La Pratica del Trataka

Swami Satyananda Saraswati

Bombay 1962, pubblicato originariamente in YOGA, Vol. 1, No. 3, 1963

Proprio come ci sono vari rami della conoscenza come l'arte, la scienza, il commercio, la musica, la pittura,
tecnologia, medicina, diritto, ingegneria e così via, allo stesso modo ci sono molti rami dello yoga. Yoga
copre diversi ambiti della sadhana. Nella fase elementare dell'istruzione, ai bambini viene insegnato una varietà di
diversi soggetti e nello studio elementare dello yoga, molte sadhana devono essere apprese in misura maggiore di
minore misura. Man mano che si avanza nello yoga, come intraprendere un master, bisogna adottare un corso speciale di
sadhana e maestria. MA, MSc, MComm ecc. sono titoli finali di pari status. Pertanto, un praticante di yoga può
prendere qualsiasi sadhana e progredire in essa, e le esperienze e le conoscenze acquisite da essa saranno il
stessa cosa che altri possono acquisire attraverso una diversa sadhana.

Il medium della mente

La mente è una facoltà dell'anima. Il potere dell'anima si manifesta attraverso la mente. La mente ha il suo
propri attributi, funzioni e natura, ma non è in grado di funzionare senza l'associazione con la forza dell'anima. Se
tutti i componenti di una macchina sono in ordine, la macchina può eseguire un compito particolare, eppure non può
funzione da sola senza essere motivata da qualche forma di energia, come l'elettricità. La mente è nella stessa
posizione. La sua direzione e le sue tendenze sono separate l'una dall'altra, ma quando sono associate alla forza dell'anima
diventa attivo e funziona secondo le sue facoltà. Ecco perché, motivato da tendenze passate, una persona
atti buoni o cattivi, atti superiori o mediocri.

Proprio come la mente agisce con l'aiuto dell'anima, allo stesso modo i sensi funzionano con l'aiuto della mente.
hanno cinque organi di azione e cinque organi di percezione. Le orecchie, gli occhi, la pelle, la lingua e il naso sono i
organi di percezione. Il linguaggio, le mani, i piedi, gli organi riproduttivi ed escretori sono gli organi di azione.
Come la mente, che non è in grado di funzionare da sola, anche i sensi non sono in grado di funzionare senza
associazione con la mente.

Per motivi di semplificazione abbiamo chiamato quel potere di pensiero e conoscenza attraverso il quale il
I sensi funzionano come la mente. È grazie alla mente che siamo assorbiti nel mondo. La mente è stata
si dice essere la causa della schiavitù dell'anima, e anche delle esperienze di felicità e miseria. Esso
dovrebbe anche essere ricordato che la mente è uno strumento di auto-elevazione, l'ispiratore di emancipazione.
Quando le tendenze della mente si dirigono verso fonti di piacere, diventano la causa della nostra rovina.
e infelicità. Quando la mente vola verso oggetti più elevati, diventa lo strumento per raggiungere
efficienza in azione e per sviluppare intelligenza, conoscenza e liberazione.

Non ci preoccupiamo qui se la mente sia biologica o psicologica, ma del fatto che essa
costituisce un mezzo per lavorare in questo mondo. È anche lo strumento per acquisire conoscenza e
virtù, e anche per la realizzazione di Dio e dell'anima.

Trataka: sadhana per il controllo della mente e il risveglio

Il primo passo sul cammino della spiritualità è controllare la mente e renderla utile. La prima sadhana di un
sadhaka consiste nella comprensione della mente, nel conoscere la sua direzione e nel rivolgerla verso l'alto. La sadhana
il trataka ti aiuterà notevolmente a comprendere la mente e a rendere attive le sue potenze invisibili, in modo da
per prepararti all'auto-realizzazione.
La pratica del trataka è indipendente nel suo modo e è destinata agli aspiranti di categorie superiori.
Trataka è una sadhana molto potente. Gandhari aveva padroneggiato il trataka. Ramana Maharshi praticava anche.
trataka. Molti sadhus nelle montagne hanno praticato questa sadhana. Il Trataka ci mostra che gli occhi sono il
strumenti attraverso i quali si raggiungono la mente e l'anima.

