16 Allenamento delle capacità coordinative

Definizione dinativas specifiche è l'apparizione di costellazioni com-

plejas tipiche: a seconda della modalità, viene concessa una
rilevanza speciale a determinate combinazioni di com-
Le capacità coordinative (sinonimo: agilità) sono
ponenti, con relazioni gerarchiche e infrastrutturali
capacità determinate soprattutto dalla coordinazione
specifiche.
azione, cioè, per i processi di regolazione e conduzione
zione del movimento (Hirtz, 1981, 348). Abilitano al de-
portista per dominare in modo sicuro ed economico
azioni motorie in situazioni previste (stereotipi)
Importanza delle capacità coordinative
e imprevisti (adattamento), e per imparare i movi-
mimenti sportivi con relativa velocità (Frey, 1977, In modo molto generale, le capacità coordinative
356). sono necessari per dominare situazioni che richiedono una
azione rapida e orientata a un obiettivo. L'abilità
ha anche un grande valore nel senso di una profilassi
degli incidenti (permette di evitare collisioni, cadute, ecc.).
Le capacità coordinative devono essere distinte dalle
abilità: queste ultime si riferiscono a azioni motorie con- • Le capacità coordinative sono il fondamento di una
cretas e consolidate, in parte automatizzate, mentre buona capacità di apprendimento sensomotorio, cioè,
che le capacità coordinative sono condizioni del r-en- quanto maggiore è il suo livello, maggiore è la velocità e l'efficacia
dimento umano consolidato, anche se generalizzato, è- cia con cui si apprendono nuovi o difficili movimenti.
per es, basilari per tutta una serie di azioni motorie (cf. Korobkov (citato in Raeder, 1970, 68) si riferisce al
Hirtz, 1981, 349). allenamento dell'abilità come un 'allenamento di
la allenabilità.
• L'alto grado di economia proprio di un'abilità ben
Tipi di capacità coordinative sviluppata è dovuta alla precisione della regolazione moto-
ra e consente di eseguire movimenti identici con un gas-
Distinguiamo le capacità coordinative generali è scarso, con il conseguente risparmio energetico. Da questo
delle specifiche. Le capacità coordinative generali forma la abilità determina il grado di sfruttamento
sono il risultato di un lavoro motorio multiplo in differen- mantenimento delle capacità di condizione fisica.
le loro modalità. Si manifestano nei diversi ambiti • Sulla base di una capacità di rendimento coordinata
della vita quotidiana e dello sport per risolvere in modo tivo ben sviluppata si può imparare e reimparare
ma razionale e creativa le attività che richiedono movimento destrezze sportivo-tecniche anche negli anni di allenamento
a (cfr. anche Harre/Deltow/Ritter, citato in Raeder, riunioni tardive.
1970, 69). • Un alto livello di capacità coordinative permette di-
Al contrario, le capacità coordinative specifiche acquisire in modo razionale competenze tecnico-sportive
le casse si sviluppano maggiormente nel contesto della disciplina di com- procedenti da altre modalità, che possono essere appro-
petizione corrispondente e si caratterizzano, secondo Osolin per esempio, per la condizione fisica generale e
(1952, 164), per la capacità di variare la propria tecnica per l'allenamento compensatorio (cfr. Collettivo di
dalla modalità. Una caratteristica delle capacità coor- Autori, 1982, 95/96).
480 ALLENAMENTO TOTALE

Capacità coordinative
Sinónimo: agilidad

si basano su

Fattori di prestazione Repertorio di Capacità di

fisici movimenti analisi

e si manifestano in

Maggiore capacità di Figura 375. Rappresentazione schematica dei

Dominio de acciones motoras fondamenti e forme di manifestazione dei
rendimento motore
capacità coordinative (cfr. Hirtz/Rübesa-
uomini/Wagner, 1972, 743).

Allenabilità delle capacità coordinative La conoscenza esatta dei componenti parziali,

che, secondo i risultati degli studi di Farfel (1979,
Anche i diversi componenti delle capacità 34), di solito non sono in corrispondenza tra di loro, riveste
le coordinative raggiungono il loro grado di sviluppo ottimale in una importanza speciale, dato che permette di risolvere le
momenti a volte molto distanti (cfr. Hirtz, 1977, 509,v. possibili carenze parziali. Pertanto, le capacità coor-
pagina 494), si può dire in modo generale che le abilità- le dinative migliorano sostanzialmente se i vari com-
i dati sperimentano il loro maggiore impulso di sviluppo in- i componenti si sviluppano in modo tanto selettivo quanto le ca-
tre il settimo anno di vita e l'apparizione della pubertà (cf. capacità di condizione fisica (cfr. Blume, 1978, 141).
Stemmler, 1977, 278; Hirtz, 1976, 385). In questo periodo si Poiché fino ad oggi non abbiamo studi che chiariscano
osserva, secondo Bringmann (1973, 846), una maturazione fissate in modo definitivo il numero e la struttura esatta
più rapida del SNC. Parallelamente si verifica un aumento de los diferentes componentes, y las relaciones entre ellos,
alla funzione degli analizzatori acustici e ottici, con la indicazione di detti componenti parziali dovrà to-
un miglioramento simultaneo della preparazione informativa, di marse come un semplice aiuto orientativo per il lavoro di
modo che facilita l'allenamento delle abilità mo- le capacità coordinative, non come uno studio scientifico-
torri complicate. figo definitivo riguardo a questa qualità complessa.
Pertanto, il lavoro al momento giusto delle capacità - Come componenti delle capacità coordinative
le capacità coordinative rivestono un'importanza decisiva per si considerano: la capacità di adattamento motorio e di
la capacità di sviluppo che si raggiungerà in momenti adattamento alle variazioni, la capacità di differenziare
posteriori. ciación e di regolamentazione, la capacità di reazione, lo strato-
Nel corso della vita le capacità coordinative città di orientamento, la capacità di equilibrio, la ca-
declinano con maggiore o minore velocità in funzione del pacidad di ritmo e la capacità di combinazione e di
allenamento, e in una relazione di dipendenza e paralleli- accoppiamento dei movimenti (cfr. Hirtz/Rübesamen/
ora con il calo dei fattori di rendimento fisico e Wagner, 1972, 742; Frey, 1977, 356; Collettivo di Auto-
della qualità dei processi di coordinamento e regolamentazione. res, 1982, 96).
La figura 375 mostra che le capacità coordinative- La figura 376 ci offre una visione globale della struc-
si manifestano nelle attività sportive, e che per tura delle capacità coordinative essenziali.
un'altra parte si sviluppano come conseguenza di detti ac- Di seguito descriveremo brevemente le sette ca-
tività (cfr. Blume, 1978, 32). capacità isolate più importanti per la capacità di
rendimiento sportivo e la sua importanza specifica.

