kokona’s blog〜今日を生きる〜

【うつ病闘病中&2児のママ&社労士&ネイリスト】が1日1日を乗り越える雑記

【子どもはちゃんと聞いてる】人から我が子を褒めていただいた時のママの反応。つい謙遜(卑下)しがちだけど、それで子どもが傷付いてるかも。

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ママ友や先生とのやり取りの中で、我が子の事を褒めていただくことがありますよね◎


そんな時、皆さんはどんな反応をされていますか??

私はそもそも自分の自己肯定感が低く、常に自分を卑下してきたので、その反応が染み付いてしまってるんです。(関連する記事はこちらからご覧ください👇👇)

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その結果、我が子にお褒めの言葉をいただいても、

「いやいや。うちの子体が小さくて心配してるんです。」
「そんなことないです。うちの子、国語がニガテでいつも前の席にされてるんですよ〜。」

と、子どものことも卑下してしまっていると、ある時思いました。

その場に子どもがいなければ、それでも問題は起きませんが、私は我が子が一緒にいる場でも、卑下した言葉を言ってしまっていました。

私自身も小さい時や、大人になってからも、両親が他の人と喋っていて、私のことを卑下して言った時、「お母さん、私のことそんな風に思ってたんだ。」と、とてもショックだったことを覚えています。
とても優しい母なので、愛してくれているのは感じていましたし、謙遜して言っただけだと思います。しかも頻度もそんなに何回も聞いたことはないですが、それでも悲しかったことは覚えています。

それなのに、私は我が子のことをすでに何度も卑下して言ってしまってるな…と思いました。

家にいる時は、ハグしたり、「大好きだよ。」「生まれてきてくれてありがとう。」と、愛情をたくさん伝えようと意識して育ててきました。
でも外では…。そんな私の言葉を聞いて、子どもの自己肯定感が下がっている要因の1つになっているかもしれませんね。(関連する記事はこちらからご覧ください👇👇)

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あんまりにも我が子のことを自慢するのは、伝え方次第ですがあまり良い印象を持たれないように思いますが💦
お褒めいただいたことに素直に「ありがとうございます。」と肯定の言葉で答えられるようにしたいと思います。

これは話の流れもあると思うので、コミュニケーション能力の必要なところではありますが💦

子どもを心から愛している。何があってもママは味方だよ。生まれてきてくれてありがとう。生きているだけで価値がある。
バタバタと毎日忙しく過ぎていく日々ですが、寝る前などにきちんと言葉で子どもへの感謝と愛情を伝えたいと思います。
そして外でも、子どもを卑下することは言わないように、子どもを傷つけることはしないと誓います。
(きっと言い回しの問題もあるのですが、私はコミュニケーション能力や語彙力もないので、、。)

今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷

【不思議な体験】亡くなった祖父が夢に。私のうつ病や仕事・環境の悩みなど「大丈夫!全部うまくいく!」と言ってくれた。うつ病なのにその日だけはスッキリと目覚めて体が軽かった…!

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今日は突然ですが、私が嬉しい【不思議な体験】をしたことを書きたいと思います。


うつ病が再発してからのこの3年半、寝ても悪夢ばかり見て、起きたら逆に疲れていたり、体が重い毎日を過ごしています。

そんな私ですが、1日だけスッキリと目覚められた日がありました☀️

不思議なんですが、亡くなった祖父が夢にでてきたんです!

祖父は若くしてお父さんを亡くされていて、若い頃から家を守るために苦労されてきた方でした。
でも私から見た祖父は、孫をとても可愛がってくれて、祖父がネガティブな言葉を言っているところは見たことがありませんでした。
ですが、最後はとても悲しい別れでした。

祖父は晩年は透析や癌を患っており、入院していました。しかもコロナ禍で面会もできませんでした。
最後はあっけなく、夜に病院から突然母に電話がかかってきて、「呼吸が弱くなっています。」と病院から言われ、その数分後には「お亡くなりになりました。」と言われました。
生きてるうちに会えなかったので、せめて死顔だけでもと思いましたが、家族全員との面会は叶わず、実子である母だけが防護服を着てガラス越しに祖父の死顔を見ました。

コロナ禍だったため、その後祖父の遺体は袋に入れられてしまい、会えたのは病院の外にある倉庫のような部屋で、頭から足まで白い袋に包まれて棺に入った祖父の姿でした。
もちろん顔も見えず、手に触れることもできませんでした。
生まれた時からずっと一緒だった祖父なのに、こんなに悲しいお別れになるとは思いませんでした。

祖父の葬儀から数ヶ月経った頃、私はうつ病闘病中でした。
寝ても悪夢や中途覚醒して何度も夜中に目が覚めたりして、朝の目覚めも疲れていて眠くて起きるのがツライのですが、、。

