SATUAN ACARA PENYULUHAN
RELAKSASI BENSON TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA PASIEN DENGAN
INSOMNIA
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Keperawatan Keluarga
Dosen Pengampu : Ns. Margiyati,M.Kep
Disusun Oleh :
RIKMA ERWINDA DAMAYANTI 20101440117073
AKADEMI KEPERAWATAN KESDAM IV/DIPONEGORO
PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN
SEMARANG
2019
1
SATUAN ACARA PENYULUAN (SAP)
Pokok Bahasan : Tindakan Relaksasi Benson untuk pasien dengan insomnia
Sub Pokok Bahasan :
1. Manfaat tindakan
2. Langkah – Langkah terapi
3. Tahapan relaksasi benson
Sasaran : Keluarga Tn.I
Hari/Tanggal/Bulan/Tahun: Rabu, 20 November 2019
Waktu : 14.30 – 15.00 WIB (30 menit)
Tempat : Rumah Tn. I
A. LATAR BELAKANG
Kualitas tidur merupakan keadaan tidur yang dijalani seorang individu untuk
menghasilkan kesegaran dan kebugaran saat terbangun. Kualitas tidur mencakup aspek
kuantitatif dari tidur, seperti durasi tidur, latensi tidur serta aspek subjektif dari tidur.
Kualitas tidur merupakan kemampuan setiap orang untuk mempertahankan keadaan tidur
dan untuk mendapatkan tahap tidur rapid eye movement. (REM) dan Non rapid eye
movement (NREM) yang normal (Potter & Perry, 2009).
Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk yang berlebihan pada
siang hari dan kurang berenergi serta menyebabkan gangguan konsentrasi. Kualitas tidur
yang buruk dapat menyebabkan seseorang terganggunya kualitas kinerjanya dan dapat
beresiko untuk mengalami gangguan kejiwaannya.
Metode penatalaksanaan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur lansia
pada umumnya dengan menggunakan farmakologis, namun pemakaian obat yang
berlebihan akan berdampak bagi kesehatan lansia. Pemakaian obat-obatan inipun bila
tidak disertai dengan perbaikan pola makan, pola tidur serta penyelesaian penyebab
psikologis, maka obat-obatan hanya dapat mengatasi gangguan yang bersifat sementara
dan tidak menyembuhkan. Menyadari banyaknya efek negatif karena menggunakan obat
kimia maka seharusnya pengobatan non farmakologis lebih efektif. Selain itu dosis obat
yang tidak praktis serta jenis obat yang sulit di dapat mengakibatkan lansia berhenti
2
mengonsumsi obat dan bedampak terhadap terapi pengobatan yang di lakukan menjadi
tidak efektif. Maka dari itu perlu di lakukan pengobatan alternatif (terapi relaksasi
benson) terapi relaksasi benson merupakan gabungan teknik relaksasi nafas dalam yang
di lakukan dengan cara memusatkan faktor keyakinan. Respon relaksasi yang melibatkan
keyakinan yang di anut akan mempercepatkan terjadinya keadaan rileks.
B. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM
Setelah mendapatkan pembelajaran pasien dapat melakukan teknik relaksasi Benson
dengan benar dan dapat melaksanakannya secara mandiri.
C. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS
Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan tentang hipertensi selama 1 x 30 menit klien
mampu:
1. Menjelaskan pengertian teknik relaksasi Benson
2. Menjelaskan manfaat teknik relaksai Benson
3. Menjelaskan langkah – langkah teknik relaksai Benson
4. Mendemonstrasikan cara melakukan teknik relaksai Benson
D. MATERI
(Terlampir)
E. METODE
a. Ceramah
b. Tanya jawab
c. Praktik
F. MEDIA
a. Leaflet
b. Lembar balik
3
G. KEGIATAN
KEGIATAN
NO TAHAP WAKTU MEDIA
Perawat Pengunjung
1. Pembukaan 5 menit 1. Memberikan 1. Menjawab salam
salam
2. Perkenalan 2. Mendengarkan
3. Menjelaskan 3. Memperhatikan
tujuan dan
maksud yang
ingin dicapai
4. Menjelaskan 4. Mendengarkan
kontrak waktu dan
dilaksanakannya memperhatikan
penyuluhan
5. Menggali 5. Menjawab
seberapa jauh pertanyaan
pengetahuan klien
tentang terapi
benson
2. Pelaksanaan 20 menit 1. Perawat 1. Mendengarkan Lembar
menjelaskan dan balik
tentang terapi memperhatikan Dan
benson, manfaat penjelasan yang Leaflet
terapi,langkah – disampaikan oleh
langkah dan perawat
demonstrasi. 2. Ikut bertanya dan
2. Memberi berdiskusi
kesempatan pada
klien untuk
bertanya.