Il trataka è di due tipi: interno ed esterno. Il trataka interno è chiamato dharana o concentrazione perché in
in questa pratica gli occhi sono chiusi e la mente concentrata su qualche elemento sottile interno. Esterno
Trataka significa fissare gli occhi su un oggetto esterno. Il Trataka su un qualsiasi oggetto può essere eseguito durante il
giorno o notte. In questa pratica bisogna tenere conto dell'oggetto, del luogo e del tempo. Qual è il
oggetto su cui gli occhi devono essere fissi? Dove deve essere collocato l'oggetto? A che ora dovrebbe essere
praticato?

La parola trataka significa fissare con determinazione. Trataka è fissare senza battere le palpebre un oggetto posto direttamente in
davanti agli occhi. Al momento di praticare trataka, i bulbi oculari dovrebbero rimanere fermi e le palpebre dovrebbero
non lampeggiare. Non deve essere visto alcun oggetto tranne quello su cui deve essere eseguita la trataka, e la mente
non dovrebbe vagare qua e là ma essere fuso nell'osservazione dell'oggetto.

L'impressione dell'oggetto cade sui nervi ottici. L'ombra dell'oggetto cade sugli occhi e poi
sulla retina. I nervi ottici della retina sono collegati ai nervi sensoriali con il cervello. Il cervello
ha diversi centri che sono connessi con i nervi ottici. Questi centri ricevono informazioni attraverso
i nervi ottici e inviare comandi. Molti di questi centri sono addormentati o inattivi. Il Trataka non
aumentare semplicemente la funzione della percezione. Attraverso il medium della percezione, i centri del cervello
che rimangono inattivi in una persona comune vengono risvegliati. L'uomo è capace di diventare un superuomo se è
capaci di risvegliare e attivare quelle ghiandole e quei centri nervosi che nel naturale corso dell'evoluzione sono in
uno stato inattivo.

Un certo numero di yogi nell'Himalaya compiono penitenze e ottengono siddhi. Quali pratiche eseguono?
Praticano sadhana attraverso cui sviluppano i centri interiori del corpo, così i loro sensi sono completamente
sviluppato. Queste cose non sono impossibili; sono naturali, razionali e intelligibili, e fanno parte di
evoluzione umana Chiunque possa dedicare tempo può praticarli sotto la guida di un guru.

Trataka e sonno

In generale, prima di andare a letto, le persone si sdraiano e leggono un libro. Perché? Sdraiandosi sul letto, l'ottica
I nervi sono compressi e questa pressione rende le palpebre pesanti. A causa del peso, le palpebre cominciano a chiudersi.
La pressione sui nervi ottici causa pressione anche sul cervello e quindi sugli organi del corpo.
stanchi dalle attività della giornata, si addormentano per rimuovere la fatica e rinfrescarsi con nuove energie
energia.

La mente va anche all'interno al momento del sonno, ma non dorme. La mente che era attiva nel
il mondo esterno attraverso i sensi va dentro durante il sonno e vede le immagini delle sue esperienze interiori e
impressioni. Questo è esattamente ciò che si prova attraverso il medium del trataka. L'unica differenza è
che gli occhi rimangano aperti. Non c'è sonno, ma tutte le tendenze sono rivolte verso l'interno.

Il potere degli occhi

Nella vita quotidiana, il trataka ha molti usi legati al potere di guarigione e chiaroveggenza. Il trataka può essere utilizzato
per curare malattie oculari, guarigione spirituale, acquisire conoscenze su determinati eventi, rilevamento di ladri,
assassini, ecc., acquisendo conoscenze del futuro, rintracciando individui scomparsi e così via. La chiaroveggenza è una
facoltà misteriosa che può essere sviluppata dalle pratiche di trataka. I yogi che hanno raggiunto questo stato sono
capace di vedere cose con gli occhi aperti o chiusi che una persona normale non è in grado di vedere. Chiaroveggenza
significa visione psichica e tale visione fu data da Vyasa a Sanjaya. Ci sono altre grandi persone che
hanno sviluppato questa facoltà attraverso il trataka. Ramana Maharshi ha praticato una sadhana ad essa correlata. C.W.
Leadbeater della Società Teosofica potrebbe anche aver acquisito il potere della chiaroveggenza mediante
trataka interiore.