ある日、亡くなった祖父が夢に出てきたんです!
私は夢の中で祖父に「うつ病が治らなくて、仕事もうまくいかないし、住む環境も良くないから引越したいし...etc.」と悩みや不安を訴えていました。
すると祖父は「な〜んにも気にしなくて大丈夫!全部うまくいく!」と言ってくれました。
何度私が悩みを訴えても、何度も「大丈夫!」と言ってくれました。

その夢を見た日、不思議とスッキリ目が覚めました。体も軽くて、「良い睡眠がとれた状態ってこんな気持ち良いんや。」と思いました。


私は、コロナ禍に逝ってしまい、最後にことばを交わすことさえできなかった祖父が、その分私と話すために夢に出てきてくれたんだと思いました。

まだ今はうつ病の治療も途中で、仕事も環境も何も解決はしていませんが、いつか祖父の言ってくれたように、うまくいくと信じています。

ツラくて涙が出る時に、「おじいちゃんまた夢に出てきて教えてよ〜」と言いながら泣く時がありますが、祖父が出てきてくれたのはそれっきりです。

不思議な出来事ですが、私には忘れられない一夜の夢でした。

ありがとう。おじいちゃん♡


今日も生きてるだけで価値がある💫
今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷

▼その他の記事はこちらからご覧ください▼

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うつ病で荒れる食生活。やめられないお菓子についにカップラーメンまで追加。。入院して食事改善されるだけでも効果があると願う!(泣;)

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うつ病【TMS療法】を受けるために、ベットが空き次第入院する予定です。

以前の記事でも書きましたが、私は食生活が荒れていて、お菓子が中心の食生活になってしまっています👇👇

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お菓子を食べることがリフレッシュになってしまっていることと、そもそも料理を作る気力・体力がないこと、そして薬の副作用で満腹を感じることができなくなってしまったことが理由です。

私はもともとお菓子が大好きでしたが、カップラーメンも大好きでした。
本当に最悪な組み合わせですよね💦

ですが、しばらくカップラーメンには見向きもせず、お菓子ばっかり食べてしまっていましたが、最近ついにカップラーメンにも手がでてしまいました。。😱

体重はかるのは怖くてもう自分が何キロ太ったか分かりません。
確実にお腹の贅肉がついたことだけは感じています。。

入院中は栄養バランスのとれた食事を食べざるを得ないので、入院中に食生活への意識が変わり、何より痩せることを願います。。

今日も生きてるだけで価値がある💫
今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷

うつ病:今日は特に調子の悪い日。。涙が出て不安感におそわれ続ける。ちょっとしたことでキレたり泣いたり全然ダメな日でした。

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うつ病の症状は日によって多少良かったり沈んだりします。

今日は本当に全然ダメな日でした。。

夫が出張や帰りが遅くて休みも最近は週1日で。
私自身も訪問看護や大学病院の診察があり、それにワンオペ育児が重なって今週は特にハードでした。

それもあって、今日は1日義母に子どもをみてもらえる日に夫がしてくれたので、朝子ども達を見送ってからは1人の時間でした。

体が重くて倒れるようにベットに向かい、眠るのですが変な夢を見て嫌な気分ですぐ起きて、でも起きるのもしんどいし、もし起き上がってもお菓子を食べてしまうだけなので…。

そうやって寝ていると、不安感が強くなって死ぬんじゃないかと思うくらいしんどくなります。
頓服を何度飲んでも効果がありません。

結局、今日はお菓子のバカ喰いを2回にカップラーメン1回。

子どもが帰ってきたら、バタバタと洗濯を回したりして、もう遅かったので寝かしつけをしに家族全員で寝室へ行き、毎晩寝る前にしている本の読み聞かせタイムに。
だったのですが、なぜか本がベタベタで私の手もベタベタに。
昨日、長男が少し熱があったので、熱の時だけ水分補給用に赤ちゃん用水筒にアクエリアスを寝室に持ってくることがあるのですが、それがこぼれて本についてしまっていたようで。
その瞬間に、もう感情のコントロールがきかず泣き出してしまい、寝室を飛び出してしまいました。

「本がベタベタで私の手もベタベタ」ということは、それだけでこんなにやることがあります👇👇
本がベタベタで私の手もベタベタ → 1階に降りてまず私の手を洗う → ウエットティッシュを持って寝室にまた上がる → 本や床などのベタベタを残さず綺麗に拭かなければならない → 拭いたウエットティッシュを捨てに1階に降りてゴミ袋に捨てる(2階の寝室にベタベタ汚れを拭いたゴミを置いておきたくないという変なこだわり) → また寝室まで上がって改めて子どもに本を読まなければいけない

