選択肢はストレスになる。洋服を捨てる。自己啓発本を捨てる。中途半端な人間関係を捨てる。byメンタリストDaiGo やれるときに、やっておく⇒その後、できる保証はない。★期待しない。 空腹、暑さがメンタルにも影響する。 お互い一人の時間も大切。★同じ空間…

選択肢はストレスになる。洋服を捨てる。自己啓発本を捨てる。中途半端な人間関係を捨てる。byメンタリストDaiGo やれるときに、やっておく⇒その後、できる保証はない。★期待しない。 空腹、暑さがメンタルにも影響する。 お互い一人の時間も大切。★同じ空間…

突然LINE上で不機嫌になる妻にどう対応すればいいのか？ そっとしておく 話題を変える 感謝を伝える、褒める 行動を謝るのではなく、気持ちを謝る。 待たせたなら、さみしい思いをさせて申し訳ないと言う。 遅れてしまった「こと」じゃなく、待たせていた間…

八千歩だと、階段を使う気持ちになる。 デスクワークだと、昼食を軽くしても働ける。⇒バナナ、お菓子、プロテインドリンクのみでも大丈夫だった。 心身ともに負担の少ない状態で働けると、心身が楽だ。 改めて普段の仕事の大変さがわかった。 きっとこういう…

寒いし職場でも体を動かすことが多くてつらい。 とにかくつらいのだ。 ため息が出る。 何がつらいのだろう。 ニトリの荷物を受け取らなきゃならない。 歯医者に行かないとならない。 寒い中、歩かないとならない。 急遽、歯医者に来たのは失敗だった。 帰り…

現在時刻は朝の５時半前である。 ほぼ寝られず、この時間を迎えている。 22時過ぎに到着したのだが、３時過ぎまで帰ってこなかった。 ５時間もあると、さすがにやることがない。 今日はイベントで仕事を休んだので、疲れもそんなにたまってなかった。 結果、…

晴のち曇 冬日 最高13℃[+4]最低-1℃[-3] ネイビー カシミヤ混ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックウールニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒ…

朝の最低気温は０度。寒すぎる… 昨日は15,000歩歩いた… 家族が起きていると、リビングの明かりや音が漏れてきて、寝れない可能性がある。 睡眠薬に頼るべきなのか？ 月曜夜と火曜夜は結局72を使った。 使うのをためらって、なかなか使わなかった。 日曜夜か…

バスを待つと、退勤が17:45になる。 徒歩だとすぐに帰れるけど、15分歩かなくてはならない。 どっちをとるか、悩んでしまう。 ここに、第三の選択肢がある。すぐにタクシーで帰る方法だ。 【バス】 ◎歩かなくて良い。 ◎100円で乗れる。 △17:45まで帰れない。…

朝の気温が3.9℃。タイツがないと寒い。 今日も朝ご飯でなかったので、自分で用意して、お米だけ食べる。 これだとあんまり家にいる意味ない笑 昨晩は睡眠薬を飲んだので、数分後には寝れた。 気づいたら朝だったのはよいけど、寝起きは悪い。眠い。 22時くら…

うまくいかないときは、うまくいかないことばかり気になってしまう。 自分が悪いとは思うのだが、その思考も自分で自分の首を絞めている。 人のせいにして生きていける人が、少し羨ましい。 朝タクシーを５分以上待った。 面談の内容は匿名で伝わるはずが、…

晴 最高13℃[-1]最低1℃[-3] ネイビー カシミヤ混ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットン…

81点でも、夕方の疲労は半端なかった。 特に６時を過ぎると、一気にぐったりしてくる。 ４階まで階段を五往復したので、肉体的にも疲れている。 静かに話が聞けないので、そこでもストレスをかかえている。 夕方には、謎の会議。 定時を20分ほどまわってから…

晴 最高15℃[-2]最低7℃[+2] ネイビー カシミヤ混ステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ウールモックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットン…

眠い…とにかく眠い。 昼間に椅子でゆっくりしていたら、寝てしまうくらい眠かった。 スコアは80点。この眠気で！？ 眠いからか、仕事への耐性が弱くなっている。 とにかく職場へ行くのがつらいのだ。 疲れてるのに、休めないのってなんかおかしい。 食べ物と…