Trataka svolge un ruolo importante nello yoga. Parvati praticava il mudra shambhavi, che forma una parte integrale se
trataka interiore. Trataka è praticato anche nell'ipnotismo. Gli occhi possiedono il potere di agire come un serbatoio di
energia così come un trasmettitore. Attraverso il mezzo degli occhi, siamo in grado di esprimere molte cose. Noi
sono in grado di esprimere tristezza, gioia, rabbia, dispiacere, allegria, malizia, ecc. Attraverso il trataka possiamo
acquisire grande potere.

Metodi di trataka

Ci sono molti metodi di trataka che possono essere utilizzati dai sadhaka a seconda della scelta e della situazione.

Su una foglia: Prendi una grande foglia di betel. Prepara un collirio (pasta) con olio di ricino e fai un punto nero su
foglia di betel. Il punto dovrebbe essere delle dimensioni di un pisello o leggermente più piccolo. Fissare questa foglia su cartone. Posizionare una luce, una

lampada o una candela dietro di te. Pratica il trataka su quel punto al mattino e alla sera. Continua a fissare il
punta continuamente per cinque o dieci minuti senza muovere le palpebre. Fai questo per sei mesi e poi
consulta il tuo guru.

Fiamma della candela: Accendi una candela nell'oscurità e fissa i tuoi occhi sulla fiamma per cinque o dieci minuti senza
sbattendo le palpebre. Esegui questa pratica al mattino e alla sera. Non dovrebbe esserci alcuna pausa nemmeno per un giorno in questo
sadhana. Dovrebbe continuare finché gli occhi non riescono a fissarsi stabilmente sulla fiamma. Le persone con occhi
i difetti dovrebbero praticare questa sadhana. Anche i bambini che soffrono di difetti agli occhi dovrebbero essere incoraggiati a
pratica questa tecnica.

Oscurità: Siediti da solo nell'oscurità e pratica trataka sull'oscurità. Gli occhi dovrebbero essere completamente aperti.
Continua a vedere nell'oscurità senza alcuna luce. Siediti lì ogni giorno e praticalo costantemente e fermamente.

Cielo blu: Siediti in un luogo aperto o su una terrazza alla fine della giornata e fissa il cielo blu senza
sbattendo le palpebre. Prova a sentire che sei diventato come il cielo o che il cielo è venuto più vicino a te. Nel dovuto
certo che la coscienza del praticante si trasforma così tanto che anche se l'oggetto è di fronte
dei tuoi occhi, non ne sei consapevole. La coscienza che separa colui che vede da ciò che è visto non
restare separato, ma identificarsi con l'oggetto.

Fotografia: Avere una piccola fotografia della divinità scelta. Prendi un foglio di carta bianca, della dimensione di un libro,
e ritaglia un cerchio di due pollici di diametro, in modo da avere uno spazio rotondo aperto nella carta. Ora posiziona il
foto della tua divinità dietro il foglio, fissandola in modo tale che puoi vedere solo il volto attraverso il
foro, e incornicialo sotto vetro. Durante il giorno pratica il trataka sulla foto. La foto dovrebbe essere dritta in
davanti agli occhi a una distanza di un piede e mezzo. Cerca di non portare la tua visione fuori dal cerchio rotondo.

Havan: Esegui havan quotidianamente e nel fuoco sacrificale metti oggetti profumati. Quando il fuoco si è acceso e ha
bruciato costantemente per un po' di tempo, ripeti una preghiera al dio del fuoco Jataveda e esegui trataka sulla fiamma.
Cerca di pensare all'essere divino nella fiamma mentre fai trataka.
Cristallo: Se hai un cristallo, pratica trataka su di esso. Questo è un esercizio indipendente e importante.
sadhana.

Shivalinga: Venera un shivalinga quotidianamente con grande devozione. Concentrati sull'acqua versata su di esso.
Lo shivalinga deve essere una pietra nera. Se è una pietra veramente nera, fai un segno di legno di sandalo su di essa e mantienilo fermo.
i tuoi occhi sul bersaglio. Altrimenti prova a concentrarti sull'intero linga nero.

