FEDERATION ALGERIENNE DE FOOTBALL

DIRECTION TECHNIQUE NATIONAL

DEPARTEMENT DE
DEPARTEMENT DE LA
LA FORMATION
FORMATION

STAGE DE FORMATION
Entraîneurs des U19 et 17 de la Division 1,
Directeurs et Sélectionneurs des D.T.R
et ex-Internationaux.

Sous la direction de Messieurs:

Peter Schnittger, Djamel Menad et Abdelkrim Aradji.

ALGERIE 2007
 DEPARTEMENT DE LA FORMATION

Stages de formation
Dirigé par :
M. P. SCHNITTGER
assisté de MM. A. ARADJI et D. MENAD.
Participants :
1. Entraîneurs des Cadets et Juniors de D1,
2.Directeurs Techniques et Sélectionneurs Régionaux des U19 et U17,
3. Internationaux des Equipes Nationales de 1982, 1986 et 1990.
OBJECTIFS :
1. FAIRE CONNAISSANCE ET CIBLER LES COMPETENCES DISPOSEES ET
DISPONIBLES POUR ŒUVRER DANS L’UNE DES STRUCTURES DU COLLEGE.
2. VISER L’HARMONISATION ET L’UNIFORMISATION DE LA METHODOLOGIE
DE L’ENSEIGNEMENT ET DE L’ENTRAÏNEMENT DES JEUNES FOOTBALLEURS.
3. ORGANISER, ORIENTER ET CRÉER UN ESPRIT D’EMULATION SAIN CHEZ
LES TECHNICIENS.
4. METTRE EN PLACE LE COLLEGE TECHNIQUE NATIONAL.
 FORMER UNE NOUVELLE
GENERATION D’ENTRAINEURS
ET DE JOUEURS
 COLLEGE TECHNIQUE
NATIONALE

CONTENU PROGRAMME
DE LA FORMATION DES FORMATEURS

Élaboré par : PETER SCHNITTGER

 Chapitre 1.

METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n°1

EXIGENCES DU FOOTBALL MODERNE

 EXIGENCES DU FOOTBALL MODERNE
La ‘‘Nouvelle’’ Méthodologie de l'Enseignement et de l'Entraînement du football moderne
n'entend en aucune manière nier ou rejeter catégoriquement, ce qui est ‘‘ancien’’ et tout ce que
l'expérience a confirmé. Le terme ‘‘nouveau’’ vise ici une modification constructive, comprise
comme une adaptation de l'enseignement aux tendances évolutives du football moderne et aux
joueurs, auteurs des performances de jeu.
Jeu et joueurs déterminent l'objectif et l'orientation de l'enseignement.
Tout est centré sur ‘‘l'homme au jeu’’. Celui-ci constitue à la fois la sollicitation et le but
de l'enseignement. Le jeu et le joueur ont des exigences plus totales et plus intensives.
et remettent constamment l'enseignement en question et le placent sous une pression permanente.
Il est bon qu'il en soit ainsi, car cela évite la stagnation ou la perte le contact avec
la transformation, surtout lorsque les succès font perdre de vue les tendances évolutives.
L'évolution du jeu et l'ambition croissante des performances incitent à observer tout
changement et à déceler les éventuels facteurs de progrès, afin d'agir, utilement, tant en
agençant et en dosant l'entraînement qu'en menant les joueurs.
Dans le football de compétition actuel, les buts marqués ont une portée qui dépasse
la simple détermination du vainqueur et du perdant et la motivation du jeu va plus loin que
la victoire et la défaite. Le désir de succès devenant de plus en plus grand, explique l'importance
croissante qui s'attache à la «puissance» provocante d'une défense renforcée.
La lutte pour le ballon est devenue plus rude et plus acharnée.
Pour l'action offensive, il y a, à la fois, un problème et un défi. Elle doit se terminer quand
même par un but, afin de conserver au football sa beauté et son attrait et augmenter encore sa valeur
pédagogique. Les hommes brûlent de disposer d'une plus grande liberté.
 de choix, de participer aux décisions et aux responsabilités, et cela s'exprime aussi dans le jeu, qui
exige l'aptitude aux décisions instantanées et un comportement conscient, responsable et rationnel
dans la réalisation des tâches missions tactiques, en sachant que le savoir et la maturité tactique sont
les déterminants d'un comportement efficace à tous les postes d'une équipe.
Tous ces aspects doivent se refléter dans l'enseignement et l'entraînement du football; et tous ceux
qui veulent prendre une part créative et constructive au libre monde du jeu, y déployer leur goût de la
décision et de la responsabilité, ne doivent pas, pour l’atteinte de cet objectif de performance, être
bridés par des poncifs d'enseignement, des recettes toutes faites, des leçons verbeuses ou des
catalogues d'éléments de gestes, impossibles à convertir en gestes effectifs du seul fait de leur
abondance.
En effet, ce n'est pas en ressassant des données ’’mâchées, à priori’’ que l’on sera animé et poussé
dans le jeu vers un comportement actif et réactif, conscient et rationnel, ce qui ne pourra se faire
qu’en abordant assidûment et sélectivement le stress des situations de compétitions réelles.
En ce sens, nous comprenons que c'est seulement la compétition qui détermine l'offre du contenu
programme didactique de l'enseignement et de l'entraînement, et c'est toujours en fonction du joueur
que s'agence l'enseignement, car étant l'auteur de performances de type particulier, doté
d'inclinations, de traits et de dispositions spécifiques.
Le football actuel est devenu plus technique, plus tactique, plus physique et plus mental.
 Chapitre 1.

METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL

Thème n°2

S’ENTRAINER,
POURQUOI?
THEME : LA PREPARATION PHYSIQUE DES JOUEURS
SUJET: LES OBJECTIFS DE L'ENTRAINEMENT
S'ENTRAINER, POURQUOI?
Nul ne peut prétendre jouer au football à un certain niveau, sans se préparer, sans
s'entraîner. Par le match, le joueur, d’une part, pourra se situer par rapport à l'adversaire, et
l'entraîneur pourra, d’autre part, apprécier le niveau de son équipe.
Et, en fonction du constat établi, il pourra concevoir son entraînement, pour l’amélioration du
niveau de développement des qualités des joueurs, par un travail approprié.
L'entraînement se définit toujours par rapport à la compétition, on doit y retrouver toutes
ses caractéristiques, tant en qualité qu'en quantité :
- efforts intenses et prolongés
- grande vitesse d'exécution
- utilisation de la technique en situation d'opposition.
Aussi, ce n’est que par un travail réfléchi et savamment dosé, que l'organisme va s'adapter aux
efforts exigés et se perfectionner en atteignant un niveau supérieur à celui initial.
L'entraînement aura donc pour objectifs de :
- préparer l'organisme à la compétition future,
- l'amener vers un rendement maximum en fonction des qualités du joueur,
- maintenir l'état de forme (rendement optimum du joueur) durant une période définie.
Pour la réalisation de ces objectifs, l'entraîneur doit :
- déterminer les besoins à partir de procédés d'évaluation (tests physiques, techniques,
observation),
- créer des situations pédagogiques (les exercices) permettant au joueur de s'améliorer,
- doser la quantité de travail (intensité, durée, fréquence),
- contrôler les effets de son action (tests, matchs),
- veiller à la récupération du joueur.

Il est à noter que toutes ces actions ne pourront être dissociée des aspects psychologiques et
sociaux de la vie du joueur tant au sein du club que dans sa vie civile.
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL

Thème N° 3

METHODOLOGIE DE L'ACTE CONSCIENT ET RATIONNEL APPLIQUEE

DANS L'ENSEIGNEMENT ET L'ENTRAINEMENT
DU FOOTBALL
 LA PHILOSOPHIE
DE LA FORMATION DES ENTRAINEURS
DE FOOTBALL

Former les entraîneurs, pour éduquer

les joueurs à faire appel à leurs
"savoir" et "savoir-faire"
par réflexion, afin qu’ils trouvent
consciemment et rationnellement,
les solutions
technico - tactiques, physiques
ou morales appropriées, après
l'analyse d'une situation de jeu bien
perçue, conformément aux exigences
du football moderne.
Peter Schnittger
 LA METHODOLOGIE GENERALE DE L'ACTE CONSCIENT ET
RATIONNEL APPLIQUEE DANS L'ENSEIGNEMENT ET L'ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL
INTRODUCTION : LES EXIGENCES DU FOOTBALL MODERNE

L'AFRIQUE, lors des dernières phases finales, de Coupe du Monde 2002, des Coupes
d'Afrique des Nations 2000 et 2002 et des Jeux Olympiques 1996 et 2000, s’est distinguée par un
football fort séduisant et très spectaculaire. Dans ce cadre, les performances réalisées par les
équipes nationales du CAMEROUN lors des C.A.N 2000 et 2002, et des Jeux de Sydney 2000
(médaillée d’or), du SENEGAL ¼ finaliste en Coupe du Monde 2002 (Japon/Corée du Sud), du
NIGERIA aux Jeux d’Atlanta en 1996 (médaillée d’or), de la TUNISIE et du MAROC en Coupe
d’Afrique 2004 , ont nettement progressées, enchantées et données un grand espoir aux
protagonistes du football africain.
Toutefois, l’objectivité nous interpelle pour reconnaître que ces résultats ont été obtenus,
en principe, grâce à l‘apport de joueurs professionnels évoluant dans les différents
championnats d’Europe où l'environnement sportif et socio-économique ont favorisé l'éclosion et
le perfectionnement des talents et des potentialités footballistiques africaines.
C’est pourquoi, les responsables du football africain doivent être conscience de cette réalité,
et ne pas s'abandonner à une quelconque autosatisfaction illusoire, car le vrai problème reste et
demeure celui de la valeur du football sur le continent africain.
Football dont il faut analyser les insuffisances et les faiblesses au niveau des clubs au sein
desquels l'information fait encore beaucoup défaut, pour lui permettre d'accéder aux innovations
diverses qui font de nos jours les performances du football international.
 En effet, l'observation des compétitions des équipes, classées aux premières places lors
des dernières joutes mondiales, reflète un football se caractérisant par la MAITRISE
TECHNIQUE, une grande VITESSE d’exécution et de mouvement dans le jeu qui évolue dans
un ESPACE de plus en plus restreint et encombré.
Dans ce même contexte, le jeu défensif s'oppose et alterne avec le jeu offensif par une
organisation renforcée où le comportement individuel (plus intensif) et le comportement collectif
(plus complémentaire et plus solidaire des joueurs) se conjuguent pour contrecarrer les assauts
multiples et diversifiés de l'équipe adverse ou inscrire un but lors de la possession du ballon.
Ce pourquoi, le jeu est devenu plus serré et investi, tous les compartiments évoluant en bloc
homogène. Par ailleurs, pour se dégager de la puissante emprise de la défense en récupérant le
ballon, et ensuite s'affirmer et s'imposer en le conduisant (le ballon) vers le but adverse et
marquer un but dans ces conditions, la sollicitation de toutes les ressources humaines du joueur
est devenue plus complète, plus intense et incontournable.
En plus de quoi, une tonicité et un grand engagement sont nécessaires, car le jeu exige
une attention et une concentration plus soutenues, une action et une réaction plus rapides,
un comportement impliquant plus de méthode et de rationalité et enfin une condition physique
de "top-niveau".
Les gestes du joueur, différents selon les situations, s'accomplissent ainsi dans le stress
de ce champ de forces explosif avec son abondance et sa diversité de situations conflictuelles.
La maîtrise du ballon dans de telles situations en compétition reste toujours un comportement
gestuel motivé par le concours de circonstances et adapté à ces dernières.
 Ce comportement consiste à effectuer consciemment et rationnellement des gestes choisis
dans des conditions de jeu en état de haute concentration mentale et de forte tension nerveuse.
Réussir dans des situations de compétition telles celles décrites plus haut, dépend de :
"LA FACULTE DU JOUEUR A ASSIMILER TOUTES LES IMPRESSIONS
PERÇUES DANS SON ENVIRONNEMENT DE COMPETITION, D’ETRE CAPABLE
DE LES ANALYSER INSTANTANEMENT ET DE REPONDRE PAR UNE SOLUTION
TACTIQUE LA MIEUX ADAPTEE ET LA PLUS EFFICACE."
De cette sorte, le jeu devient un domaine de liberté de réflexion, de comportement et de
choix d'action dans le cadre d'une tâche et d'un objectif commun.
Ainsi perçu, le football moderne exige de plus en plus de DECISION LIBRE et
CONSTRUCTIVE, de COMPORTEMENTS REFLECHIS et RESPONSABLES, ainsi que plus
d‘IMAGINATION et de CREATIVITE.
A ce titre, former ou entraîner aujourd'hui un joueur de football consiste à l’influencer
de manière telle à le mener à développer en lui des comportements de compétition qui
correspondent aux exigences actuelles et futures du football moderne.
C'est à dire l'aider à éveiller et mettre en oeuvre toutes les facultés qui sommeillent en
lui, pour en faire usage afin de traiter avec efficience les abondantes
informations qu'il collecte ou perçoit dans une situation de jeu lors de la
compétition et à s'exprimer lorsque son équipe est en possession du ballon (phase offensive)
ou le perd (phase défensive).
 La fréquence des contacts du joueur avec les situations de compétition, aux travers
desquelles, il fait l'expérience de comportements stéréotypés acquis par l'intuition et la
répétition a été, longtemps, la voie utilisée pour élever la performance en football. Mais, la
pédagogie de la compétition a révélé d’énormes insuffisances avec des résultats limités et
éphémères.
Seul un entraînement méthodique, par le travail planifié et rationnel peut pallier aux
manques du sportif, s'impose comme la meilleure voie qui conduit à une formation et à une
préparation assurée, évolutive et adaptée.

Il s'agit, donc, de cerner les différents facteurs de l'entraînement et d‘agir sur chacun d'eux
pour augmenter les potentialités du joueur et le métamorphoser pour le mener de l'état passif
et amorphe qui le caractérise, à un état dynamique, conscient, responsable et réfléchi.
Le problème du développement des facteurs de l'entraînement sportif connaît des réponses,
assez heureuses, grâce à maints processus pédagogiques appliqués, dans d'autres disciplines
sportives. Ainsi :
1). Pour le facteur de la maîtrise du ballon, la méthode de répétition conduit avec succès
à l'amélioration et au perfectionnement de la TECHNIQUE qui permet une utilisation du
ballon avec plus de précision et d'habileté.
2) l'Athlétisme a mis à la disposition du football plusieurs méthodes pédagogiques pour
l'entraînement des facteurs de la CONDITION PHYSIQUE à savoir :
la vitesse, l'endurance, la résistance, la force, la puissance etc.
 Quant à l'entraînement pour acquérir le comportement tactique adéquat permettant au joueur de
s'identifier avec les exigences actuelles et futures du football moderne, le problème reste entier
et embarrasse nombre d’éducateurs de football.
Certes, toute une panoplie d'exercices relatifs à l'évolution des joueurs (par groupes de 2, 3, 4 et
5) dans un contexte de situation de jeu tirée de la compétition, est diffusée et utilisée par
différentes écoles.
Mais, parmi ceux-ci, très peu s'adressent aux facultés du joueur pour l’inciter à réfléchir, à se
concentrer, et être interrogatif, en permanence, pour analyser et agir en conséquence. C’est là,
l’explication, la plupart du temps, des limites des joueurs dans les domaines du comportement
tactique face à des situations, de plus en plus, conflictuelles dans les compétitions de haut niveau.
Dans cet ordre d’idées, le grand "handicap" du football africain se résume à cette défaillance
dans la méthodologie de l'entraînement du comportement tactique.
Aussi, pour solutionner ce déficit pédagogique, qui porte préjudice au football africain, surtout,
lors des grandes compétitions, par de sérieuses observations et des analyses approfondies basées
sur les expériences vécues, nous avons mis au point une méthodologie pédagogique qui consiste
à:
« amener le joueur à découvrir le potentiel qu'il porte en lui, faute de lucidité, et à les
mettre en oeuvre de manière consciente et rationnelle pour qu’il puisse trouver des
approches de solutions aux multiples problèmes, auxquels il peut être confronter en
cours de jeu, par réflexion. »
Il pourra ainsi acquérir les moyens de prendre personnellement des décisions au lieu
d'attendre pour suivre à la lettre des directives que pourrait donner son entraîneur.

Nous pouvons (sans hésitation) affirmer que cette méthodologie peut constituer
une démarche qui peut être un guide pour tout chacun dans la vie courante et dans toutes
les manifestations de la vie sociale, pour avoir des actes conscients et rationnels en
vue de la résolution efficace de tout problème.
 C'est la méthodologie générale de l'acte "conscient" et "rationnel" dont les différentes
phases sont schématisées par le tableau qui suit :
 METHODOLOGIE GENERALE DE L'ACTE CONSCIENT ET RATIONNEL
DEFINITION.
1) Qu'est ce que l'acte conscient et rationnel ?
C'est un comportement voulu, réfléchi et exprimé, que l'on gère de manière à atteindre
un objectif global ou partiel fixé d'avance. Il sollicite de son auteur la volonté, la faculté
de réflexion, l'intelligence, et surtout la prise de responsabilité et de décision d'agir.
C'est un domaine de la liberté d'action.
2) Qu'est ce que la méthodologie de l'acte "conscient" et "rationnel"?
C'est un ensemble de méthodes pédagogiques qui a pour support l'application de l'acte
conscient et rationnel.
Il s'agit alors pour l'éducateur de
"TRANSFORMER TOUS LES COMPORTEMENTS INSTINCTIFS, IMPROVISES ET
NAÎFS DU JOUEUR A EDUQUER, EN UN ENSEMBLE DE CONDUITES CONSCIENTES
ET RATIONNELLES PROPICES A UNE PRATIQUE INTELLIGENTE ET EFFICACE
GRACE A UNE FORMATION OU UNE PREPARATION METHODIQUE,
SCIENTIFIQUE ET PROGRESSIVE, ORIENTEE VERS L'EDUCATION DE CE
DERNIER (JOUEUR) A SE PRENDRE EN CHARGE SEUL, EN INSISTANT SUR
L'EVEIL DE SES CAPACITES A SE RENDRE DISPONIBLE ET DISPOSÉ A
L'ENTRAINEMENT ET A LA PERFORMANCE".
Cette méthodologie utilise les différentes phases du processus de l'acte "conscient"
et "rationnel" comme étapes de la logique pédagogique guidant les actions de
l'éducateur et celles du joueur, les rendant complémentaires et dépendants l'un de l'autre dans
le processus éducatif.
INTERPRETATION DE L'ACTE CONSCIENT ET RATIONNEL

L‘interprétation des différentes phases de l'acte conscient et rationnel distingue neuf (9) étapes
correspondant à l'enchaînement chronologique des actions suivantes :

1) La Perception et l'Analyse de la situation

2) L'Elaboration de la solution mentale à la situation et programmation d'une réponse
3) La Réalisation motrice de la réponse programmée
4) L'Evaluation du résultat obtenu
5) La Rétrospection de la situation problème et de l'acte moteur-réponse
6) L'Analyse des erreurs commises
7) L'Autocorrection des erreurs commises
8) La Mémorisation
9) L'Utilisation des expériences acquises.
11ère
ère
Phase :: LA
Phase LA PERCEPTION
PERCEPTION ET
ET L'ANALYSE
L'ANALYSE DE
DE LA
LA SITUATION
SITUATION

C'est la phase de l'observation, la première débutant le processus qui fait intervenir

obligatoirement la PERCEPTION et essentiellement la VISION.
En cette phase de l'acte conscient et rationnel, le joueur doit faire un effort intellectuel pour
voir clairement une action ou une situation de jeu et l'étudier de manière à en recueillir
une appréciation dans le temps et l'espace par rapport au moment, à la vitesse, à la trajectoire
etc.
Toutefois, il faut noter que la PERCEPTION ne suffit pas à elle seule, elle doit être liée
à la CONSCIENCE. Car c'est par la juxtaposition de la PERCEPTION et de la
CONSCIENCE que le joueur peut analyser et saisir ou bien comprendre les informations et
les signaux donnés par l’évolution des partenaires et des adversaires.

