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parte importa LA VISTA NE BAMBINI prograi @ che un asperto primo si scora educativos nproveravs rebbe mai ottenuto grandi risultat sariamente uno stato di Come i nost cchi funzionano megli calma ¢ spontaneamente, ‘mente sono 54 ispensale xopponare ose 10 dopo gion, pro inclebolisce la vista ed & causa Gi dita are: Esercizi per il rilassamento oculare posare, Inoltre essi funzionano molto iento dinami inno sempre ricd periodicamente, quando si av- propria mente. Questa specie di 'privazione sensoriale taria’ pud avere un effetto rigenerante in quanto permette di are, per UN certo tempo, tutte le p strazione e confusione. Come avrete a inque sensi oli real viene ripe- imente prodowte dall uomo, iutamente sovraccaricato da stimoli venienti da ogni direzione. Tutto cid contribuisce a deviare la mente, a disturbare il corpo, a indebolire Upaiming Uno dei metodi pit semplicie pit efficaci per riposare gli oc- na sens: mono spo che o amma) naturale affermano che ccurativi, Potete di norm: fil semplicemente le [SENCIZI PER TL RILASSAMENTO OCULARE Un caso del dottor Bates caso di un uomo di circa settant‘anni che ropia e cataatta incipiente. Per pil dt eda ia cal ratta stava oscurando de quali si fra rwolto avevano escluso qual ricorrendo a un intervento chitur invitandolo a ritor- rare aleuni gi entusiasta dique- Sa tecnica che trascorse tutto successivo facendo eserciz di amg dale prime ore del matino fo a mezzarote,fermandes) eau tanto in tanto per bere del acqua. Naturalmente fu une gior- Soy motto faticosa ma, quando riapr gli occhi per guardare la t3- Pas Ur snellen, scopr che poteva di uovo vedere normalmente, pescendo anche a leogere icaratter di stampa pid piccol. Anche O° pacita de cristal ita. neg anni successivi non vi furo- no ricadute della Lette jprendete il pal- ‘sempre con ka mente rilassata © i manendo quasi immo palpebre dallintemo, se cosi si puo di In dive normale dopo poche sedute aggono bi 'e vengono deseritt agi fisici apparentemente inclipendienti ri problemi di vista. Pid. profondo ittiazioni particolari vi risultasse modo completo lesere dere d ini second e hattere le palpebre pi affrontare la giomnata in modo Jo stesso avve e maggior parte del tempo. Ipebre leggermente abbassate sarete Imente in grado di vedere ogni cosa con chiarezza; pro- babilment occarvi con lo sguar: iscono il paalming con avere la preoccupazione che esercizio vi richieda troppo temp te che si tata di un buon investimento. Forse siete convint mpo & denato, che avete molt cose pid importanti da 0 cio vi logora i netvi e vi costringe a spendere una fo ni € medicine, forse vi dite che non & possibile fare altri- nti, vi dite che s Ma un giomo vi rend mento & ta veclont perfetto sirate le _gressi cle! pal cabitudline in, ng chest no raggi stesso P| noltre di ‘uno sfondo nere nina vista perfetta, notate tracce coloral di una vista per os oils postre impression al riguardo nella eche uno sche ente, ¢ di prevenire wrova a pag. 118, ¢: che vit un'o xdono? Oppure non vede- : persone che .ermo completams @ sfortuna. Se ospedale. >CULARE emettere ima di in di preven= di rilassa- xdono di ke neTO, g opgi? Regi nda dei pro: rroate questa "SSERCIZI PER TL RILASSAMENTO OCULAR ‘Ma cutte queste te di coloro che ci cred no iene in modo inconsapevole e non richiede sforzi cose In realta gli occhi funzionano m Se terrete presente questo esercizi come senza sforzarvi ec- rente, Il palming sari ancora pit efficace dopo ete dimostrato a Voi stess dai vetri del- Valba 0 al tramonto, quando i raggi sono meno intensi Prendete una se occhi e rivolgete i lx tesea arrivino rita con una mano un timore nervoso d appei perfetta ani ce solare che perd scompare non [BSERCIZN PER HL RILASSAMENTO occhi, cercando di resistere alla tentazione ebre nel caso vi pridano, jemente per mantenere tutte le parti dei vostri occhi, e i flusso sangu alimenta costantemente. Pensate come i raggi del sole tise no € stimolino gli ocehi, come il palnning Ii rilassi