Fédération Tunisienne de Football CAF C

La coordination chez les

footballeurs
Dr: SELMI Okba
okbaselmii@[Link]
ID: [Link]
Okba Selmi ([Link])
Objectif

Comprendre l'importance de la coordination

dans le football et apprendre à développer cette
qualité chez les joueurs.
 Introduction à la coordination en football
01

Plan 02
Importance de la coordination pour les joueurs

Types de coordination
03

Exercices pour améliorer la coordination

04

05 Mise en pratique : ateliers et exemples

06 Conclusion et recommandations
Introduction à la Coordination en Football
 Introduction à la Coordination en Football

Définition de la coordination

 Coordination : La capacité à synchroniser efficacement les mouvements du corps pour

réaliser des tâches physiques avec précision et fluidité.
Rôle de la coordination dans la performance sportive

 En football, elle est essentielle pour dribbler, passer, tirer et se déplacer sur le terrain.
La coordination est la clé de l'efficacité et de l'élégance sur le terrain
Importance de la Coordination pour les Joueurs

1 Amélioration de la technique individuelle

2
Réduction du risque de blessures

3 Renforcement de la capacité à exécuter des

mouvements complexes

4
Adaptabilité aux situations de jeu
Types de Coordination

0 Coordination générale

1
0 Coordination spécifique au football

2
 Coordination Générale

 La coordination générale se réfère aux compétences motrices de base et à la capacité de contrôler son corps dans diverses
situations. Elle englobe l'équilibre, la coordination des mouvements des bras et des jambes, et la capacité à ajuster les
mouvements en réponse à des changements dans l'environnement.
Coordination Générale

1 Équilibre statique et dynamique : Maintenir la stabilité du corps en position fixe ou en mouvement.

2 Rythme : Capacité ajuster la vitesse des mouvements.

3 Réaction : Capacité à réagir rapidement à des stimuli …

4 Orientation : Capacité à s'orienter dans l'espace, à déterminer la position du corps.

5 Différenciation : Capacité à doser la force et la vitesse des mouvements en fonction des besoins.
 Coordination Spécifique au Football

 La coordination spécifique au football se concentre sur les compétences nécessaires pour jouer au football
efficacement. Elle inclut des mouvements complexes et spécifiques au sport, tels que dribbler, passer, tirer, et se
déplacer stratégiquement sur le terrain.
Coordination Spécifique au Football

1 Coordination Œil-Pied : Capacité à synchroniser les mouvements des pieds avec les informations visuelles pour
contrôler et manipuler le ballon.

2 Coordination Œil-Main : Essentielle pour les gardiens de but qui doivent attraper et lancer le ballon avec
précision.

3 Coordination Balle-Corps : Capacité à contrôler le ballon avec différentes parties du corps (tête, poitrine, cuisses,
pieds).

4 Mouvements Tactiques : Capacité à exécuter des mouvements précis en fonction des stratégies de jeu et des
positions des coéquipiers et adversaires.
5 Changements de Direction et de Vitesse : Capacité à alterner rapidement entre différentes vitesses et directions
pour échapper aux défenseurs ou récupérer le ballon.
Les Composantes de la Coordination

Équilibre : Capacité à maintenir le corps stable

1

2 Rythme : Capacité à synchroniser les mouvements.

3 Réaction : Capacité à répondre rapidement à des stimuli.

4 Orientation : Capacité à s'orienter dans l'espace.

5 Différenciation : Capacité à doser la force et la vitesse des mouvements

Évaluation de la Coordination

Navette 10 x 5m (Test Vitesse/Coordination/Agilité)

 Ce test évalue les qualités de vitesse et de coordination. Le principe est de faire 10 allers-retours à vitesse maximale
entre deux lignes espacées de 5 mètres. Le temps des 10 trajets est mesuré. Une fourchette de 14 à 18 secondes donne
une indication sur le niveau de coordination, 18 secondes correspondant à un niveau faible à moyen et 14 secondes à
un niveau très bon.
 Évaluation de la Coordination

Test de réactivité et de coordination

Ce test consiste à suivre un signal lumineux. L'athlète doit réagir rapidement à un feu vert qui s'allume et se déplacer vers lui. Le test dure
20 secondes, et l'objectif est de mesurer la capacité de l'athlète à réagir rapidement et à coordonner ses mouvements en fonction des
signaux visuels. Ce type d'évaluation est particulièrement pertinent pour les footballeurs, car il simule des situations de jeu où la réactivité
est importante

