今から20数年前のことです。
あの頃の私は、自分のことが嫌いで嫌いでどうしようもなくて、
「どうにかして変わりたい」と本気で思っていました。
そのとき私が考えついたのは、
“心を変えればいいんだ” ということでした。
考え方、感覚、感情、思考――それらを丸ごと入れ替えれば、まるで生まれ変わったみたいに、自分を好きになれるはずだと信じていたのです。
だから、私はあらゆるものに手を出しました。
心は目に見えないものだから、
“目に見えない方法で変えるのが早いかも？！”
不思議とそう思いこんでいました。
宗教（カソリック）に救いを求めたこともありました。
スピリチュアルにも傾倒しました。
ヒーリング、パワーストーン、スピリチュアルセッション、ヒーラーさんのセミナー……。
これらに何十万もつぎ込んだこともあります。
でも、どうだったかというと――正直・・・
投資したほどには、自分は変われなかった。
もちろん、私と同じような背景を持ちながら、そこで変化していった人もいます。
だからこそ、辛くて・・。その差が何なのか、当時の私はまったく分かりませんでした。
ひととおり、心を変えることに足掻いたあと、次に私は、コーチングに挑戦しました。（結構有名な方の）
それまでと違って、コーチングは「行動」が前提です。
不思議な力を求めるのではなく、
自分で現実的に動きなさい、という世界。
ちょうどフリーランスとして動き始めた時期でもあったので、集客、リサーチ、ビジネス構築……と、それまで触れたことのない数々の行動を、コーチに報告するためにがむしゃらに頑張りました。
でも――
やればやるほど、苦しくて、苦しくて、気づけば半分うつのような状態に。
「行動しましょう！」という言葉にすらアレルギーが出るようになり、
言われた通りにできなかった自分を責め、
莫大な投資をしたのに成果が出ない自分を責め、
自己効力感は底をつきました。
心を変えようとしてもダメ。
行動を変えてもダメ。
“結局ダメな私は、何をしてもダメなんだ”
その無力感だけが重くのしかかりました。
何もかもが嫌になり、”底つき”という経験を味わいました。
そんなとき、通信大学で心理を学んでいた先輩から、自律神経の仕組み（ポリヴェーガル理論）を教えてもらいました。
もう、目から何枚も鱗が落ちて・・・、
“なぜ私が何をしても変われなかったのか”
その理由が腑に落ちたんです。
どんなに素晴らしいメソッドや思想も、
どんなに良い行動計画も、
それを受け取るはずの「自分の身体＝土台」が安全を感じていなければ、意味がない。
まず身体（自律神経＝土台）が安心していないと、変化は起こらない。
頭では「はい、わかりました！」と納得できても、むりくり薦められた「行動」をしても、身体がそれを「安心・安全」だと受け取っていなけば、何も変わっていないのと同じ。だって、自律神経は常に、闘争状態か、仮死状態なのですから。
そこからは、いろいろなことが一気につながり始めました。
自分の身体、自律神経のなかに“安心・安全のスペース”が育ち始めると、
・パワーパーソンの話が心地よく入ってくる
・その人が信頼できるかどうか身体でわかる
・依存的になりがちな関係が自然に整理されていく
そんな変化が徐々に起っていきました。
結果として、無駄な出費が減り、
その分、本当に学びたいことや好きなことにお金を回せるようになりました。
さらに、以前はストレスだった“行動”も、無理なくできるようになりました。
だから自然と結果もついてくるように・・。
もちろん失敗することもあります！
でも、身体が大丈夫だと感じているから、またやり直せる。
（以前は失敗したら、もう自分は生きる資格がない！くらいまで落ち込みました。）
それだけで底をついていた自己効力感が少しずつ育ち、
「どんな自分もとりあえずOK」と思えるまでになりました。
ですから私は、カウンセリングの現場ではある程度の“回復の地図”を持ったうえで、クライエントさんに寄り添えています。
私が長い時間をかけて遠回りした経験は、ぜんぶクライエントさんに還元できています。あの苦しかった時期にも意味があったんだと、今では心から思っています。
明日は、精神科医、高橋和巳先生の大人の愛着障害についての講座に参加します。より深く自分自身やクライエントさんの理解につながるよう、しっかり学ぼうと思います。
きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。
ありおりカウンセリング
写真家・認定心理士,産業カウンセラー
さとうみゆき
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心のもやもやは、大きくなる前に話して、ケアしていきましょう＾＾
hanahiroinoniwa.hatenablog.com
花拾いの庭公式ＬＩＮＥができました！
ご登録の方には、たったの3分ほどで、副交感神経（腹側迷走神経系を活性化）をリラックスさせ、サバイバルモードから抜ける動きをレクチャーした動画を自動でプレゼントしております。
メッセージから「食いしばり」「巻き肩」とそれぞれ送っていただくと、対応した動画が届きます！＾＾
お薦め図書↓
来月12月20日、対面でのイベント「DELIGHT」に参加させていただくこととなりました。場所は、東あずまの「表現スペース」です。日頃からとても仲良くしていただいている、イベントの主催者さんから出展のお声がけをいただきました。
普段はオンラインのみでのセッションなので、対面セッションは妙に緊張しますが＾＾；。おそらく対面セッションの機会は、今後あまりない予定ですので、年末のお忙しい時期かと思いますが、お時間のある方は、ぜひ遊びにいらしてください。イベントということで、敢えてちょっと面白いメニューも加えました。詳細はまた追ってご案内します～！