*VOIR –– COMPRENDRE
*VOIR COMPRENDRE –– ANALYSER*
ANALYSER*
22ème
ème
Phase: L'ELABORATION
Phase: L'ELABORATION D'UNE
D'UNE SOLUTION
SOLUTION MENTALE
MENTALE A
A
LA SITUATION
LA SITUATION ET
ET PROGRAMMATION
PROGRAMMATION D'UNE
D'UNE REPONSE
REPONSE

Cette phase qui concerne uniquement le joueur, fait intervenir ses facultés intellectuelles et
mentales. En effet, même si chaque situation problème admet une gamme de solutions,
le joueur, en fonction de ses possibilités (physiques, techniques, tactiques et morales) imagine
et programme la réponse appropriée en rapport avec l'évolution et le potentiel de son
environnement (partenaires, adversaires, espaces, le temps etc.) ainsi qu’avec les signaux perçus
pendant la première phase du processus.
La programmation d'une réponse s’obtient grâce à deux éléments qui sont le CHOIX
et la DECISION, étant entendu que ces derniers sont particuliers à chaque individu et à ses
capacités à comprendre les signaux.
Aussi, est-il important de souligner que CHOIX et DECISION ne sont pas le résultat
de l'improvisation, de la préférence, de la tendance ou de l'enthousiasme, car, ils sont le produit
de la conscience et de la raison qui rapproche le plus de l'objectivité.

*REFLECHIR ET
*REFLECHIR ET COMPRENDRE*
COMPRENDRE*
3ème
ème
Phase:
LA REALISATION MOTRICE DE LA REPONSE PROGRAMMEE. 

C'est la mise en pratique, la concrétisation de la solution mentale et de la réponse

programmée dans le cerveau.
Elle est l'image motrice de la solution mentale et constitue l'étape visible et appréciable
de l'expression corporelle de la pensée agissante.

*A
*A G
G II R*
R*
 44ème
ème
Phase: L'EVALUATION
Phase: L'EVALUATION DU
DU RESULTAT
RESULTAT OBTENU
OBTENU

Toute concrétisation pratique de la solution mentale débouche sur un résultat qui modifie soit
positivement ou négativement l'environnement.
Si le comportement adopté permet d'atteindre le but visé, alors, le résultat est estimé comme
étant "positif' et obtenu suite à la bonne perception des signaux, à la bonne compréhension et
analyse de la situation, à la bonne élaboration et programmation de la réponse mentale
et une réalisation motrice adéquate.
Dans le cas contraire, ou le résultat est ‘‘négatif’’ du fait d’un comportement inefficace, ne
permettant pas d'atteindre le but visé d'avance. Il faudra, alors, poursuivre la suite logique
des autres phases du processus de la méthodologie de l'acte conscient et rationnel.

* EVALUER *
 55ème
ème
Phase :: LA
Phase LA RETROSPECTION
RETROSPECTION DE
DE LA
LA SITUATION
SITUATION (feed-back)
(feed-back)

La rétrospection consiste en une revue de tout le cheminement de l'action pour analyser

les différentes étapes et leurs caractéristiques, depuis la première action du processus, ce
qui permet de cerner les points positifs et négatifs consécutifs au comportement concerné.
Le plus important lors de cette phase est d'avoir la capacité d'imaginer ou de revoir plusieurs
fois le déroulement complet de l'action, qu'elle soit individuelle ou collective. Cette remise en
scène peut se réaliser soit grâce à la mémoire, soit par l'intermédiaire d'un enregistrement
télévisuel etc.

* REVOIR *
 6ème
ème
Phase : L'ANALYSE DES ERREURS COMMISES

A l'issue de la phase précédente, il revient à l'éducateur ou au joueur lui-même

de procéder à une analyse de cette situation d'échec afin de dégager les erreurs commises qui
ont débouché sur les résultats négatifs et voir à quels niveaux se situent les lacunes,
les insuffisances ou les défaillances.
Ces dernières peuvent être de trois ordres
1) Facteurs de l'entraînement : facteurs physiques, techniques, tactiques et psychiques.
2) Défauts neurologiques : calcul optico-moteur ; sensoriel, moteur - vision etc.
3) L'esprit collectif : Où la faute incombe aux partenaires qui n'ont pas assuré le rôle
de la complémentarité pour la poursuite et la finition de l'action.
Cette phase revêt une grande importance car elle représente la base de tout ce qui
reste à réaliser. Ce travail déterminera d'une manière définitive le bon ou le mauvais sujet.

* ANALYSER *
77ème
ème
Phase :: L'AUTOCORRECTION
Phase L'AUTOCORRECTION DES
DES ERREURS
ERREURS COMMISES
COMMISES

C'est la phase, de CORRECTION des COMPORTEMENTS inappropriés révélés, qui

exige une bonne compréhension et une grande connaissance du schéma corporel (représentation
du corps hors du champ visuel). Ceci laisse supposer que l'autocorrection intéresse notamment
le réajustement des mouvements mécaniques et l’adaptation à de nouvelles positions dans
différentes situations. L'autocorrection peut intervenir à différents moments, comme :
1) au cours du jeu ou de l'exercice, de manière instantanée par le joueur lui-même qui après
avoir pris conscience de l'erreur, se corrige,
2) lors de la mi-temps avec l'aide de l'entraîneur qui révèle les erreurs et fautes commises et
propose des approches de correction aux joueurs pour la deuxième partie du jeu,
3) après le match, lors de la séance de critique du match et lors des séances d'entraînements
suivantes.
Il est conseillé au joueur, dés qu’il est en difficulté, de s’auto corriger ou de s'adresser
à l'éducateur pour l'aider à s'orienter et à se corriger. Ce dernier, devra apporter son
"SAVOIR" et "SAVOIR-FAIRE", pour mener son joueur à trouver seul le bon chemin par des
questions multiples canalisées et dirigées. Cette démarche illustre, on ne peut mieux, la
complémentarité et la dépendance réciproques liant l'éducateur et le joueur pour l’atteinte de
l'objectif fondamental qui reste la perfection et la performance.

** SE CORRIGER **
88ème
ème
Phase :: LA
Phase LA MEMORISATION
MEMORISATION
Lorsque le comportement adopté débouche sur un résultat "positif' soit du fait d'une bonne
PERCEPTION des signaux et d'une bonne COMPRÉHENSION de la situation, soit à la suite
des rectifications lors de l'autocorrection des erreurs commises, le joueur dispose alors
d'un ensemble de nouvelles données avec lesquelles il a fait connaissance.
Dès lors, il peut être admis que le comportement escompté est acquis, et doit être conservé, ce
qui revient à le mémoriser, ce qui peut se réaliser par de multiples répétitions dans diverses
conditions qui affinent et automatisent le comportement.
En sport, en général, et en football, en particulier, ce comportement représente toujours
une réalisation motrice. C’est pourquoi, la mémorisation est indispensable afin de
pouvoir d’user ou avoir le même comportement au moment voulu, dans des situations ultérieures
semblables.
La mémorisation aide le joueur à retenir comportements et idées grâce aux facultés
de réminiscence du cerveau et du corps ainsi qu’à la faculté de lier une situation présente
à une autre déjà vécue (association).
Pour ce faire, ceci doit être reproduit plusieurs fois, car la mémorisation ne s’acquiert et ne se
développe, qu’en fonction de confrontations répétitives.
C'est là, le PHENOMENE de la REPETITION.

* MEMORISER *
9ème
ème
Phase :: L'UTILISATION DES EXPERIENCES ACQUISES
C'est l’ultime phase du processus de l'acte "conscient" et "rationnel".
L'EXPÉRIENCE étant l'accumulation de connaissances et de comportements acquis
par une longue pratique couplée à l'observation de faits se répètant, il importe donc
que tout acquis soit utilisé à bon escient et en temps opportun.

Un joueur "expérimenté", en principe, se trompe moins que les autres.

Il commet moins d'erreurs dans la résolution de problèmes semblables à ceux déjà
vécus. Dans ce cas, il s’est doté d’un réflexe et d’une intuition de connaisseur, et
de ce fait, est devenu expérimenté.
* PROFITER *
En conclusion, la méthodologie générale de l'acte conscient et rationnel permet :
1. d’analyser, de comprendre et d’agir,
2. de se corriger,
3. de tirer profit des erreurs commises dans le passé,
4. d’associer le fait antérieur au fait présent grâce à l'expérience pour mieux
préparer l'avenir par anticipation,
5. d’être plus efficace.
 APPLICATION DE
APPLICATION DE LA
LA METHODOLOGIE
METHODOLOGIE GENERALE
GENERALE DE
DE L'ACTE
L'ACTE
CONSCIENT ET
CONSCIENT ET RATIONNEL
RATIONNEL DANS
DANS L'ENSEIGNEMENT
L'ENSEIGNEMENT DU
DU FOOTBALL
FOOTBALL
A) Une certaine conception du football.
Le football, jeu sportif collectif, est à l'image de la vie courante, et répond à deux de ses besoins
vitaux soit le mouvement et la lutte d'opposition et est considéré comme un moyen d'expression.
Dans ce cadre, le joueur se sert d'une technique ‘’commune’’ pour s'exprimer à travers
un style personnel et libre. Outre ces considérations, le football exige du footballeur de la
volonté, une connaissance de soi, le respect d'autrui et de sa propre personne.
Ainsi perçu, le football reste une école de volonté, de volonté d'action qui permet de réussir
dans la vie, si tous les principes éducatifs et de moralité sont respectés dans le TEMPS et dans
l'espace. Véhiculant toutes ces valeurs, il peut, alors, devenir une école qui prépare à la vie
sociale.
Il est, donc, possible par le football, de se former, de se forger, d’apprendre à se respecter
à travers nos comportements, nos mouvements, et à respecter le monde nous entourant,
à savoir, notre environnement sportif et social. La manifestation de ces mouvements et
comportements doivent, à leur tour, respecter les lois et règlements établis. Cependant, il est à
préciser qu’en dernier ressort, c'est à "l'acte parfait" que revient la reconnaissance
de la valeur absolue.

En plus de ces traits singuliers, le football peut aider à atteindre les buts que se fixe l'éducation
tels que :
* La recherche de l'épanouissement du joueur, en le préparant à être apte pour servir la cause
nationale, à travers ses compétences et ses prestations.
 En ce qui concerne l’ÉDUCATEUR de football, il doit tout mettre en oeuvre pour assister et
conduire le joueur à se découvrir par lui-même et à s'identifier avec ses propres mouvements et
comportements. En ce sens, il doit aider le joueur à être et à rester lui-même dans toutes ses
évolutions.
Le football peut, de ce fait, devenir un excellent moyen d'éducation, si l'on réussit le transfert
des qualités morales éduquées, en football et en sport en général, dans la vie de tous les jours.
B) Place de la Méthodologie de l‘acte conscient et rationnel
dans l'Enseignement du Football.
Tenue pour être une « Ecole de la vie » et un moyen d'éducation, il serait intéressant de connaître
l’importance de cette méthodologie dans l'enseignement du football.
En nous fondant sur notre introduction, il apparaît que le football moderne exige une attention
et une vigilance plus soutenues, tout en retenant que chaque action développée doit se
rapprocher le plus prés de la perfection, et s'éloigner le plus possible de l’approximation et des
erreurs qui sont commises lorsque l'on évolue sans méthode en restant dans l'improvisation
instinctive et peu rationnelle.
A ce titre, notre méthodologie se propose de procurer un moyen de raisonner permettant tant
à l'entraîneur qu'au joueur d'atteindre cet objectif, faisant ainsi de la méthodologie générale
de l'acte conscient et rationnel un moyen sûr pour l’évaluation du comportement technico-
tactique du joueur.
Cette méthodologie est, dans cette suite d’idées, un GUIDE offrant aux joueurs les moyens
de décider seuls sur un terrain et à l'éducateur l’occasion d'user de ses compétences
pédagogiques pour "éduquer les joueurs à s’autogérer sur les plans physique et technique, à
s'analyser, à se corriger, à s'améliorer et à se perfectionner".
 Cette méthodologie est applicable dans tous les domaines du football notamment au niveau
des composantes de l'entraînement, car, les problèmes posés aux joueurs sont multiples, et ceux-
ci sont tenus de cerner avec exactitude leurs défauts, de les analyser et de trouver les
solutions adéquates pour les corriger.
Ainsi :
1) Dans le domaine de la condition physique.
La première préoccupation du joueur est le souci permanent de maintenir un effort soutenu
pendant quatre vingt dix minutes (90mn) durant tous les matches d’une et de plusieurs saisons
sportives.
Il devra, donc, courir plus vite, être plus résistant, sauter plus haut, satisfaire dans des duels
violents et répétés etc.
La connaissance poussée des conditions de la conservation des facteurs de la condition
physique l'obligera à adopter une conduite adéquate avant, pendant, et après le temps ou
il restera en activité.
2) Dans le domaine de la technique.
Sa préoccupation permanente sera d'éviter les fautes gestuelles techniques en rapport avec la
trajectoire du ballon, sa réception, ses réactions avec l'état du sol, il aura à corriger ses
gestes, à les réajuster, à les répéter, à les améliorer et à les perfectionner sans cesse chaque fois
que cela est nécessaire et que les séances d'entraînement l'y obligent.
 Il est important de souligner que la méthodologie de l'acte conscient et rationnel repose sur
ce point. Car toutes les actions dépendent en définitif de la COORDINATION ; c'est à dire
du bon fonctionnement du système neuromusculaire.
Quant à l'entraîneur, il est important qu’il concentre son attention sur l'enchaînement
et l’interrelation et la complémentarité des différentes phases de la méthodologie de l'acte
conscient et rationnel.
En effet, certains ouvrages et écoles traitant de ce processus, ont seulement abordé, les trois
premières phases à savoir :
- La perception et l'analyse de la situation,
- La solution mentale,
- La solution motrice.
Cependant, dans ce cas, tout reste à faire pour faire prendre conscience au joueur, et
l'amener à s’autogérer et devenir autonome et libre !
Aussi, la poursuite des phases restantes, suivantes, est indispensable :
- La rétrospection (feed-back) pour revoir le geste, la situation de jeu et le comportement adopté,
- L'analyse des erreurs commises afin de cerner l'origine des fautes,
- L'autocorrection pour rectifier les comportements et conduites erronés.
Le joueur seul ou avec l'aide de son entraîneur corrige ses défauts techniques ou réajuste
son comportement tactique vers une recherche de la précision et de l'efficacité optimale.
Ensuite, la mémorisation enregistre et conserve les mouvements technico-tactiques, pour
les utiliser aux moments voulus.
 Enfin, l'expérience, représentée par l'accumulation des connaissances théoriques et des
capacités techniques, aidera le joueur à profiter des fautes commises antérieurement, pour
jouer avec beaucoup plus d'efficacité et éviter le renouvellement des mêmes erreurs dans
des situations semblables.
Ainsi, la mise en application de la méthodologie de l'acte conscient et rationnel impose
le respect de l'achèvement de toutes ses phases dans leur chronologie normale. C'est
pourquoi l'entraîneur ne doit pas se limiter à la considération de quelques phases, mais doit aller
au bout du processus.
Finalement, l'entraîneur doit être conscient qu'en football les différentes situations standard
du jeu se répètent et se ressemblent sans être identiques, et que maintenant, la plupart
des équipes se préparent de la même façon.
Grâce aux renseignements obtenus à travers les ecrits la presse écrite, des émissions
de la radio et de la télévision, l'entraîneur et les joueurs peuvent s'informer de la tactique
utilisée par l'équipe adverse. Toujours est-il, l'équipe qui joue efficacement est souvent celle dont
joueurs et entraîneur agissent de manière rationnelle et consciente, pour procéder à la mise en
oeuvre de cette MÉTHODOLOGIE afin de voir clairement les situations et les comportements,
les analyser, les corriger pour les exploiter efficacement pendant le match, par l’influence des
différents facteurs de l'entraînement physique, technique, tactique, psychologique et moral.
En ce sens, il est important de savoir que :
Sur le plan technique les fautes peuvent être de trois types:
a) Manque de calcul optico-moteur précis, qui permet d'apprécier la vitesse et la trajectoire
du ballon pour ajuster son Comportement en conséquence,
b) Manque de précision : dans un état de stress, en présence de l’adversaire qui est
un élément perturbateur de la concentration, un joueur physiquement fatigué ne peut plus
maîtriser l'enchaînement , c’est aussi le cas pour la relation entre le nerf et le muscle,
c) Manque de force de frappe (défaut physique) qui empêche les longues passes pour renverser le
Jeu, le ballon ne parvenant pas à destination. Le résultat est que la balle n'arrive pas à point
nommé créant souvent des problèmes au partenaire.
3) Sur le plan de la tactique.
Le joueur aura pour souci de noter, de supprimer et de corriger ses comportements,
ses placements et ses déplacements par rapport à ses partenaires, à ses adversaires et aux
buts. Il pourra ainsi améliorer sa tactique individuelle et la mettre au service de la tactique
collective de l’équipe, devenant ainsi plus utile dans les différents assauts pour atteindre le but
final d'être plus efficace que l'adversaire. Aussi, plus le joueur utilisera cette Méthodologie, plus
il affinera ses mouvements et ses interventions dans le jeu. De cette manière, il jouera plus
intelligemment que l’adversaire, car il éloignera au maximum les risques d'erreurs et par
conséquent sera plus souvent vainqueur des duels, même dans le cas de la présence
d'un adversaire physiquement plus fort.
4) Sur le plan des facteurs psychologiques et moraux.
Ce sont des facteurs catalyseurs, le joueur doit orienter, diriger, canaliser et, parfois même,
freiner complètement ses réactions affectives intrinsèques (peur, courage, jalousie et colère) et
extrinsèques (violence, agressivité "négative). Il développera, ainsi, ses Qualités
de Détermination, de Conviction et de Volonté.
En conclusion, si l'Equipe adverse change de Tactique, de Conception de jeu ou de Plan
de jeu, les Joueurs doivent être prêts à comprendre ce qui se passe autour d'eux sur le terrain et
réajuster leurs Comportements respectifs.
 Ainsi ils ne sont jamais perdus dans le jeu, ou dominés par la situation en présence,
puisqu'ils sont toujours capables de percevoir, d'analyser et de trouver la solution mentale et
motrice adéquate grâce à la mise en application de la Méthodologie générale de l'Acte
"conscient" et "rationnel".

Sélection des U17 de la Wilaya de Bordj Bou Arréridj

 Chapitre 1.

METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n°4

LA
LA PHILOSOPHIE
PHILOSOPHIE DE DE LA
LA METHODOLOGIE
METHODOLOGIE
DE
DE L'ENSEIGNEMENT DU DU FOOTBALL
FOOTBALL
(selon
(selon le système P-R-I-C)
 Chapitre 1.

METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT EN FOOTBALL

Thème n° 5

FACTEURS
FACTEURS INFLUANTS
INFLUANTS LA
LA PERFORMANCE
PERFORMANCE ET
ET L’EVOLUTION
L’EVOLUTION D’UN
D’UN
JOUEUR
JOUEUR
 Chapitre 1.

METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT EN FOOTBALL

Thème n° 6
Thème n° 6

PROFIL ET QUALITES DE L'ENTRAINEUR

POUR LE FOOTBALL MODERNE
THEME : CONDUITE D'UNE EQUIPE
SUJET : LES MANIERES DE DIRIGER
OBJECTIF D'APPRENTISSAGE : DISPOSER DES CAPACITES DE :
* connaître les notions psychologiques et sociologiques,
* analyser les comportements de ses vis à vis (joueurs-dirigeants),
* adopter un style de commandement et de direction,
* posséder toutes les qualités caractérisant un vrai « meneur d'hommes ».
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE
STYLE AUTORITAIRE (DICTATORIAL):
* toutes les directives sont établies par l'entraîneur,
* les dirigeants font preuves de moins d'initiative,
* l'entraîneur impose les tâches particulières et choisit ses collaborateurs,
* les étapes de réalisation du travail sont prescrites par l'entraîneur,
* il assure un contrôle permanent afin d'atteindre rapidement les objectifs,
* l'entraîneur a toujours raison,
* l'entraîneur distribue les compliments et les critiques.
STYLE DEMOCRATIQUE (COOPERATIF):
les objectifs généraux sont tracés par l'entraîneur qui fixe les alternances entre lesquelles est
librement choisit la division du travail et le partage de responsabilité. Les directives font l'objet
d'une délibération, préalable du club, suscitée par l'entraîneur qui reste objectif dans ses
critiques, fondées sur les faits du comportement social du groupe, ou le joueur s'identifie avec les
objectifs visés et dont la concrétisation exige plus de temps.
STYLE : « LAISSER FAIRE »
Chacun agit à sa guise, certains profitent, d'autres sont lésés, l'activité de l'entraîneur est
presque nulle, mécontentement et indiscipline; l'entraîneur n'a plus de conception à proposer
(observateur, spectateur).
QUEL STYLE EST A RECOMMANDER?
STYLE COOPERATIF :
- responsabilité et réflexion des joueurs permettent leur contrôle,
- mobilisation des individualités (égocentrisme),
- déclenchement de l'épanouissement des jeunes capables de diriger,
- garantir la transparence de toutes les mesures relatives à la direction de l'équipe.
L'ADOPTION DU STYLE COOPERATIF :
C’est responsabiliser les joueurs, créer la confiance et la compréhension mutuelle entre
l'entraîneur/joueurs.
THEME :: CONDUITE
THEME CONDUITE DE
DE L’EQUIPE
L’EQUIPE
SUJET :: LE
SUJET LE LEADERSHIP
LEADERSHIP
OBJECTIF D'APPRENTISSAGE : DISPOSER DES CAPACITES DE :
*connaître les notions psychologiques et sociologiques pour pouvoir s'identifier avec la fonction
du leader,
* voir clair l'évolution à l'intérieur du groupe, les analyser pour en tirer les enseignements,
* définir les comportements et les conduites à tenir vis à vis des membres du groupe.
DEFINITION DU ‘‘LEADERSHIP’’ .
Le terme "LEADERSHIP" désigne aussi bien le statut, le comportement, que l'ensemble des
traits caractérisant la personne qui assure la conduite d'un groupe.
DIFFERENTES FORMES.
1. les chefs peuvent être nommés par une autorité supérieure (les dirigeants),
2. les chefs peuvent être désignés par le groupe, généralement en raison de leurs capacités
supérieures,
3. le « leadership » peut être saisi par un membre du groupe,
4. parmi les membres de groupes, certains rivalisent pour tenter d'obtenir le leadership,
5. par un accord tacite des équipiers, certains peuvent être reconnus comme leaders (informel).
DIFFERENTES MANIÈRES DE CONQUERIR LE POUVOIR
MEDIATEUR DU SAVOIR :
Apport d'informations nouvelles au groupe, en les dosant et en les formulant de telle façon
qu'elles soient assimilables.
OBSERVATEUR DU GROUPE :
- Adaptation de l'enseignement aux capacités individuelles ou à l'état d'efficience du moment ;
mais son observation doit, également, porter sur le fonctionnement du groupe (formation
de clans, leadership exercé par tel ou tel joueur, réseaux de communication).
ORGANISATEUR DU TRAVAIL :
- Progression des acquisitions, réglant la succession des activités. Mais qu'elle que soit
sa dextérité, il est impossible pour un leader, de mener toutes ces tâches de front.
Il a la possibilité de transférer certaines des fonctions précédentes aux membres du groupe
pour assurer une participation à la responsabilité de sa tâche.
THEME :: PROFIL
THEME PROFIL DE
DE L’ENTRAINEUR
L’ENTRAINEUR
SUJET :: RAPPORT
SUJET RAPPORT DE
DE L'ENTRAINEUR
L'ENTRAINEUR AVEC AVEC LES
LES DIFFERENTS
DIFFERENTS
ROUAGES DU
ROUAGES DU CLUB
CLUB :: JOUEURS
JOUEURS -- CAPITAINE
CAPITAINE –– EQUIPE
EQUIPE

OBJECTIF D'APPRENTISSAGE.
* Etre sociable et flexible,
* Etablir des liens entre les différents rouages afin que tout le monde participe au succès
de l’équipe,
* Coordonner et canaliser les différents comportements et agissements des joueurs en vue
d’atteindre les succès.
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE.
AVEC LES JOUEURS.
* connaissances sociales et professionnelles de chaque joueur, *
connaissances de ses possibilités techniques, tactiques, physiques et de son caractère et
tempérament, *
établissement d'un dialogue avec les joueurs, *
motiver les joueurs en fonction de leur sensibilité, *
déterminer les comportements avec les joueurs blessés,
* les joueurs se relevant de blessures ou écartés du club,
* réunir les joueurs pour les entretiens de l'hygiène, les éduquer afin qu'ils se comportent en
sportif avertis,
* lier une relation amicale respectée avec les joueurs clés, et les rapprochés à soi en tant
qu'appuis et hommes de confiance.
AVEC LE CAPITAINE :
- établissement d'un dialogue amical,
- transmission de la politique du club,
- le capitaine d'équipe est un relais entre l'entraîneur et les joueurs, est un un collaborateur et un
multiplicateur d'idées, et doit être sur le terrain le chef de manœuvre, l'homme de pensée.
AVEC L'EQUIPE :
- être ponctuel,
- se faire un petit contrôle d'assiduité,
- critiquer le match en associant les joueurs sans pour cela les laisser se critiquer entre eux,
- faire activer le début de l'entraînement et la composition de l'équipe suivant les circonstances.

THEME : PROFIL DE L'ENTRAINEUR

SUJET : RAPPORT DE L'ENTRAINEUR AVEC LES DIFFERENTS ROUAGES DU CLUB:
DIRIGEANTS ; PRESSE, PUBLIC ; MEDECIN, SOIGNEUR ; RESPONSABLE MATERIEL.

OBJECTIF D'APPRENTISSAGE :
DISPOSER DES CAPACITES DE :
• Associer toutes les parties prenantes dans le fonctionnement de l'équipe,
• Sensibiliser les différents rouages à accomplir leur rôle parfaitement et complètement avec
le maximum de motivation et de volonté,
• Créer une certaine entraide, collaboration et complémentarité,
• Mettre chacun devant ses responsabilités sans qu’il ne se mêle des affaires des autres.
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE
AVEC LES DIRIGEANTS :
• définir la politique sportive du club : objectifs d'une ou de plusieurs saisons,
• connaître les moyens dont le club dispose (humains, matériel et structure),
• réunions hebdomadaires avec le comité directeur pour l'explication du travail à accomplir et
l'informer sur la composition de l'équipe,
• réserver son autonomie dans l'exercice de ses fonctions,
• transmettre aux dirigeants les problèmes humains et matériels des joueurs.
AVEC LA PRESSE :
• contact permanent pour informer la presse des nouveautés à l'intérieur du club,
• éviter l'article personnalisé,
• se servir de la presse pour mobiliser et éduquer les supporteurs.
AVEC LE PUBLIC :
• faire bloc avec ses joueurs,
• rester digne lors du déroulement du match,
• ne pas personnaliser les discussions du match et même les éviter,
• être au courant et contrôler les invitations des joueurs par les supporteurs surtout la veille
du match.
AVEC LE MEDECIN ET SOIGNEUR :
• s'assurer de l'existence et du rôle de la commission médicale,
• lui faire partager la vie de l'équipe (contact fréquent),
• faire examiner et masser les joueurs avant et après les entraînements et les matchs.
RESPONSABLE DE MATERIEL :
• contrôle de matériel avant et après l'entraînement,
• le motiver pour accomplir son rôle,
• en faire un ami et une personne dévoué.
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n° 7
Thème n° 7

LES BASES DE L’INITIATION

L'INITIATEUR :
En s'adressant à l'enfant, il doit respecter les principes pédagogiques suivants :
- le besoin primitif de l'enfant est de jouer;
- l'enfant n'est pas un adulte en miniature;
- il faut initier l'enfant en fonction de ses propres besoins; et non selon l’idée d'adulte visant
d’éventuelles retombées de connaissances du haut niveau;
- doit connaître les différents stades du développement physiologique et psychologique de
l'enfant - doit assurer un enseignement et un entraînement approprié aux différentes catégories.
L'INITIATEUR doit :
- appliquer une pédagogie dont l'axe directeur, pour garantir la réussite et l'épanouissement de
l'enfant, est la MISE EN CONFIANCE.
La pédagogie c’est, entre autre, la connaissance du métier en profondeur, outre la présentation
d'un programme attrayant, accessible adapté à la catégorie d'âge des jeunes joueurs à former, en
leur apprenant la TECHNIQUE et le JEU.
LE JEU.
Les jeunes veulent JOUER.
- Jouer au football, c'est s'exprimer dans un espace : attaquer le but d'adversaire pour marquer ou
défendre son propre but, pour éviter que l'adversaire ne puisse marquer, et ce toujours en
coopération et en complémentarité avec ses coéquipiers pour vaincre l'adversaire,
- apprendre le jeu, c'est faire comprendre des principes simples : partenaires, adversaires,
surfaces à occuper … c'est trouver des procédés facilitant la compréhension et l'exécution.
ON APPREND A JOUER EN JOUANT … et LIBREMENT.
On apprend à jouer en simplifiant le jeu, en réduisant les surfaces d'évolution, en diminuant
le nombre des joueurs etc, et ce en concertation permanente avec les jeunes :
- que doit-on faire de mieux ? Et comment peut-on faire mieux ?
Et ce, en ADOPTANT toujours LE POINT DE VUE DES JEUNES, leur désir d'apprendre, leurs
pôles d'intérêt, leurs capacités. Dans ce cadre, c’est à cette question qu’il faut répondre.
LA TECHNIQUE :
La technique est l'ensemble des rapports du joueur avec le ballon. Elle ne peut être développer
que par un CONTACT FREQUENT avec le ballon et doit SERVIR LE JEU, donc le joueur doit
SAVOIR FAIRE ce qu'il FAUT FAIRE.
ENSEIGNER LE FOOTBALL.
L'apprentissage du football doit commencer le plus tôt possible par des exercices où l'aspect
technique est étroitement lié à l'aspect tactique. Tout programme pratique doit faire appel à
deux orientations du travail :
1. l'apprentissage et le perfectionnement de gestes techniques,
2. l'enseignement et l'entraînement des mécanismes technico-tactiques.
L'APPRENTISSAGE GESTUEL.
Il obéit à certaines lois, tels que :
" Le mouvement musculaire effectué même une seule fois laisse des traces déterminées dans
l'organisme humain, car les mouvements se fixent dès la première exécution. Ce qui explique
pourquoi, les premières tentatives doivent être correctes.
"La durée des effets de l'entraînement va en parallèle avec la durée de l'entraînement« , d’où
les progrès acquis sur une longue période signifient une longue durée de l’entraînement.
Ainsi, :
pour maintenir une qualité technico-tactique : agir sur le nombre des séances,
"La mémoire ne retient que la dominante lors de l’exécution d’un exercice".
par conséquent, une attention particulière doit être accordée au choix des exercices.
Si on charge le jeune joueur avec beaucoup d’exercices dans une séance d'entraînement, il est
certain que cette dernière n’aura que peu d'effet à sa fin (surcharge mentale).
Pour une meilleure mémorisation. L'application des gestes techniques ou des
mécanismes technico-tactiques doit être répétée en principe dans un
intervalle de 7 secondes. La mémoire a une durée dans le temps et demande un entretien
(répétition permanente). Le choix des exercices doit se faire à partir des caractéristiques du jeu et
en fonction du niveau technico-tactique déjà acquis.
Comme l'entraînement exige une récupération après chaque effort intensif (état de fraîcheur),
la loi de la mémoire exige un contraste entre les exercices (respecter la chargeabilité physique
et psychique des jeunes joueurs).
LE PERFECTIONNEMENT GESTUEL.
Il vise à obtenir la meilleure maîtrise possible du ballon.
Objectif essential : recherche de la qualité du geste par des répétitions corrigées plutôt
qu'intensives.
L'APPRENTISSAGE OU ENTRAINEMENT TECHNICO-TACTIQUE.
Il a pour but la maîtrise des gestes techniques individuels et mécanismes technico-tactiques
intégrés à des enchaînements d'approche, de finition et de défense. Ce sont des exercices très
proches des conditions de jeu, ce sont des situations de jeu avec partenaires et adversaires.
Ils obéissent aux lois de l'apprentissage.
Intervention pédagogique :
Montrer souvent ... dans des temps rapprochés (surtout à l’âge de l'imitation)
" La technique ne s'explique pas, elle se démontre".
Faire travailler les points forts. Ce qui compte c'est la QUALITE !
Remarques :
Les exercices doivent être des exercices de "football’’. En état de fatigue la marge
d'apprentissage de la technique est réduite.
JOUEUR – BALLON – ADVERSAIRE
Technique : possession du ballon (couverture), feinter, dribbler, chercher le duel 1 : 1 pour
éliminer l'adversaire.
JOUEUR – BALLON – PARTENAIRE.
La tactique règle les rapports existants sur le terrain entre partenaires,
Exercices technico-tactique : progresser dans l'espace, combinaisons pour travailler
les mécanismes technico-tactiques "une-deux" – "relais" – "croisement’’.
JOUEUR – BALLON PARTENAIRE – ADVERSAIRE
LE JEU :
C'est la partie essentielle de la séance.
Le jeu peut-être :
1. un jeu d'application de la séance (évaluation)
2. un jeu complément à la séance.
Le jeu par sa nature (aspect compétitif) intéresse les joueurs donc élève le niveau d'activation et
rend les acquisitions meilleures.
Les "jeux réduits" ont l’avantage d'être accessibles à tout le monde même aux plus défavorisés
physiquement.
Les jeux permettent de mieux travailler techniquement : les hésitations techniques sont souvent
renforcées par le fait que les joueurs ne savent pas ce qu'ils doivent faire, et de plus le jeu
oblige à travailler le ballon différemment en fonction de la situation.
DIFFERENTES FORMES DE JEUX A L'ENTRAINEMENT.
- Jeu libre : favorise la liberté d'expression,
- Jeu dirigé : découper le jeu en petites séquences, mais ne pas le stopper,
- Jeu réduits : permettent une sollicitation fréquente du joueur et la répétition de situations
identiques dans des temps rapprochés.
- Jeu à thème : pour développer un thème ou une qualité physiologique (attention à ne pas
dénaturer le jeu par des règlements intempestifs, trop compliqués, trop nombreux etc.).
CONSTRUCTION DES JEUX.
TERRAIN bien délimité
SENS DU JEU : le jeu proposé doit toujours aller devant le plus vite possible
PRINCIPES : le football consiste à MARQUER DES BUTS, attention aux dimensions des buts
(toujours des grands buts, même sans gardiens), attention aux règles fixées,
DIMENSIONS DES TERRAINS : à fixer en fonction du but à atteindre,
NOMBRE DE JOUEURS : pas trop élevé (4 plus un gardien…),
CONTRAINTES : thèmes, règles,
DUREE "court" récupération, repos actif – observation des autres.
LES JEUX D'ENTRAINEMENT.
Les jeux doivent permettre d'utiliser la technique dans des conditions proches de la compétition.
Ce sont les meilleurs supports pour les exercices tactiques qui ont pour but :
- d'adapter le joueur à des situations de jeu,
- d'amener des réactions des joueurs devant des situations de jeu,
- d'acquérir des automatismes, de corriger et de perfectionner, de prendre conscience
des principes généraux de l'organisation de l'équipe.
Les jeux favorisent souvent la réalisation technique en créant le stress de la compétition, et
"dictent" les gestes techniques à utiliser par les joueurs. En outre, ils favorisent
le développement de la culture tactique, en accordant de l'importance aussi bien au joueur en
possession du ballon que celui qui ne l’est pas.
Par sa nature, le jeu intéresse les joueurs et rend les acquisitions techniques meilleures.
Les jeux sont des mini parties de football où se retrouvent les situations fondamentales du jeu.
LES JEUX REDUITS.
La qualité d'un jeu est dépendante de l'état et de la surface du terrain, de ses dimensions,
du nombre de joueurs et de ou des règles appliquées.
Les jeux sont donc construits en variant :
* le nombre de joueurs : de 1 : 1 à 7 : 7
* les dimensions du terrain qui doit être toujours déterminé,
* les contraintes techniques (thèmes)
Les jeux seront construits en respectant les principes de construction des exercices :
* utilité : on ne fixe que ce qui est utile, il faut qu’il y est une analogie entre le situation
d'entraînement et la situation de match par transfert positif, les règles doivent être simples et
posées selon les exigences du football (ne pas donner plus d'une règle ou consigne), les jeux
ne sont pas des dérivatifs et doivent être pratiqués avec conviction. L’idée du résultat ne doit
pas fausser l'esprit, l'efficacité du jeu sera fonction de l'état d'esprit dans lequel il sera pratiqué.
Le jeu doit être repris le plus souvent possible, car, il ne deviendra efficace que lorsque
les règles de contraintes seront bien assimilées. Il faut avoir un répertoire de quelques
jeux et leur faire confiance.
Le jeu doit être évolutif (un nouveau jeu reprendra l'ancien avec un "plus") et avoir une durée
assez courte (prendre comme base 1 minute par joueur : un 4 : 4 durera 4 mn, un 5 : 5 durera 5
mn etc.) et entrecoupés par des moments de récupération (nécessité d'une grande disponibilité
physique et nerveuse – attention et concentration).
Les joueurs au repos, observent leurs camarades jouer. Ainsi, libérés des problèmes de jeu,
ils peuvent mieux analyser les situations, c'est à ce moment que se situe l'action de
l'éducateur.
Les jeux sont, aussi, construits sur les bases physiologiques, servant ainsi au développement
des qualités organiques et fonctionnelles.
QUELQUES FACTEURS INTERVENANT SUR LES JEUX.
Dimensions du terrain :
- Terrain réduit : = reprise fréquente des situations identiques et permet des contacts plus
fréquents avec le ballon et des solutions plus nettes.
- Grand terrain : = travail physique (endurance ) – jeu long etc.
Nombre de joueurs.
Le nombre réduit de joueur permet une plus grande mobilité, des contacts plus fréquent avec le
ballon, un nombre de solutions tactiques plus réduit donc un choix plus facile et
une meilleure assimilation (solution "vue")
Règle appliquée :
- favoriser la technique,
- créer des situations,
- mener à plusieurs types de choix.

