【エクササイズの目的】
F10とF12を行き来し、その違いを体験する。五感を越えた意識状態の体験。
【エクササイズの内容】
メンタルツールで準備をしてF10へ移動。F10とF12を2回行き来する。
【エクササイズの体験・感想】
・朝目覚めてすぐエクササイズしたけど、1回目ほどうまくできなかった。身体の中心に緊張感があった感じ。（あとで心拍数を測定したら、いつもより少し高めだったからだろうか）
・毎回準備のアファメーションを心の中でうまく唱えるのがやっかいなので、シンボル化することにしよう。
・エクササイズ最後の12から10へ戻るカウントダウンの際に「12」と聞こえた時、なぜかそこでやっと12の状態になれた。身体が緩んでぼわっと意識が広がった感覚。「この感覚＝12」と覚えておこう。
【昨夜の夢】
・引っ越しする夢だったような。祖母が出てきたような。
・友達と飼い犬の散歩。私は近くの広場へ行ってフリズビーを投げて遊ばせて手短に済ませたいと思っているが、友達はもう少し離れた場所に行きたいようで、そこへ向かっている。