Componenti delle capacità coordinative

Capacità di accoppiamento e combinazione
dei movimenti
Per consentire un lavoro dettagliato delle capacità co-
ordinative nel processo di allenamento generale, in-
teresa tenere presente la complessità di tali capacità Per capacità di accoppiamento e combinazione dei
des, ma riconoscere anche i suoi componenti parziali movimenti intendono Meinel/Schnabel (1987, 250) la
e l'importanza che essi rivestono nel quadro del lavoro- capacità di coordinare intenzionalmente i movimenti
jo de las habilidades (cf. Hirtz, 1976, 384). parziali del corpo (ad es., movimenti parziali delle
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 481

Capacità di accoppiamento Capacidad de

Capacità di
dei movimenti apprendimento motorio
regulación

Capacità di differenziazione

Capacidad de equilibrio

Capacità di orientamento
Capacità di
adattamento
Capacidad de ritmo

Capacità di reazione

Capacità di adattamento alle variazioni

Figura 376. Marco strutturale delle capacità coordinative (di Meinel/Schnabel, 1987, 258).

estremità, del tronco e della testa) tra di loro e in re- La capacità di differenziazione si esprime per lo gene-
relazione con un movimento di tutto il corpo diretto a ral come sensibilità nei confronti della palla, dell'acqua o della neve,
un obiettivo determinato. ecc. Include la capacità di aggiustamento fine tra i muscoli
e è determinante per le prestazioni nella maggior parte delle
modalità.
Una cattiva capacità di accoppiamento si osserva, per Con il corrispondente esercizio si sviluppa in un
esempio, nello esprinter quando è incapace di coordinare di momento molto precoce della vita, e in alcune mode-
forma ottimale il lavoro delle braccia con il lavoro delle le abilità non sono allenabili dopo l'età infantile e ju-
gambe. Nel “ABC della corsa” (v.pág. 427) questa caren- venire in una misura comparabile. Esempio: tutti gli es-
cia è evidente negli esercizi di dribbling e di i curatori della selezione nazionale hanno iniziato a
Gli skippingsi si praticano con una frequenza molto elevata. sperimentare le proprie capacità di differenziazione
Igualmente, nel salto in alto, un lavoro delle braccia fatto male della modalità nella fascia di età prescolare o nella fascia di età scolastica
sincronizzato o non sincronizzato in assoluto inciderà desfa- temprana (v.también pág. 482).
favorevolmente sul rendimento del salto.

Capacità di equilibrio
Capacità di differenziazione

Per capacità di differenziazione intendono Meinel/Sch- Per capacità di equilibrio si intendono Meinel/Schnabel
nabel (1987, 248) la capacità di ottenere un aggiustamento (1987, 253) la capacità di mantenere l'insieme del
fino tra le diverse fasi del movimento e tra i corpo in stato di equilibrio, e di conservare o restaurare
movimenti delle parti del corpo, che si manifesta rar detto stato durante e dopo gli spostamenti
con grande precisione ed economia di movimenti. tos amplios del corpo.
482 ENTRENAMIENTO TOTAL

Come si può vedere nella figura 376, la capacità di

car la situazione e i movimenti del corpo nello spa-
l'equilibrio si manifesta nelle forme più varie. Il pro-
cio e nel tempo, in relazione a un campo d'azione
ceso del allenamento dovrebbe richiedere sufficientemente in
definito (ad es., campo da gioco, ring di boxe, attrezzature
considerazione questa molteplicità, nonostante le necessità
di ginnastica) e/o con un oggetto in movimento (es.
specifiche della modalità.
palla, contrario, compagno).
La capacità di equilibrio è una capacità coordinata
tiva che si sviluppa in un momento particolarmente tem-
prano (cfr. anche fig. 382), e che quindi dovrebbe La capacità di orientamento può essere suddivisa in una
allenare fin dall'inizio con particolare enfasi. Il balan- vertente spaziale e un'altra temporale. Entrambe possono manifestarsi
CEO, la conduzione del velocipede a una ruota, ecc., sono trascorrere separatamente, ma anche - nel caso più frequente -
abilità che i bambini acquisiscono senza problemi già nella te– in stretta relazione tra loro.
età prescolare o scolare precoce. I tentativi di Il corretto controllo del tempo (tempistica, capacità di
apprendere la guida su una ruota da parte di l'orientamento temporale gioca un ruolo decisivo per
i nostri figli, e di bambini delle classi prima e il successo delle azioni nei giochi di palla, come in
secondo della scuola elementare, mostrano che tutti loro colpiscono di testa nel calcio o assistono nel basket.
–incluso quelli con fama di essere meno dotati– apprendono Il passaggio verso lo spazio libero richiede, da una parte, una
questa abilità motoria, apparentemente difficile, in un batter d'occhio e una "visione periferica" ben sviluppata (capacità di orientare-
chiudere gli occhi con l'aiuto corrispondente. tazione spaziale), capace di ordinare spazialmente i movi-
Nel corso della sua carriera sportiva, l'atleta mimenti dei compagni, dei rivali e del pallone, ma
perde il suo equilibrio sia internamente che esternamente. Il anche un buon controllo del tempo: la palla deve essere passata
il corrispondente processo di apprendimento riduce la frequen- verso la carriera al momento giusto. Un cattivo strato-
cia e l'incidenza delle situazioni di perdita di equilibrio- Città di orientamento spazio-temporale può essere riconosciuta
brio, contribuendo ad aumentare la capacità e la costanza- nel passaggio "alle spalle" (può anche essere dovuto a caren-
cia del rendimento sportivo, e anche a prevenire le cias di tipo tecnico).
lesioni.
Capacità di ritmo
Capacità di orientamento
Per capacità di ritmo intendono Meinel/Schnabel
Per capacità di orientamento intendono Meinel/Schna- (1987, 255) la capacità di elaborare un ritmo che ci
bel (1987, 252) la capacità di determinare e modificare viene dato dall'esterno, di riprodurlo in forma di mo-

Equilibrio motor

Equilibrio del proprio corpo Equilibrio di oggetti

En un lugar fijo In movimento

Equilibrio statico Equilibrio dinamico
libero

Carico di traslazione Carico di rotazione

Figura 376. Tipi di equilibrio (di Fetz, 1989, 258).

ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 483
484 ALLENAMENTO TOTALE

La capacità di adattamento alle variazioni ha una

movimenti e di plasmare nell'attività motoria propria il
grande importanza soprattutto nelle modalità di gioco,
ritmo "internalizzato" di un movimento, ritmo esistono-
e la pratica di queste comporta un eccellente allenamento.
te nelle proprie rappresentazioni mentali.
L'adattamento costante al contrario, la cooperazione con
i compagni tenendo conto del percorso della palla
La capacità di ritmizzazione svolge in tutte le richiede un adattamento costante e un reubicamento nel
le modalità svolgono un ruolo importante, in senso stretto e in quadro situazionale esistente in ogni momento.
sentido ampio. La capacità di riubicazione è strettamente legata
In senso stretto: il ballerino che perde il ritmo non lada con le capacità di anticipazione e reazione, e
potrà aspettarsi voti alti; l'atleta che ruota da fortemente influenzata da esse.
ma aritmica durante il lancio del disco non cons-
garantirà un lavoro ottimale o un buon allungamento dei
Importante. Le capacità di reazione e di adattamento
muscoli, né la velocità di rotazione né il accoppiamento del
le variazioni vengono trattate in modo insufficiente in al-
movimenti necessari per un lancio di grande am-
diverse modalità. Così, il ginnasta non deve preparare-
plitud.
rarse per l'intervento di nessun contrario, circos-
In senso ampio: una squadra non trova il suo ritmo di
tancia che non favorisce lo sviluppo di queste capacità
gioco. Un tennista non è in grado di cambiare il suo ritmo di gioco
coordinative (cfr. fig. 392). Perciò è importante che il
o lo perde completamente, ecc. La capacità ritmica si
allenamento di questa modalità, e di altre confronta-
si allena in quasi tutte le modalità in modo specifico.
bles, includi giochi sportivi come misura comple-
Per questo lavoro del ritmo risultano appropriate, in forma
mentaria (nel riscaldamento o nella conclusione).
generale, le modalità di danza, il balletto, ecc.