REMARQUE : TOUT JEU DOIT SE FAIRE SUR UN TERRAIN TRACE ET

DELIMITE (importance des repères) AVEC DES JOUEURS BIEN DIFFERENCIES
(gilets ou maillots)
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n° 8

LES DIFFERENTES ETAPES

DE L'ENSEIGNEMENT DU FOOTBALL
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n° 9

LA PERIODISATION
DE L'ENTRAINEMENT
Sélection U17
Wilaya d’Oran
THEME :: LA
THEME LA PREPARATION
PREPARATION PHYSIQUEPHYSIQUE DES DES JOUEURS
JOUEURS
SUJET :: FIXATION
SUJET FIXATION DES DES OBJECTIFS
OBJECTIFS ET ET PERIODISATION
PERIODISATION
DEL'ENTRAINEMENT
DEL'ENTRAINEMENT
Théoriquement, fixer un objectif c'est d'abord tracer une ligne d'horizon et prévoir des étapes
d'accès. En outre, « Fixer un objectif » signifie que tout travail doit impérativement avoir
un début et une fin. Le début est à relier au passé et la fin au futur.
Le travail par objectifs n'est jamais un travail isolé d'autant plus qu'en football tout est
complémentaire.
Dans la pratique, fixer un objectif, c'est tenir compte de LA PERIODE OU DU CYCLE OÙ
L'ON SE TROUVE AU PRESENT. Cette première condition consiste à se situer dans le
présent ; ce qui déterminera par conséquent l'avenir.

La période est relative à la saison ; elle peut se situer en début (période préparatoire) au milieu
(période de compétition) ou en fin de saison (période de transition).
Chaque période correspond à un travail spécifique ; de ce fait, l'objectif à atteindre doit prendre
en compte la nature du travail à réaliser.
Pour illustrer cette idée, citons à titre d'exemple l'objectif de travail de la CONDITION
PHYSIQUE en :
DEBUT DE SAISON :
1. TRAVAIL D'ENDURANCE AEROBIE
INTENSITE : FAIBLE A MODEREE
DUREE DE LA CHARGE : LONGUE
2. ACQUISITION DU RYTHME DE LA COMPETITION
TRAVAIL DE LA VITESSE, DE LA DETENTE ET DE LA SOUPLESSE
 MILIEU DE SAISON :
TRAVAIL D'ENDURANCE AEROBIE ET ANAEROBIE INTENSITE : MODEREE A
SOUS MAXIMALE
FIN DE SAISON :
TRAVAIL D'ENTRETIEN DES QUALITES DE BASE ET REGENERATION
Le cycle est l'étape dans laquelle on se situe dans le temps, par rapport à la compétition,
et correspond au programme de travail à effectuer, en prenant en compte plusieurs dominantes
d'ordre théorique et pratique.
Le cycle d'entraînement est donc, un groupe de séances d'entraînement organisées
dans le temps afin d'atteindre un objectif de niveau supérieur. Les cycles d'entraînement
sont conçus et réalisés en s'inspirant de la planification de
l'entraînement.
Il y a lieu de distinguer entre les cycles d'entraînement suivants :
Le MYO-CYCLE représente une unité de séance d'entraînement, autrement dit,
la séance d'entraînement est le plus petit CYCLE.
Cependant, il est très important car il représente la base, le repère ou encore l'unité
de mesure qui aidera à déterminer la nature et l'intensité du travail pour les autres cycles.
Ici, la DUREE , l'INTENSITE ; le TEMPS de la RECUPERATION et le VOLUME de la
CHARGE sont dépendants de l'étape et du jour où l'on se trouve dans l'entraînement, sans
oublier l'influence des facteurs extérieurs (conditions atmosphériques, état du terrain,
disposition du matériel etc.) La dominante du MYO-CYCLE est déterminée par le jour de la
semaine.
basées sur l'amélioration de la condition physique. Les séances du milieu de semaine sont,
d'une part, basées prioritairement sur les corrections des fautes commises, des défauts et des
faiblesses détectés lors du match précédent, et sont basées, d'autres part, sur l'amélioration et
le perfectionnement des points forts du point de vue technico-tactique selon les objectifs posés
par l'entraîneur. Tandis qu‘en fin de semaine, les séances d'entraînement sont, en principe,
basées sur la préparation technico-tactique et psychologique de l'équipe pour le match à venir.
Le MICRO-CYCLE regroupe les unités d'entraînement d'une semaine. Le MICRO-CYCLE
peut rassembler entre 4 - 8 MYO-CYCLES suivant les équipes (amateurs ou professionnels) et
selon es périodes d'entraînement.
La programmation du MICRO-CYCLE est relative au match précédent et au match à venir,
qui sont, en règle générale les extrémités du MICRO-CYCLE.
La CHARGE, l'INTENSITE, le VOLUME et le CONTENU PROGRAMME de
l'ENTRAINEMENT à réaliser sont dépendants entre autre du résultat obtenu ainsi
que du résultat envisagé.
Par ailleurs, pour la programmation et l'agencement d'une semaine d'entraînement, du fait qu'il
couvre des durées plus brèves, le MICRO-CYCLE s'adapte mieux aux circonstances données :
état momentané d'entraînement, disposition à l'entraînement, conditions atmosphériques etc. et
déterminent de façon plus différenciée les charges du moment.
Le MICRO-CYCLE doit en principe être construit de telle sorte que les unités d'entraînement
sollicitant particulièrement :
- L'ENDURANCE AEROBIE, L'ENDURANCE ANAEROBIE, LA VITESSE, LA FORCE
MUSCULAIRE,
LA DETENTE.
 - LES CAPACITES DE LA COORDINATION NEURO-MUSCULAIRE (TECHNIQUE)
ou le COMPORTEMENT TECHNICO-TACTIQUE. Ces séances sont réalisées les jours où la
capacité de performance est optimale pour une meilleure adaptation à l'effort (phénomène de la
surcompensation).
Le MESO-CYCLE regroupe à peu près 4 semaines (4 MICRO-CYCLES). Le nombre de
séances d'entraînement (MYO-CYCLE) varie suivant le cadre des équipes (amateurs ou
professionnels) et le cycle où l'on se trouve.
Le travail effectué durant un MESO-CYCLE est de grande importance, car, il permet
à l'entraîneur de planifier l'entraînement sur une période d'un mois, ce qui lui offre la
possibilité de corriger les lacunes et défauts notés au niveau des différents facteurs de
l'entraînement.
Le MACRO-CYCLE est un ensemble de plusieurs MESO-CYCLES et regroupe l'ensemble
des périodes constituées par les périodes préparatoire, compétitive et transitoire (le cas de
la trêve hivernale en Europe par exemple qui peut durer jusqu'à 3 mois).
Le MACRO-CYCLE est un long cycle qui permet à l'entraîneur de planifier l'entraînement
à long terme pour améliorer et perfectionner tant le fond de jeu de l'équipe que le
niveau de la performance physique, de la compréhension et de l'intelligence du jeu
chez les joueurs.
Il est donc indispensable pour tracer un objectif de se situer dans le temps en distinguant
entre les cycles pour savoir
- OÙ L'ON EST
- OÙ L'ON A ÈTÈ et
- OÙ L'ON VEUT ARRIVER !
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n° 10

CONCEPTION D’UNE SEANCE

D'ENTRAINEMENT
CONCEPTION D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT.
L'entraînement est un processus systématique de préparation permettent l'ACQUISITION,
le DEVELOPPEMENT et le PERFECTIONNEMENT des CAPACITES, des HABILETES,
des COMPORTEMENTS, des ATTITUDES mentales etc. La conception
d'une séance prend en compte les facteurs d'entraînement qui sont différents d'une discipline à
l'autre.
En football on distingue :
• les facteurs de la TECHNIQUE,
• les facteurs de la TACTIQUE,
• les facteurs de la CONDITION PHYSIQUE,
• les facteurs des CAPACITES PSYCHOLOGIQUE, MORALE et INTELLECTUELLES,
• les facteurs cognitifs (savoir "plus").
Pour concevoir une séance d'entraînement, l'encadreur adopte une logique pédagogique qui doit
l'amener à une série de réflexions et d'actions se rapportant aux :
• OBJECTIFS DE L'ENTRAÎNEMENT
• CONTENUS DIDACTIQUES DE L'ENTRAÎNEMENT
• MOYENS DE L'ENTRAÎNEMENT
• METHODES DE L'ENTRAÎNEMENT
• FORMES D'ORGANISATION DE LA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
On distingue :
Les exercices fondamentaux,
Les exercices spécifiques,
Les exercices de compétition.
Les exercices fondamentaux sont des exercices de développement général ayant pour but de créer
une large base pour la spécialisation croissante intervenant ensuite.

Les buts en sont l'AMELIORATION des FACTEURS PSYCHO-PHYSIQUES,

de la PERFORMANCE,
des CAPACITES
et des HABILETES TECHNICO-TACTIQUES
SUJET : LES OBJECTIFS DE L'ENTRAÎNEMENT.
On distingue :
LES OBJETIFS PSYCHOMEOTEURS D'APPRENTISSAGE (facteur "pouvoir")
Ils recouvrent les facteurs conditionnels de la Performance tells que, l'ENDURANCE, la
FORCE, la VITESSE et leurs combinaisons tels que l'ENDURANCE - VITESSE,
l'ENDURANCE - FORCE et la VITESSE - FORCE, mais également les capacités et
habilités de coordinations qui sont au centre du processus d'apprentissage moteur
(gestes techniques).
LES OBJECTIFS OGNITIFS D'APPRENTISSAGE (facteurs "pouvoir" et "savoir").
Ils englobent en particulier des connaissances d'ordre Tactique et Technique, mais aussi des
connaissances générales de base qui optimisent l'efficacité de l'Entraînement (facteurs technico-
tactiques).
LES OBJECTIFS AFFECTIFS D'APPRENTISSAGE (facteur "vouloir")
Ce sont la force de VOLONTE, la DETERMINATION, la CONVICTION, la VICTOIRE sur
"soi-même", la MAÎTRISE de "soi" etc. qui sont des facteurs CATALYSEURS en étroite
corrélation avec les facteurs PHYSIQUES de la PERFORMANCE et peuvent même les limiter.
LES OBJECTIFS EDUCATIFS D'APPRENTISSAGE.
Il s'agit pour l'EDUCATEUR d'adopter une démarche pédagogique qui lui permet de:
- Déterminer un Contenu Programme technico-tactique et de condition Physique attrayant et
accessible, qui soit élaboré en fonction du niveau déjà acquis par les joueurs;
- Stimuler les joueurs pour participer intellectuellement et activement à la concrétisation des
gestes techniques et à la recherché des solutions technicotactiques pour une meilleure
assimilation.
- Développer chez les joueurs la faculté de la PERCEPTION pour mieux comprendre et analyser
des signaux qui sont donnés par les évolutions du jeu, des partenaires et des adversaires, afin
qu'ils soient conscients des différentes possibilités offertes par les situations de jeu.
– Habituer les joueurs à utiliser leur INTELLIGENCE pour trouver la SOLUTION MENTALE
de la SITUATION et pour PROGRAMMER une REPONSE MOTRICE en fonction des signaux
perçus.
- Favoriser chez les joueurs le développement et le promotion d'un ESPRTIT CREATIF et
IMAGINATIF qui lui permet de trouver, en fonction d'une situation de jeu, une réponse
appropriée et efficace.
- Amener les joueurs à faire REFLEXION sur les raisons de leur succès et de leur échec dans les
réalisations des gestes techniques ou dans l'adoption d'un comportement technicotactique.
- Habituer les joueurs à utiliser la RETROSPECTION (feed back) de la situation comme un
moyen pour analyser les erreurs commises.
- Eduquer les joueurs pour qu'ils fassent l'AUTO-CORRECTION des fautes commises (après une
auto-critique), s'améliorent et se perfectionnent au niveau de l'HABILETE TECHNIQUE, de leur
COMPREHENSION TACTIQUE, de leur CAPACITES PHYSIQUES ou de leur DISPOSITION
à la PERFORMANCE.
Inciter les joueurs à PROFITER des erreurs commises dans le PASSAGE, à les ASSOCIER aux
connaissances du PRESENT pour mieux préparer l'AVENIR et pour acquérir un maximum
d'EXPERIENCES.
Le CONTENU DIDACTIQUE de l'Entraînement constitue des Exercices pratiques relatifs aux
différents facteurs de l'Entraînement.
 Ces exercices représentent la modulation concrète de l'Entraînement en vue d'atteindre les
objectifs fixés, exemple :
La VITESSE de DEMARRAGE est atteinte par la répétition de parcours de distances de 10
à 15 m de long environ, avec des départs de différentes positions, en série de 4 à 6 répétitions
(selon l'état des joueurs), en respectant les principes d'application selon la Méthode de
REPETITION.
La pratique de l'exercice étant la forme fondamentale d'activités dans le processus
d‘entraînement visant à développer la Capacité de Performance sportive, les différentes formes
d‘exercices sont au centre de la Modulation de l'Entraînement et leur choix, s'opèrent selon
le principe de la finalité, de l'économie et de l'effectivité. Les Moyens d'Entraînement
englobent tous les moyens et dispositions pratiques qui aident le processus d'Entraînement dans
son déroulement.
LES MOYENS ORGANISATIONNELS D'ENTRAÎNEMENT :
C'est la démarche pédagogique qui correspond à une METHODOLOGIE avec des formations
d'ordre et des formes d'Organisation diverses, etc.
LES MOYENS INSTRUMENTAUX D'ENTRAÎNEMENT :
On distingue la Logistique, le Matériel Didactique, (plots-maillots-dossard etc).
LES MOYENS INFORMATIFS D'ENTRAÎNEMENT :
Exemples :
* VERBAL : description orale du geste,
* VISUEL : cassette-vidéo, série d'images, rétroprojecteur,
* KINESTHESIQUE : aide à la perception exacte du geste.
Ces moyens d'entraînement sont constamment réglés selon les CONTENUS DIDACTIQUES
d'ENTRAÎNEMENT et permettent leur REALISATION.

LES METHODES D'ENTRAÎNEMENT

Les METHODES d'ENTRAÎNEMENT se présentent le plus souvent comme des procédures
pratiques méthodiquement développées en vue de parvenir aux OBJECTIFS FIXES.

Exemple :
Les Méthodes de "DUREE" permettent d'atteindre les objectifs de l'Entraînement de
l'ENDURENCE de base et l'ENDURANCE en générale.
La Méthode "INTERVALLE" est prédestinée pour améliorer la "RESISTANCE".
La Méthode "REPETITION" se rapporte à l'Entraînement de la VITESSE et de la FORCE.
La Méthode "PYRAMIDALE" est une forme graduelle de la Méthode de Répétition.

Il faut noter qu'il existe une étroite interaction et une autonomie pratique de ces trois projets dans
le processus de l'élaboration formelle de l'Entraînement.

L‘objectif d’entraînement "AMELIORATION de la VITESSE de DEMARRAGE est programmé

au moyen du contenu didactique d'Entraînement – course de vitesse; à l'aide de moyen
d'Entraînement : distance de 5 – 10 15 m de long; avec l'application de la Méthode
d'Entraînement par "REPETITION"
 AVANT PENDANT APRES

1. CONCEVOIR- Préparer par écrit 1. CONDUIRE ANIMER- rendre la l. EVALUER- le travail réellement
sa séance (dans les grandes séance vivante,attrayante et effectué- l'atteinte des objectifs
lignes:caractère fonctionnel) accessible(jeu, compétition) fixés-la pertinence de la séance

2. ADAPTER- l'exercice au niveau 2. REGULER ADAPTER- l'exercice en 2. PREPARER- la séance suivante à

Du joueur fonction du moment (état d'esprit, la lumière des bilans réalisés
fatigue)- ses interventions

3. IDENTIFIER- les objectifs précis 3. AMENAGER- des situations

que l'on recherche appropriées

4. INSCRIRE- la séance dans une 4. VALORISER- renvoyer des feed-

ligne directrice (objectifs à long back positifs
terme)

5. PRESENTER- le travail proposé, 5. ALTERNER (intensité,

le comportement attendu concentration,vigilance, rythme)

6. DETERMINER- un niveau
d'exigence- des critères de réussite
(les contraintes sont contenues dans
l'exercice)

7. FAIRE REPETER- un certain

nombre de fois en fonction des
exercice

8. AIDER le joueur à se représenter

les actions entreprises favoriser les
"appropriations actives"
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
FOOTBALL
EN FOOTBALL

