今週は，土曜日から体育館が休みになるので，平日に２回走っておこうと思い，水曜日夜に行きました。 開始時刻が遅かったのもありますが，アップで１５～２５周走り，１５周くらいをキロ４分２０秒くらいで走る予定でした。 ところがところが・・・・， アッ…

23日（日）は夕方体育館へ行きました。７５周走る予定でしたが，なぜかアップ１５周でストレッチをしてしまいました。時間も過ぎてしまったので，５０周（２３分×２）に予定変更です。 4'39" 4'29" 4'30" 4'31" 4'31" (22'42") 4'32" 4'35" 4'34" 4'36" 4'42…

仕事が早く終わったんで夜体育館へ行きました。今までよりいくらかペースアップしようと考えていました。 6'29" 5'12" 4'52" 4'48" 4'45" (26'08") 4'28" 4'26" 4'26" 4'25" 4'16" (48'11" : 22'03") だいたい予定通りだったのですが，左太もも裏に違和感，…

12/11（火）体育館４０周 ５０周持たなかった( 一一) 6'21" 5'15" 5'06" 4'57" 4'54" (26'34") 4'27" 4'20" 4'25" 後半ペースアップしようとは思っていましたが，こんなにアップするとは思いませんでした。その反動で，４０周で切れてしまいました。 でも，…

久しぶりのアップです。 12/8(土)夕方体育館で走りました。次の日走ることができない予定だったので，ゆっくり７５周走るつもりでした 7'24" 5'18" 5'05" 5'08" 5'08" (28'04") 4'51" 4'34" 4'38" 4'31" 4'37" (51'16" : 23'12") 4'35" 4'38" 4'38" 4'39" 4'…

ドックだから時間はたっぷりあるので今シーズンの総括をしてみました 練習では近年にないタイムでいずれの距離も走れるようになりました ５キロでは昨シーズンより１分以上 １０キロは３分以上 町コース１３キロも去年は走り通すことさえできなかったのがこ…

今日から泊まりがけのドックです 写真は病院からの景色 さすがに紅葉は終わっています じっくり検査してもらいます 健康の裏付けをもらってまだまだ走り続けます

あっと言う間に12月になってしまいました。本当に早いです。 1日（土）は夜、体育館へ行きました。 そういえば今気づきましたが、このことは携帯からアップしていたので、ラップだけアップします。 7'43" 5'03" 5'04" 5'13" 5'55" ５周目以降が速すぎ、足が…

夜体育館へ行きました 遅く出たのでアップを含めて５０周の予定 走り出して５周でペースも次第に上がって来たので５分くらいまで上げました １０周以降も同じくらいのペースで走っていたらまたまた左太もも後ろに違和感 ２０周でリタイアです〓(┳◇┳)

日曜日は結局走ることができなく，残念でした。 ということで，27日(火)体育館へ行きました。ちょっと遅くなったので，アップを含めて５０周，前半は２６分くらい，後半は調子を見て２５分くらいの予定でした。 6'37" 5'50" 5'21" 5'00" 4'52" (27'42") 4'44…

今日は休日で、練習できる時間もあったので、７５周を走りました。 昨日のペースアップで少々足が痛かったので、５分を切らないよう気を付けました。 7'35" 5'30" 5'25" 5'15" 5'11" (28'57") 5'07" 5'09" 5'07" 5'08" 5'11" (54'42" : 25'45" ) 5'08" 5'112…

１７日（土）仕事があったので，夜体育館へ行きました。 遅かったので２５周，今のペース（キロ５分）の予定です。 5'15" 5'07" 5'03" 4'50" 4'43" (24'59") 無理のないいいペースで走れました。足はストレッチの時は痛いのですが，走ることでは大丈夫です。…

ザックジャパンのＷＣ予選がありましたが，後半は見られると思い，８時３０分頃から体育館で走りました。 ストレッチの効力を生かすべく，１０周ゆっくりアップをしてから十分にストレッチをして２５周走りました。 ストレッチであまりにも伸ばしすぎたのか…

この日も日中は暖かくて絶好のロード日和だったのですが，仕事があったので残念ながら夕暮れ時のランニングとなってしまいました。 最近ストレッチを入念にやるようになり，（痛みが和らいできたから）ちょっとがんばってみたい鬼が出てきてしまいました。 …

11月10日 久しぶりに外で走りました もう走れないだろうと思ってましたが穏やかな天気だったので走れました でも無理なく走りました ５分３０秒前後で ５キロ２８分半くらい 総走行距離１２キロでした 昨日ほどではないものの痛みが出てきました

