2025-10-02

姿勢矯正しておしゃれに着こなしを

猫背だとオシャレが台無しに、、、

「なんだか背中が丸まっている」

「ジャケットを着ると肩が前に出て、猫背が余計に目立つ」

「服のラインが綺麗に見えないのは、体型じゃなく姿勢のせいかもしれない」

そんな風に、秋服を着たときに初めて“自分の姿勢の悪さ”に気づいたことはありませんか？

◾️ 秋は「猫背」が一番わかりやすくなる季節

薄着の夏は目立たなかった猫背や巻き肩も、

シャツやニット、ジャケットなど厚手の秋服になると、シルエットがはっきりと出ます。

ニットが背中でたるんで見える
コートやジャケットの肩が前に落ちる
背筋が丸まって服が似合わない

つまり秋は、猫背・巻き肩が一番目立つ季節なのです。

猫背・巻き肩が引き起こす“体と心の不調”

猫背や巻き肩は、

単に

「見た目が悪い」

「背中が丸まっている」

だけの問題ではありません。

実際には、体のあらゆる不調の引き金になっているのです。

◾️ 猫背がもたらす5つの悪影響

首・肩こりが慢性化する

→ 首が前に出て、常に肩や首まわりの筋肉が緊張。夕方にはズーンと重だるくなる。

頭痛・めまい・集中力低下

→ 首や肩の血流が悪くなり、脳に酸素が回りにくい。特にデスクワークの社会人に多い症状。

呼吸が浅くなる

→ 胸が圧迫されて深呼吸ができず、疲れやすさや倦怠感につながる。

腰痛や背中の張り

→ 骨盤の傾きと猫背がセットで起こり、腰や背中に余計な負担がかかる。

自律神経の乱れ

→ 背骨まわりの緊張が続くことで、睡眠の質低下・疲労感・気分の落ち込みが出やすくなる。

◾️ なぜ秋は猫背・姿勢の悪さが悪化しやすい？

気温差で体がこわばる

→ 朝晩の冷え込みで肩をすくめる → その姿勢が猫背を助長。

服の重さで肩が内巻きに

→ シャツやジャケット、コートの重みが肩を前に引っ張り、巻き肩が強調される。

日照時間が短くなる

→ 自律神経が乱れやすく、疲労・頭痛が出やすい → 姿勢も崩れやすくなる。

◾️ 姿勢が崩れると「自分らしさ」まで損なわれる

姿勢が悪いと、体調だけでなく心の印象にも影響します。

「自信なさそうに見える」
「疲れてそうに見える」
「実年齢より老けて見える」

せっかく秋服を楽しみたいのに、猫背や巻き肩のせいで「似合っていない」と感じるのはもったいないことです。

◾️ 猫背・巻き肩は“気づいた瞬間”から改善できる

多くの人が「もう治らない」と思ってしまいますが、

猫背・巻き肩は正しいケアをすれば改善可能です。

しかも今は、秋服で気になり始めた“自覚のあるタイミング”。

ここで整えれば、冬をラクに乗り切れるだけでなく、

春には「姿勢が良くなったね！」と周りから言われる変化も期待できます。

◾️ 見た目だけでなく「体の不調」も一緒に出てくる

姿勢の悪さは、服のシルエットを崩すだけではありません。

実際には体にも悪影響を与えています。

首や肩のこり
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
頭痛や倦怠感が増える
腰への負担で長時間座るのがつらい

「最近、なんとなく疲れやすい」

「季節の変わり目で体調が不安定」

それ、猫背による姿勢の乱れからくる不調かもしれません。

◾️ 猫背は“クセ”ではなく“体のアンバランス”

「意識すれば治る」と思われがちな猫背ですが、実は筋肉と骨格のアンバランスによって起こっています。

胸の筋肉が硬く縮んでいる
背中の筋肉が弱く使えていない
骨盤が後ろに傾いている
首が前に突き出ている

このような状態が重なることで、猫背や巻き肩が習慣化してしまいます。

だからこそ、自分で直そうとしてもなかなか改善しないのです。

◾️ 今こそ「姿勢改善」を始めるチャンス

秋服で姿勢の乱れが気になった今こそ、姿勢改善をスタートする絶好のタイミングです。

「猫背を治したい」

「姿勢を改善して、スッキリと服を着こなしたい」

「疲れやすさや頭痛を根本から改善したい」

そう思ったときが、身体を変えるチャンス。

ひなた整骨院では、猫背や巻き肩を根本から整える施術で、あなたの“姿勢からの健康”をサポートします。

ひなた整骨院が「姿勢改善」に強い理由

猫背や巻き肩の改善は、ただストレッチをするだけではうまくいきません。

一時的に背筋を伸ばしても、すぐに元に戻ってしまった経験はありませんか？

それは、本当の原因を整えていないからです。

ひなた整骨院では、姿勢改善を「見た目の矯正」ではなく、体の根本から変えていく施術として行っています。

✔ 国家資格を持つ院長が責任を持って対応

当院の院長は、柔道整復師という国家資格を持ち、これまで数多くの患者様を施術してきました。

さらに、プロスポーツ選手や元NBA選手の施術実績もあるため、

体の動き・バランス・筋肉の状態を見極める知識と経験があります。

その経験を生かし、あなたの姿勢の乱れを正しく評価し、

「なぜ猫背になっているのか」

「何を整えれば改善するのか」を一人ひとりに合わせて提案します。

✔ 最新機器と手技の組み合わせで根本改善

当院では、症状や状態に合わせて次のような施術を組み合わせます。

骨格矯正（バキバキの矯正も可）
1. 　→ 歪んだ背骨・骨盤を正しい位置へ整える
ハイボルト治療
1. 　→ 姿勢を乱している筋肉の緊張を深部から解放
吸い玉（筋膜リリース）
1. 　→ 背中や肩の張りを取り、柔軟な動きを取り戻す
ストレッチ指導・セルフケアアドバイス
1. 　→ 改善した姿勢を維持できるようにサポート

✔ 原因を見極める“姿勢分析”とオーダーメイド施術

ひなた整骨院では、まず「どこに負担がかかっているのか」をチェックします。

猫背・巻き肩の原因は人によって異なります。

胸の筋肉が硬く縮んでいる
背中や肩甲骨まわりの筋肉が弱い
骨盤が後傾して腰が丸まっている
首が前に出てストレートネックになっている

原因を特定した上で、あなた専用の施術プランを組み立てます。

✔ 通いやすさも、社会人に選ばれる理由

🕒 平日20時まで受付
🚉 新中川町電停・バス停から徒歩1分
🚗 駐車場・駐輪場あり
📱 予約優先制＆LINE予約OK

「仕事帰りでも通える」

「待ち時間が少ない」

社会人でも無理なく通える環境を整えています。

✅ あなたの姿勢は必ず変えられる

「姿勢改善は若い人向け」

「社会人になってからじゃ遅い」

そう思っている方も多いですが、そんなことはありません。

むしろ、社会人になってからこそ正しい姿勢を身につけることが、今後の人生の質を変える鍵になります。

今だからこそ、姿勢を整える意味

猫背や巻き肩は、ある日突然ひどくなるものではありません。

少しずつ積み重なった習慣や生活環境の中で、静かに進行していきます。

だからこそ、“気づいた今”が改善のタイミングです。

「そのうち治そう」と先延ばしにすると、猫背はますます固まり、

肩こり・腰痛・頭痛といった慢性症状につながってしまいます。

◾️ 姿勢を整えると、毎日が変わります

秋服やコートがすっきり着こなせる
背筋が伸びて、自信のある印象に変わる
呼吸が深くなり、疲れにくい体になる
肩や腰の痛みが軽減し、仕事や趣味に集中できる
「若返ったね」「姿勢が綺麗」と言われるようになる