Thème n° 11

LA PROGRAMMATION
D’UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT
 PROGRAMMATION D'UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT
Pour programmer une séance d'entraînement, il faut prendre en considération les points
suivants
EVALUATION DU MATCH OU DE L'ENTRAINEMENT PRECEDENT.
Partant de la thèse qui dit que c'est le jeu qui est le miroir de la performance et qui donne les
enseignements et les idées, il faut que l'entraîneur soit capable pendant le déroulement d'un
match de "voir clair" les différentes situations du match, les actions individuelles et les
combinaisons collectives, les détecter, les analyser pour en tirer le maximum de renseignements
possibles.
L'évaluation du match précédent concerne donc tous les facteurs de l'entraînement et de la
compétition sur le plan de la défaillance physique, des faiblesses techniques, des erreurs tactiques
et des insuffisances psychologiques et morales.
En effet, il s'agit de détecter les fautes individuelles ou collectives telles qu'un manque de
résistance physique à l'opposition (chocs et contacts) et à la mobilité, manque de vitesse
(exécution, démarrage, réaction), de détente (pas assez haute sur balles aériennes) ou une
endurance insuffisante (quand ils n'arrivent pas à tenir sur un rythme et un engagement physique
élevé pendant les 90 minutes). Quant au facteur technique, il consiste à connaître les raisons d'un
manque de précision d'une passe, d'un tir, ou d'une maladresse dans un contrôle, un dribble ou
dans un jeu de tête.
Sur le plan tactique, il faut analyser le comportement des joueurs pendant les situations
individuelles (1 contre 1 par exemple), et les actions collectives en défense et en attaque - telles
que la pratique du hors - jeu, la réalisation d"'une­-deux", les stratégies etc. ; - afin de faire
apparaître les défauts à ce niveau. Quant aux facteurs psychologiques et moraux, il s'agira
de voir à quel moment de jeu, dans quelles phases, dans quels espaces et dans quelles situations
de jeu, les joueurs perdent leur autocontrôle, leur volonté, leur engagement, leur enthousiasme,
leur détermination et leur persistance. Est ce au début, à la fin de la lère mi-temps ou à 15
minutes de la fin de la 2` mi-temps, dans les situations d'opposition 1 contre 1 ou durant les
matches joués à l'extérieur etc. ?
L'entraîneur aura à dresser un catalogue des lacunes et des défauts afin de procéder aux remèdes
qui s'imposent et agir en conséquence.
Il faut remarquer aussi que cela ne veut pas dire que l'objectif de toute évaluation est de détecter
les erreurs commises afin de les corriger pendant les séances d'entraînement. Bien au contraire,
l'entraîneur doit à l'occasion déceler les points forts des joueurs afin de les améliorer, les
perfectionner en vue d'atteindre une meilleure performance.
Enfin, il faut noter que cette évaluation préliminaire demeure très importante, car elle représente
un "check-up" en fonction duquel l'entraîneur va opérer dans les différents niveaux. Toute
défaillance aura systématiquement un remède. Aussi travaillera-t-il par objectifs, afin de
respecter ainsi un des principes de notre méthodologie.
Le but final de cette démarche est que l'entraîneur puisse fixer ses objectifs et déterminer le
contenu programme à enseigner en fonction de l'évaluation préalable.
ECLAIRCISSEMENT DES CONDITIONS.
L'entraîneur doit être en mesure de connaître tous les facteurs qui rentrent en jeu dans la
réalisation de la séance d'entraînement ; étant entendu que ces facteurs sont susceptibles
d'influencer le déroulement de la séance.
On distingue : les conditions techniques et logistiques de déroulement de la séance.
 LES CONDITIONS EXTERIEURES.
Ce sont les conditions qui se rapportent au climat et à l'environnement où se déroule la
séance ; à titre d'exemple il faut connaître
Les conditions atmosphériques : temps chaud et ensoleillé :
Il est à recommander de diminuer le volume et maintenir l'intensité de la charge ;
temps froid :
diminuer l'intensité et augmenter le volume
temps pluvieux changement de programme ex. : pas de jeu de tête (ballon trop lourd);
L'état du terrain : boueux, sablonneux, gazon épais, sec, mouillé ;
Le temps et l'horaire où se déroule la séance: (le matin, l'après-midi ou le soir en nocturne).
LES CONDITIONS TECHNIQUES ET LOGISTIQUES.
Elles concernent
• L'effectif des joueurs : leur nombre (les présents et les absents), les joueurs titulaires et les
réservistes etc.
• Le matériel disponible : nombre de ballons, plots, gilets et autre matériel annexe.
• Les dimensions du terrain : le placement des buts avec les possibilités de les déplacer.
Toutes ces conditions permettent à l'entraîneur de connaître la "plate-forme" sur laquelle la
séance va avoir lieu. Et ce n'est que par rapport à elles qu'il pourra déterminer ce qui suit.
FIXATION DES OBJECTIFS.
A l'issue d'un match, l'entraîneur aura dressé un certain nombre de thèmes qu'il aura choisi à
partir de leur degré d'importance et de leur nécessité pour assurer et atteindre la performance.
Donc, l'entraîneur peut formuler ces objectifs d'entraînement compte tenu
des fautes commises, des défauts et faiblesses découverts pendant le match précédent. En règle
générale, les fautes peuvent relever des facteurs de l'entraînement à savoir :
PHYSIQUE: Pour cela, les objectifs seront en fonction de ces fautes, défauts et faiblesses, à
savoir qu'il s'agit d'abord et surtout de préciser quel facteur de la condition physique il y a lieu
d'améliorer (par ex. la force maximale des muscles extenseurs des jambes, nécessaire pour la
détente, les démarrages et les renversements de jeu avec une longue passe en diagonale ou autres
manoeuvres.)
TECHNIQUE: Où il faudra constater quel état d'une technique de mouvement est à rechercher
(par ex. la maîtrise du ballon dans les situations de stress de jeu : contrôle sûr, passes précises,
jeu de tête efficace, dribbles et finitions systématiques). Par conséquent, il faudra élaborer un
contenu d'entraînement en fonction de ces constatations.
TACTIQUE: L'entraîneur sera amené à faire un choix entre les types et les variantes de
comportements tactiques individuels ou collectifs à adopter et à quel degré ils doivent être
améliorés et perfectionnés pour les utiliser selon les différentes situations de jeu. A ce niveau,
nous prenons à titre d'exemple d'objectif
Le marquage individuel, les tacles, le Démarquage, le jeu sans ballon, les appels, la contre-
attaque, le renversement etc.
PSYCHOLOGIQUE: Ici, l'élément le plus important sera d'évaluer toujours le degré de
disposition morale à la performance. Cette disposition est de deux natures : l'une est liée à la
séance d'entraînement et l'autre au match à venir. Sans oublier la disposition intellectuelle pour
l'apprentissage et l'assimilation. Il faut rappeler que les facteurs sont la détermination, la volonté,
la conviction, la persistance dans les situations d'opposition et de stress etc.
NB. Les fautes observées peuvent aussi relever des conditions et facteurs de la logistique.
 En résumé et comme nous pouvons le constater, fixer des objectifs doit se faire en fonction
du match passé qui détermine les erreurs commises, dans le contexte
"profiter des erreurs du passé, afin d'utiliser les acquis dans les situations présente à pour
mieux préparer l'avenir."
De cette manière, l'entraîneur travaillera par objectifs les facteurs fondamentaux et les
composantes secondaires de l'entraînement. Toutes ces composantes et ces facteurs traités par
objectifs représentent finalement l'unité de la séance d'entraînement.
DETERMINATION DU CONTENU PROGRAMME.
Appelé souvent CONTENU DIDACTIQUE, le CONTENU PROGRAMME, est l'ensemble
des exercices programmés pour l'enseignement pendant la séance d'entraînement.
Le CONTENU PROGRAMME est toujours relatif aux conditions existantes et aux objectifs
fixés.
Il se rapporte aux quatre facteurs de l'entraînement
- PREPARATION PHYSIQUE -
- TECHNIQUE -
- TACTIQUE et
- PSYCHIQUE (MORALE).
L'entraîneur élabore son programme d'enseignement et d'entraînement à partir de ces
facteurs et en fonction des prestations de son équipe pendant les dernières compétitions ou
d'entraînement et après avoir effectué une EVALUATION de la PERFORMANCE de ses
joueurs. En effet, en principe, seul un match peut donner les critères objectifs et les idées
concrètes sur les faiblesses et les points forts des joueurs et de l'équipe.
L'entraîneur aura toujours pour principal souci d'élaborer des exercices précis à travers
lequel il pourra remédier aux points faibles de ses joueurs et renforcer leurs points forts.
 DETERMINATION DES METHODES ET DES CONCEPTIONS.
Lorsque l'entraîneur a déterminé son programme d'entraînement ainsi que les exercices
servant de matière d'enseignement, il est appelé à déterminer les méthodes susceptibles, d'une
part, de l'aider à transmettre son "savoir-faire", et d'autre part, à faciliter la compréhension et
l'assimilation des joueurs.
Les méthodes de transmission du "savoir" doivent s'appuyer sur des procédés pédagogiques
conçus et préparés à cet effet. Il importe de faire la distinction entre les différentes méthodes
possibles bien qu'elles soient parfois interdépendantes et complémentaires
METHODE GLOBALE : qui étudie le geste dans sa totalité,
METHODE ANALYTIQUE : qui explique l'exercice enseigné en le décomposant en
plusieurs phases,
DETERMINATION DE LA FORME D'ORGANISATION.
La détermination de la forme d'organisation d'une séance d'entraînement dépend en général
de:
la fixation des objectifs
le contenu programme à enseigner
la détermination des méthodes et des conceptions
la phase d'enseignement ou d'entraînement dans laquelle on se trouve.
La forme d'organisation en "PELE-MELE" est une forme initiale qui se caractérise par son
aspect d'évolution fluctuante, libre et flexible dans l'espace et qui se rapproche des situations
réelles de jeu. C'est une forme d'organisation appliquée pour l'apprentissage des éléments
techniques fondamentaux ainsi que pour l'adaptation au terrain et au ballon.
La forme d'organisation sous forme de "jeu et sur terrain réduit", est ensuite une forme
intermédiaire qui s'applique dans la 3ème partie d'entraînement pour l'amélioration et le
perfectionnement des gestes technico-tactiques acquis en "PELE-MELE". La forme de "jeu" peut
être réalisée sur un but, au milieu, entre deux buts, sur plusieurs buts et sur un terrain réduit.
La forme d'organisation sous "forme de compétition" est finalement une forme complexe qui
permet d'envelopper tous les éléments techniques, tactiques et physiques acquis sous formes de
"pêle-mêle", sous forme "en vague" et "en "rotation" et sous forme de "jeu sur un terrain réduit",
pour les appliquer sur la "moitié de terrain" ou sur tout le terrain dans une forme d'organisation se
rapprochant de la compétition.
Parallèlement à ces formes d'organisation, il existe des formes d'organisation spécifiques à la
préparation physique, tels que le "circuit-­training", le travail par "atelier", l'entraînement
"pyramidal", le "Fartlek" et autres.
L'ÉVALUATION DES RESULTATS OBTENUS PAR RAPPORT AUX OBJECTIFS FIXES.
Elle consiste en un constat fait par l'entraîneur à la fin de la séance, pour évaluer le travail qu'il a
réalisé avec les joueurs, afin de savoir s'il est arrivé à atteindre l'objectif qu'il avait fixé au début
de la séance.
Cette évaluation peut être numérique (chiffrée) à travers les tests physiques quand il s'agit d'une
évaluation des facteurs de la condition physique, comme elle peut être appréciée par
l'intermédiaire du match test ayant lieu usuellement à la fin de la séance, quand il s'agit de
l'évaluation de l'habileté technique, du comportement tactique ou du facteur psychologique.
La comparaison des résultats obtenus par rapport aux objectifs fixés est en réalité
un moment de réflexion pour analyser l'apport de la Séance d'Entraînement sur tous les plans ; un
moyen de savoir si la démarche psychopédagogique et technique utilisée pour l'enseignement
et l'entraînement par l'entraîneur, a été positive ou négative, et par conséquent elle est à
maintenir, à rectifier ou à changer; un moyen d'établir le contenu programme de la prochaine
séance en fonction des résultats de l'évolution; une possibilité de fixer d'autres objectifs ;
" une manière de profiter des erreurs du passé, les comparer avec le présent pour mieux préparer
l'avenir".

UTILISATION DES CONNAISSANCES ET DES EXPERIENCES ACQUISES.

L'entraîneur doit nécessairement utiliser ses facultés intellectuelles et ses expériences pratiques
pour élaborer ses séances d'entraînement.
Les données fournies par les matches et les séances d'entraînement précédentes constituent le
meilleur enseignement et c'est en les utilisant qu'il est possible d'élaborer et de transposer des
mouvements et des schémas inconnus ou mal compris par les joueurs, dans le but de les étudier
et les utiliser comme points forts dans l'avenir.

En résumé, il faut souligner qu'une SEANCE D'ENTRAINEMENT ne peut avoir lieu d'une
manière logique que si elle se justifie
- Dans le TEMPS, dans l'ESPACE et dans L'INTENSITE.
- Dans le TEMPS, elle doit être reliée au passé, au présent et à l'avenir.
- Dans L'ESPACE, elle doit prendre en considération la base pratique sur laquelle elle doit
évoluer.
- Dans L'INTENSITE, elle doit respecter le contenu programme à enseigner, les méthodes à
déterminer et l'évaluation à faire, tout en utilisant les expériences du passé pour tracer l'avenir.
 Chapitre 1.
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL

Thème n° 12

L’EXECUTION
D’UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT
L'EXECUTION D'UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT.
C'est la réalisation pratique de la séance d'entraînement sur le terrain. Elle représente la dernière
phase de la programmation de la séance d'entraînement, bien que l'évolution puisse venir ensuite
remettre tout en cause. L'exécution d'une séance d'entraînement ne peut être réalisée sans que
l'entraîneur ne respecte certains principes d'application.
En réalité, ces principes font la loi de toute exécution sur le terrain, qu'elle soit physique,
technico-tactique, individuelle ou collective et psychique. Chaque exécution qui ne respecte pas
ces lois est obligatoirement défectueuse ; et par conséquent peut influencer ou fausser le résultat
du travail de l'entraîneur. Ces principes d'exécution sont les suivants
PRINCIPE DE LA CHARGE.
Facteurs que l'entraîneur a à sa disposition et qui lui permettent d'évaluer la grandeur d'un effort
grâce au rapport existant entre les unités de mesure de distance, de poids et de temps, dit
communément système MKS (mètre­kilogramme-seconde). On peut distinguer au niveau de la
charge deux différents critères
CRITERES EXTERNES : C'est la distance parcourue, le temps réalisé, le poids soulevé ou le
nombre de répétitions des exercices. Ces critères externes restent les plus importants, étant donné
leur rôle dans la définition de la fréquence de l'entraînement, dans l'étendue de l'entraînement,
dans le contenu des exercices corporels et la qualité de l'exécution.
CRITERES INTERNES : C'est la réaction de l'organisme vis-à-vis de ces actions (sollicitations
physiques).
PRINCIPES DE L'INTENSITE.
C'est la composante de la charge pouvant être définie comme volume de l'entraînement par unité
de temps ou par le nombre d'essais exécutés.
Déterminer l'intensité est en fait le principe selon lequel l'entraîneur doit être en mesure d'évaluer
un ensemble de moyens et de stimuli mis en oeuvre pour la production d'un effort physique,
technico-tactique ou psychologique.
Quant à l'évaluation de l'intensité (vitesse de cours, de déplacement, charge soulevée par essai,
nombre d'exercices réalisés par essai), elle est souvent exprimée en valeur numérique, en
pourcentage par exemple qui traduit la densité de l'effort déployé.
C'est ainsi qu'un stimuli faible est de 30 à 50 %, modéré de 50 à 70 %, sous maximal de 70
à 85 % et maximal de 85 à 100 %.
Le principe de l'intensité est toujours relatif à l'état physique du joueur, à ses capacités techniques
et à sa disposition psychologique.

PRINCIPE DE LA RECUPERATION (REPOS).

Procédé intervenant après des efforts et des performances psychologiques jusqu'au rétablissement
de la capacité de performance corporelle, intellectuelle et physique. Ce procédé est caractérisé
par un état de repos (absence d'effort intense) ayant pour but d'atténuer la fatigue. L'étendue de la
récupération est fonction de la charge, du degré d'épuisement et de la manière dont elle se
déroule.
On distingue :
- une RECUPERATION ACTIVE : travail musculaire à faible intensité, alternance des formes de
mouvements ; ex. trottinement lent dans la phase de récupération avec des exercices
d'assouplissement et de stretching ;
- une RECUPERATION PASSIVE : allongement - massage - physiothérapie - sauna.
La RECUPERATION peut être complète ou incomplète.
Elle est complète lorsque la fréquence/mn. moyenne revient au point de départ (c.-à.-d. 80-90
pulsations/mn) suivant l'état physique et psychologique des joueurs. La récupération permet au
corps, particulièrement aux fibres musculaires de réaliser une régénération par l'intermédiaire
d'un apport suffisant en oxygène et d'une évacuation de gaz carbonique et des autres déchets
comme l'acide lactique etc. Ces apports on oxygène sont réalisés grâce à un travail physique à
base de course (trottinement, footing).
Ces mesures de régénération sont à appliquer de façon systématique entre les différentes phases
de la séance, à la fin de celle – ci ou du match, ainsi qu'entre les séances d'entraînement et les
périodes de compétition.
PRINCIPE DE LA REPETITION.
C'est le processus qui consiste à la production multiple d'un ou d'un ensemble de mouvements
dans des conditions similaires qui respectent dans l'exécution la sauvegarde de
la MANIERE, la FORME et l'INTENSITE.
La répétition dans l'enseignement de la technique est souvent employée comme un moyen
d'apprentissage d'un geste en vue de l'automatiser. Son exécution est très efficace d'autant plus
qu'elle tend à rechercher la multiplication pour l'acquisition du geste raffiné. Autrement dit, la
répétition cherche essentiellement la qualité du geste. Cependant, l'entraîneur doit éviter de
tomber dans la stéréotypie.
Enfin, la répétition d'un exercice physique doit tenir compte du nombre d'exercices dans la série
(par exemple: 10 flexions - extensions des abdominaux pour la musculation ou 1 série de 6
démarrages sur 15 m pour la vitesse).
FIXATION DU VOLUME.
Le volume est une composante de la charge de l'entraînement (volume de la charge) qui désigne
la quantité des exercices physiques ou technico-tactiques exécutés.L'unité de mesure du volume
de la charge est à définir en fonction du contenu de celui-ci.
Etant donné que le contenu est souvent différent du point de vue matière, il demeure difficile de
trouver des chiffres d'identification qui quantifient le volume de la charge. Cependant, il existe
certains critères pour fixer le volume de l'entraînement. Prenons à titre d'exemple : la définition
de la somme de l'activité qui détermine le potentiel de l'effort fourni du point de vue quantitatif ;
ainsi le nombre de séries par exemple devient l'unité de mesure du volume de chaque effort.
Le facteur quantité est donc recherché essentiellement pendant la répétition et grâce à la
détermination du total des séries effectuées. Par ailleurs, le degré de l'assimilation peut
représenter aussi une marge d'orientation aussi bien quantitative que qualitative dans la fixation
du volume en particulier dans l'apprentissage d'un élément technico-tactique.

EVALUATION.
C'est une estimation et une appréciation de la valeur de la performance réalisée par rapport à
celle souhaitée.
Autrement dit, c'est un constat fait par l'entraîneur où il procède à une comparaison entre le
POINT DE DEPART,les OBJECTIFS FIXES et les RESULTATS OBTENUS.
Cette évaluation peut être chiffrée ou appréciée, elle lui permet enfin de savoir si la démarche
qu'il a utilisée a été bénéfique ou si elle est à revoir, à modifier ou à écarter complètement.
UTILISATION DES CONNAISSANCES ET DES EXPERIENCES ACQUISES.

L'utilisation des connaissances et des expériences signifie que toute compétition est pour
l'entraîneur une leçon dont il doit tirer le maximum d'enseignements.
Le match est pour l'entraîneur le meilleur indicateur. Une fois achevé, il devient un acquis et une
expérience qu'il faut analyser afin de profiter, de consolider tout ce que les joueurs ont bien
réalisé et de corriger ou carrément d'éliminer tout ce qu'ils ont mal fait.

PROFITER DES EXPERIENCES DU PASSÈ -

LES COMPARER AVEC CELLES DU PRESENT -
POUR MIEUX PREPARER L'AVENIR -
EST LE PRINCIPAL SOUCI DE L'ENTRAINEUR -
Cela lui demande beaucoup d'attention et de vigilance.
C'est ainsi, qu'il doit par exemple respecter les lois et les principes physiologiques pendant
l'exécution des exercices, le dosage relatif aux jours, au cycle et à la période selon le niveau de
performances des joueurs, l'importance et la valeur du match à jouer, tout cela afin d'éviter les
CONTRE­PERFORMANCES dues aux surcharges.
Ceci dit, il reste encore plusieurs points à prendre en compte par l'entraîneur, tels que la
qualification et l'alignement des joueurs auxquels il peut faire confiance, les changements de
joueurs, le plan de jeu, la préparation psychologique et les autres décisions qui demandent une
prise de responsabilité.
CONSEQUENCES.
En ce qui concerne l'exécution d'une séance d'entraînement il faut signaler que l'entraînement
doit respecter un triple caractère qu'on peut résumer comme suit
REGULIER, CONTINU et PROGRESSIF.
REGULIER, dans la mesure où les séances d'entraînement doivent suivre un chemin normal
sans changer les courbes des démarches sans motifs préalables, vers une recherche de la
conformité l'HARMONIE - la PONCTUALITE - la PROPORTIONNALITE et l'EXACTITUDE dans
l'APPLICATION.
CONTINU, en ce sens que les séances d'entraînement ne doivent être ni divisées dans leur
ETENDUE ; ni interrompues dans leur DUREE ; ni découpées dans leur INTENSITE. Ceci est
d'autant plus vrai que tout ce qui est continu et qui dure sans interruption, se renouvelle
constamment.
Il est évident, par conséquent que quand un entraîneur prend là relève, il doit rechercher et
assurer la CONTINUITE afin de ne pas perdre de temps à répéter un travail déjà réalisé (sauf
en guise de révision pour stabiliser, affiner et automatiser).

PROGRESSIF, en ce sens que l'exécution de la séance d'entraînement doit se caractériser par

le fait que c'est un mouvement qui va vers l'avant. La voie de développement doit respecter
les principes de la METHODE PROGRESSIVE .
ALLER DU SIMPLE AU COMPLEXE ,
DU FACILE AU DIFFICILE,
DU CONNU VERS L'INCONNU.
En somme, c'est une succession de gestes et de mouvements dont
chacun engendre celui qui suit.
 METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL
EN FOOTBALL

Chapitre 1.
Thème n° 13
PRINCIPALES ETAPES
DU DEVELOPPEMENT
PHYSIOLOGIQUE ET
PSYCHOLOGIQUE DES JEUNES
Au fait,
un
enfant,
c’est
quoi ?
 Phases de la croissance et du développement
L’enfant n’est pas une réplique miniaturisé de l’adulte,
même si parfois il adopte les mêmes comportements ou attitudes.
Pour atteindre l’âge adulte, l’enfant passe par plusieurs stades d’évolutions
exprimant chacun des particularités et des exigences différentes d’une phase à une
autre.