昨晩も22:30にメラトニンを服用。 午後に自転車で図書館と昼食、タリーズで読書した程度なので、疲れは少なめ。 久しぶりに家で湯船に入った。 そんなに疲れてなかったので、眠りは少なめ。 でも80点以上のスコアが出たのは、朝寝坊できるため、睡眠時間が確…

風邪は回復に向かう 今朝は36.7℃。日中は36.9℃だった。 昨日と違って、１度の差が大きいなと感じる。 節々の違和感はないし、頭痛も減った。 【回復できた理由を予想】 昨日仕事を休んで、ほとんど時間横になって過ごした。 耳鼻咽喉科で鼻水を吸ってもらっ…

37.4℃〜38℃の間をいったりきたり。 昨晩帰宅後から、節々が痛くなり、熱が出た。 頭痛も酷かったので、終日お休みした。 ９月からの疲れが蓄積していたのだろう。 月曜に上司から言われたことも、ストレスになった。 「休みたいだけじゃないの？」 「１週間…

午後が出張だと、夕方の疲れ具合が違う。 毎日４階まで最低３往復しなくてはならないのだ。 その上、４階でストレスを増やすのだから、さらに疲れる。 掃除までやらされる。これが定額働かせ放題の仕事の現実だ。 辞めたいけど、あと１年５か月我慢すれば解…

【分析】 寝付きはよかった。すぐ寝れた。 トイレなどでの中途覚醒もなかった。 朝起きるのがつらくて、二度寝して出発がぎりぎりになった。 深い睡眠の持続時間が短く、睡眠の後半にならないとやってこなかった。 【対策】 寝る時間を早くする。11時前には…

睡眠薬を飲まないせいか、７時に起きて寝不足ではなかったせいか、９時過ぎに帰宅したせいか、ブックカフェでデカフェコーヒーを飲んだせいか、寝る前まであれをするか悩んだせいか、理由はわからないけど中途覚醒した。

◎７時に起きると、負担が少ない。 ⇒理由を設定して朝の年休取得を増やす。電話はつらいが、身体は楽。どう思われるか気にしすぎない。 ◎夜間低血糖は、はちみつだけでは解決しない。 ⇒ストレスが原因でアドレナリンが出ている場合もある。 ◎体力をつけるでは…

曇 最高18℃[+1]最低13℃[0] ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー ブラック 半袖シャツ＠GU ブラック Vネック長袖ヒートテック＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スエードスニー…

今朝は14℃。北東1.1m/s 服装指数では、「50 薄手のジャケットを羽織ろう」 ネイビー プロテックコート@GLOBAL WORK ネイビー MOONセットアップ@ザ・スーツカンパニー ホワイト ノンアイロンシャツ@UNIQLO ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE プロテックコ…

一切皆苦 知恵なき人間は、どこに行っても愚痴を言う。文句を言う。誰かに楽しませてもらうことを考えている。 自分自身を楽しませていく。どうやって楽しいものに変えていくか？ - YouTube

晴 最高16℃ 最低9℃ ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック メルティニット@GLOBAL WORK グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO またタクシーをケチってしまった…

職場から帰るエネルギーすら残っていない。 こんなに体力がない自分にもがっかりだし、そういう環境で働かなきゃならないことも悲しい。 職場は駅から徒歩15分と遠くて、バスは17:46発の一本しかない。 通勤は乗り換えが多くて、階段の昇り降りがある。 職場…

ネイビー プロテックコート@GLOBAL WORK ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック メルティニット@GLOBAL WORK ネイビー ヒートテック@UNIQLO グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー 起きていると、体を動かして…

大浴場とか温泉に行くと、長風呂できる。 スマホとかなくても、ゆっくりできるのはなぜだろう？ 家のお風呂は狭い。冷静に考えてみれば、浴槽は簡易的であり、シャワーブースと変わらない気がする。 家のお風呂よりも広い大浴場での入浴はなぜ「気持ち良い」…