Capacità di reazione Del ventaglio delle capacità coordinative diverse po-

(cfr. anche pag. 374) demos estrarre capacità generali basilari (cfr. Sch-
nabel, 1974, 627 s.):

Per capacità di reazione si intende Meinel/Schnabel • la capacità di regolazione motoria,

(1987, 251) la capacità di iniziare ed eseguire inten- • la capacità di adattamento e adattamento alle variazioni
azioni motorie a breve termine di fronte a una motorini nes,
segnale. Si tratta qui di reagire al momento giusto la capacità di apprendimento motorio.
e con una velocità appropriata per il compito, essendo nor-
malamente il grado ottimale la velocità di reazione má- Le tre capacità di base si trovano in stretta
xima. interazione (fig. 377). Tuttavia, la più rilevante di
ella è la capacità di apprendimento motorio; senza la capacità
Nella sua forma semplice, la capacità di reazione si manifesta per apprendere movimenti (v.p. 508), per immagazzinare
ha un ruolo dominante nelle gare di sprint nell'atletica ciò che è stato appreso e per recuperarlo in base alla situazione
tismo (v.pág. 378), e nella sua forma complessa (v.pág. 428) carece di senso tutta capacità di regolazione motoria, di
soprattutto nei grandi e nei piccoli eventi sportivi (cf. adattamento o reubicazione. In primo luogo è necessario sa-
anche Weineck, 1992, 390 s.). bere quello che si deve fare, e solo dopo si pongono le
Rinunciamo qui all'analisi di questa capacità parziale questioni dell'esecuzione e dell'organizzazione situazionale.
della coordinazione, poiché è già stato trattato nel dettaglio nel La capacità di apprendimento motorio si basa soprattutto su
capitolo dedicato alla velocità. i meccanismi della ricezione, dell'elaborazione e del al-
macenamiento de la información. De acuerdo con esto,
Capacità di adattamento alle variazioni il ruolo principale corrisponde ai processi percettivi
vos (analizzatori), cognitivi (valutatori/classificatori)
ymnémicos (processi dipendenti dalla memoria, basa-
Per capacità di adattamento alle variazioni intendono dos en rendimenti di sintesi neurofisiologica, cf.
Meinel/Schnabel (1987, 254) la capacità di adattarsi Hotz/Weineck, 1983, 32).
il programma d'azione alle nuove circostanze dura- La capacità di regolazione motoria si basa soprattutto su
te el transcurso dell'azione, basandosi su cambiamenti della i componenti coordinativi della capacità di differenziare
situazione percepita o anticipata, o continuare ciación cinestetica, della capacità di orientamento spaziale
l'azione in modo completamente diverso. e della capacità di equilibrio.
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 485

Capacità di apprendimento motorio

Capacità di coordinazione motoria Capacità di adattamento e adattamento

alle variazioni motorie

Figura 377. Interazioni delle tre capacità coordinative di base e posizione gerarchicamente superiore della capacità di apprendimento
motore nello spettro globale delle capacità coordinative.

La capacità di adattamento e rilocalizzazione motoria reazione, della capacità di equilibrio, della capacità di
senta una marcata dipendenza non solo dalla capacità di orientamento speciale e della capacità di differenziazione ci-
apprendimento motorio, ma anche della capacità di regola- nestésica.
funzione motoria; un'adattamento ottimale ai cambiamenti di si- Hirtz (1981, 349) relaziona le tre capacità di base
la situazione risulta possibile solo quando, da un lato, si dis- con cinque capacità coordinative fondamentali –che
pone di un'esperienza motoria sufficiente, questo è, sono state menzionate nella loro maggior parte– e cerca di cla-
base comparativa sufficiente sui processi di apprendimento specificarle secondo un criterio gerarchico (fig. 378):
zaje precedenti, e quando, per altro, il processo di adattamento
• capacità di orientamento spaziale,
si guida con una precisione sufficiente per arrivare a una
capacità di reazione
soluzione motoria soddisfacente (reazione alle esigenze
• capacità di ritmo,
del contesto). La capacità di adattamento e rilocazione mo-
capacità di equilibrio.
torasdepende inoltre in gran parte dalla capacità di

Capacità di Capacità di Capacità di adattamento

apprendimento coordinazione zione e adattamento alle
motore motore variabilità motoria

Capacità di Capacità di coordinazione

coordinazione rapida della resistenza

Capacidad Capacità Capacità

di reazione di ritmo di equilibrio

Capacità di orientamento Capacità di differenziazione Figura 378.Intento di una classificazione gerarchica

spaziale cinestetica delle capacità coordinative (di Hirtz, 1981,
349).
486 ALLENAMENTO TOTALE

Importanza dei fattori di rendimento fisici cia); la qualità di questo processo dipende dalle capacità-
per le capacità coordinative analizzatori dello sportivo.
• Anticipazione e programmazione dell'atto motorio valutando
Le capacità coordinative non sono immaginabili senza le esperienze motorie immagazzinate e utilizzando pro-
i fattori fisici delle prestazioni: forza, velocità, resistenza gramas o elementi di programmi già disponibili; la ve-
tendenza e mobilità, e il suo ingranaggio complesso nella realizzazione- la velocità e la qualità di questo processo dipendono dal repertorio
ción del movimiento. Por ello, en el rendimiento deportivo motore del deportista
risultano efficaci solo in interazione con queste capacità • Innervazione della muscolatura necessaria attraverso le fi-
fisiche (cfr. Hirtz, 1976, 383). Inversamente, le capacità braccia motorie eferenti (realizzazione del movimento).
le coordinative sono indispensabili per l'assestamento e il • Retroinformazione costante durante la sequenza moto-
sviluppo delle capacità fisiche, poiché permettono di acquisire ra, confrontando simultaneamente i valori ideale e reale
le abilità sportive necessarie nel processo di formazione con l'obiettivo motore anticipato.
mación e lo sviluppo corporale (ampliamento dei conte- Eventuali impulsi di correzione del sistema nervoso
nidos de entrenamiento) (cf. Gropler/Thiess, 1973, 513). centrale (SNC) verso la muscolatura, dirigendo il movi-
mento.
I fattori di rendimento fisici o forme principali
I lavori del motore influenzano in misura diversa su di La figura 379 mostra che, a seconda del profilo di
livello delle capacità coordinative. le esigenze, si possono mettere in pratica diversi tipi
È necessaria una forza minima per consentire di risposta motoria. Con risposte motorie ultrarapide
un movimento agile. È necessario un alto grado di velocità le, regolate tramite via riflessa, la reazione si produce senza
di movimenti se si vuole disporre di capacità -ineren- il lavoro dei sistemi di elaborazione informativa pro-
te alla agilità – di risoluzione motoria rapida della situa- Piatamente detti. Con risposte motorie già consolidate
cio. nello spettro delle esperienze dell'atleta - i cosiddetti
Allo stesso modo, le capacità coordinative devono fondare- stereotipi motori movimenti automatizzati –, si salta
mentarsi a un certo grado di mobilità, per disporre, il meccanismo di programmazione, poiché è già disponibile il
nella organizzazione spaziale di un movimento (ad es., un risposta motoria adeguata alla situazione (risposta inme-
movimento di schivata), di un maggiore campo di opera- diata). In situazioni di azione sconosciute fino ad ora
zione (movimenti con maggiore o minore ampiezza) e per mento, o durante il processo di apprendimento (v.pagg. 506),
adattarsi meglio alle esigenze di cambiamento spaziale. si percorrono tutti i meccanismi del sistema della regola-
Finalmente, la resistenza è anche un componente zioni motoria (cfr. Schewe, 1982, 22). L'atleta elabora,
necessario dell'agilità, poiché una fatica psicofisica precoce sulla base delle sue esperienze motorie precedenti, un pro-
influenza, attraverso i meccanismi regolatori del siste- griglia d'azione che le sembra ottimale per risolvere la si-
ma nervoso centrale, negativamente sulla precisione di tuazione: la risposta di apprendimento. Tramite le reaferen-
Nelle questione complesse si esamina la validità di questa risposta di
i movimenti; pensiamo alla maggiore frequenza di le-
sioni, nei giochi sportivi, verso la fine del periodo di aprendizaggio concepito in un primo momento, e in caso
gioco, momento in cui la fatica crescente e il consi- se necessario, si corregge in modo consequenziale.
Il successivo calo dell'agilità è una causa frequente di le-
sioni non necessarie. Importanza delle capacità analitiche
Come abbiamo visto trattando le funzioni parziali della
Fondamenti anatomo-fisiologici coordinazione motoria, lo sviluppo e il grado di assestamento
dei processi di regolazione e conduzione miglioramento qualitativo delle capacità coordinative in re-
lazione con la ricezione e l'elaborazione delle informazioni
nel corso delle azioni sportive La decisione dipende in un certo grado dalla capacità
di rendimento dei diversi analizzatori.
Per comprendere meglio la complessa struttura globale
dell'azione motoria, dobbiamo menzionare prima varie Gli analizzatori sono sistemi parziali della percezione
funzioni parziali importanti del coordinamento motorio sensoriale che, basandosi su segnali di una determinata cali-
papà, captano, decodificano, trasmettono ed elaborano informazioni
che servono da fondamento alle capacità coordinative
nes. Nella categoria degli analizzatori includiamo ricevitori
(cfr. Schnabel, 1973, 265; fig. 379):
specifici, vie nervose aferenti e centri sensoriali in
• Ricezione e elaborazione delle informazioni tramite aree encefaliche determinate.
gli organi di senso (fino alla sintesi di aferent-
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 487