見た目の変化だけでなく、体調や気持ちまで変わっていく。

それが姿勢改善の大きな価値です。

◾️ “未来の自分”への投資

姿勢を整えることは、単なる美容や一時的なリラクゼーションではありません。

10年後・20年後の自分の体を守るための投資です。

今、猫背や巻き肩を放置すれば、将来は四十肩・五十肩、慢性的な腰痛、首のヘルニア…

そんなトラブルに悩まされるリスクが高まります。

逆に今、姿勢を正しく改善すれば、

あなたの人生はもっと楽に、もっと自由に、もっと楽しく動けるものになります。

✅ まとめ

秋服で気になり始めた“猫背・巻き肩”は、放置せず今こそ改善のチャンス
見た目だけでなく、頭痛・肩こり・疲労感の改善につながる
ひなた整骨院は、国家資格者の施術・最新機器・矯正技術で根本から姿勢を整える
社会人でも通いやすい環境で、あなたの姿勢改善を全力でサポート

「猫背を治したい」

「姿勢を改善して秋服をかっこよく着こなしたい」

「疲れにくい身体で毎日を楽しみたい」

その想いを、ひなた整骨院が必ず受け止めます。

長崎市で猫背・姿勢改善なら、今すぐご相談ください。

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https://hinata310.com/treatment/nekoze.aki,10/2/　←猫背矯正について（ひなた整骨院）

お問い合わせ

ひなた整骨院ホームページ

https://hinata310.com/

【ひなた整骨院】
〒850-0013
長崎県長崎市中川1丁目2-1岩永ビル102
TEL：095-800-2478
受付時間：9:00〜13:00／14:30〜20:00（土曜は午前のみ）
定休日：日曜
代表：井上智寛（柔道整復師）

2025-10-02

姿勢矯正しておしゃれに着こなしを

猫背だとオシャレが台無しに、、、

「なんだか背中が丸まっている」

「ジャケットを着ると肩が前に出て、猫背が余計に目立つ」

「服のラインが綺麗に見えないのは、体型じゃなく姿勢のせいかもしれない」

そんな風に、秋服を着たときに初めて“自分の姿勢の悪さ”に気づいたことはありませんか？

◾️ 秋は「猫背」が一番わかりやすくなる季節

薄着の夏は目立たなかった猫背や巻き肩も、

シャツやニット、ジャケットなど厚手の秋服になると、シルエットがはっきりと出ます。

ニットが背中でたるんで見える
コートやジャケットの肩が前に落ちる
背筋が丸まって服が似合わない

つまり秋は、猫背・巻き肩が一番目立つ季節なのです。

猫背・巻き肩が引き起こす“体と心の不調”

猫背や巻き肩は、

単に

「見た目が悪い」

「背中が丸まっている」

だけの問題ではありません。

実際には、体のあらゆる不調の引き金になっているのです。

◾️ 猫背がもたらす5つの悪影響

首・肩こりが慢性化する

→ 首が前に出て、常に肩や首まわりの筋肉が緊張。夕方にはズーンと重だるくなる。

頭痛・めまい・集中力低下

→ 首や肩の血流が悪くなり、脳に酸素が回りにくい。特にデスクワークの社会人に多い症状。

呼吸が浅くなる

→ 胸が圧迫されて深呼吸ができず、疲れやすさや倦怠感につながる。

腰痛や背中の張り

→ 骨盤の傾きと猫背がセットで起こり、腰や背中に余計な負担がかかる。

自律神経の乱れ

→ 背骨まわりの緊張が続くことで、睡眠の質低下・疲労感・気分の落ち込みが出やすくなる。

◾️ なぜ秋は猫背・姿勢の悪さが悪化しやすい？

気温差で体がこわばる

→ 朝晩の冷え込みで肩をすくめる → その姿勢が猫背を助長。

服の重さで肩が内巻きに

→ シャツやジャケット、コートの重みが肩を前に引っ張り、巻き肩が強調される。

日照時間が短くなる

→ 自律神経が乱れやすく、疲労・頭痛が出やすい → 姿勢も崩れやすくなる。

◾️ 姿勢が崩れると「自分らしさ」まで損なわれる

姿勢が悪いと、体調だけでなく心の印象にも影響します。

「自信なさそうに見える」
「疲れてそうに見える」
「実年齢より老けて見える」

せっかく秋服を楽しみたいのに、猫背や巻き肩のせいで「似合っていない」と感じるのはもったいないことです。

◾️ 猫背・巻き肩は“気づいた瞬間”から改善できる

多くの人が「もう治らない」と思ってしまいますが、

猫背・巻き肩は正しいケアをすれば改善可能です。

しかも今は、秋服で気になり始めた“自覚のあるタイミング”。

ここで整えれば、冬をラクに乗り切れるだけでなく、

春には「姿勢が良くなったね！」と周りから言われる変化も期待できます。

◾️ 見た目だけでなく「体の不調」も一緒に出てくる

姿勢の悪さは、服のシルエットを崩すだけではありません。

実際には体にも悪影響を与えています。

首や肩のこり
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
頭痛や倦怠感が増える
腰への負担で長時間座るのがつらい

「最近、なんとなく疲れやすい」

「季節の変わり目で体調が不安定」

それ、猫背による姿勢の乱れからくる不調かもしれません。

◾️ 猫背は“クセ”ではなく“体のアンバランス”

「意識すれば治る」と思われがちな猫背ですが、実は筋肉と骨格のアンバランスによって起こっています。

胸の筋肉が硬く縮んでいる
背中の筋肉が弱く使えていない
骨盤が後ろに傾いている
首が前に突き出ている

このような状態が重なることで、猫背や巻き肩が習慣化してしまいます。

だからこそ、自分で直そうとしてもなかなか改善しないのです。

◾️ 今こそ「姿勢改善」を始めるチャンス

秋服で姿勢の乱れが気になった今こそ、姿勢改善をスタートする絶好のタイミングです。

「猫背を治したい」

「姿勢を改善して、スッキリと服を着こなしたい」

「疲れやすさや頭痛を根本から改善したい」

そう思ったときが、身体を変えるチャンス。

ひなた整骨院では、猫背や巻き肩を根本から整える施術で、あなたの“姿勢からの健康”をサポートします。

ひなた整骨院が「姿勢改善」に強い理由

猫背や巻き肩の改善は、ただストレッチをするだけではうまくいきません。

一時的に背筋を伸ばしても、すぐに元に戻ってしまった経験はありませんか？

それは、本当の原因を整えていないからです。

ひなた整骨院では、姿勢改善を「見た目の矯正」ではなく、体の根本から変えていく施術として行っています。

✔ 国家資格を持つ院長が責任を持って対応

当院の院長は、柔道整復師という国家資格を持ち、これまで数多くの患者様を施術してきました。

さらに、プロスポーツ選手や元NBA選手の施術実績もあるため、

体の動き・バランス・筋肉の状態を見極める知識と経験があります。

その経験を生かし、あなたの姿勢の乱れを正しく評価し、

「なぜ猫背になっているのか」

「何を整えれば改善するのか」を一人ひとりに合わせて提案します。

✔ 最新機器と手技の組み合わせで根本改善

当院では、症状や状態に合わせて次のような施術を組み合わせます。

骨格矯正（バキバキの矯正も可）
1. 　→ 歪んだ背骨・骨盤を正しい位置へ整える
ハイボルト治療
1. 　→ 姿勢を乱している筋肉の緊張を深部から解放
吸い玉（筋膜リリース）
1. 　→ 背中や肩の張りを取り、柔軟な動きを取り戻す
ストレッチ指導・セルフケアアドバイス
1. 　→ 改善した姿勢を維持できるようにサポート