寝室で寝るだけの状態なのに手が汚れるという不快感に加えて、そのやならければならない事を考えた瞬間、もうプチンときて、何もかも嫌になってしまいました。

子ども達には、ママがいきなりキレて泣いて出ていってしまって、罪悪感を持たせてしまったかと思いますし、急に感情がコントロールできなくなる大人の姿を見て、驚いたと思います。

もうどうしたらいいのか…。
何もかもうまくいかないなあ。心も体もしんどい。

こんな母親で、妻で、本当にごめんなさい。

今日はこんなボロボロの記事で失礼します。。

小学校がインフルエンザで学級閉鎖!こんな時、お仕事してる皆さんはどうしてるますか??仕事と育児の両立は難しい現実。。

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インフルエンザが猛威をふるう季節がやってきましたね💦
うちの子達は、今年は「フルミスト」という経鼻ワクチンを接種しました👇👇

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長男が小学1年生なのですが、体が弱いのか、年長の時から月に1回39℃〜40℃の熱を出し、4〜5日自宅で安静にするのがルーティンになっています。

先週も40℃熱がでて、小学校を休んだところだったのですが…。

なんと私の子育て人生初の【学級閉鎖】の連絡が学校からありました。

期間は2日間だったのですが、こんな時お仕事されている方はどうされていますか…??💦
私は今うつ病療養のため仕事をしていないため、何とかなっている状況です(その代わり私の自宅療養は全くできませんが、、)。

私は上述したように長男が月1で熱を出すので、もし仕事に復帰したとしても、毎月多ければ4日休まなくてはなりませんし、これに学級閉鎖がさらに追い討ちであると、子どものために休まなければならない日が多すぎて有給合わせても休みが足りるか分かりません。。

これからうつ病の治療のために入院する予定👇👇ですが、もし入院治療で回復できたとしても、これからの働き方はすごく考えてしまいます。

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もちろん、成長するにつれて熱を出す頻度も下がってくるとは思いますが。
雇われてどこかの会社で働くにしろ、フリーランスで自分でやっていくにしろ、これだけ休まなければならないとなると、、。
雇われていれば看護休暇や有給休暇があるため、その点恵まれているとは思いますが、小さい子どもを持つ家庭であれば、その日数も足りないことがあると思います。
病児保育をしているところに預けることもできますが、熱があってしんどい子どもを、いきなり知らないところ・先生のところに預けるというのは、子どもからすると不安でたまらないのではないかと胸が痛くなり、預けたことがないんです。。

本当に、働きながら子育てされているお母さん、本当にすごいと思います。

私ももうアラフォーなので、1度きりしかない人生、うつ病の治療の目処が立ったら、やりたい事をして自分らしく生きていきたいと思います。
育児も1度きり、やり直しがきかないので、子ども達との時間も大切に、病気でしんどいのであれば、その時くらい側にいてあげたい気持ちもあります。

育児も分からないことだらけで、日々模索しながらの日々ですね。

「子持ち様」という言葉がありますが、もっと子どもを持つママ・パパが、子育てと両立しやすい社会になっていくことを願います。

今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷

▼その他の育児に関する記事は、こちらからご覧ください▼

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アラフォーがはじめての”まつエク”★目尻長めで自然なまつエクにしてもらいました♪マスカラしなくても良いしメイクの時短、化粧してなくても目がぱっちり見えるかも!

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アラフォーにして、はじめて”まつエク”しました〜!!♡

きっかけは、以前の記事でも書いた「ズートピア2」の劇中歌Zooを歌う「シャキーラ」の影響です👇👇

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1.「まつエクやろう!」思い立ったきっかけ(笑;)

シャキーラの声が大好きなのですが、今までは服装やダンスを含めセクシーなものが多いイメージでした。

ですが!今回のズートピア2のシャキーラは、ズートピアのキャラクターで歌姫の「ガゼル」と同じ衣装で歌われていて、メイクも女性らしくてめっちゃ可愛くて♡♡

シャキーラの影響で、ちょっとでもシャキーラに近づきたくて「まつエクしよう!」と思い立ちました(笑;)
単純な理由で恥ずかしいですが、少しでも前向きな気持ちにさせてくれたシャキーラさんに感謝です✨

2.まつエクしたのは行きつけの美容院で♪

まつエク専門店などもあるようですが、私は行きつけの美容院でしていただきました。

行きつけの美容院は、エステやワックス脱毛、脂肪冷却など幅広くトータルビューティーサロンとして経営されていて、美容のことは何でも相談できちゃいます!