Memoria a lungo termine

Meccanismo di programmazione
1. Cercare la strategia di soluzione
2. Ripassare la strategia
3. Valutare le conseguenze
4. Elaborare il piano dei movimenti
3

Risposta motoria
(nuovo movimento)

Meccanismo di percezione Meccanismo di esecuzione

azione 1. Recuperare il piano motore
1. Selección 2. Ordinare spaziale e
2. Identificazione compa- 2 temporaneamente il piano
rativa motore
Risposta immediata 3. Trasmettere il piano mo-
3. Valutazione movimento automatizzato
4. Classificazione tor all'organo esecutore

Analizzatori: 1
Sistema neuromuscolare
ottico Risposta riflessa
Inervazione e contrazione
acustico della muscolatura nece-
cinestetico saria
• táctil Reaferenze
statico-dinamico Memoria a breve termine

Input Uscita
(ricezione delle informazioni) (azione motoria)

Figura 379. Modello della regolazione motoria. Eseguendo un movimento si possono attivare, a seconda del profilo delle richieste, diversi
tipi di risposta motoria.
488 ALLENAMENTO TOTALE

Cuanta più facilità ha un atleta per registrare Importanza del repertorio di movimenti
in modo analitico il proprio movimento e la situazione del
ambiente, meglio si adatta al cambiamento delle circostanze e
Un altro fattore per lo sviluppo e la qualità delle capacità
le doti coordinative sono il repertorio dei movimenti o la ex-
meglio risolvere i problemi motori nel contesto dei suoi
periencia motoradel deportista.
capacità individuali (cfr. Zaciorski, 1972, 106).
In effetti, ogni movimento, per quanto nuovo sia, si e...
Per il coordinamento motorio interessa fondamentalmente
cuta sempre sulla base di collegamenti coordinativi anti-
cinque analizzatori. Questi influenzano in modo differenziato
guos (v.Zaciorski, 1972, 106; Harre, 1976, 180). Dunque,
sul processo di regolazione e conduzione delle ac-
quante più combinazioni motorie di origine riflessa (re-
ciones motorie, che agiscono normalmente in stretta coda-
flejos appresi e schemi di risposta) possieda il reper-
mutua correzione e completandosi a vicenda (cfr. Schna-
torio di movimenti, maggiore sarà lo scarico del SNC e in
bel, 1977, 25 s.).
maggiore misura si realizzerà il movimento attraverso mo-
delos di sequenza più o meno automatizzati.
Analizzatore cinestesico
I recettori dell'analizzatore cinestetico si trovano Questo meccanismo può essere paragonato a un sistema di
in tutti i muscoli, tendini, legamenti e articolazioni unità modulari: quanti più “elementi prefabbricati
nes. Informano sulla posizione delle estremità e del due", che corrisponderebbero alle combinazioni di ori-
tronco e sulle forze che agiscono su di essi. Inoltre, gen riflesso, siano a nostra disposizione, meno attenzione ne-
l'affinamento dei parametri spaziali e temporali, cesita ogni uno degli elementi costitutivi e più si
cessario in molte sequenze motorie sportive, si fonda- può prestare all'insieme della struttura, che si corres-
mente in un'informazione cinestetica dettagliata. pondererei con l'azione motoria.

Analizzatore tattile Finalmente, al comporre gli elementi per una ac-

I recettori dell'analizzatore tattile sono localizzati in azione motoria, l'esperienza motoria abilita l'atleta
la pelle e trasmettono dati sulla forma e sulla superficie di per scegliere i componenti motore necessari nel mi-
gli oggetti che tocchiamo. né tempo né il modo più efficace.

Analizzatore statico-dinamico
L'analizzatore statico-dinamico è localizzato in
Metodi e contenuti dell'allenamento
aparato vestibular del oído interno e informa sobre los cam- delle capacità coordinative
bios di indirizzo e di velocità della testa.
Nel primo piano della formazione delle capacità
Analizzatore ottico nelle coordinative si trova l'apprendimento e il dominio
di nuove e multilaterali abilità motorie, e dei com-
I ricevitori dell'analizzatore ottico sono denominati re-
recettori di distanza o tele-recetori, informano riguardo ai
ponenti di queste. Scegliendo i contenuti e gli strumenti
movimenti propri o altrui (visione centrale o periferica) e di allenamento, dobbiamo tenere in considerazione che i sintomi
sono in certa maniera la conduzione ottica dell'esecuzione Le adattazioni avvengono solo quando vengono applicate estí-
del movimento. muli nuovi di forma costante, ossia, quando l'eser-
il cicio si pratica in modo vario, tenendo conto delle
Analizzatore acustico diverse misure di tipo metodologico (tabella 63).
Per raggiungere questo obiettivo utilizziamo diversi mezzi.
El analizador acústico desempeña por lo general un pa-
tutti di allenamento. In parallelo alla suddivisione del piano-
per il subordinato, poiché il contenuto informativo del segnale-
le acustiche percepite in modo immediato nell'atto del
teada all'inizio di questo capitolo tra capacità coordina-
il movimento è relativamente limitato. tivas generali e specifiche, distinguiamo tra metodi e
contenuti di formazione generali e specifici.
Come riassunto possiamo dire che le capacità I metodi e i contenuti di allenamento generali
analizzatori determinano in modo decisivo, insieme ad altri vengono utilizzati per migliorare il grado di assestamento generale
fattori, la qualità delle capacità coordinative. La delle capacità coordinative. Del grado in cui si do-
minen dipende, secondo Blume (1978, 141), tra gli altri fattori-
l'importanza di ciascun analizzatore può variare
straordinariamente da una modalità all'altra (cfr. anche tores, il grado del suo possibile contributo al miglioramento di
Hotz/Weineck, 1983, 62). abilità. Per questo motivo, i metodi e i contenuti hanno
che corrisponde al livello dell'atleta.
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 489

Misure metodologiche Esempi di esercizi

Variazione dell'esecuzione motoria Salti elevando le ginocchia al petto, salti

aprendo le gambe
• Esecuzione dell'esercizio cambiando lato del corpo
• Ejercicios con cambio de velocidad y de ritmo

Cambiamento delle condizioni esterne Esercizi su terreni diversi, con attrezzature o compagni
Riduzione o aumento della superficie di supporto