Fiore: Prendi un fiore rosso, bianco o giallo. Dovrebbe preferibilmente essere un fiore di colore scuro. Se è rosso
rosa, tienila alla luce e pratica trataka su di essa. Se è un fiore bianco o giallo, pratica al buio
stanza.

Fiore su tessuto: Prendi un tessuto nero o verde scuro, largo due piedi e lungo tre piedi. Appendilo al muro in
davanti a te e al centro di esso pin un rosa gialla, bianca o rosa. Ora siediti di fronte al fiore in una semi-
stanza buia e pratica trataka su di essa.

Oggetto metallico: Prendi qualsiasi articolo piccolo fatto di metallo brillante, come recipienti che brillano quando sono lucidati. Può essere
di ottone, rame, argento o oro, ad esempio, un bruciatore d'incenso, una piccola brocca, o un panchapatra. Dovrebbe essere
non più di due pollici di altezza. Esercita trataka su quel brillante oggetto nella luce fioca.

La tua ombra: Al mattino, stai con la schiena al sole e pratica trataka sull'ombra del tuo
collo.

Tè: Prendi un bicchiere pieno di tè. Pratica trataka sulla decozione di tè.

Elementi: Per ottenere la padronanza sugli elementi, disegnali nella loro forma e colore adeguati su carta
oppure farli incidere sul metallo e praticare trattaka su di essi.

Luna: Pratica trataka durante la luna piena o quando la luna sorge di notte.

Acqua: Siediti su una riva o su un terreno elevato dove puoi vedere il corso d'acqua per una lunga distanza.
Pratica trataka sull'acqua. Gli occhi devono rimanere fissi su un punto; non devono muoversi.
lungo le onde.

Cambiando scene: mentre viaggi in treno, apri il finestrino, tieni gli occhi aperti e guarda.
scene lontane, senza alcuna emozione. Le palpebre non dovrebbero flettere, nonostante i cambiamenti di scena.
Gli occhi dovrebbero essere completamente fermi e la mente priva di qualsiasi sentimento. Così puoi anche fare
pratiche spirituali durante i viaggi.

Ago: Tieni un ago appeso al muro e pratica trataka su di esso. Al momento di eseguire trataka,
assicura che nessun altro oggetto sia visibile e che nessun altro pensiero venga in mente.

Linee guida per il successo nel trataka

Trataka è una pratica semplice, ma in questa sadhana bisogna essere molto attenti e vigili poiché la propria vista e
i processi mentali devono essere osservati. Se la mente è leggermente attiva, la visione si allontana da
oggetto. Al momento di fissare, gli occhi non dovrebbero essere aperti molto larghi. Nella prima fase, il trataka viene praticato.
su un oggetto senza pensare alla sua forma, costantemente e privo di qualsiasi cambiamento mentale.
I principianti dovrebbero praticare il trataka in modo tale che gli occhi non siano affaticati. Se si fissa in modo naturale
stato d'animo, la tensione sarà evitata. È difficile spiegarlo, ma con la pratica questa tecnica può essere
acquisito automaticamente. Quando lo sguardo diventa fisso in modo naturale e l'aspirante ha successo in
praticando trataka continuamente per quindici a venti minuti, senza alcuna sensazione di affaticamento, per alcuni giorni,
allora un'altra tecnica dovrebbe essere adottata.

La pratica di 'guardare dentro'

Possiamo dividere la sadhana del trataka in due fasi. La prima è la pratica elementare di fissare senza
sbattere le palpebre. Nella seconda fase deve essere praticato con gli occhi fissi come se stessero cercando
qualcosa. Qui il processo è come se stessi osservando attentamente un oggetto o cercando di trovare qualcosa di piccolo
dentro qualcosa di grande. I bulbi oculari dovrebbero essere fermi. Non ci dovrebbe essere tensione, ma allo stesso tempo il tuo
guardare dovrebbe avere uno scopo. La pratica continua ti porterà a questa esperienza.

