LE STRESS
TAMA LEONEL
Etudiant en 5ie année médecine
Faculté de médecine d'Antsiranana
PLAN
I. INTRODUCTION
II. LA SOURCE DU STRESS
III. LA REACTION DE STRESS
IV. LA GESTION DE STRESS
INTRODUCTION
Le stress est une réaction psychique e physiologique
résultant de la perception d’une attente de
l’environement demandant un effort d’adaptation
QUELQUES DONNEE :
25% des hommes et 29% des femmes disent
éprouver un stress quotidien
au moins 3% hommes et 6% des femmes vivent un
épisode dépressif majeur attribuable au stress qu’ils
ressentent
prévalence des troubles anxieux F/H=2
SOURCES DE STRESS
tout ce qui entraine une sécrétion des hormones
de stress est par définition un stresseur
Le bon stress qui permet de déclencher des
réaction de survie ou de défense en cas de
danger
Le mauvais stress qui est nuisibles a l’action et
au performance
LA REACATION DU
STRESS
les trois réactions successives de l’organisme
quant à une situation stressante :
ALARME : Votre patron n’est pas content des
résultats ou tout simplement, il n’est pas de
bonne humeur aujourd’hui.
RESISTANCE : Vous vous sentez menacé ou
n’avez plus le contrôle de la situation et vous
vous sentez toujours plus tendu.
ALARME : Vous n’avez pas pu retrouver le calme
et la sérénité et votre système est épuisé.
ALARME: Le système limbique, ou cerveau des
émotions est le lieu où nos réactions cérébrales les
plus primaires naissent, ainsi que la plupart des désirs
et besoins vitaux, comme se nourrir, réagir à
l'agression et se reproduire.
Dès la confrontation à une situation évaluée comme
stressante, il y a activation du système hormonal
hypophyse-hyphothalamus-glande surrénale et des
hormones sont libérées par l'organisme par une glande
située au-dessus des reins, la glande médullosurrénale
Les effets sympathiques sont :
la dilatation de pupilles et des bronchioles
l'augmentation du rythme cardiaque et respiratoire
l'augmentation des niveaux de vigilance
l'augmentation de la température corporelle
l'augmentation de la pression sanguine
la digestion s’arrête
la peau change pour se protéger des hémorragies
le système reproducteur s’interrompe
RESISTANCE:
Après l’alarme, un second axe neurohormonal
(l'axe corticotrope) est activé, préparant
l'organisme aux dépenses énergétiques que
nécessitera la réponse au stress. De nouvelles
hormones, les glucocorticoïdes (cortisone 5%,
hydrocortisone = cortisol 95%), sont sécrétées
Le prolongement de la sécrétion du cortisol peut
avoir des répercutions néfastes sur des
structures du cerveau comme l’hipoccampe
L’EPUISEMENT
Si la situation stressante se prolonge encore ou
s'intensifie, les capacités de l'organisme peuvent
être débordées. Pour faire face à la situation,
l’organisme produit toujours plus d’hormones. Le
système de régulation évoqué précédemment
devient inefficient, les récepteurs du système
nerveux central deviennent moins sensibles aux
glucocorticoïdes, dont le taux augmente
constamment dans le sang. L'organisme, submergé
d'hormones, est en permanence activé. Il s’épuise!
LES SYMPTOMES DU STRESS
CHRONIQUE
Symptômes physiques:
Douleurs Tensions musculaires
Problèmes digestifs
Problèmes de sommeil ou d'appétit
Maux de tête Vertiges
Souffle court
Fatigue
Symptômes émotionnels:
Sensibilité, nervosité et inquiétude accrues
crises de larmes ou de nerfs
Agitation
Anxiété
Irritation
Tristesse
Baisse de libido
Faible estime de soi
Symptômes comportementaux:
Modification des conduites alimentaires
Comportements violents et agressifs
Plus de difficulté dans les relations
Absentéisme
Tendance à s'isoler
Abus de réseaux sociaux, télévision
Dépendant
QUELQUES PATHOLOGIES LIEES AUX
STRESS CHRONIQUE
Problèmes de santé mentale
La dépression et l'anxiété ont été mises en
relation avec des situations de stress
Le suicide peut être la conséquence d’un état
de stress prolongé Crises de panique
Phobies Dépendances avec des
comportement de soumission et d’attachement
Troubles de l’alimentation (anorexie/boulimie)
Vieillissement, nutrition et immunité Accélération du
vieillissement :
Lors de la réaction de stress, il y a augmentation de
l’oxydation donc du vieillissement et de la mort des
cellules
Déficit nutritionnel : Lors de stress, la demande
énergétique est tel qu’elle peut entraîner un manque
d‘acides aminés, de potassium, de phosphore, de
magnésium, de calcium, d'électrolytes et de
vitamines du complexe B, entre autres, en plus, des
nutriments essentiels qui sont moins bien absorbés.
LA GESTION DU
STRESS
Les stratégies dysfonctionnelles
La négation (le déni)
La diversion
l’évasion ou la mise à distance
L’évitement
la fuite ou l’isolement
Le défoulement émotif
RECONNAITRE CES BESOINS ET LES
SATISFAIRES
AUTRES MOYENS POUR GERER LE
STRESS
La relaxation
La méditation
Le chant
La danse
Le sport
Les activités manuelles
La sur -activité
Les soins corporels
La respiration
Le sommeil
L'alimentation
L'humour
INFLUENCE DE L’ENDORPHINE SUR
LE STRESS
La production de cette hormone est stimuler par
l’activité physique au moins pendant 30min
d’effort
Elle a 4 effets extrêmement positifs sur la sante
mental
1. Un effet euphorique
2. Un effet anxiolytique
3. Un effet antalgique
4. Un anti fatigue
MERCI DE VOTRE ATTENTION!!