Combinazione di abilità motorie • Combinazione di diversi elementi ginnici

• Combinazione di giochi

Esercizio con pressione di tempo • Esercizi per lavorare sulla reazione

• Corse ad ostacoli con tempo

Variazione della ricezione informativa • Equilibrio con la mirada verso l'alto,

la testa inclinata o gli occhi bendati
• Esercizi davanti allo specchio
• Movimenti di precisione con informazioni
obiettivo aggiuntivo

Esercizi dopo il precarico • Realizzazione di movimenti complessi

alla fine di una sessione di allenamento
Esercizi di equilibrio dopo diversi
giri o giri veloci sul pavimento

Tabella 63.Misure metodologiche e esempi di esercizi per lo sviluppo delle capacità coordinative (di Harre, 1979, 191)

I metodi e i contenuti di allenamento specifici hanno una differenziazione rigorosa nel momento di distinguere i metodi.
che mantengono un legame stretto con l'esercizio di due generali degli specifici.
competizione - servono a migliorare i componenti delle
capacità coordinative proprie della modalità, e per
Metodi e misure per creare una rappresentazione
tanto, anche le capacità analitiche specifiche di
del movimento
modalità in questione. I metodi di allenamento sono-
(cfr. Hirtz/Ludwig, 1976, 509)
i specifici richiedono un livello di formazione elevato; i contenuti-
i dos specifici devono utilizzare tali metodi in modo Data la grande importanza della rappresentazione del mo-
efficace, dominandoli almeno nella loro forma fine. movimento per l'apprendimento di nuove abilità motorie,
i metodi per creare una rappresentazione motoria si ubicano
può all'inizio del lavoro del movimento. A seconda
Metodi per l'allenamento delle capacità
dell'età, della capacità intellettuale e del livello delle capacità
coordinative
abilità coordinative già acquisite, possiamo segnalare su
Dato che la transizione tra i metodi generali e tutti i metodi di trasmissione appropriati (per maggiori
gli specifici tende a essere fluida, e che si differenziano più o dettagli sul processo di apprendimento, vedere allenamento
meno a seconda della modalità, rinunceremo a alla tecnica, pag. 504).
490 ALLENAMENTO TOTALE

• Metodo dell'informazione ottica • Esercizio sotto pressione del tempo

Questo metodo è particolarmente appropriato per il prin- Ejemplo: recepción y control del balón con la obstaculi-
principiante nello sport, poiché in esso la rappresentazione della se- zazione di un contrario.
la sequenza motoria si riduce fondamentalmente a un'immagine ottica
ca; in contrapposizione alla rappresentazione dello sportivo Contenuti dell'allenamento
avanzato, il suo include solo componenti cinestetici delle capacità coordinative
in scarsa misura, nonostante siano fondamentali per la repres-
sentazione motoria (v.Meinel, 1976, 242; Hotz/Weineck, Nel primo piano dell'allenamento delle capacità-
1983, 64). Le abilità motorie si trovano nelle coordinative. Sono
l'obiettivo e allo stesso tempo il contenuto dell'allenamento (cf.
• Metodo dell'informazione verbale pagg. 22).
Può essere utilizzato precedendo o seguendo il metodo
ottico, o parallelamente ad esso. In ogni caso, serve Contenuti di formazione generali
per precisare e chiarire il movimento.
Giochi minori e giochi sportivi
Metodo della variazione e combinazione I diversi giochi sono particolarmente appropriati per
di esercizi per elevare le esigenze coordinative ra il lavoro generale delle capacità coordinative, poiché
(cfr. Hirtz/Ludwig, 1976, 509; Harre, 1976, 181; Blume, in essi troviamo rapidi cambiamenti di situazione, cons-
1978, 142 s.). tante e quasi mai percepibili per intero e in forma in-
mediata con la vista.
•Variazione della posizione di partenza I giochi minori sono rilevanti per le capacità
Esempio: uscita dalla posizione prona o supina. Lan- coordinative, poiché mantengono la complessità del conglo-
zamento di disco con giro completo, con giro e mezzo o merado di fattori, d'altra parte, consentono di fare espe-
con giro e tre quarti. cial hincapié in componenti parziali o sistemi analizza-
•Variazione della realizzazione motoria
dores determinati, contribuendo così a risolvere punti
Esempio: realizzazione di un esercizio con l'altro lato del deboli concreti. Inoltre, permettono di aumentare in modo
corpo. dosificate le esigenze coordinative, per cui risultano
•Variazione della dinamica del movimento particolarmente adatti per l'allenamento nelle
Esempio: realizzazione più veloce o più lenta del movi- età infantile e giovanile.
mento tramite condizioni facilitate o ostacolate Al contrario, i grandi eventi sportivi, con il loro
(lancio di giavellotti o dischi di peso diverso). ampio ventaglio di azioni, lavorano tutto il complesso
•Variazione della struttura spaziale del movimento di componenti. Oltre alle combinazioni sempre
Esempio: se si riduce il campo di gioco tutti i movi- nuove di diversi costituenti parziali delle capacità
i movimenti devono essere effettuati in meno spazio e con
dati coordinativi, i giochi sportivi obbligano a efec-
maggiore precisione.
tuar la sintesi di questi componenti in condizioni difficili
•Variazione delle condizioni esterne cultadas (influenza del contrario, pressione temporale,
Esempio: giochi in condizioni anomale del suolo, margini di decisione, ecc.).
vento o pioggia forte, sole accecante.
•Variazione della ricezione delle informazioni. Dato il im-
Modalità di competizione tra due
importanza della ricezione e dell'elaborazione delle informazioni
zioni ottiche, acustiche, statico-dinamiche, tattili e Le modalità di competizione tra due sono anche
cinestetiche per la regolazione del movimento, le res- eccellenti per il lavoro generale dell'agilità. La con-
le trazioni nel flusso informativo possono influenzare su di fronteggiamento immediato con un avversario difficilmente prevedibile
cha regolazione. la meta richiede un grado massimo di capacità coordinative
Esempio: il giocatore dà le spalle al giocatore da cui re- e una capacità di rendimento fisico. Nell'ambito delle
prendere il pallone; ricezione del pallone dopo un grido. le capacità analitiche si migliorano soprattutto negli analisi
Combinazione di abilità motorie sensazioni cinestetiche, tattili e ottiche.
Requisito: ciascuna delle abilità motorie deve
essere dominata fino alla sua forma fine, poiché altrimenti la sua Ginnastica, salti dal trampolino, leva
combinazione non funziona. Esempio: capriola all'indietro Queste modalità permettono un miglioramento notevole e un
dal mulino in poi, o simili. incremento progressivo del grado di difficoltà degli esercizi
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 491