Esercizi per la mobilita oculare ii volta che cambiano direz i ‘ont di per- endente, Ma anche pre perfetti nu ta nessuno, nuto o due. iche peculi ¢ la regolazione A MOBILITA OCULARE ji devono essere i visivi per poter ot- Questo & consapevol enere un mig ¢ viceversa miope pud diventare per un secondo presbite, I fattori che influenzano la mobilita cambiamenti: pud esser ‘oppure pud essere buon: getto € non esserlo pid quand denti talmente miopi da non riuscire in classe a legger nel corso della stessa giomata, quando per esempio vanno a pescare con possono essere in graclo di ve- dere perfettamente a qualsiast distanza. Alcuni pazienti, quando vengono sottoposti snellen, possono entrare in uno stato di presbi quind A parte la constat che ne esist altro aspetto che riguard Quando gli occhi si abituano a essere ti diventano pigri e si sforzano sempre: , quando sforzandosi riescono a oro come offuscato attra opgelti non fi nomeno pud verificarsi quando vi hosciuto 6 se do Perfino i ru ‘come disagi nsieta, paura ece., pud determina- ito visivo. Alcuni di questi aspetti ver- inno discussi pi ‘Tui questi stati le volte che si abbas Quante volte battete fe palpebre tn venti o forse pit? Una frequenza di una volta ognt tre sec volte al minitio, potrebbe exsere considerata norm late la vostra frequenza e registratela nella tabella Nelle setti- 10 in tanto pr mente e con del nno facendo. rete Visto: ne trarrete una sensa: te anche sedervi in e ripetere questo stess te lanciare i ced cirea un secon istemate nove ped ina e mettetevi a una distanza © Dopo aver chiuso gli occhi er volta (avrete q senso verticale e tre in senso orizz01 visto sul pere. frase precedente per ntenere ‘modo rilassato, potete ricomere alleserci 10 shifting 66 Si pud u questo scopo QV facendo scivo- cespressione icare che le persone che hanno una vista vedono le stanno guardando possono, la che viene immediatamente dopo. vessario esercitarsia fare pid vi rend quando fate sciv lato le lettere sembra- ia; mentre muovete gli oc- é ent -scillare A PLESSIBILITA Esercizi per la flessibilita del corpo Ying (Tao t forza brut «a alla sconfitta, mentre un uso dolce € flessibile della for- 1a correlazione fra vista ¢ postura del corpo Dal momento c No un'estensione ess0 discorso pud valere ani quotidlia ene devono mig! schiena sia I eda una dieta eccessivamente rice 0st al Le persone sioso tend flessibi- a coro iaticamente; a questo punto avvertirete nento che si diffonde in tutto il siste ti del corpo; movil a mano a mano che la vost battere spesso le p: mentre vi dondolate. Di tanto in tanto chiudete )pegna solo in un ri to in basso, Il ‘dondolio dell’elefante* 0 flessibile © q ‘condano i bulbi oculari dovrebbero essere last, Devono trovarsi sempre al massimo re syolgere i loro complicato comp di ivige- echt simmetricamente. Al giorno d'oggi in molte persone, que: ‘song in una certa misura atrofizzal entando debole pig. Inaltre nvece sono eccessivamente tes & gidie hanno perso la capacita di regolarst automaticamente. Secon do Bates questi muscolsono in parte responsabil anche della fun- Zione di accomodazione del'occhio sulle diverse distarze. Jute le volte che ne avete la possibiita, durante la giornatao alla sera prima di addormentar 2 fondo: © Muovete gli acchi dali'alto in basso e da destra a sini pidamente possi ingua verso i basso, le sopraccigla verso Vito ele tempe di lato SRuotate gli occhi con un movimento circolare verso destra e poi modo p: lefante" descritto in precede disegnando dapprima un otto le. Deserivete nel posizione orizzontal stesso mado un amipio quadtato € un tn «= Esercitate anche le palpebre serrandole Candole piu che patete, senza mai sfregare a Tenete sempre giiocchi ilassate alternate gli eserczi con alcuni mi ut di paling. La flessibilita della schiena Mantenete ta schiena flessibile, controllate di tanto in tant ne , controllate di tanto in tanto I lasticita delta spina dorsale praticando gi esercizi seguienti ¢

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