En règle générale, le développement de l’enfant obéit à 4 grandes étapes, à savoir:

1°. Petite enfance de 1 à 6 ans.
2°. Age scolaire de 6 à 12/13 ans.
3°. Puberté de 12/13 à 15/16 ans.
4°. Adolescence à partir de 17 ans.

Chaque cycle est annoncé par des phases sensibles ou l’organisme de l’enfant
connaît de sensibles transformations, ce sont les PICS de CROISSANCE.
 Schemas des systèmes de croissance.

Neurale

Générale

Hormonale

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20

Âge (ans)
C'est un organisme en constante évolution.
Entre 8-12 ans : AGE DE LA DECOUVERTE ET DU MODELE.
Se caractérise par un bon contrôle postural, une bonne coordination et un bon équilibre, il contrôle et
discipline son geste. Il recherche la compétition, qui lui permet de se valoriser, et éveille en lui le goût pour
l'effort et la persévérance, le désir de réussir, et accélère le processus de prise de décision. Elle lui permet
de s'affirmer, d'extérioriser et de canaliser ses réactions d'agressivité, de domination et d'opposition que
contrôlent des règles strictes. Elle lui apprend à contrôler les effets du stress. L’échec entraîne
découragement et désintérêt.
• A 13-15 ans :
STADE DE LA PUBERTE, PASSAGE PSYCHOLOGIQUE DELICAT.
C' est l'âge des contradictions. Mais avec le remaniement global de l'adolescence (évolution
morphologique, instabilité psychique, apparition de la sexualité) le geste est perturbé, moins précis et moins
coordonné. Il admet de moins en mois l'autorité des parents voire des entraîneurs. La
compétition recule dans l'échelle des valeurs ainsi que son besoin de concurrence.
• Entre 16-19 ans : STADE DE L’ADOLESCENCE, FIN DE LA CROISSANCE, STATUT DE JEUNE
ADULTE, AGE DU CHOIX
Lors de ce stade (2°phase de la puberté) les proportions physiques s'harmonisent, l'équilibre psychique se
rétablit. L'adolescent reprend goût à l'entraînement et à la performance, qu'elle soit collective ou
individuelle.
 Preparation du joueur sur le long terme
Âge chronologique
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 +
Âge d’entraîn.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 et +
S’entraîner
INITIATION PREFORMATION FORMATION
pour la performance
Phases sensibles pour le développement des qualités athlétiques
PRÉCISIONS POUR LA PRÉPARATION PHYSIQUE DES JEUNES
• L’entraîneur doit tenir compte des étapes de croissance
psychophysique des enfants et des adolescents :

• Il ne faut pas considérer ou voir tout le monde de la même

manière, car l’appareil locomoteur (ossature, cartilage, tendons et
ligaments), surtout à l’âge de puberté (12-15 ans) est encore
fragile.

• Il faut bien doser l’entraînement d’endurance (filière aérobie)

pour éviter les problèmes au niveau du métabolisme, du fait de la
moindre activité de la PFK (phosphofructokinase), l'enzyme de la glycolyse anaérobie.

• Pour prétendre à un entraînement de force de qualité chez les

jeunes, dès la fin de la croissance, il est indispensable d’opérer à
un travail de renforcement musculaire, dés l’âge de préformation
(gainage musculaire).
Maturation précoce = cessation hâtive de la croissance.

Une fois que la vitesse est acquise, elle doit être intégrée pour
exécuter rapidement les habiletés.

Développer une base solide :

• Habiletés sportives spécifiques; (9-12)
• Agilité, équilibre, coordination, vitesse (ABC de l’athlétisme),

• La mobilité articulaire est maximale vers 9-10 ans, puis

diminue sous l'influence de modifications morphologiques; la
Souplesse doit donc être entretenue à l'adolescence, l’avancée en
âge entraîne une perte de l'élasticité du collagène. Le but donc
sera d'entretenir et d'augmenter la souplesse spécifique.
• privilégier le renforcement de la musculation de soutien
abdominaux, lombaires, dorsaux).
• Eviter les charges maximales avant 16-17ans. Le gain initial de
force passe par l'amélioration des coordinations intra et
intermusculaire.
• A 6 ans : la vitesse dépend plus de la coordination motrice donc
du développement du SNC :
À travailler pendant des jeux, qui permettent une forte élévation
de la fréquence gestuelle.
A la puberté : le développement de la force influence celui de la
vitesse, surtout si le poids du corps constitue la résistance.

Les facteurs de la condition physique à l’âge d’apprentissage peuvent

être combinés, le plus souvent possible, avec le travail technique.
Aperçu succinct sur les particularités anatomo-physiologiques et
psychologiques des enfants et adolescents.

Il est admis que le développement des fonctions de l’organisme est étroitement lié à celui du
système nerveux central.

C’est vers 14 – 16 ans que s’opère la complète maturation de l’analyseur moteur qui se
manifeste par une gestuelle presque identique à celle de l’adulte.
cet âge (14 – 16 ans) se caractérisent par une forte augmentation du poids et de la taille, ce qui
altère l’équilibre de la coordination.

Le développement du squelette en relation avec la formation des muscles, du cartilage et de

l’appareil articulo-ligamentaire ne s’arrête pas à cet âge. D’où une sensibilité qui favorise
lésions, déformation et altération du maintien, si l’attention voulue n’est pas accordée à ces
aspects lors du choix des charges d’entraînement, car l’ossification à cet âge n’est pas
terminée (cage thoracique, colonne vertébrale, bassin et membres).
En outre, si la tendance du développement est commune à tous les enfants, celle-ci varie selon
les individus. En effet, paraissant stable, la croissance staturo-pondérale (environ 5 cm de gain
pour la taille et 3 kg pour le poids par an) de 6 à 12 ans.
Cependant, lors de la puberté elle se particularise par une grande accélération de la croissance
(jusqu’à 20cm en deux ans).

L’entrée dans la phase de puberté (en moyenne vers 13 ans) apparition des caractères
secondaires, est variable selon les facteurs héréditaires, ethniques, environnementaux etc.
La crise physiologique que traverse l’adolescent à la puberté est d’abord une crise
de croissance. Cette dernière, lorsqu’elle est rapide en longueur entraîne à la fois une certaine
raideur mais aussi une perte de l’aisance technique qui est la caractéristique de l’enfant
footballeur ; l’adolescent devient gauche.

l’age de 13/14 ans, il faut savoir, qu’il y a une une prise de poids ; chez le garçon la sécrétion de
testostérone augmente, cela entraîne une augmentation de la masse musculaire et par conséquent
de la force musculaire. On note également une instabilité psychologique. L’augmentation du
poids de la taille entraîne une baisse de la qualité de la coordination mais en même temps une
augmentation des qualités physiques.
La puberté s’accompagne d’un important développement de la musculature, particulièrement au
niveau scapulaire, thoracique et des membres inférieurs. C’est aussi l’âge d’apparition des
raideurs au niveau des ischio-jambiers et des muscles lombaires et dorsaux, du fait de la
disparition de la flexibilité physiologique.
l'accroissement de la force musculaire est irrégulier entre 11 – 13 ans, et la plus grande
augmentation se reflète entre 13 – 15 ans et sa stabilisation se situe entre 16 – 20 ans.
Dans tout travail, l’adaptation des enfants est conditionnée par les particularités du système
nerveux central, par les capacités du système musculaire et par les possibilités cardio-
pulmonaire et cardio-respiratoire. C’est pourquoi, l’augmentation de la capacité de travail des
jeunes footballeurs exige une alternance étudiée du travail et du repos.
Quant au développement de l’appareil respiratoire, il est tributaire du développement de la cage
thoracique, des muscles respiratoires et de la fréquence des mouvements respiratoires.
Au niveau psychomoteur et affectif, la puberté est une période de troubles et de
bouleversements (crise de l’adolescence et juvénile) et sur le plan intellectuel, un changement
radical de niveau est atteint par l’acquisition de la pensée abstraite, de la réflexion et du
raisonnement qui donne accès à la logique de l’adulte.
L’enfant de 14–16 ans se distingue par une nette tendance à l’expansion de sa personnalité qui
débute par la simple affirmation extérieure de soi qui se signale par un fort désir d’autonomie.
Par contre, au cours de la phase pubertaire, l’enfant fait montre d’une extrême attirance pour
le monde adulte. Cet âge distingue aussi un remarquable progrès dans les domaines du
jugement moral, du contrôle de l’expression émotionnelle et de l’intelligence logique.

La puberté c’est aussi l’installation de la fonction de reproduction avec les conséquences que
l’on connaît sur le comportement. Mais, l’adolescence est surtout une crise psychologique, la
crise d’originalité juvénile. L’adolescent va donner à son moi une personnalité, il devient
narcissique, conteste l’autorité d’où qu’elle vienne, est excentrique dans sa façon d’agir et de
se vêtir. Cela se traduit par une surestimation de sa propre valeur. L’adolescent footballeur a
bien entendu ses caractéristiques, mais développe aussi d’autres spécificités :

Il aime la compétition et le jeu sous toutes ses formes,

Il est à la fois individualiste et collectif, car il aime jouer pour lui et en même temps
appartenir à un groupe.
Il est inquiet par non pas une inquiétude métaphysique, mais par celle liée au jeu (être bon,
marqué, gagner).
 Chapitre 1.

THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU FOOTBALL

Thème n° 14

LES FACTEURS FONDAMENTAUX

DU PROFIL D’UN JEUNE TALENT
EN FOOTBALL
 Chapitre 2.

LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT
 LA THEORIE DE
L’ENTRAINEMENT DU FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 1

LES TECHNIQUES DU
FOOTBALL
Sélection U17
Wilaya de Bouira
T H E M E : LES TECHNIQUES DU FOOTBALL.
Le "savoir-faire" individuel dans la technique du maniement du ballon détermine le niveau de l'équipe,
si l'on fait abstraction des considérations tactiques. En effet, plus grande est l'habileté des joueurs avec
le ballon, plus, ils en possèderont la maîtrise dans n’importe quelle circonstances; et plus le jeu de
l'équipe est fluide, plus ses chances de succès seront grandes, à condition que chaque joueur mette son
habileté au service de l'ensemble. Une équipe, bonne techniquement, pourra toujours, en s'engageant à
fond battre, en principe, une équipe techniquement plus faible. Pendant le jeu, sa meilleure technique
lui permettra de conserver plus longtemps le ballon et lui fournira par conséquent davantage de
possibilités de parvenir à inscrire des buts.
Dans une équipe techniquement faible, l'insuffisance des joueurs obligera souvent ceux-ci à céder
le ballon à leur adversaire, à perdre l'initiative du jeu, et n’ont que très peu de possibilités de
marquer des buts.
De ce fait, les missions tactiques au sein d’une équipe ne pourront être remplies de manière, un tant
soit peu, satisfaisante que si les joueurs en présentent les aptitudes techniques exigées. Un joueur qui
éprouve des difficultés à maîtriser le ballon, aura, pendant le jeu, à consacrer tant d'attention à lui-
même et au ballon, qu'il ne pourra plus contribuer aux actions d'ensemble de son équipe.
Au contraire du joueur, dont la parfaite maîtrise du ballon, peut lui permettre de se consacrer
pleinement et entièrement à l'aspect tactique du jeu de son équipe, sans qu'il ne soit gêné par la
technique.
Aussi, l’importance la plus grande doit être consacrée, dans l'entraînement, à la formation technique
des joueurs. Les jeunes et même les très jeunes joueurs doivent apprendre les gestes fondamentaux de
la conduite du ballon, de la frappe et des contrôles, afin de se familiariser, dès le plus jeune âge, avec
les particularités de cet objet déconcertant qu'est le ballon.
Et dans l'entraînement des joueurs adultes, même si ceux-ci croient "tout-savoir", la formation au
ballon constitue un élément essentiel de l'entraînement. Seuls ceux qui s'exercent sans relâche
pourront se rendre maîtres du ballon "comme en dormant".
Le maniement du ballon sur petites et grandes distances au sol et dans l'air, en pleine course et à
proximité de l'adversaire, etc., suppose un sens prononcé du ballon lequel doit être acquis et
conservé.
Ici comme ailleurs, "c'est à force de forger qu'on devient forgeron".
En votre qualité d'entraîneur, veillez bien aux points suivants dans les exercices avec ballon:
 Faites répéter les divers gestes jusqu'à ce qu'ils soient exécutés d'une manière techniquement
correcte.
 Ne laissez passer aucune erreur, corrigez toutes exécution viciée.
 Faites répéter de temps à autre, à titre de "rappel", les formes déjà connues de conduite du
ballon, de passe, de frappe, de contrôle, de jeu de tête et les différentes mécanismes technico­
tactiques à 2, à 3 etc.
 Une fois que les gestes fondamentaux sont bien maîtrisés, combinez-les avec d'autres
exercices car, dans le jeu, notamment en cas de contrôle, il faut toujours maintenir le ballon en
mouvement.
 Faites pratiquer tous les gestes en mouvement et en course à rythme variable.
 Veillez à ce que vos joueurs, dès le plus jeune âge, utilisant leurs deux jambes.
 Seul un joueur capable de jouer des deux pieds pourra, dans le jeu, accomplir entièrement sa
mission.
 Incitez les joueurs à s'entraîner individuellement en dehors des séances officielles
d'entraînement de l'équipe pour se prendre en charge et améliorer leurs défaillances, défauts et
faiblesses techniques.
LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 2
LE DEVELOPPEMENT DE LA
VALEUR TECHNIQUE ET
TACTIQUE EN
DEVELOPPEMENT DE LA VALEUR TECHNIQUE ET TACTIQUE.
La conduite éducative en football est:
- mentale : EXPLICATIONS et RECEPTIVITE -motrice: COORDINATION NEURO-
MUSCULAIRE. - gestuelle : HABILETE TECHNIQUE
La formation est évolutive :
- formation "brute" + formation "affinée".
TECHNIQUE DANS LA PHASE D'APPRENTISSAGE :
- importance de la démonstration (bonne image motrice)
- importance de la première bonne exécution de jeune joueur
- importance du premier contact (boue, graviers, ballon lourd) - association
- Le jeune joueur cherche pour trouver le geste qui lui convient. - Il n'y a pas de technique type
mais des principes d'application à respecter.
- L'éducateur explique, démontre et corrige.
- Les progrès se font par paliers. Ils ne sont pas forcément réguliers.
- Il faut multiplier les répétitions lors de l'apprentissage du geste et consolider les acquis.
- Dans la séance d'entraînement ne pas être trop long dans le travail technique (l’attention et
la concentration baisse).
POINTS PARTICULIERS DE L'APPRENTISSAGE.
- la perception de l'espace
- la perception de la trajectoire
- la perception des distances
- la perception des vitesses (ballon - partenaires - adversaires) - la perception des directions
(maîtrise de l'espace)
- rapport de la perception et des gestes
1- analyse de la situation (perception),
2- la réflexion et la programmation d'une réponse (acte mental),
3- la décision et la concrétisation (acte moteur).
Il faut beaucoup travailler en déplacements à 2, 3 et 4.
- savoir se situer sur le terrain (par rapport à partenaires et à adversaires),
- maîtrise du corps par rapport au ballon, emploi judicieux des surfaces de contact.
Avant 12 ans il faut savoir contrôler, conduire et passer. Les meilleurs éducateurs doivent être à
l'école de football.
BUT DE L'APPRENTISSAGE:
Est de supprimer les problèmes du ballon (maîtrise du ballon et de la situation) pour pouvoir
s'exprimer dans le jeu.
LE PERFECTIONNEMENT :
L’acquisition du geste est facilitée, lorsque la précision vient avant la vitesse.
Le perfectionnement se fait en mouvement (faire vite et bien). La technique doit se travailler
dans un esprit de compétition (opposition et partenaires). Il faut perfectionner le geste en posant
un problème (la précision, la distance, coordination, vitesse de réalisation, agilité). Il
faut perfectionner par travail individualisé ou par petits groupes (en "pêle-mêle").
Le perfectionnement se fait par répétitions variés (et corrections) - forme d'organisation "en
vague" et "en rotation". Il faut savoir doser le travail et respecter le temps des sollicitations.
Il faut savoir alterner entre le travail et la récupération.
 L' ENTRAINEMENT.
Le contenu programme doit être adapté et repondre aux exigences de la compétition.
Rechercher l'efficacité.
Faire confiance aux répétitions et aux corrections et intégrer dans le travail l'entraînement
des gestes techniques au poste.
Technique spécifique dans les différents compartiments de jeu (priorités à prendre):
- DEFENSEURS : passes longues (diagonale et transversale) - contrôles – tacles - charges –
duel, interception et jeu de tête.

- MILIEU : contrôles et passes (toutes, notamment retro-passe) - alterner passe - courte -

passe longue - renversement du jeu

- ATTAQUANTS : feinte, dribble, tirs, "une - deux", "croisement", "relais", centres,