cicios e delle combinazioni di esercizi. Con esse si rables, in parte irrisolti, per registrare in modo obiettivo-
lavora soprattutto sull'analizzatore statico-dinamico (a causa va lo stato di rendimento in questo ambito. Cerchiamo di
ai giri attorno ai tre assi del corpo: sagittale- affrontare questo problema utilizzando test di abilità e
trasversale, frontotrasversale e frontosagittale). esercizi di controllo generali e specifici della modalità
papà.
Contenuti di allenamento specifici Come esempio di un test di abilità generale può-
non menzionare le diverse gare ad ostacoli. In
I contenuti per il lavoro delle capacità coor- In questo senso distinguiamo soprattutto due varianti:
dinamiche specifiche provengono dalla propria disciplina di
competizione. Poiché si tratta qui di processi di regula- 1. I diversi dispositivi all'interno di una distanza di ostacolo
scelta di alta precisione, è utile scegliere esercizi specifici- culos devono essere dominati nel tempo minimo posi-
cos, che non comportino una modifica rilevante della se- ble e d'accordo con alcune vie di soluzione strettamente
normale sequenza motoria o una grande influenza su di essa, e che marcate, dopo una spiegazione, una dimostrazione
non necessitano di grandi correzioni per la loro adattamento. ción pratica e un tentativo precedente. Come esempi può-
teresa che questi esercizi specifici includano preferibilmente- non menzionare la corsa-boomerang di cassetti di plin-
mente combinazioni di componenti e che lavorano ca- a(fig. 380) e il percorso di coordinazione viennese(fig.
capacità analitiche rilevanti per lo sviluppo del 381).
prestazioni di abilità specifiche della disciplina. Pa- 2. Se deve percorrere liberamente una distanza di ostacolo-
per conseguirlo utilizziamo i metodi già menzionati del culos sconosciuta, questo è, le vie di soluzione motoria
aumento delle esigenze coordinative (v.pág. 490). sono liberi (non si può passare oltre agli ostacoli
los). Misurazione delle prestazioni: tempo impiegato (cf.
Herzberg, 1968, 1067 s.).
Esercizi di test e di controllo
I test specifici permettono di oggettivare i componenti
A causa della complessità delle capacità di coordinamento aislati o il insieme dei componenti dell'abilità.
La pratica sportiva si confronta con problemi considerevoli In parte si tenta anche di registrare selettivamente la ca-

2,5 m 2,5 m Saltare Passare sotto

cajón di
plinto
Saltare
Passare sotto

palla medica

Saltare Passare sotto

Voltereta in avanti

materassino

Uscita/meta
Uscita/meta

Figura 380. Corsa di abilità come corsa-boomerang di casse di plinto. A. Disposizione degli apparecchi. B. Organizzazione della corsa.
Descripción: inicio de pie, voltereta hacia delante sobre la colchoneta, recorrer 1/4 de círculo en torno al balón medicinal, cajón de plinto 1, co-
correre circondando la palla, cassa di plinto 2, correre circondando la palla, cassa di plinto 3, correre circondando la palla, linea di arrivo. Il corridore lascia il
palla medica alla sua destra e non può toccarla. L'ultima sezione della corsa, dalla palla medica fino al traguardo, si effettua li-
bremente (senza capriola). Il cassetto del plinto salta liberamente verso l'esterno, nella direzione della corsa, e poi passa sotto in
senso contrario. Gli sportivi più giovani (di bassa statura), incapaci di saltare il box, possono superarlo arrampicandosi. In questo caso altri
I compagni tengono fermo l'apparecchio in modo che rimanga stabile. Regole di valutazione: i soggetti dell'esame hanno una corsa di prova e un'altra di
valutazione. Se toccando la palla medica questa si sposta, il tentativo non è valido e deve essere ripetuto. Registrazione delle prestazioni: si registra (in
secondi e decimi di secondo) il tempo trascorso dall'ordine di inizio fino a quando viene superato il traguardo.
492 ALLENAMENTO TOTALE

pacidad di prestazione dei diversi analizzatori, im- capacità coordinative, in parte direttamente attraverso le
importante per lo sviluppo delle capacità di coordinazione compiti proposti, e in parte indiretta dai compiti proposti
Così, ad esempio, si può calcolare la stabilità del e per la successione di tali compiti (cfr. fig. 381); le rotazioni
aparato vestibolare nei corridori di pattinaggio su ghiaccio in direzioni variabili attorno all'asse trasversale del
gimnastas, saltatori di trampolino, ecc. (tramite caricamento cuerpo (volteretas) e all'asse longitudinale (giro) esigono il
controllo della situazione spaziale e della capacità di orientamento
speciale di rotazione su una sedia girevole e registrazione se- L'incisione. Il seguente compito di precisione (equilibrio) esamina il
multáneo dell'EEG [onde cerebrali]; Ivanova/Lomov, dominio di un equilibrio alterato, e allo stesso tempo la ca-
1979, 70). capacità di anticipazione, di calcolo dello spazio e dell'inteli-
In questo modo si ottiene un inventario o, in termini di agenzia pratica nella divisione del movimento. La carriera in
nella circostanza, un test di idoneità, e anche un con- forma di otto attorno a dei pali e a una corda, il
troll del processo di allenamento. arrastre slalom di un pallone, la combinazione di salti
cruzados, i salti intorno a un quadrato e lo supera-
Carrera-boomerang di cassetti di plintocome test di ha- L'azione di un ostacolo a forma di barra richiede mobilità,
bilità (di Harre, 1976, 182). Il vantaggio di questo test risiede capacità di manovra, flessibilità e destrezza, e ci informa-
nella semplicità della sua organizzazione e la facilità con cui in- uomo riguardo al grado in cui le circostanze del proprio
inclusi i bambini di poca età (età scolastica precoce) rea- il corpo si adatta allo spazio e agli oggetti dell'ambiente.
lizan la serie di compiti. Lo svantaggio risiede nella mancanza
di una tabella di valutazione che fornisca un confronto
azione obiettiva nel corso degli anni. Allenamento delle capacità coordinative in
Percorso di coordinazione viennese (Warwitz, 1976, 50 s.). il processo di allenamento a lungo termine
Un altro test appropriato per l'età compresa tra 11 e
18 anni è il cosiddetto “percorso di coordinazione viennese”. Per il processo di allenamento a lungo termine, assumendo
Il suo vantaggio consiste soprattutto nell'esistenza di tabelle di mos come principio che:
normalità, che consentono una valutazione immediata e di-
tallada della capacità di rendimento coordinativo.
L'allenamento della coordinazione precede quello della
In questo test - così come nella corsa-boomerang di ca- condizione fisica.
jones di plinto - si esaminano diversi componenti dei

Meta
Uscita
1,80 m
8. Scalare l'ostacolo
1,40 m
Voltereta all'indietro 2m di altezza

0,50 m 7. Salti sopra il quadrato

Voltereta in avanti 6m
2m

2. Giro di 360°

1m 6. Combinazione di salti incrociati

3. Ancorare in equilibrio
su una linea 3m
2m

5. Regate slalom

2m 1m
0,75 m di 1m
4. Carrera in altezza
otto Balón: 2 kg
2m 2m

Percorso del soggetto nel test

Figura 381. “Percorso di coordinazione viennese” di Warwitz (1976, 51).