Exemple : l'athlète se place au centre de l'espace. Le test est réglé sur "Suivre la lumière verte" pendant 20 secondes. L'athlète doit contrôler le signal du
feu vert et courir jusqu'à lui en coupant la ligne de la cellule photoélectrique puis revenir à sa place par le centre. Au bout de 20 secondes, l'exercice est
terminé et le chronomètre affiche les temps partiels.
Exercices pour Améliorer la Coordination (1)

Exercice 1 : Parcours de Coordination avec des Cônes

Description : Mettre en place un parcours avec des cônes disposés en

zigzag. Les joueurs doivent dribbler le ballon autour des cônes sans les
toucher.

Objectifs :
• Améliorer la coordination pied-ball.
• Renforcer la précision des mouvements.
 Exercices pour Améliorer la Coordination

Exercice 2 : Parcours de Coordination avec Échelles de Vitesse

Description :
• Installer une échelle de vitesse au sol et demander aux joueurs de réaliser
différents exercices de pied (ex. : pas chassés, montées de genoux) en
utilisant l’échelle.
• Alterner les exercices pour travailler différents aspects de la coordination.
• Possible d’utiliser les élastiques et le ballon

Objectifs :
• Renforcer la coordination globale et l’agilité.
• Améliorer la rapidité et la précision des mouvements.
 Exercices pour Améliorer la Coordination (2)

Exercice 3 : Dribbles avec des Variations de Vitesse

•Description : Les joueurs dribblent le ballon en alternant entre des phases
de dribble lent et rapide. Utiliser des signaux visuels ou sonores pour
indiquer quand changer de vitesse.

•Objectifs :
• Développer la capacité à contrôler le ballon à différentes vitesses.
• Améliorer la réactivité et la coordination entre les pieds et les yeux.

Cette image montre un terrain de football avec des joueurs

dribblant le ballon en alternant entre des phases de dribble
lent et rapide. Les flèches indiquent les différentes vitesses de
dribble des joueurs.
 Exercices pour Améliorer la Coordination (3)

Exercice 4 : Jeux de Passes en Mouvement

•Description : Les joueurs se déplacent constamment en formant un cercle ou une ligne et se passent le ballon.
Ajouter des contraintes comme le nombre limité de touches ou la nécessité de changer de direction après chaque
passe.

•Objectifs :
• Renforcer la coordination œil-pied et la communication entre les joueurs.
• Améliorer la précision et la rapidité des passes.
 Exercices pour Améliorer la Coordination (4)

Exercice 5 : Coordination Œil-Pied avec Ballon Rebondissant

•Description :
• Les joueurs jonglent avec un ballon qui rebondit irrégulièrement (par exemple, un ballon de tennis).
• Varier les hauteurs et les angles de rebond pour augmenter la difficulté.
•Objectifs :
• Améliorer la coordination œil-pied et la capacité de réaction.
• Développer la concentration et l'agilité.

Cet image montre des joueurs jonglant avec un ballon qui rebondit irrégulièrement, en utilisant
leurs pieds. Les flèches indiquent les différents rebonds du ballon pour illustrer les variations de
hauteurs et d'angles.
 Exercices pour Améliorer la Coordination

Exercice 6 : Jeu de Réaction

•Les joueurs réagissent à des signaux visuels ou auditifs pour effectuer une action spécifique, comme changer de
direction ou passer le ballon.
•Objectif : Améliorer la vitesse de réaction et la prise de décision.
Mise en Pratique : Ateliers et Exemples
Séance de Coordination pour les Jeunes Joueurs
Objectifs :
•Introduire les bases de la coordination de manière ludique.
•Développer la coordination œil-main et œil-pied.

Durée totale : 45 minutes

1.Échauffement
1. Durée : 10 minutes
2. Exercices : Jeux de coordination simples (ex. : attraper et lancer une balle)
3. Récupération : 1 minute de récupération active (marcher ou trottiner)
[Link] de Cônes
1. Durée : 15 minutes
2. Exercices : Dribbles en zigzag autour des cônes, enchaînement avec des passes
3. Récupération : 1 minute entre chaque série de parcours (séries de 5 minutes)
[Link] de Relais
1. Durée : 15 minutes
2. Exercices : Course de relais avec des dribbles et des passes, divisant les joueurs en équipes
3. Récupération : 2 minutes entre chaque relais (relais de 4 minutes avec 2 minutes de pause)
4.Étirements et Retour au Calme
1. Durée : 5 minutes
2. Exercices : Étirements axés sur la relaxation et la flexibilité
Atelier 2 : Séance de Coordination pour les Joueurs Avancés
Objectifs :
Améliorer la coordination sous pression et en situation de jeu.
Renforcer la coordination globale et la rapidité d'exécution.

