者に還元されていく面もあります。自分も周りもいい感じになる。

自分を活かしていきいきと生きていきたいものです。

自分も周りもいい感じの典型例的存在なのか。