✔ 原因を見極める“姿勢分析”とオーダーメイド施術

ひなた整骨院では、まず「どこに負担がかかっているのか」をチェックします。

猫背・巻き肩の原因は人によって異なります。

胸の筋肉が硬く縮んでいる
背中や肩甲骨まわりの筋肉が弱い
骨盤が後傾して腰が丸まっている
首が前に出てストレートネックになっている

原因を特定した上で、あなた専用の施術プランを組み立てます。

✔ 通いやすさも、社会人に選ばれる理由

🕒 平日20時まで受付
🚉 新中川町電停・バス停から徒歩1分
🚗 駐車場・駐輪場あり
📱 予約優先制＆LINE予約OK

「仕事帰りでも通える」

「待ち時間が少ない」

社会人でも無理なく通える環境を整えています。

✅ あなたの姿勢は必ず変えられる

「姿勢改善は若い人向け」

「社会人になってからじゃ遅い」

そう思っている方も多いですが、そんなことはありません。

むしろ、社会人になってからこそ正しい姿勢を身につけることが、今後の人生の質を変える鍵になります。

今だからこそ、姿勢を整える意味

猫背や巻き肩は、ある日突然ひどくなるものではありません。

少しずつ積み重なった習慣や生活環境の中で、静かに進行していきます。

だからこそ、“気づいた今”が改善のタイミングです。

「そのうち治そう」と先延ばしにすると、猫背はますます固まり、

肩こり・腰痛・頭痛といった慢性症状につながってしまいます。

◾️ 姿勢を整えると、毎日が変わります

秋服やコートがすっきり着こなせる
背筋が伸びて、自信のある印象に変わる
呼吸が深くなり、疲れにくい体になる
肩や腰の痛みが軽減し、仕事や趣味に集中できる
「若返ったね」「姿勢が綺麗」と言われるようになる

見た目の変化だけでなく、体調や気持ちまで変わっていく。

それが姿勢改善の大きな価値です。

◾️ “未来の自分”への投資

姿勢を整えることは、単なる美容や一時的なリラクゼーションではありません。

10年後・20年後の自分の体を守るための投資です。

今、猫背や巻き肩を放置すれば、将来は四十肩・五十肩、慢性的な腰痛、首のヘルニア…

そんなトラブルに悩まされるリスクが高まります。

逆に今、姿勢を正しく改善すれば、

あなたの人生はもっと楽に、もっと自由に、もっと楽しく動けるものになります。

✅ まとめ

秋服で気になり始めた“猫背・巻き肩”は、放置せず今こそ改善のチャンス
見た目だけでなく、頭痛・肩こり・疲労感の改善につながる
ひなた整骨院は、国家資格者の施術・最新機器・矯正技術で根本から姿勢を整える
社会人でも通いやすい環境で、あなたの姿勢改善を全力でサポート

「猫背を治したい」

「姿勢を改善して秋服をかっこよく着こなしたい」

「疲れにくい身体で毎日を楽しみたい」

その想いを、ひなた整骨院が必ず受け止めます。

長崎市で猫背・姿勢改善なら、今すぐご相談ください。

関連記事
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お問い合わせ

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2025-09-17

頭痛でお困りではありませんか？長崎市ひなた整骨院のヘッドスパ

頭痛は「姿勢の崩れ」によっても引き起こされます

頭痛の大きな要因のひとつに姿勢の悪さがあります。

デスクワークやスマホ作業で「猫背」や「ストレートネック」になり、首や肩の筋肉が過度に硬くなってしまいます。

この筋肉の硬さが血流を妨げ、脳に十分な酸素や栄養が届かなくなることで「頭が重い」「ズキズキする」といった症状が現れます。

特に多いのが

猫背姿勢

　背中が丸まり、頭が前に出た状態。
首や肩に通常以上の負担がかかってしまい、後頭部からこめかみにかけての緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

ストレートネック（スマホ首）

　本来なだらかなカーブがあるはずの首が真っすぐになり、首の後ろの筋肉や靭帯に強いストレスがかかる状態のことを言います。
肩こりと頭痛を繰り返す大きな原因にもなります。

長時間の同じ姿勢

　パソコンや書き物、家事などで前かがみが続くと、首〜肩〜背中にかけて血流が悪くなりやすい。結果、頭痛が夕方に悪化する人が多い。

姿勢が乱れると、ただ「肩がこる」だけでなく、首や後頭部の筋肉が常に引っ張られた状態になり、それが頭痛へとつながります。

つまり、頭痛を軽減するためには「薬で痛みを抑える」よりも、根本である姿勢の改善にアプローチすることが非常に大切です。

病院行って薬飲んでいるが続く頭痛

「病院で検査しても異常はない」と言われたのに、毎日のように頭痛に悩んでいませんか？

日本人の4人に1人が頭痛に悩まされていると言われ、非常に多くの人が抱えている不調です。

特に長崎市のように坂道が多い街では、移動の負担や姿勢の崩れも重なって、頭痛を訴える方が増えやすい傾向にあるとも言われます。

「朝起きたときからずっと気になる」

「仕事中に集中できないほど痛い」

「夕方になるとこめかみを手で押さえている」など、頭痛は日常生活の質を大きく下げてしまいます。

多くの方は「一時的だから」と市販薬でごまかしたり、我慢して過ごしたりしていますが、それでは根本的な改善にはつながりません。

頭痛の背景には、首や肩の筋肉の硬さ・姿勢の悪さ・眼精疲労・ストレスといった要因が隠れていることが多くあります。

特に、デスクワークやスマホ使用が日常的になった現代では、首の付け根から肩にかけての緊張で硬さが出て、血流が滞ってしまい頭痛が繰り返されやすくなって来ます。

「薬に頼らず、自然な方法で軽減されたい」

「もう繰り返す頭痛から解放されたい」

そう感じている方にこそ、整骨院での施術やドライヘッドスパといったアプローチが役立ちます。

ドライヘッドスパで頭痛・疲労をリセット

整骨院での施術に加えて、頭痛や慢性的な疲労を和らげる選択肢としてドライヘッドスパがあります。

「ただ気持ちいいだけのリラクゼーションでは？」と思われがちですが、実際には頭痛の軽減につながります。

① 頭皮・後頭部の緊張を緩める

デスクワークやスマホ使用で凝り固まった頭皮や後頭部の筋肉をじっくりと緩めることで、血流が回復し、後頭部からこめかみへ広がる緊張型頭痛の軽減がすることができます

② 眼精疲労からくる頭痛をやわらげる

側頭部や目の周囲を支える筋肉をほぐすことで、パソコン・スマホで酷使した目の奥の重だるさもスッキリしてきます。
結果として「目の疲れからくる頭痛」が和らぎやすくなります。

③ 自律神経を整えてストレス性頭痛もサポート

ヘッドスパの深いリラックス効果で、副交感神経が優位になり、ストレスや睡眠不足からくる頭痛を和らげるサポートになります。

④ 国家資格者＋専用資格を持つ安心感

「ひなた整骨院」では柔道整復師の国家資格に加えて、ドライヘッドスパの専門資格を取得しています。施術は医学的な知識をベースにしているため、ただのリラクゼーションではなく、症状に合わせた的確なアプローチが可能です。