3. Penutup 5 menit 1. Melakukan 1. Memperhatikan
4
evaluasi dengan dan melakukan
redemonstrasi
2. Memberikan 2. Menjawab salam
pujian
3. Memberikan
salam penutup
H. Setting Tempat
KET:
:PENYULUH
:PESERTA
I. Evaluasi
1. Evaluasi persiapan
a. SAP sudah dipersiapkan
b. Mempersiapkan materi
2. Evaluasi proses
a. Peserta pendkes sudah sesuai kriteria (sasaran)
b. Kegiatan sudah dilaksanakan sesuai dengan jadwal (tepat dan waktu)
c. Tersedianya alat atau media
d. Penyuluhan melakukan kegiatan sesuai dengan perannya
e. Diakhir kegiatan sudah dievaluasi jalannya kegiatan
3. Evaluasi hasil
Peserta dapat menjawab pertanyaan :
a. Menjelaskan 70% manfaat terapi benson
b. Menyebutkan langkah – langkah terapi benson
c. Pasien dapat mendemonstrasikan cara melakukan relaksasi benson
5
ANALISIS JURNAL
A. Judul jurnal : PENGARUH TERAPI RELAKSASI BENSON TERHADAP
KUALITAS TIDUR LANSIA DI UPT PELAYANAN SOSIAL LANJUT USIA
BONDOWOSO
B. Manfaat terapi :
1. Terapi relaksasi benson, gabungan teknik relaksasi nafas dalam yang di lakukan
dengan cara memusatkan faktor keyakinan dan menghilangkan berbagai pikiran yang
mengganggu, berimplikasi terhadap mengatasi kecemasan dan menambah keimanan
serta mendapatkan pengalaman – pengaaman transidensi. Terapi relaksasi benson
juga lebih efektif karena dapat di gunakan di segala tempat. Penelitian ini
memberikan peluang kualitas peningkatan terhadap kebutuhan dasar lansia dalam
meningkatkan kualitas tidurnya, Ketentraman hati, Berkurangnya rasa cemas,
khawatir dan gelisah, Tekanan dan ketegangan jiwa menjadi rendah, Detak jantung
lebih rendah, Mengurangi tekanan darah, Ketahanan yang lebih besar terhadap
penyakit, Tidur lelap
C. Langkah – langkah teknik relaksai Benson :
Pelatihan relaksasi pernafasan dilakukan dengan mengatur mekanisme pernafasan
yaitu pada irama dan intensitas yang lebih lambat dan dalam. Keteraturan dalam
bernafas khususnya dengan irama yang tepat akan menyebabkan sikap mental dan
badan yang rileks, sedangkan pelatihan otot akan menyebabkan otot semakin lentur
dan dapat menerima situasi yang merangsang luapan emosi tanpa membuatnya kaku
(Novitasari, 2014).. Selain itu juga fokus terapi benson merupakan kesejahteraan yang
berhubungan dengan tubuh, pikiran dan spiritual, terapi benson bertujuan untuk
memusatkan perhatian pada suatu fokus dengan menyebut berulang – berulang
kalimat ritual (Allah) dan menghilangkan berbagai pikiran yang mengganggu,
melegakan stress untuk penyakit darah tinggi penyakit jantung dan hendak susah
tidur, sakit kepala. Membantu orang menjadi rileks , dan dengan demikian dapat
memperbaiki berbagai aspek kesehatan fisik. Setelah di lakukan terapi relaksasi
benson dengan latihan nafas dalam yang teratur dan dilakukan dengan benar, tubuh
akan menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan saat mengalami stress.
6
D. Tahapan Terapi Relaksasi Benson :
Usahakan situasi ruangan atau lingkungan relatif tenang
1. Atur posisi nyaman
2. Pilih satu kata atau ungkapan singkat yang mencerminkan keyakinan. Sebaiknya
pilih kata atau ungkapan yang memiliki arti khusus seperti nama Allah, tenang, dan
sebagainya.
3. Pejamkan mata, hindari menutup mata terlalu kuat
4. Bernapas lambat dan wajar sambil melemaskan otot mulai dari kaki, betis, paha,
perut, dan pinggang. Kemudian disusul melemaskan kepala, leher, dan pundak
dengan memutar kepala dan mengangkat pundak perlahan - lahan. Ulurkan kedua
lengan dan tangan, kemudian kendurkan dan biarkan terkulai diatas lutut dengan
tangan terbuka dalam posisi berdoa (jika posisi duduk).
5. Perhatikan nafas dan mulailah menggunakan kata fokus yang berakar pada
keyakinan. Tarik nafas dari hi dung, pusatkan kesadaran pada pengembangan
perut, lalu keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan sambil mengucapkan
ungkapan yang telah dipilih.
6. Pertahankan sikap pasif
7. Lakukan selama 15 menit
7
Daftar pustaka
Inayati, Nur. 2013. Pengaruh Teknik Relaksasi Benson Terhadap Tingkat insomnia
Lanjut Usia Pertama (Early Old Age) Umur 60-70 Tahun Di Upt Pelayanan Sosial
Lanjut Usia Jember. Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Jember.
Jember.
Novitasari, Ike. 2014. Pengaruh Terapi Relaksasi Benson Terhadap Penurunan Tingkat
Stres. Jurnal Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan, (Juli), 3
Potter & Perry. 2009. Fundamental Keperawatan. EGC. Jakarta. 326.
Tarwoto & Wartonah. 2011. Kebutuhan Dasar Manusia Dan Proses Keperawatan.
Salemba Medika. Jakarta.135.