いつもヘアカット・カラーをお願いしている、いつもの美容師さんにまつエクも施術していただけたので、安心して”なりたいイメージ”なども伝えることができました。

3.つけた本数、かかった時間、費用

私はシャキーラをイメージして、目尻の長さを長めで、でも「まつエクしてます!」とまつげモリモリになるのは嫌だったので、自然な仕上がりを希望しました。

●つけた本数 … 左右40本ずつ
●かかった時間 … カウンセリング含め2時間ほど
●かかった費用 … 8,800円

写真出しが恥ずかしくてできないので上手く伝えられないのですが💦今回は本当に自然な仕上がりにしていただきました。
もっとまつげを強調されたい方は、本数を増やしたり、最近よく見るまつげを束にしてまつエクする方法もあります(束にした方が目を大きく見せる効果があったり、まつエクのもちが良いのだとか?)。

4.アフターケアやまつエクしてみた感想♪

アフターケアとしては、洗顔後やお風呂上がりに「まつげをタオルでゴシゴシこすらず、ドライヤーでまつげを乾かすこと」を美容師さんに教えてくださいました。
その方が、まつエクが長くもつようです。

まつエクをしてみた、嬉しい変化はこちらです♡👇👇

●ビューラーやマスカラをしなくても良くなったので、メイクの時短になった!
●目尻にアイライナーを書かなくても、目尻の長いまつげによって目尻も綺麗に見える!
●まつエクと一緒に自まつげも上がっているので、目がぱっちり見える気がする!
●化粧薄めでもまつげがぱっちりしてくれているおかげで華やかさがでて、子どもの送迎で先生やママ友に会っても自信が持てた!

まつげパーマはしていた時期があったのですが、まつエクはやっぱり長さ・量ともにボリュームが出るので、見た目が華やかになると思います。

ただ、何週間もつかは人によるようですが、全体的に落ちていかず、真ん中だけなくなっちゃったりすると、まつげ全体のバランスが変になっちゃうので、その場合は早めにメンテナンスに行った方が良さそうです。

何週間もつか様子を見て、またできれば”まつエク”も続けていければな〜!と思います♪

▼24時間いつでも簡単!お近くのまつげサロンの検索はこちら★▼



今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷

【精神障害者保健福祉手帳が交付されました】税金の優遇や、バスや電車の運賃割引などいろいろなサービスも受けられるのでとても助かります。

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うつ病闘病中のここなです🍀

以前申請していた、精神障害者保健福祉手帳】が承認され、受け取りに区役所に行ってきました。
2か月かかると聞いていたのですが、申請してから約1か月半で交付されました。
▼【精神障害者保健福祉手帳】についてはこちらの記事でもご紹介いております▼

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1.【精神障害者保健福祉手帳】とは?

精神障害者保健福祉手帳は、精神障害のため、長期にわたり日常生活や社会生活への制約がある方を対象とした手帳です。
何らかの精神障害てんかん発達障害などを含みます)により、長期にわたり日常生活又は社会生活への制約がある方を対象としています。
手帳を取得すると、様々な料金の割引を受けることができます。

kokoro.ncnp.go.jp

2.申請方法

申請は市区町村の窓口でできます。
必要書類は、申請書・診断書・4×3㎝の顔写真で、いつもお世話になっている精神科のかかりつけ医から代理申請してくださいました。
※申請方法はお住まいの市区町村にご確認ください。

3.精神障害者保健福祉手帳の受け取り

区役所から郵送で、「精神障害者保健福祉手帳を交付いたしますので、区役所までお越しください。」とお知らせが届きました。

早速区役所に行き、受領書を書いてすぐに受け取ることができました。
手帳は思ったより小さく、バスや地下鉄で見せることもあるので、手帳用のパスケースみたいなものを買おうかと思います。

4.障害者手帳を持つことで受けられるサービス

障害者手帳を取得することで、様々なサービスを受けることができます。
※受けることのできるサービスは、障害の種別・等級によって異なります。
※世帯の収入によって受けれることができないサービスもあります。


<全国一律に行われているサービス>
NHK受信料の減免
・税金(所得税・住民税等)の控除・減免 など

<地域・事業者によって行われていることがあるサービス>
・鉄道、バス、タクシー等の運賃割引
・携帯電話料金の割引
上下水道料金の割引
・公共施設の入場料等の割引 など

個人的には、バスや地下鉄に無料で乗れることが嬉しいです。
無料で行けるなら、ジムや外出するきっかけになり、家に引きこもることも少しでも減れば良いなあと思います。

5.サービスを受けるには手続きが必要なものもあるので、家族に協力してもらって利用しましょう◎

私が特に手続きしたいのは、所得税・住民税の控除です。
年末調整か、確定申告で障害者控除を受ける申請をしなければならないようです。
年末調整はもう終わってしまったので、確定申告での申告方法を調べたいと思います。

区役所の方から各種サービスなどがまとめられた冊子をいただいたので、熟読して1つずつ、利用できるサービスは申請して行きたいと思います。
全て自分1人でするのはしんどいので、家族に助けてもらいながらやりたいと思います

今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