⑤ 手軽に試せます

施術は 25分 3,000円。

「ちょっと試してみたい」という方も安心して受けられるように設定しているので、仕事帰りや休日のリフレッシュにもぴったりです。

ひなた整骨院の頭痛軽減方法とは！？

頭痛を根本から軽減するために、ひなた整骨院では「その場しのぎの対処」ではなく、原因に直接アプローチする施術を行っています。

① 猫背矯正で“根本治療”を目指す

頭痛の多くは、首や肩の筋肉が姿勢の崩れによって過剰に引っ張られることで起こります。特に猫背の改善は、根本治療に直結します。

猫背矯正では背骨や肩甲骨の位置を正し、頭の重さを首や肩にかけすぎない姿勢へ導きます。これにより血流が改善し、慢性的な緊張型頭痛が和らぎやすくなるのです。

② 手技治療による首・肩の筋緊張を緩めていく

ガチガチに固まった首・肩の筋肉を手技で丁寧に緩め、頭痛の原因となる硬さを緩めていきます。

「気持ちよさ」だけを目的にしたマッサージではなく、解剖学に基づいた的確なアプローチを行うので、症状の軽減に直結します。

③ ハイボルト治療で炎症・神経へのアプローチ

トップアスリートも使用しているハイボルト治療器を使い、強い痛みや炎症に対して即効性を引き出してくれます。

「病院では異常なし」と言われた頭痛でも、実際は筋肉や神経の緊張が原因になっていることが多く、この治療で改善するケースは少なくありません。

④ 姿勢全体のバランス調整

首・肩だけでなく、背中や骨盤も含めた全身のバランスを整えることで、頭痛を繰り返さない身体を目指していきます。

「痛みが取れる」だけでなく、再発を防ぐ予防的アプローチも重要になります。

頭痛ケアを長崎市の整骨院＋ドライヘッドスパで

頭痛は「一時的な不調」ではなく、日常生活の質を大きく下げてしまいます

病院で「異常なし」と言われても続く頭痛の多くは、首や肩の筋肉の硬さ・姿勢の崩れ・眼精疲労・ストレスといった要因に隠れています。

長崎市ひなた整骨院では、

✅ 猫背矯正による根本改善していく

✅ 手技・ハイボルトでの血流改善と神経へのアプローチしていく

✅ 専門資格を活かしたドライヘッドスパでのリラックス・自律神経調整

といった総合的な施術で「薬に頼らずに頭痛を軽減する方法」をご提案しています。

さらに、自宅でもできるセルフケアを取り入れることで、施術効果を維持し、再発を防ぐことも可能です。

「もう仕方ない」と諦める前に、一度ご相談ください。

長崎市のひなた整骨院が、あなたの頭痛を軽減し、快適な毎日を取り戻すお手伝いをします。

自宅でできるセルフケア

整骨院での施術やヘッドスパを受けることで頭痛は軽減しやすくなりますが、日常生活の中での習慣が乱れていると、どうしても再発しやすくなります。

ここでは「今日からできる」セルフケアをご紹介！！

① 姿勢を意識する

デスクワーク時は、モニターを目線の高さに合わせる
背もたれに深く座り、骨盤を立てて座る
スマホは胸の高さに持ち上げ、うつむき姿勢を減らす

こうした小さな意識で、首や肩への負担を大幅に減らせます。

② 首・肩ストレッチ

首を左右にゆっくり倒して、側面を伸ばす
肩を大きく回して血流を促す
1時間に1回は立ち上がって肩を回す

これだけでも緊張した筋肉が和らぎ、頭痛予防に役立ちます。

③ 目をしっかり休憩させる

パソコンやスマホの画面を長時間見続けないようにし、20分作業したら20秒遠くを見る「20-20-20ルール」を実践。眼精疲労による頭痛を減らします。

④ 深呼吸・リラックス

浅い呼吸は筋肉を固め、血流を悪くします。大きく息を吸って吐くだけでも、自律神経が整い、頭痛が和らぎやすくなります。

⑤ 睡眠の質を高める

頭痛の大きな原因のひとつが睡眠不足です。寝る前はスマホを避け、暗い部屋でリラックスして眠りにつきましょう。

ひなた整骨院の特徴↓

お問い合わせ

ひなた整骨院ホームページ
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2025-09-10

足の裏の痛みでお悩みの方へ

なんで足底筋膜炎になるのか

足底筋膜炎は、単なる「歩きすぎ」「疲れすぎ」だけが原因ではありません。

実際には、日常のさまざまな動作や身体の状態が重なり合って、かかとや足裏に過度な負担がかかっています。

① 長時間の立ち仕事・歩くことが多い

工場勤務や介護職、接客業など、1日中立ちっぱなし・歩きっぱなしの仕事をしている方に多いです。

硬い床で過ごす時間が長いほど足底筋膜へのストレスが強くなり、かかとの付け根に小さな損傷が繰り返されて炎症に繋がっていきます。

② 運動による負担

ジャンプやランニングを繰り返すスポーツでは、着地のたびに足底筋膜に負担がかかってしまいます。

特にマラソン・サッカー・バスケットボールなど、走行距離やジャンプ動作が多い競技の選手に多く見られます。

③ 足のアーチの崩れ（扁平足・ハイアーチ）

足底筋膜は、土踏まずを支える「アーチ構造」に大きく関わっています。

扁平足 → アーチが低下し、筋膜が常に伸ばされている
ハイアーチ → 衝撃吸収が弱く、筋膜に一点集中で負担がかかる

このように足の形状が崩れることで、かかとや足裏へのダメージが増えてしまいます。

④ ふくらはぎの硬さが強い・姿勢の歪んでいる

足底筋膜はふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と密接に繋がっています。

ふくらはぎが硬いと足底筋膜が常に引っ張られてしまうため痛みを誘発しやすくなります。

また、猫背や骨盤の歪みなど姿勢の崩れがあると、体重のかかり方が偏り、足裏の一部に負担が集中して炎症を助長します。

⑤ 靴の問題

クッション性のない靴、すり減った靴底、サイズが合わない靴もリスク要因です。

特に硬い革靴や底が薄いスニーカーで長時間歩くと、足底筋膜にダメージが蓄積してしまいます。

このように、足底筋膜炎の原因は日常生活のクセ・体の使い方・筋肉や骨格の状態に深く関わっています。

だからこそ「痛み止めや湿布だけ」では一時的に症状が落ち着いても、根本的な原因が改善されない限り再発をしてしまうことが多々あります。

足底筋膜炎とは？

「寝起きに一歩目がズキッと痛むことが多い」

「歩き出すとかかとに強い痛みが走る」

「足裏全体が突っ張ったように痛くて長時間立っていられない」

そんな症状がある方は、足底筋膜炎（足底腱膜炎）の可能性があります。

足底筋膜は、かかとから足の指の付け根にかけて広がる分厚い腱のような軟部組織で、歩く・走る・立つといった日常の動作を支える大切な組織になります。

しかし、ランニングや長時間の立ち仕事、または体のバランスの崩れによって足底筋膜に過剰な負担がかかると、小さな損傷や炎症が起こり、かかとの痛みや足裏全体の違和感として出て来ます。

足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起きてしまう状態です。

特に多いのが、

朝起きて布団から出て一歩目を踏み出す瞬間のかかとの痛み
立ち仕事や買い物で長時間歩いた後に足底がじんわりと痛むことがある
ジャンプの着地時や走り出しに突き刺さるような痛み

という痛みの出方をします。

足底筋膜炎をそのままにすると、、、

足底筋膜炎は

「歩きすぎただけかな」

「そのうち治るだろう」と軽く考えていませんか？

しかし、放置すると症状が慢性化し、かかとや足裏の痛みが長引くだけでなく、全身に悪影響が及ぶことも、、、

① 痛みが慢性化してしまう

最初は「朝の１歩目だけ痛い」「動き始めだけ痛い」という症状だったのが、放置すると一日中ずっと痛いという状態になってしまいます。
炎症が慢性化すると治りづらくなってしまいます。