La seconda fase è la pratica del 'guardare dentro'. È comune nel sud dell'India. Con questo metodo, i crimini e
I furti possono essere rilevati, ma nessuno dovrebbe praticarli senza l'istruzione di un guru perché potrebbe rivelarsi
pericoloso per la propria vita. La natura sta cercando di nasconderci molte cose, motivo per cui queste facoltà non sono
disponibile per tutti.

Quando un aspirante ha qualche successo in questa sadhana, per prima cosa viene a conoscenza di alcune condizioni indesiderabili.
atti, caratteristiche o eventi. Tuttavia, a meno che non abbia raggiunto una completa impassibilità, non è in grado di
tollerare le cose negative che vede nei suoi cari e nei suoi familiari più stretti. Una persona comune non è in grado di
tollerare calunnie, dolore e separazione. Come potrà allora sopportare la conoscenza anticipata di eventi indesiderati?
Spesso queste persone subiscono crisi nervose e persino impazziscono. Anche se la scienza del trataka viene praticata
per il bene degli altri, c'è ogni possibilità che il praticante possa subire danni attraverso questo.
Pertanto, questa sadhana non dovrebbe essere praticata per ottenere siddhi.

Anche oggi molti trucchi di magia sono attuali nei villaggi e la pratica del trataka ne è la base. Spesso
le persone praticano trataka su un punto d'inchiostro messo sul pollice della mano e così scoprono la posizione
di tesori nascosti, beni rubati e eventi passati o futuri. Questa è davvero una scienza, ma è soggettiva
scienza, non una scienza fisica. La sua pratica e i suoi risultati non hanno alcuna relazione con le cose esterne.

La visione dei purusha e dei sogni

Quando la pratica di guardare dentro è perfezionata, si raggiunge il terzo stadio nel trataka. Questo è chiamato la visione.
dell'essere divino. Diverse forme si manifestano quando la propria concentrazione è perfezionata sui raggi di
luce che cade su un particolare oggetto, che sia un cristallo, un decotto di tè o qualsiasi altra cosa. Queste forme sono
chiamati purushas. Sono di due tipi, luminosi e oscuri. I tipi oscuri sono figure ombra che danno
conoscenza degli eventi passati e futuri.

La mente diventa molto ferma mentre si pratica il trataka e quando è concentrata, una persona vede visioni.
Molti hanno avuto questa esperienza mentre si trovano in uno stato di stordimento. Finché si rimane svegli, il mentale
le tendenze si coinvolgono in molti oggetti esterni, ma al momento del sonno si rivolgono verso l'interno e
diventano centrifughi. In questo stadio le persone sognano, questi sogni sono le formazioni del loro passato
impressioni. Durante la pratica del trataka la mente diventa concentrata, e l'aspirante inizia a vedere
sogni che corrispondono al pensiero predominante o all'atteggiamento mentale.

I sogni seguono i modelli mentali dell'aspirante e si rivelano come una realtà o come simboli. A
Il sadhaka tamasico ha sogni perversi che indicano un significato diverso. Un sadhaka rajasico vede simbolico.
i sogni, mentre un aspirante sattvico vede visioni vere. Questo è possibile solo quando c'è una consapevolezza intensificata
e coscienza concentrata.

L'uso corretto del trataka

Un po' di pratica di trataka è di grande aiuto per rimuovere i disturbi oculari. Coloro che hanno la vista debole e
Le persone che portano occhiali dovrebbero praticare trataka per cinque minuti al giorno su un punto sul muro. Dovrebbero anche lavarsi
gli occhi con triphala ogni mattina e sera. Pratica per quindici giorni o un mese e poi fai il tuo
occhi esaminati da un medico. Ci sono altri tipi di malattie oculari. Alcune persone hanno visione doppia a causa di
distacco della retina. Alcuni non riescono a mettere a fuoco correttamente gli occhi. Questi disturbi possono essere rimossi da
eseguire trataka sulla fiamma di una lampada.

