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Le document décrit comment le travail de capacité avec ballon peut améliorer les capacités physiques des jeunes footballeurs. Il explique que ce type d'entraînement à intensité modérée peut augmenter le stockage d'énergie et améliorer la récupération. Le document donne également des exemples d'exercices comme la conduite de balle qui peuvent être utilisés.

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Le document décrit comment le travail de capacité avec ballon peut améliorer les capacités physiques des jeunes footballeurs. Il explique que ce type d'entraînement à intensité modérée peut augmenter le stockage d'énergie et améliorer la récupération. Le document donne également des exemples d'exercices comme la conduite de balle qui peuvent être utilisés.

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FEDERATION ALGERIENNE DE FOOTBALL

DIRECTION TECHNIQUE NATIONALE


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Travail de capacité
avec
ballon

Préparé par: Mr MOHAMED SEGHIR Saïd

Instructeur FAF
Ex: enseignant formateur au instituts de formation des cadres du sport:
- d’ El Harrach (Caroubier)
- d’ Alger (A. Ghermoul)
- de Ain Benian
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Capacité?
? l’opposer à puissance c’est-à-dire w max
comme ,vitesse max ou force max

Capacité = w à intensité modérée, aérobie


Ou bien Doit on parler de capacité et de puissance
dans chaque filière énergétique
Optons pour cette dernière
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Utilité du travail de capacité avec ballon pour les


jeunes footballeurs ?
- Augmenter la possibilité de stockage des
matières source d’ énergie
- Améliorer leur dégradation et leur
transformation en ATP (énergie)
- Améliorer éventuellement la récupération
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Comment?
travail de longue durée
respecter une intensité de w ( vitesse) précise
elle doit se situer entre 60 % et 90 % de VMA
sur une distance déterminée en fonction de
l’intensité choisie
d’où nécessité du test de VMA
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Quels moyens ?
Conduite de balle (intérieur, extérieur)
Conduite de balle en slalom (intérieur, extérieur)
Conduite de balle à 2 pour échange de balle, de
position etc..
……… pour arriver au jeu ( rester en
mouvement pendant 3 à 4 mn )
Diviser la moitié du terrain en 6 partie, ne
permettre le jeu que sur 2 partie (surface)………..
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