② 歩行・日常生活に支障が出てしまう

足の裏は体を支えてくれています。

痛みが続くことで「かばい歩き」が習慣化し、買い物や通勤、階段の上り下りといった日常動作にまで影響が出てきます

来られた方の中には「痛みが不安で外出を控えるようになった」という方もいらっしゃいます

③ 膝・腰・股関節への二次的な負担がかかってしまう

足裏が痛むと自然に歩き方が変わってしまいます。

その結果、膝・腰・股関節に余計なストレスがかかるようになり、新たな痛みや不調を引き起こすリスクがあります。

特に腰痛や股関節痛の原因が、実は足底筋膜炎だったということもあります。

④ 再発を繰り返す

足底筋膜炎は、一度治ったと思っても再発しやすい症状になります。

根本的な原因（靴・歩き方・体のバランス）が改善されていなければ、少しの疲労や運動でも再発してしまいます。

このように、足底筋膜炎を放置すると「ただのかかとの痛み」から「生活全体に支障をきたす状態」へと進行してしまいます。

だからこそ、「ちょっと痛いけど我慢できる」と思わずに、早期に整骨院で適切な施術を受けることが大切になって来ます

治療期間はどれくらいなの？

「足底筋膜炎はどれくらいで良くなるのですか？」

来院される方から質問されることもあります。

実は、足底筋膜炎の改善スピードは症状の強さや発症してからの期間、生活習慣によって変わります。ここでは一般的な目安になります。

① 軽症の場合

特徴：朝起きてからの一歩目に痛みがあるが、日中はあまり気にならない
期間：2〜4週間程度
ポイント：早めに治療を開始すれば、短期間で改善することが多いです

② 中等度の場合

特徴：歩く・立つ動作で常に痛みがあり、日常生活に支障がある
期間：1〜3ヶ月程度
ポイント：整骨院での治療とセルフケアをしっかり組み合わせることで、徐々に改善していきます。

③ 重度

特徴：痛みが強く、運動や長時間の歩行が難しい
期間：3〜6ヶ月以上かかることもある
ポイント：慢性化している場合は、足のアーチや姿勢など根本的な原因から見直す必要があります。

セルフケアと生活習慣の工夫

① 朝のストレッチで「一歩目の痛み」を軽減

足底筋膜炎の特徴的な症状である「朝起きて布団から出る一歩目の痛み」は、多くの方が悩むポイントです。

寝ている間に縮んでいた足底筋膜を、起きる前に少し伸ばしてあげるだけで痛みが軽減されます。

方法（ベッドの上でできる簡単ストレッチ）

膝を伸ばした状態で座る
タオルを足裏にかけて、つま先を手前に引く
足裏からふくらはぎにかけて伸びる感覚を20〜30秒感じる

これを朝起きる前と夜寝る前に行うと効果的です。

② タオルギャザーで足のアーチを守る

足底筋膜炎の原因の一つに「足のアーチの低下（扁平足）」があります。

土踏まずの機能を回復させるためにおすすめなのが「タオルギャザー」というトレーニングです。

方法

床にタオルを広げて置く
裸足で座り、足の指だけを使ってタオルをたぐり寄せる
片足5回を目安に、ゆっくりと繰り返す

足の指をしっかり動かすことで、土踏まずを支える小さな筋肉（内在筋）が強化され、足底筋膜への負担が減少していきます

③ 靴・インソールの工夫してみる

足底筋膜炎は「どんな靴を履いているか」で改善スピードが大きく変わります。

クッション性のある靴を選ぶ
古くなって底がすり減った靴は避ける
必要に応じて市販のアーチサポートインソールも使用するといいでしょう

特に立ち仕事や長時間歩く人は、靴の見直しがセルフケアの第一歩になります。

④ 足裏マッサージと温熱ケア

足裏の筋膜やふくらはぎの硬さをとることも大切になって来ます

テニスボールを床に置き、その上で足裏をコロコロ転がす
入浴時にふくらはぎを軽く揉む
湯船にしっかり浸かって血流を良くする

炎症が強い急性期は冷やすのも効果的ですが、慢性的な痛みが続いている場合は温めて血流を良くする方が改善につながります。

⑤ 日常動作での意識

長時間立ちっぱなしを避ける（こまめに座る休憩を）
階段は手すりを使うなどして足裏に過度な衝撃を与えない
運動後は必ずストレッチやアイシングを取り入れる

「ちょっとした工夫」を積み重ねるだけで、痛みの軽減や再発防止につながっていきます。

このように、足底筋膜炎は整骨院での治療と並行してセルフケアや生活習慣の改善を取り入れることが、早期改善と再発防止の大きなカギとなります。

ひなた整骨院の特徴↓

長崎市ひなた整骨院での施術

足底筋膜炎の改善には「痛みを和らげるだけ」では不十分です。

再発を防ぎながら、根本的に負担の少ない身体を作っていく必要があります。

そのために、整骨院では次のような治療を組み合わせていきます

① 保険治療

まずは基本となる保険治療です。

かかとや足裏だけでなく、ふくらはぎや足首、膝、股関節までつながる筋肉の硬さを丁寧に緩めることで、足底筋膜への余計な負担を減らします。

「痛いところだけを押す」のではなく、体全体のバランスを考えた施術をしていきます。

② ハイボルト治療（オリンピック選手も使用する電気治療器）

足底筋膜炎は炎症による痛みが強いため、炎症を抑え、回復を早める電気治療が効果的です。

長崎市ひなた整骨院では、トップアスリートも実際に使用する高性能治療器を導入しており、深部の炎症や神経の興奮を鎮静していきます

「保険治療だけではなかなか改善しなかった痛みが、ハイボルトを組み合わせることで早く楽になった」という声も多くいただいています。

③ 骨格・姿勢の調整

足底筋膜炎の背景には「体の歪み」や「歩き方のクセ」があることも

猫背や骨盤の歪み、O脚なども足のアーチに影響し、かかとに負担をかけます。

そこで、必要に応じて骨格矯正や姿勢改善を行い、体全体のバランスを整えることで再発防止につなげていきます。

④ 生活習慣アドバイス

治療だけでなく、患者さん一人ひとりの生活習慣に合わせてアドバイスをしています

「どんな靴を履いた方が良いか」

「立ち仕事の合間にできる簡単なケア」

「家でできる足裏ストレッチ」など、日常生活の工夫が回復を早める大きなカギになります。

このように、ひなた整骨院では「痛みの緩和」と「根本的な原因へのアプローチ」を組み合わせることで、足底筋膜炎の改善と再発防止を目指します。

単に湿布や薬に頼るのではなく、自分の体を根本から整えていく治療ができるのが整骨院での大きなメリットです。

早く治るためには

整骨院での定期的な治療
セルフケア（ストレッチやトレーニング）の継続
靴やインソールの見直し
生活習慣の改善（立ちっぱなしや無理な運動の調整）

まとめると、軽症であれば数週間、慢性化していても数ヶ月の取り組みで改善が期待できます。

「このままずっと治らないのでは…」と不安に思う方もいらっしゃいますが、正しいアプローチをすれば回復は十分可能です。

まとめ

足底筋膜炎は「かかとの痛み」や「足裏の違和感」として多くの方を悩ませる症状です。

最初は「朝の一歩目が痛い」だけでも、放置すると慢性化して歩くのが辛くなったり、膝や腰にまで負担が広がったりすることがあります。

しかし、整骨院での治療とセルフケアを組み合わせれば、改善は十分に可能です。

保険治療による筋肉の調整
トップアスリートも使用する電気治療器（ハイボルト）で炎症や痛みを軽減
骨格・姿勢のバランスを整えて再発を防止
日常で取り入れられるストレッチや靴の工夫

これらを総合的に行うことで、少しずつ痛みが和らぎ、再び快適に歩ける毎日を取り戻すことができます。

「もう治らないかもしれない」

「ずっとこのままかも」

と不安に思う方もいらっしゃいますが、決して諦める必要はありません。

長崎市のひなた整骨院では、これまで多くの方の足底筋膜炎の改善をサポートしてきました。痛みの原因をしっかり見極め、一人ひとりに合った治療を行っています。

かかとや足裏の痛みでお困りの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

再び「普通に歩ける喜び」を取り戻すお手伝いをいたします。

お問い合わせ

ひなた整骨院ホームページ

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2025-09-03

朝、ベッドから起き上がりに痛みが出ていませんか？

起き上がりや立ち上がりで痛む原因

「ベッドから起き上がるとき」

「椅子から立ち上がるとき」に腰が痛む…

これは腰痛の典型的な訴えのひとつです。

なぜ、こうした“動き出しの瞬間”に痛みが出やすいのか？

① 長時間同じ姿勢で筋肉が固まっている

睡眠中やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、腰まわりの筋肉は硬直して血流が悪くなっていきます。

