Comment “lâcher
prise”?
Présenté par :
Encadré par :
BRIOUAL Lamia
Prof.
AIT HIDA
HANAFI
Oumayma
MANHADA
Fatimazahra
Plan
1-Lâcher prise: Définition et Impact sur la
santé
2-Lâcher prise: Défis et Obstacles
3-Lâcher prise: Techniques et Pratiques
4-Lâcher prise: Application dans la vie
quotidienne
5-Avantages d’apprendre la lâcher prise
6-Exemples de succès
2
INT
RO
3
Lâcher prise:
Définition
Une autre formule pour décrire le
concept de "lâcher prise" en psychologie
serait : "le processus de libération de
l'attachement émotionnel et de la volonté
de contrôler les éléments qui échappent à
notre contrôle, permettant ainsi une
meilleure adaptation et une réduction du
stress."
4
A titre
d’exemple
5
Lâcher Prise: Impact sur
la santé
1-Réduction du stress
2-Amélioration de la santé mentale
3-Meilleure qualité du sommeil
4-Relations interpersonnelles
5-Soulagement de la douleur
6-Augmentation de la résilience
6
Lâcher Prise: Défis et
Obstacles
1-Peur de l'inconnu
2-Attachement émotionnel
3-Peur de l'échec
4-Habitudes de pensée négatives
5-Passé douloureux
6-Pression sociale
7-Méconnaissance du processus
7
Techniques et Pratiques
8
Méditation :
• Méditation de pleine conscience
implique de se concentrer sur le moment
présent,ce qui permet d'accepter les
pensées sans s'y attacher
• Méditation de la gratitude
consiste à réfléchir chaque jour sur les
aspects positifs de la vie pour lâcher prise
sur les pensées négatives.
9
Pleine conscience
Respiration Consciente : Balayage Corporel :
• Trouvez un endroit calme • Fermez les yeux
• Fermez les yeux • Commencez par les pieds
• Portez attention à votre souffle • Remontez lentement
• Laissez les pensées venir et partir • Soyez conscient des tensions
• Soyez bienveillant envers vous- • Lâchez prise
même
10
Gestion du temps
• Établissement de priorités
• Planification du temps de
détente
11
Exercices de relaxation
• Yoga
• Techniques de respiration
12
Pratique de l'acceptation
• Journaling
• Thérapie
13
Détachement des écrans
Activités de loisirs
14
Applications dans la vie quotidienne
15
• Au travail
• Dans les relations personnelles
• Prise de décisions
• Gestion du stress et de l'anxiété
• Réduction de l'anxiété
16
Avantages d’apprendre la lâcher prise
17
Avantages d’apprendre la lâcher prise
- Réduction du stress et de l'anxiété.
- Amélioration de la santé mentale.
- Meilleure santé physique.
- Meilleures relations personnelles.
- Augmentation de la créativité.
- Amélioration de la prise de décision.
- Équilibre entre vie professionnelle et vie
personnelle.
- Acceptation de soi.
- Meilleure résilience face aux échecs.
- Augmentation de la satisfaction dans la vie. 18
Exemples de succès
19
Exemples de succès
OPRAH WINFREY
Oprah est l'une des personnalités les
plus influentes au monde. Elle a
connu une enfance difficile marquée
par la pauvreté et les abus, mais elle a
réussi à lâcher prise sur son passé
douloureux pour devenir une icône
des médias et une philanthrope 20
Exemples de succès
NELSON MANDELA
L'ancien président sud-africain a
passé 27 ans en prison en luttant
contre l'apartheid. Mandela a lâché
prise sur la haine et la vengeance
pour promouvoir la réconciliation et
la paix en Afrique du Sud, ce qui a
contribué à mettre fin à l'apartheid. 21
Exemples de succès
STEVE HARVEY
Steve a tracé son chemin vers le
succès en devenant un comédien de
stand-up renommé, un animateur de
radio populaire, un acteur de cinéma,
et l'animateur vedette de l'émission
"Family Feud". Son histoire illustre
comment la persévérance, le talent 22
Conclusion
23
Merci pour votre
attention
24
Comment “lâcher
prise”?
Présenté par :
Encadré par :
BRIOUAL Lamia
Prof.
AIT HIDA
HANAFI
Oumayma
MANHADA
Fatimazahra