 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 493

L'età infantile è, come abbiamo già menzionato, la rael, 1977, 989). Dal punto di vista biologico, il terre-
migliore età per l'apprendimento. Questa circostanza è dovuta a- non è pronto per lo sviluppo della coordinazione
potrei approfittare in modo coerente, secondo il proverbio motora molto prima di esserlo per il perfezionamento
(tedesco, parafrasato) che "quello che non impara Juanito, dei fattori di rendimento della condizione fisica. Di
Juan lo impara con difficoltà o con molto lavoro Secondo studi recenti, la regolazione neuromuscolare
sindaco lar o sensomotoria e la conduzione di movimenti pertinenti
Nel corso degli anni, l'apprendimento coordinativo di- necen all'ambito delle funzioni elementari, la cui acquisizione
svolge un ruolo da protagonista durante tutta l'età infantile La posizione e lo sviluppo di base avvengono in un momento
til. Le caratteristiche della condizione fisica si sviluppano in molto presto nella vita. Perciò le carenze nella capa-
il quadro del processo di apprendimento motorio o "nella periferia- le città coordinative si spiegano, secondo Winter (1976,
ria di detto marco. 72), non solo per circostanze ereditarie, ma anche
por un fomento insuficiente en los primeros años de vida;
le sorprendenti differenze tra bambini addestrati e non
Principi metodologici di base per il i dati indicano che nell'età prescolare il po-
allenamento delle capacità coordinative tencial di sviluppo delle capacità coordinative è
molto lontano dall'essere esaurito (v.Meinel, 1976, 329). Per
Ciao, si segnala spesso, logicamente, la necessità di
• Di fronte alle altre principali forme di lavoro svilupparle nel momento più precoce possibile; è opi-
tor, che possono essere sviluppati con metodi di allenamento- nión estesa che non esiste un momento troppo tem-
mento più o meno unilaterali, il miglioramento delle prano (Lewin, 1965, 18 s.; Winter, 1976, 71; Meinal, 1976,
le capacità coordinative si sviluppano soprattutto me- 329 s.; Israele, 1977, 989, tra gli altri), ma solo esclusivamente mé-
di fronte a procedimenti complessi. tutti deficienti, cioè, ancora non adattati sufficientemente
• Un sviluppo in alto grado dell'abilità si con- mente allo stadio dello sviluppo infantile (Winter, 1976, 72).
continua a variare e combinare costantemente i mé- Así pues, los niños de edad preescolar deberían adqui-
tutti e contenuti di esercizio. risolvere un ventaglio di abilità motorie più o meno semplici,
• Mediante l'acquisizione e l'applicazione di abilità per disporre di una base di partenza sufficientemente di-
le sportive si perfezionano allo stesso tempo le fun- svolta nelle fasi di apprendimento ottimali e migliorare così
zioni psicofisiche (p. es., analizzatori) e coordinati- l'efficacia dell'insegnamento.
vai per l'acquisizione di nuove abilità sportive, Tuttavia, dobbiamo sottolineare fin da subito
questo è, le premesse per nuovi apprendimenti motori momento in cui le abilità motorie vengono apprese dalla
(Hirtz, 1976, 384). forma corretta, poiché la successiva sostituzione di uno stereo-
• Le capacità coordinative devono essere allenate a loro tipo motore appreso in modo errato – lucidatura di movi-
a causa del tempo, poiché i processi di ricezione e di elaborazione
mientos (cfr. pag. 572)– richiede, nel chiamatore-apprendista-
la razionalizzazione delle informazioni peggiora a causa dell'involuzione
io, una spesa di energia e delle capacità neuronali
ción fisiologica dell'età, diminuendo l'efficacia del incomparabilmente maggiori rispetto all'acquisizione di una
allenamento. destrezza motoria appresa con precisione fin da un primo
• L'allenamento della abilità non dovrebbe essere effettuato momento (cfr. Demeter, 1981, 64; Hotz/Weineck, 1983,
in stato di fatica, poiché il lavoro dei processi di 44).
la regolazione non è ottimale in questo momento. Per l'ampliamento selettivo del repertorio di movimenti
ti interessa che il compito proposto sia multilaterale e lirico?
variazioni, e che la frequenza di esercizio sia sufficiente.

Allenamento delle capacità coordinative

Allenamento delle capacità coordinative nella prima infanzia
nelle età infantile e giovanile L'elevata plasticità della corteccia cerebrale consente
in questa età un sviluppo pronunciato delle capacità
Allenamento delle capacità coordinative
nella fascia d'età prescolare
delle coordinative. Tuttavia, dato che l'inibizione di
la differenziazione – prodotta da un predominio dei
Nel corso dello sviluppo individuale, le capacità- processi di eccitazione di fronte a quelli di inibizione– non è
le capacità coordinative e la condizione fisica non coincidono in sufficientemente consolidata, l'analizzatore cinestetico
quanto ai suoi momenti di allenabilità ottimali (cf. Is- (“senso muscolare”) è ancora poco sviluppato, perciò
494 ALLENAMENTO TOTALE

che l'accuratezza dei movimenti perde qualità in ra perfezionare la capacità di reazione sportiva, la ca-
quanto ai suoi tratti strutturali spazio-temporali. pacidad di frequenza elevata di movimenti, lo strato-
Il predominio dei processi di eccitazione è associato città di differenziazione spaziale, il coordinamento sotto pre-
fa inoltre a una marcata irradiazione delle eccitazioni; sione di tempo (nei ragazzi e nelle ragazze), la capacità di
in questo modo le tracce dell'attività neuronale non ancora equilibrio e abilità (ragazze). Perciò, il compito di un in-
fissati si cancellano facilmente, e la corteccia cerebrale -come allenamento selettivo (scuola, club sportivo) in questo
luogo di immagazzinamento della memoria – è incapace di età consisterà nel dare priorità al lavoro di queste capacità
retenere le connessioni funzionali – circuiti motori – di dati specifici.
i centri encefalici stimolati in modo congiunto o Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che questa età, favo-
successiva. Per questo, a questa età una buona capacità di rable per l'apprendimento motorio, è appropriato soprattutto
l'apprendimento non è associato a una capacità parallela di re- per l'apprendimento di abilità motorie semplici, ma non
tensione dei movimenti appresi (cfr. Demeter, para destrezas en las que se coordinan varias secuencias si-
1981, 78). multàneas all'interno di un lavoro selettivo, rapido e periferico
Una capacità di differenziazione scarsamente sviluppata co (Ungerer, 1970, 39).
llada e la carenza di "capacità di attenzione motoria" exi-
gen che in questa età si approfondisca l'apprendimento per
Allenamento delle capacità coordinative
che il processo di insegnamento abbia successo (cfr. Hotz/Wei-
nella tarda età scolare
collo, 1983, 47); l'obiettivo di tale approfondimento è,
al di là dell'apprendimento del movimento desiderato, un pre- La maturazione definitiva della corteccia motoria cerebrale,
cisione sufficiente e una stabilità del movimento. che ha luogo nella tarda età scolare, consente una buona
Dato che le capacità coordinative si sviluppano nella interazione della motricità involontaria, associata al
in modo individuale e in momenti diversi (figg. 382 e tronco encefalico, e volontaria, corticale (cf. Kiphard,
383 y tabella 64), la conoscenza delle fasi del suo sviluppo- 1970). La plasticità della corteccia cerebrale, che continua a essere-
L'istruzione intensiva riveste una grande importanza per influenzare di elevata, così come il miglioramento della capacità di percep-
bre ellas di forma sistematica ed efficace (Hirtz, 1976, 288). zione (incremento delle capacità analitiche) e del
Possiamo indicare, secondo Hirtz (1976, 385) e Il processamento delle informazioni consente ai bambini
Stemmler (1977, 278), que la edad escolar temprana (7- apprendere nuove abilità motorie con una velocità ex-
10 anni) è il momento di sviluppo intensivo ideale pa- straordinaria.

Anno scolastico
Capacità coordinative

Capacità di coordinamento
sotto pressione temporale
Capacità di differenziazione cinestesica,
spaziale e temporale

Capacità di reazione acustica e ottica

Capacità di ritmo

Capacità di orientamento spaziale

Capacità di equilibrio

Capacità per il coordinamento

bajo presión temporal
Capacità di differenziazione cinestetica,
spaziale e temporale

Capacità di reazione acustica e ottica

Capacità di ritmo
Figura 382. Perfezionamento deta-
Capacità di orientamento spaziale lato delle capacità coordinative
in classe di educazione fisica nei
primi dieci anni scolastici (di Hirtz,
Capacità di equilibrio
1978, 343).
 ENTRENAMIENTO DE LAS PRINCIPALES CAPACIDADES MOTORAS 495

Ragazzi Ragazze

15-17 anni 15-17 anni

13-15 13-15
11-13 11-13
9-11 9-11
7-9
7-9

0 10 20 30 40 50 0 10 20 30 40 50 60 Figura 383. Percentuale di miglioramento nella corsa

di agilità in periodi di 2 anni, all'interno di
Aumento del rendimento relativo (%)
un periodo globale di crescita tra i 7
e i 17 anni (di Stemmler, 1976, 81).