その結果、体を動かし始める瞬間に筋肉や靭帯へ大きな負担がかかり、強い痛みが出てきます。

② 骨盤や背骨の歪んでいる

姿勢の悪さや日常のクセで骨盤や背骨が歪むと、体重がまっすぐ支えられなくなります。

特に「立ち上がる瞬間」は体重が一気に腰へ集中するため、歪みがあると特定の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、痛みにつながっていきます。

③ 関節や椎間板への負担

長時間の座位や不自然な姿勢は、腰椎や椎間板に負担を与えます。

起き上がる・立ち上がる動作は腰椎の動きを伴うため、炎症や微細な損傷があると「ズキッ」と鋭い痛みを感じやすくなります。

④ 筋力低下・柔軟性不足

運動不足や加齢による筋力低下も大きな要因です。

本来は腰への負担を分散するはずの腹筋や下半身の筋肉が弱いと、立ち上がりや起き上がりの動作で腰に直接負担が集中します。

⑤ ストレスや自律神経の乱れ

一見関係なさそうですが、ストレスや疲労の蓄積によって自律神経が乱れると、筋肉が過度に緊張した状態になります。

その結果「動き始めだけ腰が痛む」ケースも少なくありません。

2025-08-27

仕事帰りの体のケア

仕事帰りに多い症状

一日の仕事を終えた後、多くの方が「何となく疲れた」だけで済ませていませんか？

実はそれぞれに原因があり、放置すると強い痛みに進んでしまうこともあります。

「仕事帰りに特に多い症状」

① デスクワークによる首・肩のこり、頭痛

長時間のパソコン作業やスマホ使用は、首や肩まわりに負担をかけます。

猫背やストレートネック
首から肩にかけての緊張してくる
血流不足による頭痛が出てくる

「肩こりくらい大丈夫」と思っていると、腕のしびれや慢性頭痛へつながっていきます。

② 立ち仕事による足のむくみ・腰痛

販売業や飲食業、工場勤務など「一日中立ちっぱなし」の方は、下半身に強い負担がかかります。

足のむくみや重だるさが出てくる
ふくらはぎやアキレス腱が張ってくる
腰痛の悪化してくる

そのまま放置すると、ぎっくり腰や坐骨神経痛を引き起こしてしまうこともあります。

③ 運転や営業での腰・股関節の張り

長時間の運転や移動で座りっぱなしになる仕事は、腰や股関節に負担が集中します。

腰が重い
股関節が硬くなる
お尻のしびれ

これらは坐骨神経痛や椎間板ヘルニアの前触れであることもあります。

④ 精神的ストレスからくる全身の緊張

現代社会では、心のストレスが身体の不調に現れることも多いです。

無意識に肩をすくめてしまう
背中や首が常に張っている
呼吸が浅くなっている

ストレス由来の緊張は、身体のバランスを崩しやすく、慢性症状の大きな原因となります。

💡 仕事帰りの小さな違和感や不調は、放置すると「ただの疲れ」から「痛み・ケガ」へと進んでしまう危険があります。

だからこそ、その日のうちに整えておく習慣が重要です。

お仕事終わりの“違和感”をそのままにしていませんか？

「仕事の終わりになると腰が重い」

「肩や首が少しこっている」

「足がだるいけど、まあ我慢できるから大丈夫」

こうした小さな違和感を、そのままにしていませんか？

多くの方は「そのうち楽になるだろう」と思ってしまっています。

ですが、この“違和感”こそが体からのサインであり、放っておくと強い痛みや慢性化へ移行してしまいます。

小さな違和感が大きな痛みに変わる流れ

デスクワークで同じ姿勢を続けている

→ 肩や腰に軽いハリが出る

そのまま帰宅し、休養もケアもせずに翌日も仕事している

→ 違和感がコリや張りに変わる

繰り返しの負担が溜まっている

→ 頭痛や腰痛、神経痛へと悪化していきます

最初は「疲労かな？」と思っていたものが、気づけば痛みへとつながっていくこともあります。

仕事帰りにケア

スポーツ選手が練習後に体を整えるのと同じように、私たちも日々の仕事で負担を受けた体をその日のうちに

ケアすることが重要です。

「違和感の段階で対応する」ことで、

✅ 翌日の体の軽さが違う

✅ 睡眠の質が上がる

✅ 痛みや慢性化を防げる

といった効果が期待できます。

あなたも感じていませんか？

お仕事終わりに整骨院へ立ち寄ることは、ただのリラックスではなく、未来の痛みを防ぐための大切な習慣です。

仕事帰りでも通いやすい理由

「整骨院に行きたいけど、仕事が終わる頃には時間がない…」

そんな不安を持っていませんか？

そこで、ひなた整骨院はお仕事終わりの方でも通いやすい環境を整えています。

① 20時まで受付しているから安心

お仕事帰りは「少しでも早く帰りたい」という気持ちが強いですよね、、

ひなた整骨院は 20時まで受付しているので、定時で仕事を終えた方はもちろん、残業後でも無理なく立ち寄ることができます。

「帰宅前に体を整える」習慣が作れるのは、大きなメリットです。

② バス停・電停からも近くアクセス抜群

車で通院できる駐車場の完備はもちろんですが、

バスや路面電車（電停）からも近いので、公共交通機関を利用する方にとっても便利です。

仕事帰りにそのまま寄れるアクセスの良さは、通院を続ける上で大切なポイントです。

③ 駐車場完備で車通勤の方も安心！

「仕事終わりに一度家に帰ると動きたくなくなる」

そんな方も多いと思います。

ひなた整骨院は専用駐車場を備えているので、職場や学校からそのまま車で立ち寄ることができます。

疲れた体で余計な移動をする必要はありません。

④ 予約優先制だから待ち時間が少ない

「仕事終わりは時間が限られている」

そのニーズに応えるために、ひなた整骨院は予約優先制を導入しています。

仕事後の大切な時間を無駄にせず、スムーズに施術を受けて帰宅することができます。

⑤ LINE予約でスキマ時間にサッと予約！

「今週は疲れが溜まってきたな」と感じたら、その場でLINEから予約できます。

休憩中や移動中にサッと予約を入れられるので、通院が生活に馴染みやすいのも魅力です。

💡 「通いやすさ」があるからこそ、体のケアを習慣化できます。

その積み重ねが、疲労から痛みに進行する前にブレーキをかける生活習慣へとつながります。

ひなた整骨院でできる施術内容

「仕事帰りに体をリセットしたい」

「小さな違和感が大きな痛みに変わる前に整えておきたい」

そんな方のために、ひなた整骨院では症状に合わせた施術をご用意しています。

ただ痛みを取るのではなく、「翌日も元気に過ごせる体づくり」を目指しています。

① 元NBA選手の治療経験を持つ院長による手技

私はこれまで、プロバスケットボール選手や元NBA選手の治療を担当してきました。

トップアスリートは、わずかな違和感やコンディションの乱れが成績に直結します。

その経験を活かし、日常で働く皆さんの体も「プロと同じ視点」で評価し、筋肉の硬さやバランスを丁寧に整えます。

仕事で凝り固まった首・肩・腰の筋肉を的確にほぐすことで、疲労から痛みへ進行するのを防ぎ、

快適な体を取り戻しませんか？

② トップアスリートも使う最新機器導入

ひなた整骨院では、スポーツの現場でも使用されている最新機器を導入しています。

微弱電流やハイボルト治療など、深部に届く電気治療を用いることで、

肩や腰の強い張り
足のむくみやだるさ
仕事で溜まった炎症

を効率的にケアします。

「翌日に疲れを残したくない」

「早く回復したい」

という方には特におすすめです。

③ 猫背・骨格矯正で姿勢から改善

デスクワークや立ち仕事によって崩れた姿勢は、肩こりや腰痛の大きな原因になります。