différentes passes (notamment la dernière passe) et le tir.
LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 3
LA PEDAGOGIE APPLIQUEE
DANS L’ENSEIGNEMENT
DU FOOTBALL
TACHES PRINCIPALES DE L'EDUCATEURSUR LE PLAN DE LA
METHODOLOGIE.
L'Entraîneur doit respecter l'enchaînement chronologique et organique en matière de
Méthodologie; il doit être capable de cerner tout travail entrepris dans le temps, l'espace et
en intensité.
Chaque travail doit avoir un cadre et une forme d'organisation qui correspondent à sa nature;
la nature du travail est déterminée par le Contenu à enseigner ainsi que par le stade de l'étude
entreprise.
* L'Entraîneur doit toujours être en mesure de s'informer sur tout ce qui se passe autour de lui,
des nouveautés dans le domaine de l'Entraînement, afin qu'il puisse consolider, actualiser et
approfondir ses acquisitions et ses connaissances. Il doit savoir détecter les enchaînements
fonctionnels à l'intérieur d'une équipe cohérente, en tenant compte de l'évolution et des impératifs
du football actuel.
* Il doit préparer les joueurs, à travers un entraînement réfléchi et structuré, à acquérir cette
qualité de savoir prendre les meilleures décisions quand et où il faut.
* Les formes d'Organisation similaires à la compétition permettent aux joueurs de progresser par
eux-mêmes, en évitant les exercices isolés et artificiels.
* L'Entraîneur ne doit laisser passer aucune erreur. Il doit la corriger au moment opportun.
* Il arrive parfois qu'une méthode, une forme d'organisation, ou un contenu ne soient pas
assimilés par les joueurs. Dans ce cas l'Entraîneur ne doit pas hésiter à faire "marche-arrière" et
repasser par des situations pédagogiques qui faciliteront le passage à la situation voulue.
* Un Entraîneur doit maîtriser parfaitement tout ce qu'il entreprend, sinon, il ne se ferait pas
comprendre par les joueurs. Il est donc nécessaire de travailler selon le principe:
LA PEDAGOGIE APPLIQUEE DANS L'ENSEIGNEMENT DU FOOTBALL.
L'ÉDUCATEUR de Football détermine un contenu programme technico-tactique et de Condition
Physique attrayant et accessible, qui soit élaboré en fonction du niveau déjà acquis par les
joueurs.
L'EDUCATEUR de Football doit:
* stimuler les joueurs pour participer intellectuellement et activement à la concrétisation des
gestes techniques et à la recherche des solutions technico-tactiques pour une meilleure
assimilation.
* développer chez les joueurs la faculté de la PERCEPTION pour mieux comprendre et analyser
les signaux qui sont donnés par les évolutions du jeu, des partenaires et adversaires, afin qu'ils
soient conscients des différentes possibilités offertes par les situations de jeu;
* habituer les joueurs à utiliser leur INTELLIGENCE pour trouver la solution mentale de la
situation et de programmer une réponse en fonction des signaux perçus;
* favoriser chez les joueurs le développement et la promotion d'un ESPRIT CREATIF et
IMAGINATIF qui leur permet de trouver en fonction d'une situation de jeu une réponse
appropriée et efficace.
* amener les joueurs à faire des réflexions sur les raisons de leur succès ou de leur échec dans la
réalisation correcte des gestes techniques o u dans la résolution d'un comportement technico-
tactique adéquat;
* habituer les joueurs à utiliser la RETRO-ACTION (feed-back) de la situation comme un moyen
pour analyser les erreurs commises;
* éduquer les joueurs pour qu'ils fassent l'AUTO-CORRECTION des fautes commises (après
une auto-critique), s'améliorent et se perfectionnent au niveau de l'habileté technique, de leur
compréhension tactique de leurs capacités physiques et de leur disposition à la performance;
* inciter les joueurs à mémoriser l'acquisition des nouvelles connaissances et les utiliser
au moment voulu (association);
* inciter les joueurs à profiter des erreurs commises dans le PASSE, de les associer aux
connaissances du PRESENT pour mieux préparer l'AVENIR et pour acquérir un maximum
d'EXPERIENCE.
LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 4
FORMES D'ORGANISATION
DE LA SÉANCE
LES DIFFERENTES FORMES D'ORGANISATION POUR L’APPLICATION
DU CONTENU PROGRAMME TECHNICO-TACTIQUE DE L'ENTRAINEMENT.
Pour éduquer, former et entraîner un joueur à augmenter et à améliorer sa performance (habileté
technique, comportement tactique, capacités physiques et qualités psychiques), nous avons utilisé
une démarche pédagogique qui sollicite des formes d'organisation différentes correspondant à
chaque partie de l'entraînement.
On distingue :
1. La forme d'organisation « PELE-MELE » (lère partie),
2. La forme d'organisation « EN VAGUE » ou « EN ROTATION » (2eme partie),
3. La forme d'organisation « JEU REDUIT » (3ème partie),
4. La forme d'organisation « SOUS FORME DE COMPETITION » (4ème partie).
LA FORME D'ORGANISATION EN « PELE-MELE ».
C'est une évolution en groupes de 3-4-5 joueurs (constitués selon le poste ou la performance) en
déplacement libre et fluide dans l'espace de manière à offrir plusieurs possibilités d'utilisation de
balle pour appliquer un geste technique ou un mécanisme technico-tactique bien déterminé.
Caractérisée par une moindre pression, cette forme d'organisation est utilisée soit dans la phase
de l'apprentissage des gestes techniques et des mécanismes technico-tactiques, soit dans la phase
de l'échauffement pendant l'entraînement pour se familiariser avec le ballon en répétant les
exercices de balle.
LA FORME D' ORGANISATION « EN VAGUE ».
C'est une évolution de 3 groupes de 2 joueurs sans ou avec un pivot au milieu.
Les réajustements de positions, les changements de rôles et de fonctions permettent de faire
travailler les joueurs dans une structure organisationnelle formelle imposée (stéréotypée) tout en
alternant l'effort et la récupération.
La « VAGUE » est utilisée lors de « l'amélioration et du perfectionnement » (2eme partie) en vue
d'automatiser les acquis grâce à la répétition fréquente sous forme « jouée ». La forme
d'organisation impose aux joueurs le rythme et l'intensité de l'effort.
FORME D'ORGANISATION LE JEU EN « ROTATION ».
La forme d'organisation en « ROTATION » se caractérise par :
- un nombre défini de joueurs : 3-4-5
- un ensemble de mécanismes, de gestes techniques, de placements et de déplacements, combinés
d'une manière cohérente et logique par rapport au jeu football.
- L'animation du système sollicite le passage de chaque joueur aux différents postes constituant
l'exercice.
La forme d'organisation en « ROTATION » fait intervenir plusieurs joueurs pour un minimum de
matériel avec une forte sollicitation d'habiletés techniques, du comportement tactique, des
capacités physiques et psychologiques. Cette forme d'organisation présente l'avantage de
parvenir à la formation de différents facteurs d'entraînement dans un même exercice.
Ainsi
-Les changements de positions imposent les variations de fonctions conduisant à une polyvalence
des joueurs.
La mise en application de l'exercice requiert la perception de l'évolution des mouvements en vue
de la coordination et de la synchronisation des placements et déplacements de chaque joueur par
rapport à l'autre dans le temps et l'espace.
Ainsi
-Les changements de positions imposent les variations de fonctions conduisant à une
polyvalence des joueurs.
- La mise en application de l'exercice requiert la perception de l'évolution des mouvements en
vue de la coordination et de la synchronisation des placements et déplacements de chaque joueur
par rapport à l'autre dans le temps et l'espace.
Ce qui fait appel à l'anticipation, fixe l'attention et canalise la concentration d u pratiquant.
La répétition permanente des mécanismes et gestes technico-tactiques imposés dans le temps
et dans l'espace conduit à u n perfectionnement :- précision de passes - vision d u ' jeu -
démarrages - démarquages - gestes techniques - comportement tactique etc.
- Le rythme imposé à l'exécution de l'exercice détermine l'intensité de l'effort fourni et prépare
ainsi à la condition physique.
Au total, la forme d'organisation ‘‘EN ROTATION’’  conduit le joueur à une automatisation
des mécanismes et de gestes technico-tactiques en groupe et sous pression, tout en
permettant à l'entraîneur d'observer et d'apprécier les capacités d'assimilation de ses joueurs et
leurs qualités techniques-tactiques, physiques, psychologiques et morales.
LA FORME D'ORGANISATION "JEU RÉDUIT’’.
C'est une organisation très proche du jeu, mais caractérisée par une réduction du nombre des
joueurs et une diminution de l'espace de jeu.
Par exemple :
1. Entre "deux lignes"
2. Terrain "réduit" (10 m x 10 m; 20 m x 20 m; 30 m x 30 m; 40 m x 40 m etc.)
3. Terrain "réduit" sur 1 but, des deux côtés
4. Terrain "réduit" entre deux buts
5. Terrain "réduit" avec plusieurs buts (3-4-6-) (face à face)
6. Utilisation d'une partie d u terrain
- 1/4 du terrain
- 1/2 du terrain
- couloir longitudinal.
Cette forme d'organisation permet de:
- replacer tous les acquis dans un réel contexte de jeu,
- multiplier les contacts avec le ballon en situation réelle de jeu,
- organiser des jeux à thème, - alterner l'intensité d u jeu soit avec la réduction ou l'augmentation du
nombre des joueurs - soit avec la diminution ou l'augmentation de l'espace du terrain "jouable",
- améliorer la condition physique spécifique.
L'Entraîneur a une grande facilité à superviser tous ses joueurs dans le "JEU REDUIT" et
à intervenir au besoin soit pour un encouragement ou une correction.
LA FORME D'ORGANISATION SOUS FORME DE "COMPETITION. 
Placé sous le signe de la performance, l'entraînement sous forme de "compétition" vise la recherche à
travers le match de la confrontation avec les adversaires, de la lutte et de l'opposition pour la conquête
du ballon afin de marquer le maximum de buts et d'en encaisser
le moins possible. La performance veut dire aussi l'augmentation de l'intensité et du rythme de
l'enjeu.
Comme nous l'avons souligné précédemment, l'entraînement sous forme de "compétition"
représente la 4e partie de l'entraînement de Football, un prolongement organique de
l'échauffement, d'amélioration, du perfectionnement et du jeu dans le contenu du programme
pratique et dans la forme d'organisation.
Cette dernière se caractérise tout d'abord par deux faits marquants - la manière de s'organiser et
l'application:
* La compétition a lieu toujours dans un terrain aux dimensions relativement grandes.
* Le nombre des joueurs qui prennent part à l'application est relativement élevé.
Donc soit sur la moitié du terrain :
* attaque + milieu contre la défense - soit sur tout le terrain :
* match dirigé : 11 contre 11
* match d'application.
Il est aussi possible de partager le terrain en couloirs (3) et en compartiments (3) et de travailler
selon les thèmes:
• couloir de droite et couloir de gauche: jeu sur l'aile
• compartiment de défense: tactique défensive et re­lance de jeu pour réaliser la contre-attaque
• compartiment de milieu: tactique du milieu de terrain (constructions offensives - renverse­ment
du jeu sur l'aile - reconversion offensive - défensive et vice­versa)
• compartiment d'attaque: tactique offensive - combinaisons - conclusions - reconversion
offensive - défensive et vice-versa.
Quant au contenu, il englobe ce que le joueur a reçu pendant les trois premières parties
de l'entraînement. Son "savoir-faire" est inséré dans un contexte compétitif à travers les jeux
aux postes, le fond de jeu et les stratégies.

En conclusion, la forme d'organisation d'un entraînement sous forme de

"compétition" doit être une sorte d'entonnoir qui accueille le joueur initié,
amélioré et perfectionné pour le modeler de façon à un faire un vrai footballeur
"compétitif" dans son sens le plus large.
 LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 5
LA TACTIQUE EN GENERAL
 LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 6
LA TACTIQUE
DANS LA PHASE
OFFENSIVE
Réagir vite et enchaîner vers l’avant chaque fois que s’est possible
A) REALISER LE DESEQUILIBRE INDIVIDUEL.
Mobiliser l’adversaire;
Avec le ballon Sans le ballon
- duels - aider le jeu du partenaire (déplacements)
- conduite accélérée appel –espace
- utilisation des intervalles
B) REALISER LA CONSERVATION COLLECTIVE DU BALLON.
- 4-6 passes maximum (en partant de son camp)
- 2 ou 3 avec récupération haute
a) ELARGIR L’ESPACE DE JEU – UTILISER LA LARGEUR DU TERRAIN
b) CIRCULATION EN PROFONDEUR (rôle de l’appui, soutien et jeu des intervalles)
c) COORDINATION et DEPLACEMENT JOUEURS « voir et être vu »
C) REALISER LE DESEQUILIBRE COLLECTIF.
« Enchaînement défense  attaque - jeu vers l’avant - sécurité »
• Rôle du surnombre,
• Rôle de l’appel de balle (prendre en mouvement),
• Changement de rythme,
• Renversement de jeu.
Adapter son comportement suivant la zone.
D) REALISER LA FINITION.
- tir : élément fondamental du jeu
- décider vite, anticiper, feinte
- occupation et déplacement dans la zone de finition (SIGNAUX) ; courses croisées
Le JEU OFFENSIF commence avec la récupération de la balle et se termine par un but
marqué, un tir manqué ou une perte de ballon et est composé de deux moyens : par l'action
individuelle et par des combinaisons diverses.
Les principes offensifs sont:
* L'alternance entre la maîtrise de la balle et l'accélération du jeu; la faculté de changer de
rythme constitue un facteur important de l'efficacité d'une équipe.
* Si le jeu d'attaque doit plutôt être orienté en profondeur, il n'exclut pas l'utilisation des
passes latérales et en retrait afin créer des brèches au sein de la défense adverse.
* Il importe que l'équipe en attaque soit unie et que la progression des joueurs s'effectue sur
des échelons différents.
Il convient que le nombre de participants corresponde au besoin de l'offensive,
* Le jeu offensif doit être élaboré par des actions variées, telles que l'alternance régulière
entre des actions individuelles et des combinaisons collectives, les fréquents changements
entre passes courtes et passes longues, ainsi que l'alternance entre les passes en profondeur
et les passes latérales.
* Un regroupement sur un côté afin de renverser le jeu par de longues passes transversales
destinées au côté opposé constitue une variante offensive efficace.
* Contre des défenses regroupées, il faut favoriser au maximum le jeu sur les ailes.
* La pression et la vitesse sont parmi les principes majeurs d'une attaque menée
efficacement.
Tous ces principes n'ont qu'un objectif, celui de créer des occasions de buts
 LA TACTIQUE DANS LA PHASE OFFENSIVE : DEBUT DE LA PHASE OFFENSIVE.
- Conquérir et entrer en possession du ballon.
- Enchaîner rapidement la phase défensive vers l'offensive.
- Ouvrir le jeu en éventail et chercher la profondeur par un déplacement en diagonal vers la ligne
de touche.
- Créer l'espace libre et être constamment mobile pour donner la possibilité au possesseur du
ballon de faire une passe.
- Etre disposé pour recevoir le ballon.
- Participer intellectuellement et physiquement à chaque instant du jeu pour mieux analyser
l'évolution du jeu.
LA PHASE DE LA CONSTRUCTION DE L'ATTAQUE.
- Jouer collectivement et éviter de garder trop le ballon.
- Faire circuler le ballon par l'intermédiaire de passes sûres et évolutives.
- Diversifier les passes courtes, moyennes, longues, ras du sol, hautes, les combinaisons à 2 et à 3
("une-deux", croisement, relais) afin de rendre la construction "illisible" pour l'adversaire.
- Renverser le jeu pour alterner la construction du jeu.
- Procéder aux permutations durant la construction de l'offensive pour déstabiliser le dispositif
défensif de l'équipe adverse.
- Jouer sur le facteur "surprise" en utilisant le rythme et la vitesse comme moyen de réalisation.
- Rester en possession du ballon en se couvrant, et en assurant l'appui et le soutien autour du
porteur du ballon.
- Créer la supériorité numérique autour du porteur du ballon pour lui permettre de faire une passe
au joueur le mieux placé.
- S'imposer face à l'adversaire par la conviction et la détermination de vouloir franchir la défense
et aller vers le but adverse pour concrétiser l'action.
LA PHASE DE LA CONCLUSION DE L'ATTAQUE.
- Dépasser l'adversaire et venir dans son dos.
- Créer les situations de marquer le but.
- Montrer l'esprit de créativité et d'improvisation (imagination).
- Ne pas être égoïste, il faut offrir la passe de but pour les partenaires les mieux placés.
- Sur une défense concentrée au centre, tirer de loin en cherchant l'élan, la force, précision
- Sur une défense en ligne, il faut passer par soit les actions individuelles, les "une - deux"
les lobes en profondeur ou soit les percées des joueurs de la deuxième ligne.
- Le jeu sur l'aile est la meilleure manière de mettre la défense en difficulté, à condition de varier
les centres sur le 1er poteau, le 2e poteau ou en retrait, en évitant de placer la balle à la portée du
gardien de but.
La conclusion de l'attaque doit être rapide pour empêcher l'adversaire de s'organiser, mais il faut
éviter de tomber dans la précipitation qui est la source de toutes les fautes.
- Prendre la responsabilité et l'initiative de conclure quand l'occasion se présente,et ne pas se
débarrasser du ballon pour jeter la responsabilité sur les autres.
- Ne jamais hésiter ou réfléchir deux fois.
- Sur balles arrêtées, il faut être capable de "lire" l'évolution du jeu et le placement de ses
partenaires et de se faire comprendre par eux.
- Le jeu sur l'aile est la meilleure manière de mettre la défense en difficulté, à condition de varier
les centres sur le 1er poteau, le 2e poteau ou en retrait, en évitant de placer la balle à la portée du
gardien de but.
 LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.

Thème n° 7

LA TACTIQUE
DANS LA PHASE DEFENSIVE
A) 1. CADRAGE DU PORTEUR
Ne pas laisser prendre de la vitesse ou frapper long
2. CONTRÔLER LES « NON PORTEURS »
- Replacement
- Marquage
- Zone à occuper, protéger.
B) 1. REALISER L’EQUILIBRE DEFFENSIF
- en permanence (fondamental)
- Prévoir (anticiper)
- Enchaîner
2. REALISER VITE LE SURNOMBRE
Défensif (côté ballon)
C) REALISER LA RECUPERATION DU BALLON FFICACEMENT
« Organisation collective pour reprendre le ballon »
- Le bloc défensif
- Les 2 lignes (minimum)
- Les principes de l’équipe (pressing haut, pressing milieu, pressing de zone…)
- N.B. La bonne efficacité du système défensif résulte de la coordination et de la
complémentarité des différentes intéractions tactiques jouées…et le plus rapidement possible.
- Sur le porteur de balle
- Sur les autres attaquants (non porteurs)
- Sur les trajectoires possibles de passe(interception)
- Sur la sous-pression d’espace jouable pour les attaquants adverses.
D) STRATEGIE DEFFENSIVE POUR COUPS ARRÊTES
Principes (zones; individuel; hors-jeu)
Le JEU DEFENSIF commence dès qu'une équipe a perdu le ballon et se termine par sa
récupération. Il importe que toute l'équipe se sente concernée par la protection de son but.
Quelques principes fondamentaux du jeu défensif méritent l'attention :
L'organisation du jeu défensif définit les positions initiales des joueurs et leurs fonctions
précises, en particulier les responsabilités dans le marquage et celles qui concernent la
couverture.
Deux types principaux d'organisation du jeu sont en vigueur :
Le MARQUAGE INDIVIDUEL implique que chaque joueur est responsable du marquage
d'un adversaire déterminé.
Le MARQUAGE DE ZONE, lui, voit que chaque joueur doit avoir la responsabilité du
marquage d'un adversaire dans une zone déterminée. Entre ces deux types d'organisation,
quelques possibilités de marquage mixte peuvent être appliquées suivant les joueurs que l'on
possède et les circonstances de la compétition.
Quelque que soit l'organisation du jeu choisie, l'interprétation de celle-ci ne sera jamais
identique. Les joueurs assument rôles et tâches de manières différentes selon leurs qualités
et aptitudes, ainsi que leurs faiblesses et lacunes, compte tenu enfin, de la valeur de
l'opposition.
L'entente et la compréhension entre joueurs est primordiales. Le comportement de chaque
joueur doit être ressenti et compris par ses coéquipiers. La cohésion de l'équipe dépend de
cette nécessité.
Dès l'instant où le ballon est perdu, sa récupération devient l'objectif pour toute l'équipe.
 On procédera à son regroupement défensif. Il importe que les joueurs évoluent de manière
échelonnée afin d'occuper le terrain judicieusement et assumer une couverture mutuelle
permanente.
De cette unité collective dépendra sa valeur et son efficacité.
L'égalité numérique est une condition minimale de la protection du but, qui sera, en principe,
couvert par un nombre de défenseurs supérieurs à celui des opposants.
Vue que pour l'offensive, la vitesse est nécessaire au succès, le jeu défensif se caractérise, dans
ce cas, principalement par un RALENTISSEMENT efficace des possibilités d'attaque de
l'adversaire.
Le marquage des adversaires et la couverture des coéquipiers doivent se compléter, afin d'éviter
que les attaquants soient en possession de la balle dans le dos des défenseurs.
LA TACTIQUE DANS LA PHASE DEFENSIVE
DEBUT DE LA PHASE DEFENSIVE
dispositif provisoire en cas de perte de balle :
après la perte du ballon reconversion immédiate de l'offensive vers la phase défensive
harceler l'adversaire pour reconquérir la balle immédiatement (pressing individuel)ou mettre
l'adversaire sous pression pour qu'il tombe dans la précipitation et commette des fautes
ou retarder le jeu pour équilibrer les nombres des joueurs autour du ballon pour le récupérer
collectivement.
ORGANISATION DE LA DEFENSE.
recul collectif des joueurs derrière la ligne médiane évoluer échelonné afin d'occuper le terrain
judicieusement et assurer une couverture mutuelle permanente
réduire l'espace de l'attaque et fermer le jeu en entonnoir, s'orienter toujours vers l'adversaire
le plus proche sur la ligne intérieure, empêcher le percée de l'adversaire, défense de l'accès
aux endroits les plus favorables, encercler le joueur en possession du ballon et fermer
collectivement l'espace pour empêcher la transmission du ballon (pressing collectif), mettre
en place parades et/ou ripostes.
MESURE DE LA SURETE DE BUT.
devant le but (30 m) prendre l'adversaire en face dans le couloir en marquage individuel,
surveiller les attaquants éloignés, couvrir et compléter les actions des partenaires afin
d'éviter que l'adversaire soit en possession de la balle dans le dos des défenseurs,
lire l'évolution du jeu adverse (cultiver le sens d'anticipation), couper la trajectoire
du ballon pour récupérer la balle (interception).
 LA THEORIE DE L’ENTRAINEMENT DU
FOOTBALL

Chapitre 2.
Thème n° 8

LES TROIS PRINCIPAUX

MOMENTS DU FOOTBALL
SUJET : LA PHASE OFFENSIVE

LES TROIS MOMENTS PRINCIPAUX DU FOOTBALL

Les buts et principes durant les trois moments principaux du football

Moment Un :
Possession du ballon

- Possession du ballon
- Possession du ballon par l’adversaire
- Changement de possession

Objectifs du moment :
- Structuration du jeu de façon à créer des opportunités
- Marquer des buts

Points généraux de départ :

- Créer une aire de jeu aussi large que possible
• Largeur
• Profondeur
- Penser profond et jouer profond dans toute la mesure du possible
- Garder la belle (condition essentielle pour parvenir au but du jeu)
- Principe : En jouant loin, on prépare/introduit le jeu en profondeur/en avant
- Occuper les diverses positions du terrain le mieux possible.
SUJET : LA PHASE DEFFENSIVE

LES TROIS MOMENTS PRINCIPAUX DU FOOTBALL

Moment Deux :
Possession du ballon par l’adversaire

Objectifs du moment :
- Perturber la structuration du jeu de l’adversaire
- Récupérer le ballon
- Prévenir tout but contre
Points généraux de départ :
- Créer une aire de jeu aussi étroite que possible
- En fonction de la force de l’adversaire
• Jouer sur la balle (presser)
• Jouer sur son goal (en retrait)
• « pression des ailes »
- Serrer de près l’adversaire qui a le ballon
- Bien marquer les positions aux alentours du ballon
- Assurer une couverture plus loin de la balle
- Rester utile aussi longtemps que possible.
SUJET : LA RECONVERSION
LES TROIS MOMENTS PRINCIPAUX DU FOOTBAL
Moment trois :
Passage de la possession du ballon à la perte du ballon et vice-versa

Objectifs du moment :
Changer aussi rapidement que possible d’un but de jeu (possession du ballon) à l’autre
(possession du ballon par l’adversaire).

