LE RELAIS
Qu’est-ce que
le relais ?
En athlétisme le relais
est une course à pied
pratiquée sur piste et
par équipe, chaque
membre parcourt une
fraction du circuit
avant de permettre au
coéquipier de
s'élancer à son tour
en transmettant
un Témoin.
Qu’est-ce qu’un
témoin ?
C’est l’objet que se
transmettent les équipes
entre elles, c’est ce qui
permet de passer le
relais. Un témoin c’est un
bâton en bois (ou en
métal) qui mesure 30
centimètres.
Le relais est tout
d’abord un sport
d’équipe !
Contrairement aux autres disciplines
qui regroupe l’athlétisme, le relais est
une course avec 4 coureurs. On
retrouve 2 rôles, le « porteur/euse » ou
« donneur/euse » celui/celle qui tient
le témoin et va le donner à son
coéquipier appelé le « relayeur/
relayeuse». Le passage du témoin
s’effectue dans une zone de 20 mètres,
tout passage de témoin qui s’effectue
hors limite signifie que l’équipe est
disqualifiée.
Il existe différents types de relais :
• Relais 4 × 100 mètres
• Relais 4 × 200 mètres
• Relais 4 × 400 mètres
• Relais 4 × 800 mètres
• Relais 4 × 1 500 mètres
• Depuis 1912, seules les épreuves du relais 4 × 100 m et 4 × 400 m
sont considérées comme épreuves olympiques. Pour les autres relais,
seuls les records du monde sont reconnus.
Aspects techniques :
• Pour le 4x100 la vitesse reste l’aspect technique le plus délicat.
Pour gagner la course il faut passer le témoin le plus
rapidement possible. Le relayeur, qui attend son partenaire en
position fléchie en le regardant, doit s’élancer au bon moment,
juste quand il le faut, pour que le relais soit réussi.
• Pour le 4x400 (4 tours de pistes) il y a changement de main, le
relayeur se tenant toujours à gauche pour recevoir le témoin. Il
faut être capable de fournir un effort plus constant et de
pouvoir terminer la course en étant à sa vitesse maximale.
Les records du monde de relais 4x100 mètres :
• Chez les femmes, le record du monde est établi par Tianna Madison,
Allyson Felix, Bianca Knight et Carmelita Jeter le 10 Août 2012 aux jeux
Olympiques de Londres avec 40 secondes 82.
Les records du monde de relais 4x100 mètres :
• Chez les hommes, c’est l'équipe de Jamaïque avec Nesta Carter,
Michael Frater, Yohan Blake et Usain Bolt qui établi le temps de 36 s
84 le 11 août 2012 lors des même jeux Olympiques à Londres.
Les records du monde de relais 4X400 mètres :
• Chez les femmes c’est l'équipe de l’URSS avec Tatyana Ledovskaya,
Olga Nazarova, Mariya Pinigina et Olha Bryzhina, qui réalise
3 min 15 s 17 le 1er Octobre 1988 en finale des Jeux à Séoul en Corée du Sud.
Les records du monde de relais 4x400 mètres :
• Chez les hommes, c’est l’équipe des États-Unis Andrew Valmon,
Quincy Watts, Harry Butch Reynolds et Michael Johnson qui établi le
temps de 2 min 54 s 29 le 22 Aout 1993 en finale des
championnats du monde de Stuttgart en Allemagne.
Des vidéos sur les records du
monde :
• [Link]
ricain-feminin-bat-le-record-du-monde_128457.html
• [Link]
en-or-sur-le-4x100-m_128709.html
• [Link]
Pour la France un
retour incroyable de
la part de Floria Guei
• Sa remontée fantastique en
relais 4X400m des
championnats d’Europe de
Zürich, le 17 août 2014, reste
une course à part. Dernière
relayeuse, la Française est à
la 4e place. A ce niveau là
personne n’est jamais
revenue d’aussi loin !!!
Comment a-t-elle fait ? Si tu
veux le savoir clic ci-dessous:
• [Link]
watch?v=yV0dWCc5biY
A nous de jouer !
voici une séance à faire :
Echauffement:
Courir sur place pendant 2’
Griffés sur 10 m, revenir en trottinant et le faire 2x
Montées de genoux sur 10m et le faire 2x
Talons fesses sur 10, m et le faire 2x
Sauts de grenouille x5 et le faire 2x
Exercices
-marcher sur place, l’un derrière
l’autre, au « top » celui qui est
derrière donne une bouteille à celui
qui est devant (main opposée) sans
que celui-ci se retourne x5
Et après on inverse les rôles !
• Si on y arrive, le faire en trottinant
sur place puis en avançant
• Le 1er relayeur court sur 10 m puis donne le témoin (bouteille) au 2e
relayeur (qui a le droit de se retourner) puis court également sur 10m
• A faire 5x pour chaque rôle
• Le 1er relayeur court sur 10 m puis quand il passe le repère (1er plot) le
2e commence à trottiner et doit recevoir le témoin (bouteille) avant le
3ème plot
départ arrivée
3m 5m
• Challenge enfant et parent
Sur une distance de 10m, effectuer le plus de relais navette en 2’
(compter le nombre de fois où l’on donne le témoin) 3 essais
Sur une distance de 40 m (carré de 10m ), chacun fait un tour, donne le
témoin
chronométrer et effectuer 10 tours chacun (2 essais)