Durée totale : 60 minutes

Échauffement Dynamique
Durée : 15 minutes
Exercices : Coordination avec échelle de vitesse et cônes
Récupération : 2 minutes de récupération active (marche légère ou jogging sur place)
Dribbles avec Obstacles
Durée : 15 minutes
Exercices : Dribbles complexes avec haies et cônes
Récupération : 2 minutes entre chaque série de dribbles (séries de 5 minutes)
Jeu de Passes en Mouvement
Durée : 10 minutes
Exercices : Passes rapides avec contraintes (limitation de touches, changement de direction)
Récupération : 1 minute entre chaque série de passes (séries de 3 minutes avec 1 minute de pause)
Jeux Réduits
Durée : 15 minutes
Exercices : Matchs à 3 contre 3 avec des règles spécifiques pour améliorer la coordination
Récupération : 2 minutes entre chaque match (matchs de 5 minutes)
Étirements et Retour au Calme
Durée : 5 minutes
Exercices : Étirements et relaxation
Points Clés

1 Régularité : Intégrer des exercices de coordination dans chaque séance d’entraînement pour des
améliorations continues.

2 Adaptabilité : Ajuster les exercices en fonction du niveau et des progrès des joueurs.

3 Diversité : Utiliser une variété d'exercices pour maintenir l'intérêt et couvrir tous les aspects de
la coordination.
MERCI POUR VOTRE ATTENTION

Okba SELMI
okbaselmii@[Link]
Du simple au complexe

1 2 3 4 5
Du simple au complexe

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Echauffement
 Intégration de la Coordination dans l’Entraînement Quotidien

Planification des Séances

 Incorporer des Échauffements Dynamiques :

• Les échauffements doivent inclure des exercices de coordination pour préparer les joueurs physiquement et
mentalement.
• Exemples : Slaloms, échelles de coordination, dribbles avec changements de direction.

 Varier les Exercices :

• Alterner entre exercices généraux et spécifiques pour maintenir l’engagement et maximiser les bénéfices.
• Exemples : Jeux de passes complexes, exercices de dribble avec obstacles mobiles, et activités de coordination
par binômes.
 Intégration de la Coordination dans l’Entraînement Quotidien

Progression des Exercices

 Niveau Débutant :
• Concentrez-vous sur des exercices simples pour développer la coordination de base.
• Exemples : Marche sur une ligne droite, dribbles simples, passes à courte distance.

 Niveau Intermédiaire :
• Introduire des exercices plus complexes qui demandent une coordination accrue.
• Exemples : Slaloms avec ballon, jeux de passes en mouvement, exercices de réaction avec cônes.

 Niveau Avancé :
• Incorporer des exercices qui simulent des situations de match pour des joueurs expérimentés.
• Exemples : Exercices de changement de direction rapides, dribbles avec pression défensive, combinaisons
de passes et tirs.
 Intégration de la Coordination dans l’Entraînement Quotidien

Combinaison avec d'Autres Compétences

 Endurance et Coordination :
• Intégrer des exercices d’endurance qui incluent des éléments de coordination pour améliorer la performance
globale.
• Exemples : Course à obstacles avec dribbles, circuits de conditionnement physique avec passes et tirs.

 Force et Coordination :
• Inclure des exercices de force qui requièrent une coordination précise.
• Exemples : Sauts avec réception contrôlée, exercices de résistance avec bandes élastiques tout en dribblant.

 Agilité et Coordination :
• Utiliser des drills qui améliorent simultanément l’agilité et la coordination.
• Exemples : Course en zigzag, changements de direction rapides avec ballon, jeux de passes sous pression.
 Recommandations Spécifiques

• Adapter les exercices au niveau et à l'âge des

joueurs.

• Observer attentivement les joueurs pendant les

exercices.

La
• Commencer par des exercices simples et
augmenter progressivement la complexité.
fraîcheur
physique
• Demander aux joueurs de s’auto-évaluer pour
prendre conscience de leurs progrès.