しゃべるのがやっとってくらいの 強度で1日30分以上、ほぼ毎日 無理無理ってくらいの強さで筋トレ そのくらいでやっと、 本来必要な最低限の運動量だそうです むしろまだ足りんと それ言うと嫌われるから
1ヶ月前、目標だった体脂肪に達し 現状維持に努めました 本日月一回のインボディ測定 それ以外は体重計に乗りませんので 体重なんかもひと月ぶりになります その前のひと月は結構頑張ったのですが その後も
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