昨日、今年初めてのバスケの練習に参加しましたが、平日の練習の次の日は疲れが残ったり筋肉痛で脚が痛くなったりするんですよね。
ましてや、昨年のクリスマスから2週間空いており、この歳になると、この2週間でもブランクになります。
さらに、年末年始は家でゆっくり（ダラダラしていたとも言う）していたので運動不足気味。
となると、少なくとも筋肉痛は必至かと思ったのですが…
昨日の練習は参加人数が多く、最後のゲームは見学の時間だったので、ゲームを見ながら特に足腰のストレッチをしていたんですよね。
そのお陰でしょうか！
若干の筋肉痛はあったものの、いつも感じる程ではなかったです。
シニアチームでは練習後のストレッチの時間を設けていることもあり、翌日、筋肉痛になることは、ほとんどないのですが、平日のチームでは、ギリギリまでゲームをして、パッと片付けて、パパっと着替えて帰宅するというルーティーンなのでストレッチをする時間がないんです。
改めて練習後のストレッチの重要性を感じましたが、平日の練習ではやる時間が無いので、今後は帰宅後にやろうと思います。