ひなた整骨院では、バキバキの骨格矯正から猫背改善矯正まで対応し、根本的に体にかかる負担を軽減していきます。

「長年の姿勢のクセが仕事に支障をきたしている」そんな方もご来院されています。

④ フットケア・ストレッチでリラックスを

お仕事帰りの患者さまから人気なのが、ふくらはぎや足裏を中心にケアするフットケアや、

筋肉を深く伸ばすストレッチメニューもあります。

立ち仕事や移動の多い方に好評で、

「足が軽くなる」

「翌日のむくみが違う」と嬉しい声が多数！！

💡 「その日のうちに違和感をなくす」ことで、違和感が強い痛みに変わる前にブレーキをかけることができます。

ひなた整骨院は、プロレベルの技術＋最新機器＋生活に寄り添ったメニューで、あなたの体をしっかり施術します。

ひなた整骨院の特徴↓

患者様の声

「仕事帰りに寄れるので無理なく通えています。治療を受けた翌日は体が軽く、睡眠の質も上がったように感じます」

「夜まで開いているので残業後でも安心。体が楽になるので、翌日の仕事に集中できます」

実際に多くの方が「仕事帰りに寄れる便利さ」と「その日の疲れをリセットできる安心感」を実感されています。

仕事帰りに整骨院で体を違和感をリセットしませんか？

仕事を終えた体に現れる小さな違和感は、放っておくと強い痛みへ進んでしまうことがあります。

肩こりや腰の重さ、足のだるさや頭痛などなど、、、

どれも「よくあること」と思いがちですが、実は体からのSOSサインです。

ひなた整骨院では、

✅ 元NBA選手を治療した経験を活かした手技

✅ トップアスリートも使用する最新機器

✅ 姿勢や骨格から整える施術

✅ フットケアやストレッチによる疲労回復

を組み合わせ、仕事で溜まった体の負担を的確に整えていきます。

仕事帰りに通いやすい環境も整えています

20時まで受付で残業後でも安心してご来院
駐車場完備で車通勤の方もそのまま立ち寄れる
バス停・電停からも近く、公共交通機関でもアクセス良好
予約優先制で待ち時間少なめ
LINE予約でスキマ時間にサッと予約可能

「通いやすい」からこそ、無理なく習慣にできる。

その積み重ねが未来の健康を守ります。

最後に

仕事を頑張るあなたにとって、身体のケアは決して贅沢ではありません。

「その日の違和感は、その日のうちに解消する」

この習慣が、翌日のコンディションを変え、長期的な健康にもつながります。

長崎市で「仕事帰りに通える整骨院」をお探しなら、ぜひ一度ひなた整骨院へご連絡お待ちしております。

長崎市で整骨院をお探しの方へ　｜経験豊富な施術で根本改善へ導く「ひなた整骨院」

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翌日がもっと軽く、もっと快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします。

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2025-08-22

アキレス腱炎について

大人にアキレス腱炎が多いはこれ

アキレス腱炎は「部活生だけのケガ」と思われがちですが、実際には大人世代にも非常に多い症状です。

整骨院に来院される患者さんを見ても、社会人ランナーや立ち仕事の方、さらには中高年層まで幅広い世代が悩まれています。

① ランニング・マラソンが好きな方に多い

大人になってから趣味でジョギングやマラソンを始める方は多くいます。

しかし、体が運動習慣に慣れる前に急に距離を走り込むと、アキレス腱に過度なストレスがかかり、炎症を引き起こします。

特に「市民マラソン大会に向けて練習を始めた方」や「健康目的で毎日走っている方」は要注意です。

走る距離や頻度を増やすスピードが速すぎると、アキレス腱炎が発症しやすくなります。

② 立ち仕事や歩き仕事による負担が多い

飲食業・販売業・工場勤務など、長時間立ちっぱなしや歩き回る仕事では、ふくらはぎとアキレス腱に持続的な負担がかかります。

「スポーツをしていないのにアキレス腱が痛い」という方は、こうした生活動作の繰り返しが原因になっていることもあります。

③ 運動不足からの急な運動

普段あまり運動していない方が「健康のために」と急にジョギングやスポーツを始めるケースでも起こります。

筋肉や腱が準備できていない状態で強い負荷をかけると、腱に炎症が起こりやすいのです。

④ 加齢による腱の柔軟性低下

中高年になると、アキレス腱そのものが硬くなり、弾力性が落ちていってしまいます。

若いころと同じ感覚で走ったりジャンプしたりすると、腱が耐えきれず炎症を起こしてしまうこともあります。

特に40代以降は「アキレス腱炎」だけでなく「アキレス腱断裂」のリスクも高まるため、要注意です。

💡 このように大人にアキレス腱炎が多いのは、スポーツ習慣や仕事の環境、そして加齢による変化が大きく関わっています。

「ただの疲れ」「年齢のせい」と放置してしまうと悪化し、長期間の痛みや大きなケガにつながりかねません。

だからこそ、早めのケアと正しい治療が欠かせません。

学生にアキレス腱炎が多い理由はこれ！

アキレス腱炎は幅広い世代に起こりますが、特に多いのが中高生の部活生になります。

実際に整骨院に来院される患者さんを見ても「サッカー部」「バスケットボール部」「陸上部」の学生が非常に多い傾向にあります。

では、なぜ学生に多くなってくると思いますか？

① 成長期のアンバランス

成長期の学生は、骨の成長スピードと筋肉の発達スピードが違うため、そこで負荷がかかってしまいます。

骨は一気に伸びますが、筋肉や腱は追いつかず、その結果アキレス腱に過度な引っ張りストレスが加わってしまいます。

② 部活での過度な練習

中学・高校の部活動は、毎日の練習がハードなことが多くありませんか？

ダッシュの繰り返し
ジャンプ動作
短距離走や長距離走

これらはすべてアキレス腱に大きな負担を与える動作であり、「練習を休みたくない」という思いから、

痛みを我慢して続けてしまう学生が多くいます。

③ 環境やシューズの問題

体育館やアスファルトといった硬い地面での練習が多い
クッション性の低いシューズ、すり減った靴底で練習している。
足に合っていないスパイク

こうした環境要因もアキレス腱炎を悪化させる大きな要因になります。

④ 自分の体のケアをしていない

学生は「ストレッチ」「アイシング」などセルフケアの意識が低いこともあります。

疲労がたまっていても「大丈夫だろう」と思い込み、練習を続けてしまうことで症状が慢性化してしまいます。

💡 このように、学生にアキレス腱炎が多いのは「成長期の体の特徴」＋「練習環境」＋「セルフケア不足」という複数の要因が重なるからです。

しかし実際には、この年代での正しいケアや治療が将来のケガ予防につながります。

部活を続けながらでも改善を目指すために、整骨院での早期対応がとても大切になっていきます。

アキレス腱炎とは？

「朝起きて最初の一歩でかかとがズキッすることがある」

「部活で走っていたらアキレス腱のあたりがジワジワ痛みが出てくる」

「立ち仕事が続いていて、かかとの上が腫れてきている」

こうした症状に心当たりはありませんか？

これらの原因の代表例がアキレス腱炎です。

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）と、かかとの骨（踵骨）をつなぐアキレス腱に炎症が起きています。

