雨ばっかでランニングもままならず
自宅で自分にあま～い筋トレやってます
懸垂バーを買ったときは２回しかできなかった懸垂は
余裕で１０回できるようになりました
もう十分 ２０回とか目指さない めんどいから
最近始めたのがプランク
”＿|￣|○”
のがちゃん先生の優しい掛け声で頑張るのだけど
たった３分がかなりきついです
７種のうち６種目で腹筋が破裂しそうになります
朝やると一日腹がしまった感じがします
【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
参鶏湯を炊飯器で作る
のがちゃんのレシピ動画
カンタンでおいしくできたんで定番メニュー仲間入りです
【超簡単】炊飯器に入れるだけ！7kg痩せたヘルシー鶏ムネ肉参鶏湯（低脂質・高タンパク質・低カロリー）
