健康
最近は水をしっかり飲むようにしています。 必要な水の摂取量をAIで調べてみると、1.5～2L程度が目安とありましたが、厚生省のガイドでは食事以外で1.2リットルは必要とのことです。
筋肉を増やすためには、しっかり食べないといけないようです。 カロリーが足りないと、筋肉までまわらない、下手をすると筋肉が減ってしまうことになります。
近くのクリニックで大腸内視鏡検査を受けました。 胃の内視鏡検査は、年１回の人間ドックの際に受けていますが、大腸内視鏡検査は人間ドックのメニューにないので、別途受けています。
今まではサンブラスをすることはあまりなかったのですが、最近の日差しの強さは、車を運転時やゴルフ、テニスなどの際に、目を細めないと眩しいことが多いです。 まずは、ユニクロのサングラス、JINSのサングラスなど、安価なものを買いましたが、これで特に…
3月に買ったライザップの株主優待のお知らせが届きました。 200株を購入したので、チョコザップの会員費が１年間半額になる優待で、８月から優待申込ができます。
ここ２週間ほどストレッチをするようになりました。 ユーチューブで探したメニューを、筋トレした後や寝る前などに10～15分ほど行っています。
最近、カルビーベイクドオーツというシリアルをよく食べています。 朝食のヨーグルトに混ぜたり、小腹が空いたときにつまんだりしています。 ほかのシリアルのように甘くないのが良く、食べて続けても飽きません。
今年も同じ病院で人間ドックを受けました。 オプションとしては、胃カメラとPSA（前立腺がんマーカー）ぐらいです。 胃カメラは毎年しており、PSAは１年おきくらいです。
５か月ぶりに、いつもの歯科検診に行きました。
以前、父の具合が悪くなった際に、救急車を呼ぶか迷ったので、♯7119に電話したことがありました。 ♯7119は、急な病気やケガで救急車を呼ぶべきか、病院を受診すべきか迷った時に相談できる電話窓口とのことです。
現在の仕事は、歩き回ることがことが多く、１日の歩数が13,000から15,000歩程度になります。 仕事していないときは、せいぜい5,000から7,000歩程度なので、かなり歩いています。
厚生労働省から「令和３年簡易生命表」という指標が出ていました。 「平均余命」の表によると、例えば現在55歳の男性は、あと28.39年、つまり83.39歳まで生きられるということになります。55歳の女性の場合は、あと33.91年が平均余命となっています。
ここ数日、鼻水が止まらなくなりました。どうやら花粉症のようです。 ここ数年はほとんど症状はなかったのですが、急に来ました。
最初は咳が少し出るなと思っていたところ、次の日には37度くらいの熱が出てきて、夜には38度を超えるまでになりました。 次の日の朝イチに、近くの病院の発熱窓口へ電話し（何度かかけてようやく繋がりました）、午後の予約を取りました。 診察前には39度を…
両親はウェルネスダイニングの宅配食を頼んでいるのですが、我が家でも試してみました。 両親は「糖質＆カロリー制限気配り」の食事ですが、我が家は、特に制限のない「栄養バランス気配り宅配食」をお願いしました。
いびきや寝言などを録音できるアプリを試してみました。 インストールしたのは、「いびきラボ」というアプリです。 あまりイビキをかくほうではないですが、歯ぎしり防止のためマウスピースをしているので、一度どんな感じか録音してみました。
チョコザップで筋トレを継続しており、そこそこ体が締まってきている実感はあります。 そこで、もう少し筋力をつけたいと思い、試しに以下のプロテインを買って飲み始めました。
会社をやめてからお酒を飲む頻度が大分減りました。 そもそも、それほど飲むほうではなく、家で週２－３回程度でビール350ml缶を1本か、ワインをグラスで1－2杯程度でした。 退職してからは、飲み会自体もほとんどなくなり、家で飲む頻度も週に1回か2週間に1…
4か月ぶり歯科で定期検診を受けました。 検診は45分ほどで終了し、歯や歯肉には特に問題ありませんでした。
現在住んでいる市では、国民健康保険に加入していると、人間ドック・脳ドックに行った場合、市から25,000円ほど補助金が交付されます。 今年も人間ドックに行ったので、申請してみました。
定期健診でお世話になっている歯科では、毎回、歯ブラシを使ったブラッシングを丁寧に教えてくれます。 歯ブラシが早く開いてしまっていたので、自分でも薄々気づいていたのですが、強く擦りすぎていて、歯茎が後退していたようです。 そのため、なるべく優…
久しぶりに熱がでました。 最初に喉が痛くなり、その後に咳が出てきて、倦怠感とともに37度から38度くらいの熱が出てきました。
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