Aiuto per partner e famiglie

• Scopri di più Segni e sintomi di disturbi di salute mentale perinatale
• Chiedi aiuto, informazioni e supporto per te stesso.

PSI è qui per aiutare.

• Contatta la nostra linea di assistenza.
• Chiama il nostro "Papà chatta con un esperto" il primo martedì di ogni mese per una telefonata gratuita e facilitata con uno dei nostri esperti in salute mentale perinatale e supporto familiare.
• Supporto specializzato: PSI dispone di volontari locali che comprendono le sfide legate alle condizioni di salute mentale perinatale e conoscono le risorse locali che potrebbero esserti utili. Questi volontari possono offrirti l'opportunità di entrare in contatto con qualcuno che capisce, può rispondere a domande di base sulla salute mentale perinatale e può fornire informazioni su come supportare al meglio una persona cara o un amico che sta attraversando questa difficile esperienza. Contatta un coordinatore del supporto.

• Sviluppa un team di supporto per la tua famiglia. Chiedere aiuto. Dì SÌ quando ti offrono.
• Prenditi del tempo per te stesso.
• Parla con altre famiglie che sono passate attraverso questo.
• Trascorri del tempo con il tuo bambino per sviluppare la tua autostima.

• Rassicurali: non è colpa loro; non sono soli; miglioreranno.
• Incoraggiali a parlare dei loro sentimenti e ad ascoltare senza giudicare.
• Aiuta nelle faccende domestiche prima che te lo chiedano.
• Incoraggiali a prendersi del tempo per prendersi cura di sé. Le pause sono una necessità; la fatica è un importante fattore che contribuisce al peggioramento dei sintomi.
• Non aspettarti che completino tutte le faccende domestiche solo perché sono a casa tutto il giorno.
• Sii realistico sull'ora in cui sarai a casa e torna a casa in orario.
• Aiutali a raggiungere gli altri per supporto e cure.
• Pianifica alcuni appuntamenti con loro e lavora insieme per trovare una babysitter.
• Offri semplice affetto e conforto fisico, ma sii paziente se non è disposto a fare sesso. È normale per loro avere un desiderio sessuale basso con la depressione, e il riposo e il recupero aiuteranno a riportarlo indietro.

• Fai quello che puoi per assicurarti che mangino regolarmente durante il giorno, perché un basso livello di zucchero nel sangue si traduce in umore basso e frustrazione. Avere snack sani e facili a portata di mano.
• Fai del tuo meglio per ascoltare la vera richiesta al centro della loro frustrazione. Riduci il conflitto dicendo loro: “So che possiamo risolverlo. Sto ascoltando."
• Mantieni aperte le linee di comunicazione. Verbalizza i tuoi sentimenti invece di prenderne le distanze. È utile fare una pausa se i tuoi animi sono accesi, ma torna a comunicare.
• Se esprime rabbia in modo tale da impedirti di sostenerti, potresti dire qualcosa del tipo: “Voglio ascoltarti. So che è importante, ma sto attraversando un periodo difficile perché sei così arrabbiato con me. Possiamo fare una pausa e parlarne più tardi?"
• Chiedi loro come puoi aiutare in questo momento. Se non lo sanno, dai qualche suggerimento.