人間の腱の中でも最も大きく、走る・跳ぶ・歩くといった基本動作を支える重要な組織ですが、

その分だけ負担がかかってしまいます。

特に次のような特徴があります。

繰り返す動作で発症する

　強い衝撃や一度のケガではなく、ジャンプやダッシュ、長時間の歩行といった動作を繰り返すことで少しずつ炎症が蓄積していきます。

年齢を問わず発症する

　学生の運動部に多い一方で、大人のランナーや立ち仕事をしている方、中高年層まで発症します。

　「若い人のスポーツ障害」と思われがちですが、社会人や趣味で運動をしている方にも起こってしまいます。

動き始めの痛みが強い

　特に「朝の一歩目が痛い」「ウォーミングアップの最初がつらい」という訴えが典型的になります

動いているうちに痛みが軽減しても、炎症が進行している指標になります。

かかとの少し上が腫れる・熱を持っている

　触るとゴリゴリした硬さを感じたり、熱感や腫れを伴うこともあります。

こうした症状は放っておくと悪化しやすく、最悪の場合は「アキレス腱断裂」へと移行してしまいます。

そもそもなぜアキレス腱炎は起こるのか？

アキレス腱炎が起こる背景には、いくつかの共通要因があります。

オーバーユース（使いすぎ）

　部活での過密練習、社会人ランナーの走り込みなど、「使いすぎ」によって腱に小さな損傷が積み重なっていきます。

筋肉と腱の柔軟性不足

　ストレッチ不足や加齢による柔軟性低下も大きな原因になります。

固まったふくらはぎの筋肉がアキレス腱に強く牽引がかかってしまいます。

靴や環境の影響

　クッション性の低いシューズ、摩耗した靴底、硬い路面での運動なども負担を強まっていきます。

成長期のアンバランス

　学生の場合、骨の成長スピードと筋肉の発達のバランスが合わず、腱へのストレスが増えることがあります。

このように、アキレス腱炎は「特別なケガ」ではなく、スポーツや日常生活の中で誰にでも起こり得る身近な症状です。

そして一度発症すると「運動を休むしかない」と諦めてしまう方が多いのも現実です。

しかし、適切な処置や施術を行えば、改善だけでなく再発防止にもなっていきます。

整骨院でできる施術

アキレス腱炎は「安静にするしかない」と思われがちですが、整骨院では症状に合わせた施術を行うことで回復を早め、再発を防ぐサポート をしていきます

① 元NBA選手も担当した経験を活かした施術

かつて元NBA選手の治療を担当していました。

世界最高峰のアスリートは、わずかな身体の違和感もパフォーマンス低下に直結するため、

施術には非常に高い精度が求められます。

その経験を活かし、一般の方や学生アスリートにも「プロと同じ視点」で身体を評価し、的確に施術をしていきます。

ふくらはぎや足首周りの筋肉を的確に緩めることで、アキレス腱へのストレスを減らし、炎症の回復を促します。

② トップアスリートも使用する最新電気治療機器を導入

アキレス腱炎では、痛みや炎症が強い場合に電気治療も有効的です。

当院で導入している機器は、プロアスリートの現場でも使われている最新機器になります。

深部の筋肉や腱にまでアプローチできるため、炎症の早期改善やパフォーマンス復帰を早めていきます。

学生にとっては「部活を休まずに済む」サポートになり、社会人にとっては「仕事を続けながら回復できる」大きな助けになります。

③ 姿勢や足のバランス調整していきます

アキレス腱炎は「局所の炎症」だけでなく、足首や股関節、骨盤の動きの悪さが原因になることもあります。

整骨院では必要に応じて姿勢や骨格のバランスを整え、負担が一点に集中しない体づくりをサポートします。

④ 再発予防の指導を行っていきます

ストレッチやセルフケアの方法、練習量の調整など、日常で気をつけるべき点を丁寧にお伝えしています。

「その場しのぎ」で終わらせず、今後も安心して運動や仕事ができるようにするのが整骨院の役割だとも思っています。

💡 アキレス腱炎は「放置で悪化しやすい症状」ですが、適切な施術を受けることで短期間で改善が期待できます。

整骨院では、痛みの改善＋再発予防の両方を目指す施術を行っていきます。

アキレス腱炎を放置するとどうなるの？

「少し休めば治るだろう」

「我慢できないほどじゃないから大丈夫」

アキレス腱炎を発症した多くの方が、こう考えて放置していませんか？

しかし、アキレス腱炎は放置すると長期化しやすい症状であり、思わぬ大きなトラブルにつながっていきます。

① 慢性化して治りにくくなる

炎症が繰り返されると、腱が硬くなり、血流が悪化して回復が遅くなります。

「歩くときに常に違和感がある」

「朝の痛みが毎日続く」

など、慢性的な痛みとなり、治療期間も長引くケースが多くなります。

② 運動のパフォーマンス低下

学生にとっては「部活の練習についていけない」、大人にとっては「走るたびに痛みが気になる」といった形で、運動パフォーマンスに大きく影響します。

特に大会や試合前に悪化すると、目標を諦めなければいけないこともあります。

③ 日常生活への支障

アキレス腱は「歩く」「立つ」「階段を上がる」といった基本動作すべてに関わります。

そのため痛みが続くと、通勤・通学や買い物、家事といった普段の生活にも大きな影響が出てしまいます。

④ 肉離れ・断裂のリスク

最も怖いのは「アキレス腱断裂」へとつながります。

軽い炎症の段階でしっかり治療を受ければ防げるのに、無理をして練習や仕事を続けることで腱に大きな負担がかかり、最終的に断裂してしまうこともあります。

断裂した場合は手術や長期のリハビリが必要となり、復帰までに数か月以上かかってしまうこともあります。

💡 このように、アキレス腱炎は「放置しても自然に治る」とは限らず、むしろ早めの対応が後遺症を防ぐカギとなっていきます。

「少しの違和感だから」と我慢せずに、痛みを感じた段階でしっかりと施術を受けることが、将来の大きなトラブルを防ぐ最善の方法です。

ひなた整骨院の特徴↓

アキレス腱炎は「早めの対応」が早期回復につながっていきます

アキレス腱炎は、学生から大人まで誰にでも起こり得る身近なケガ！

「走りすぎた」

「立ちっぱなしだった」

そんな日常の中で、ふとした違和感がきっかけとなり、痛みへと変わっていきます。

最初は「少し休めば大丈夫」と軽く考えがちですが、放置すると慢性化し、

運動や仕事、日常生活にまで支障をきたすことがあります。

さらに悪化すれば、アキレス腱断裂といった重大なケガにつながることもあります。

だからこそ大切なのは、早めに正しい施術を受けることです。

整骨院での施術の強み

「ひなた整骨院」では、元NBA選手の治療経験を活かした高精度の手技治療と、トップアスリートも使用する最新機器による電気治療を組み合わせ、症状の改善と再発予防の両方を目指して対応をしています。

・炎症を抑えるだけでなく、原因となる筋肉や姿勢の問題を徹底的に分析します

・その人に合ったセルフケア指導で「治った後も再発させない」体づくりをサポートしていきます

こうしたアプローチにより、学生アスリートの早期復帰や社会人の仕事継続を後押しすることができます。

「今」動き出すことが未来を守る

アキレス腱炎は、適切なケアを受ければ改善が期待できる症状です。

逆に、痛みを我慢して放置すればするほど、治るまでに時間がかかり、生活への影響も出てしまいます。

「少し違和感がある」

「朝の一歩目が痛い」

その段階で整骨院を受診することが、未来の健康を守る一番の近道。

最後に

長崎市でアキレス腱炎に悩んでいる方、もう一人で悩む必要はありません。

長崎市で整骨院をお探しの方へ　｜経験豊富な施術で根本改善へ導く「ひなた整骨院」

hinata310.com

「ひなた整骨院」は、プロアスリートも支えてきた確かな技術と最新の治療法で、あなたの足元から健康を取り戻すお手伝いをします。

どうか「我慢する毎日」ではなく、「思い切り動ける毎日」を取り戻してください。

その一歩を踏み出すお手伝いを、心を込めてさせていただきます。

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