今日は３か月に１度の検診です 術後のフォローです 血液検査の結果も透視の結果も異常なし 貧血の度合いは大きな改善はないものの悪化はしてなく いわば順調だと言うことです まずは安心

月曜日も体育館が休みではなくなりました。３連続になりますが，夜，体育館へ行きました。 ゆっくり５０周が目標でした。 6'12" 5'30" 5'10" 5'01" 5'27" (27'22") 4'59" 4'59" 5'02" 5'10" 5'18" (52'52" : 26'30") 後半落ちてきましたが，こんなもんでしょ…

月曜日からは風邪気味のため休みました。五城目マラソンの後遺症かと思います。 ３日（土）は夜，体育館で走りました。足の調子が良かったので，２５周ゆっくり走ったあと２５周ペースアップする予定でした。 6'00" 4'54" 4'42" 4'26" 4'34" (24'38") 4'26" …

ガーミンのサイトからコピペです。 スタートに出遅れたものの，焦らず５分を切らないように走りました。 グロス値です 1 5:08.2 1.00 5.07 2 5:08.1 1.00 5.08 3 5:07.3 1.00 5:07 4 4:57.4 1.00 4:57 5 5:04.4 1.00 5:04 5km 25.24 6 4:59.0 1.00 4:59 7 4:…

なんとスタートに遅れるという大失態 確かに１０時４０分って何回も確認したはずなのに２０分になにやらスタートしていて ２０分なんてないと思ってプログラムを見たら２０キロのスタートだった 慌ててウエアを脱ぎスタート地点へ その恥ずかしいこと タイム…

今日は五城目マラソンに参加です 肉離れはまだまだ完治してないので今年の目標だった入賞は無理ですが 騙し騙し走って1時間40分くらいでは行けるかなと思います 風が物凄く強いです さあ どうなることやら

２４日（水曜日）は，走ろうと思って早めに帰ってきました。８時頃体育館に行って７５周走る予定でした。が，途中で２度トイレに行きたくなり，時間が取られたので６０周で終わりです。でも，ほぼ予定通りにペースで走ることはできました。 5'27" 5'00" 4'55…

きみまちマラソン終了後，後片付け等もすっかり終わってから，半分以上がマラソンコースとなっているいつもの自分の周回コース（前日もそうなんだけど）を走りました。気温が低くてロングスリーブＴシャツだと少し寒かったです。 今日も１ｋｍ５分を切らない…

きみまちマラソンです 風が強くてランナーは大変でしょう 自分はスタッフとしてサポートしています

夜町を走りました。今体育館はこの時間帯使えなくなっているのです。久しぶりのロードですが，ペースが速くならないように十分気をつけました。だいたい１ｋｍ５’１５”くらいの予定でした。 （ ）内は１km通過タイム 7'02"(5'12") 7'00"(5'10") 6'58"(5'10")…

まだ少し痛みが残っていますが，五城目マラソンも近づき，少々焦っていますので，ゆっくり走ることにしました。 11日(木)夜，体育館へ行きました。床にクッション性があり，少しでも安心できると思ったからです。 １ｋｍ ６分３０秒くらいから入り，２ｋｍ過…

肉離れのせいで１週間練習ができなく，金曜日にはJogを２ｋｍほど行ったところ，まだまだ痛みがあることが分かって，どうしようかとも思っていましたが，走ることで痛みが無くなってしまったこともあったので，無謀にもマラソン大会に参加しました。 距離は…

土曜日は夜1.3km×１０周の予定で走りました。入りが少しはやいと思いましたが，そのまま行ってしまいました。そして５周経過したところでやはり切れてしまい，時計を確認したらなんと，まだ４周経過したばかりでした。もう気持ちは復活しなかったので，その…

ベストというか今年初めて１５周，走り通すことができました。 3'04" 3'12" 3'10" 3'10" 3'10" (15'48") 3'10" 3'10" 3'10" 3'10" 3'08" (31'38" : 15'50") 3'06" 3'06" 3'03" 2'58" 2'55" (46'47" : 15'09") 後半１０周は今季１０周のベストへあと９秒とい…

目標が定まらずということを書いた直後ですが，HPで五城目マラソンの〆切りが過ぎていたことを知り，急遽連絡して申込書を送ってもらい，申し込みました。昨年出場していなかったので要項が届いていなかったし，こんなに早い〆切りとは思っていなかったので…