水を意識して飲むようにしています

最近は水をしっかり飲むようにしています。

必要な水の摂取量をAIで調べてみると、1.5～2L程度が目安とありましたが、厚生省のガイドでは食事以外で1.2リットルは必要とのことです。

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000205776.pdf

振り返ってみると、せいぜい１リットル程度しか飲んでいないと思います。

運動すれば、さらに水分は必要になるので、意識して飲まないといけないですね。

すぐに水を飲めるようにし、飲んだ量がわかるように、２リットルのペットボトルをリビングに置いて、１日で飲み切るようにしています。

水を飲んで、目に見える効果があるかどうかわかりませんが、しばらく続けてみようと思います。