Altri fattori che svolgono un ruolo rilevante in Fase della capacità ottimale di apprendimento motorio
quest'età sono le relazioni forza/palanca, specialmente (Bringmann 1973, 846) si caratterizza per un miglioramento di
favorevoli (la muscolatura dell'arto superiore man- le capacità di regolazione e combinazione motorie
ha, rispetto a quella dell'estremità inferiore, una relazione di (Meinel, 1976, 360), di differenziazione temporale, di reac-
27:38; la relazione nell'adulto si situa a 28:54 [cf. Deme- zione e di ritmo (Hirtz, 1977, 509); per questo, il processo del
ter 1981, 24]), e un peso corporeo ridotto. l'allenamento dovrebbe dare priorità al lavoro di tali
capacità (cfr. fig. 382).

Età Profilo delle prestazioni sensomotorie come funzione Punti base del
dello sviluppo allenamento adeguato
alla età
Dominato Non dominato

Da 5 a 6 anni Movimenti quotidiani, coor- Serie di movimenti estranei Saltos con coordinazione del
dinazione del tronco, movi- alla vita quotidiana, movimenti, tronco, volterete, giochi con
movimenti simultanei lenti tos con velocità elevata palloni grandi, movimento-
tos gimnastici con poche se-
risa

Da 7 a 8 anni Movimenti di equilibrio, Esecuzioni motorie chiare- Ginnastica con ostacoli, in-
movimenti selettivi senza mente delimitate, interven- allenamento del salto, nuoto-
forme chiaramente delimitate scelte selettive e rapide stile crawl
ciò

Da 9 a 10 anni Piccole sequenze di movi- Varie sequenze con lavoro Gioco, allenamento tattico,
menti ampie con i selectivo de la periferia y aco- allenamento del salto e del
membri piano rapido lanzamiento; salto al agua;
forme base di ginnastica
(volteretas, impulsi del corpo-
po verso l'alto, salti con
supporto

Tabella 64. Panoramica dell'insegnamento sensoriale motorio e adeguamento dell'allenamento all'età (da Ungerer, 1970, 771)
496 ALLENAMENTO TOTALE

Ragazzi di 11 Gestures with focused work Numero di sequenze eleva- Allenamento del salto, salto
anni dalla periferia, gesti con va- do con accoppiamento dinamico- all'acqua; forme di base di
rias secuencias co simultaneo della periferia ginnastica (movimenti di in-
clinazione prossima alla caduta e
di investimento)

Ragazze di 11 Impiego di movimenti con- Varie sequenze di movi- Saltos con voltereta, ginnastica
anni cetrici in linea retta mimenti con accoppiamento di- in barre asimmetriche, salti
dinamico simultaneo della peri- con supporto; ginnastica ritmica
fiera

Ragazzi tra 12 e prestazioni del motore, concatena- Interventi della periferia Allenamento atletico inten-
14 anni nazione dinamica simultanea rapide, reattive sivo
in una piccola sequenza di esercizi
cicios

Ragazze tra 12 e Motricità di rendimento Movimenti fuori dai limiti Allenamento motorio tipico
14 anni movimenti dinamici di remite tipici del sesso del sesso in tutte le modalità-
corrido ampio dati e senza restrizioni

Ragazzi tra 15 e Percezione sensoriale reattiva, Movimenti al di fuori dei confini Allenamento motorio senza res-
19 anni diverse sequenze di movi- acari individuali trazioni in tutte le modalità
mimenti a grande velocità e dati
accoppiamento dinamico di
movimenti periferici

Ragazze tra i 15 e Motricità di rendimento Movimenti al di fuori dei limiti Allenamento motorio tipico
19 anni mite del sesso del sesso in tutte le modalità
dati e senza restrizioni

Tabella 64.(Continuazione)
 ALLENAMENTO DELLE PRINCIPALI CAPACITÀ MOTORIE 497

L'"apprendimento a prima vista" funziona meglio secondo storia del processo di acquisizione delle forme di movimento
Meinel (1976, 361), quando si sono sviluppate le strati- troppe nuove e complicate; invece si dovrebbe dare
città motorie dei bambini in modo più raffinato, esatto e priorità al miglioramento e alla consolidazione delle sequenze mo-
variato, cioè, quanto maggiore è il repertorio di movi- toras e tecniche sportive già padroneggiate (v.Meinel, 1976,
menti acquisiti fino ad oggi. 378).
Conseguenze per l'allenamento delle capacità
coordinative: Allenamento delle capacità coordinative
• Formazione sportiva multilaterale con ampliamento selez- nell'adolescenza
tiva del repertorio motor.
In questa fase di sviluppo si produce una stabilizzazione
• Refuerzo del aprendizaje de técnicas deportivas básicas. generale della conduzione del movimento, un miglioramento di
• Organizzazione varia delle esigenze degli esercizi.
le capacità di regolazione, adattamento e ricollocamento
• Approfondimento sufficiente dell'apprendimento.
motori, e anche della capacità di combinazione (cf.
Meinel, 1976, 385). Nel suo insieme, l'adolescenza è un
Allenamento delle capacità coordinative periodo di buona capacità di rendimento motorio –più
nella pubertà chiaramente tra i maschi che tra le femmine–, che
permette un allenamento coordinativo senza restrizioni
Durante la pubertà ha luogo la seconda trasforma-
in tutte le modalità.
morfologica, con l'aumento dell'altezza già men-
cionato da 8 a 10 cm all'anno. Con il cambiamento di proporzione-
nes (crescita soprattutto delle estremità), il Principi metodologici di base
l'allenamento delle capacità coordinative deve limitare
ritardarsi in misura maggiore o minore a seconda delle condizioni
azioni individuali; in questo processo, secondo Rutenfranz • La consolidazione differenziata delle capacità coordi-
(1965, 338), perdono qualità soprattutto i movimenti nativi isolati richiede nelle diverse età
che necessitano di un alto grado di esattezza, cioè la regu- l'utilizzo delle fasi di sviluppo intensivo
lazione fina. Nonostante ciò, i movimenti rimangono intatti. (cf. fig. 382): le esigenze devono adattarsi al
mimenti semplici, esercitati regolarmente e domi- profilo dello sviluppo (cfr. riassunto di pag. 496).
nados già con sicurezza (cf. Meinel, 1976, 373). La • Una experiencia motora diversificada acorta los tiem-
restrizione o stagnazione che si presenta nel processo di pos di apprendimento e massimizza il processo di allenamento
l'allenamento delle capacità coordinative si spiega mento per consolidare nuove abilità motorie; per
anche per il fatto che i fattori di rendimento fi- Dobbiamo sottolineare lo sviluppo di un re-
sicomi hanno il loro tasso di crescita massimo nella pubertà pertorio di movimenti esteso.
cencia; un miglioramento brusco delle capacità di condi- • Con l'allenamento delle capacità coordinative
La riabilitazione fisica comporta sempre una readattamento delle non si inizia mai abbastanza presto, poiché di-
capacità coordinative, tant'è che coincide con un l'allenamento è la base per migliorare la capacità
crescita in altezza anche brusca; in questo senso, padre di apprendimento motorio nelle seguenti fasi di
possiamo parlare di una perdita transitoria del rendimento età.
a (cfr. Brandt, 1979, 114 s.). • Le capacità coordinative possono essere sviluppate solo
Come conseguenza per l'addestramento degli strati- llar dal punto di vista della complessità, della va-
città coordinative deduciamo che le perdite nella riabilità e della continuità; dobbiamo insistere sul fatto che
conduzione del movimento, e i sintomi di stasi- l'allenamento sia adeguato all'età, inclusi
ción nello sviluppo motorio, giustificano una limitazione tran- soprattutto giochi minori.