Durante la pratica del trataka la respirazione deve essere lenta, ritmica e profonda. Questo porterà stabilità a
il processo di respirazione, rendendo anche il corpo e la mente stabili. Si può sempre controllare l'assalto di
desiderio o rabbia praticando la fase elementare del trataka quando si è eccitati. Quando si verifica uno shock emotivo
esperto, la pratica del trataka è tanto benefica quanto la pratica del kumbhaka. Trataka apre un
magazzino di energia.

Il Trataka rende la mente ferma e la aiuta a concentrarsi. Pertanto, quando un individuo compie qualsiasi
lavoro intellettuale, ascolta attentamente qualcosa o pensa a qualcosa, gli occhi rimangono fissi senza
una scintilla, e così uno stato naturale di trataka è raggiunto. Questa facoltà può essere applicata consapevolmente ogni volta che
necessario.

Trataka dovrebbe sicuramente essere praticato per almeno cinque minuti prima di iniziare qualsiasi sadhana. Quando uno
vuole che la mente sia concentrata, trataka dovrebbe essere effettuata su un qualsiasi oggetto per un certo periodo di tempo, o interno
Il trataka può essere praticato. Gli studenti, in particolare, dovrebbero praticare il trataka. La sua pratica quotidiana li aiuterà a
sviluppare la concentrazione e la memoria così come migliorare la vista.

Il dolore può essere eliminato attraverso il trataka. Molte malattie e afflizioni vengono anche curate. Il veleno di un
Il morso di scorpione può essere eliminato mediante trataka sull'area colpita. Allo stesso modo, trataka può essere eseguito.
su una parte malata del corpo. In questo caso, gli occhi diventano il mezzo per la trasmissione della guarigione
potere.

Il potere interiore può essere trasmesso attraverso gli occhi. Gli occhi e la scienza del trataka costituiscono il
mezzo per realizzare vashikaran, maran, uchchatan e stambhan, acquisire poteri sugli altri
le persone. Il Trataka è praticato anche quando l'acqua, i fiori, il lino e i chiodi di garofano caricati di potere mistico sono
offerto a qualcuno. Quando il trataka è perfezionato, qualsiasi persona può essere chiamata e ricevere ordini per fare qualsiasi tipo di
lavoro. A questo scopo, il trataka dovrebbe essere eseguito alle due di notte.

Certo, non è appropriato per un sadhaka interessarsi a queste cose. Non si dovrebbe sprecare il proprio potere interiore.
tempo e sadhana per il raggiungimento di cose così insignificanti, ma dovrebbero usarli come un aiuto per il sé-
realizzazione. Questo potere dovrebbe essere usato a beneficio dell'umanità, altrimenti l'aspirante si fa del male e
anche altri. Le reazioni possono verificarsi successivamente in una persona su cui viene praticato il trataka. Inoltre, bisogna
eseguire grandi austerità per acquisire siddhi. Questi siddhi si esauriscono automaticamente dopo un certo tempo.
Il Trataka appartiene a un alto ordine di sadhana e merita di essere praticato per aumentare il proprio potere mentale e
raggiungere l'auto-realizzazione.

Difficoltà nel trataka

Un'altra difficoltà è che gli occhi lacrimano di tanto in tanto. Coloro che non sono abituati a sedersi in un
Le posture mantenute a lungo incontrano ulteriori difficoltà. La fissazione continua su un oggetto rende l'oggetto
appare come se fossero due. A volte il punto nero appare bianco e viceversa. Infine, il sadhaka è spesso
sopraffatto da un sonno incontrollabile durante la pratica del trataka.

Un sadhaka deve superare queste difficoltà, ma non è difficile se si è vigili e saldamente concentrati sul proprio
ideale. Per le persone di ferma determinazione, le difficoltà sono superabili. La pratica dovrebbe essere aumentata
gradualmente e lentamente. Una mente concentrata è di grande aiuto per un aspirante. Tutto diventa facile per chiunque.
chi pratica con devozione, costanza e sincerità.

Ora puoi praticare questa sadhana da solo. Seleziona uno dei metodi di trataka menzionati sopra,
secondo la tua scelta. Attraverso la pratica regolare raggiungerai la conoscenza dello yoga attraverso il tuo.
esperienza. Non c'è nulla di più elevato dell'auto-esperienza e non c'è gioia più grande del praticare la sadhana