De la possession du ballon à la perte du ballon :

- Le joueur le plus près du ballon essaie de prévenir une longue passe directe (pression sur la
ballon) ou essaie : jouer loin, s’emparer du ballon, dribbler,jouer en arrière.
- Tous les joueurs essaient d’empêcher que des buts soient marqués.
- Tirs en blocs des opposants.
- Choisir une position pour prévenir tout danger (étreinte)
- Bien marquer près du ballon, quand on dispose de suffisamment de joueurs de l’équipe
(PRESSION SUR LA BALLE).
- Couvrir la position/l’espace lorsque l’on ne dispose pas d’assez de joueurs de l’équipe
(RALENTIR / RETARDER).
Outre ses tâches spécifiques,chaque joueur à une tâche de direction : tenter de faire son
possible pour empêcher l’adversaire de tirer avantage du manque d’organisation, dans le cas
shoot soudain, longue passe, dribble etc.
 De la perte du ballon à la possession du ballon :
-Le joueur qui reprend possession (intercepte ou récupère) tente de jouer une passe en longueur
en priorité absolue.
-Les joueurs qui sont plus éloignés de la balle demandent une longue passe (de loin pour éviter
le hors-jeu).
-Le joueur qui reprend possession du ballon (en fonction de sa position sur le terrain) peu aussi
se faire la passe et évite ainsi de se trouver hors-jeu.
-Essayer de sortir du champ de vision de vos adversaires.
-Les joueurs autres que le joueur en possession du ballon doivent spécialement faire preuve
d’initiative dans l’action (anticiper/lire par anticipation : attirer l’attention du membre de
l’équipe en possession du ballon).
SUJET : LA RECONVERSION
De la construction à l’attaque
Objectif du moment :
Essayer de couvrir la distance entre sa propre aire de penalty et l’aire de penalty de
l’adversaire.
Principes généraux :
Le chemin le plus rapide est la passe en longueur.
Conditions :
- Demande une bonne tactique de coup de pied (vitesse, hauteur, direction).
La balle doit être neutre, en d’autres termes le joueur en possession de la balle doit avoir
Le temps et la place de passer la balle (difficile lors de la pression des adversaires).
- Un butteur doit être capable de contrôler le ballon.
- Il doit exister une porte de communication entre le donneur et le receveur de la passe.
- Un butteur doit percevoir le moment exact pour la passe à donner (passe essentiellement
en profondeur)-savoir « tire » l’évolution du jeu
- Jeu de position de façon à jouer la longue passe.
Conditions :
- Demande une certaine connaissance du jeu de positions (que voulons-nous
essentiellement)
- Choix de la position en tenant compte des adversaires et de l’espace disponible de façon
à créer des instants où la longue passe pourra être jouée.
- Le fait de savoir si on va jouer une longue passe dépend en grande partie de la demande
au bon moment et au bon endroit des membres de l’équipe.
- améliorer la qualité du jeu de position par :
• La grande vitesse de la balle
• Le bon moment du choix de la position (ni trop tôt , ni trop tard)
• La bonne position (ni trop profond, ni trop loin).
 Chapitre 3.

SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT
SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Chapitre 2.

Thème n° 3

L’ECHAUFFEMENT
SUJET : L’ECHAUFFEMENT

OBJET D’APPRENTISSAGE : DISPOSER DE CAPACITES DE :

• Connaître parfaitement les exigences et les effets physiologiques de l’échauffement afin
d’éviter les accidents musculaires et articulaires.
• Éduquer les joueurs pour s’échauffer et affronter les efforts de l’entraînement et de compétition
dans les meilleurs conditions.

DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE :

PREPARATION PHYSIOLOGIQUE :
-Sollicitation de l’appareil cardio-pulmonaire afin que l’irrigation des muscles soit dès le début la
meilleure possible.
-Sollicitation de l’appareil neuromusculaire et articulaire de façon à ce que les circuits nerveux
soient les plus efficaces possible, et que les mouvements se fassent avec le maximum
d’amplitude.

PREPARATION PSYCHOLOGIQUE :
-Recherche de la concentration avant la compétition.
- Recherche de la combativité, la morale et la volonté de vaincre

CARACTERISTIQUES :
L’échauffement doit être :
- ADAPTE : à un effort particulier et aux capacités individuelles des joueurs.
- LONG : pas trop hâtif afin d’éviter l’étouffement et l’engorgement musculaire (jambe
coupée) durée approximative 20 mn ne pas confondre chaleur superficielle et échauffement en
profondeur.
- PROGRESSIF : intensité croissante jusqu’à atteindre le rythme de la compétition.

MOYENS DE L’ECHAUFFEMENT
- Activation du système cardio-pulmonaire : exercices des membres inférieurs
- Échauffement des articulations : exercices d’étirement.
- Échauffement musculaire : exercices de sprint et de saut.
- Relâchement.
 SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Chapitre 2.
Thème n°2
LES FACTEURS DE BASE
DE LA CONDITION
PHYSIQUE
SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Chapitre 2.

Thème n° 4
ENDURANCE DE LONGUE,
DE MOYENNE ET DE COURTE
DUREE
SUJET : L’ENDURANCE

OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE : DISPOSER DE CAPACITES DE :

- Connaissances physiologiques permettant de savoir les effets d’un travail continu sur les
organes, muscles et les systèmes.
- Distinguer entre les types d’efforts d’endurance suivant le temps et l’intensité.
- Déterminer les différents facteurs à prendre en considération.
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE :

CARACTERISTIQUES DE L’ENDURANCE :
• de LONGUE DUREE : plus de 8mn dans des conditions aérobies. Ici se traduit l’activité
totale des systèmes cardio-vasculaires et respiratoires.
• de MOYENNE DUREE : entre 2 et 8 mn dans des conditions mixtes aérobie-
anaérobie (dette oxygène); elle est déterminée par la force d’endurance et la vitesse
d’endurance;
• de COURTE DUREE : entre 45 secs et 2 mn dans des conditions anaérobies : exige une
forte proportion de processus métabolique anaérobique. Déterminé par le degré de
développement de la force d’endurance et de la vitesse d’endurance.
• La FORCE D’ENDURANCE : Rapport entre capacité de force et endurance ainsi qu’une
résistance à la fatigue bien développée. La force est exprimée par la répétition multiple des
mouvements et l’endurance par des capacités physiologiques et psychologiques de maintenir
l’effort.
• La VITESSE D’ENDURANCE : Capacité de résister à une charge, intensité sous-maximale à
maximale et sollicite la fière d’énergie anaérobie-lactique

SUJET : L’ENDURANCE DE LONGUE DUREE

OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE : DISPOSER DE CAPACITES DE :

• Connaître des différentes méthodes et facteurs de l’endurance de longue durée ainsi que leur
influence sur les organes, les muscles et les systèmes.
• Être en mesure de déterminer les moyens et les capacités de prolonger longtemps un effort
physique d’une intensité modéré.
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE :
METABOLISME SOLLICITE ET MOYENS D’APPLICATION :
ENDURANCE AEROBIE :  de 8 mn
• Course en pleine nature (de 30 mn)
• méthode continue (cross en forêt et plage)
• course de food
• Footing avec des exercices de gymnastique durant les pauses
• Courses en terrain variés.
PRINCIPES D’APPLICATION :
• DUREE : plus de 8 mn
• INTENSITE : modérée ca. 60 % - pouls . 130- 150/mn
• PAUSE : néant
• REPETITION : travail continu
INFLUENCE SUR LES ORGANES – MUSCLES ET LES DIFFERENTS SYSTEMES :
• CIRCULATION
• SYSTEME CARDIO-VASCULAIRE (circulatoire)
• SYTEME CARDIO-PULMONAIRE (respiratoire)
• CAPILLARISATION
• HEMOGLOBINE
• MYOGLOBINE.
L’ENDURANCE DE MOYENNE DUREE
OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE : DISPOSER DE CAPACITES DE :
• Distinguer entre les différentes méthodes de moyens d’application de l’endurance de
moyennes durée.
• Déterminer le dosage : La charge ou la durée, l’intensité, le volume, la répétition et le
temps de récupération.
• Connaître l’influence des efforts d’endurance de moyenne durée sur les organes,muscles
et systèmes
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE :
METABOLISME SOLLICITE ET MOYENS D’APPLICATION :
MIXTE : AEROBIE / ANAEROBIE : entre 2 et 8 mn
 FARTLEK : « JEU D’ALLURE »
 ENTRAÎNEMENT FRACTIONNE
 ENTRAÎNEMENT PYRAMIDAL
 INTERVALLE-TRAINING EXTENSIF ET INTENSIF (CAPACITE et
• CIRCUIT-TRAINING (parcours pour le footballeur/technique et parcours pour la condition
physique/athlétique)
PRINCIPES D’APPLICATION :
• DUREE : entre 2 et 8 mn
• INTENSITE modérée à sous-maximale (6080 %) – pouls : 130-180/min
• PAUSE : incomplètes
• REPETITION : progressive en fonction de l’état d’entraînement
INFLUENCE SUR LES ORGANES-MUSCLES ET LES DIFFERENTS SYSTEMES
• CIRCULATION
• SYSTEMES CARDIO-VASCULAIRE (circulatoire)
• SYSTEME CARDIO-PULMONAIRE (respiratoire)
• METABOLISME : AEROBIE – ANAEROBIE LACTIQUE.

SUJET : L’ENDURANCE DE LOYENNE DUREE

EXIGENCES DE L’ENDURANCE DE MOYENNE DUREE (2 à 8 min)
Selon la distance choisie pour l’encadrement,l’endurance de moyenne durée dépend du
métabolisme anaérobie et aérobie dans des proportions qui peuvent être totalement opposées :
respectivement 40/60 % ou l’inverse.
Pour les distances de course de 800 à 1.200 m, la part d’énergie anaérobie et aérobie est à
peu près égale (50 % / 50 ).
Les facteurs déterminants de l’endurance de moyenne durée sont :
- Le niveau de la capacité anaérobie.
- Le niveau de la capacité aérobie. Cette dernière est surtout déterminée par le
circulation sanguine (prolifération des capillaires et augmentation du volume sanguin) et les
paramètres du métabolisme (réserve d’énergie, capacité des mitochondries)
Les méthodes et les contenus d’entraînement permettent de développer l’endurance de
moyenne durée réunissent les méthodes et les contenus propres à développer la capacité
anaérobie aussi bien que ceux propres à développer la capacité. Aux méthodes déjà citées
s’ajoutent la méthode de course continue et les contenus d’entraînement correspondant, ainsi que
la méthode par intervalles moyens et longs.

L’ENDURANCE DE COURTE DUREE

EXIGENCES DE L’ENDURANCE DE COURTE DUREE (EFFORTS DE 45 s à 2 min)

La fatigue ci-dessous montre que l’endurance de courte durée a largement recours à

la mobilisation des sources d’énergie anaérobie. Il ne faut pas pour autant délaisser la capacité
aérobie qui a son importance dans le processus d’entraînement (endurance de base), même dans
le domaine de l’endurance de courte durée.

Les facteurs déterminants pour la mobilisation de l’énergie par voie anaérobie sont :
- le niveau des réserves cellulaires de glycogène,
- la capacité métabolique des enzymes de la glycolyse anaérobie,
 - la capacité de ces enzymes, de fonctionner malgré une concentration d’acide très élevée

Les méthodes et les contenus d’entraînement susceptibles d’améliorer les facteurs déterminants
de l’endurance de courte durée sont :
- la méthode de compétition,
- la méthode par répétition (avec une durée d’effort voisine de la glycolyse anaérobie
maximale),
- la méthode par intervalles de courte durée à caractère intensif,
- la course avec changement de cadence et la course en côté.

EV  ECD  EMD ELD I  ELD II  EDL III

0 7’’ 45’’ 2’ 10’ 30’ 90’
Amplitude de charge s/min
0 20 40 60 90 100 aérobie
100 80 60 40 10 0 anaérobie
Mobilisation d’énergie
maximale sous-maximale modérée faible Intensité
 SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Chapitre 2.

Thème n° 5
LA VITESSE
DIFFERENTES FORMES DE
VITESSE
 VITESSE DE REACTION
OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE : DISPOSER DE CAPACITE DE :
• Etablir un programme de travail pour la vitesse de réaction tout en tenant compte
des méthodes, des moyens et des principes de son application.
• Connaître l’effet physiologique d’un travail de vitesse sur les organes, les muscles et
les systèmes, ainsi que les métabolismes sollicités.
DOMINANTES DU CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE : VITESSE DE
REACTION :
Définition : Capacité de réagir et répondre à un stimulus dans le temps le plus court.
Méthode d’application : REPETITION
Moyens d’application : exercises sur les stimuli optiques et acoustiques démarrage des
différentes positions – tirs et frappes
PRINCIPES D’APPLICATION :
• DUREE : 3 – 7 secs
• INTENSITE : maximale (100 %)
• RECUPERATION : complète (pouls 80-90/min)
• REPETITION : 4 – 7 fois / selon l’état d’entraînement
• VOLUME : nombre de série (selon l’état de l’entraînement, le cycle ou la période où l’on
se trouve
EFFET PHYSIOLOGIQUE :
- Métabolisme anaérobie – alactique
SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Chapitre 2.

Thème
n° 6
LA FORCE MAXIMALE
LA VITESSE DE FORCE
L’ENDURANCE DE FORCE
THEME : LA PREPARATION PHYSIQUE DES JOUEURS
SUJET : LA FORCE

Le renforcement musculaire est au centre du processus d’optimisation de la performance

sportive.
Les méthodes de travail sont nombreuses et variées, leur efficacité dépend de la manière
dont l’entraîneur les inscrit dans un programme général de sa capacité à utiliser et combiner les
exercices, les procédés, les techniques et les régimes de travail.
La progression dépend, en grande partie, de la musculation chez le jeune sportif confirmé;
chez le sportif de haute compétition, la performance sportive augmente avec le niveau de la
FORCE spécifique. Inscrire une stratégie d’ensemble, “la musculation” doit développer, à un
terme, les capacités de “travail spécifique” du sportif.

Nous distinguons entre la :

• FORCE MAXIMALE
• FORCE DE VITESSE
• FORCE D’ENDURANCE
 Chapitre 2.
SCIENCE DE
SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT
L'ENTRAINEMENT

Thème n° 7

LES METHODES D’ENTRAINEMENT

 Chapitre 2.
SCIENCE DE
SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT
L'ENTRAINEMENT

Thème n° 8

LES QUALITES ATHLETIQUES

DU FOOTBALLEUR A DEVELOPPER
 Chapitre 3.

SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Thème n° 4

LA PHASE DE RECUPERATION
 SUJET : LA RECUPERATION.
LA PHASE DE LA RECUPERATION
Procédé intervenant après des efforts et des performances psychologiques jusqu'à
rétablissement de la capacité de performance corporelle, intellectuelle et psychique. Ce procédé
est caractérisé par un état de repos (absence d'effort intense) ayant pour but d'atténuer la fatigue.
L'étendue de la récupération est en fonction de la CHARGE, du degré d'épuisement, et de la
manière dont se déroule cette récupération.
On distingue: Une RECUPERATION ACTIVE : travail organique à faible intensité,
alternance des formes de mouvements. Ex.: trottinement lent dans la phase de récupération avec
des exercices d'assouplissement et de stretching (étirement).
Une RECUPERATION PASSIVE - allongement - massage - physiothérapie - sauna.
La RECUPERATION peut être complète ou incomplète.
Elle est complète lorsque la pulsation/mn. en moyenne revient au point de départ (c.-à.-d.
80-90 pulsations/mn.), elle est incomplète quand elle se situe entre 120-130 pulsations/mn.
suivant l'état physique et psychologique des joueurs.
La RECUPERATION permet au corps, particulièrement aux fibres musculaires de réaliser
une REGENERATION par l'intermédiaire d'un apport suffisant en oxygène (02 ) et d'une
évacuation de gaz carbonique (C02 ) et des autres déchets. Cet apport en oxygène est réalisé
grâce à un travail physique à base de course (trottinement, footing).
Ces mesures de REGENERATION sont à appliquer de façon systématique entre les
différentes phases de la séance, ou à la fin de la séance ou du match, ainsi qu'entre des
séances d'entraînement et les périodes de compétition.
 Chapitre 3.

SCIENCE DE L'ENTRAINEMENT

Thème n° 10

INTERPRETATION DE LA TERMINOLOGIE
DANS LE DOMAINE DE L’ENTRAINEMENT
SUJET : TERMINOLOGIE DE LA METHODOLOGIE

LA METHODOLOGIE :
Science qui étudie les différentes méthodes à suivre, selon certains principes, structures et forme
d’organisation ayant pour but d’enseigner et transmettre scientifiquement le contenu programme
didactique dans le domaine de l’enseignement et de l’entraînement du football.
LA METHODE :
Démarche logique à suivre et système de procédés éducatifs et pédagogiques déterminés par
les sciences des sports, utilisés par l’entraîneur pour transmettre son savoir et son savoir-faire.
Pour nous il n’y a pas de méthode fixe, étant donné qu’elles sont toutes valables puisqu’elle
se complètent.
Dans l’enseignement du football, nous distinguons entre deux différentes méthodes.
o METHODE GLOBALE :
Méthode qui étudie l’exercice ou le geste dans sa totalité. Fondée sur les donnée de la psychologie
de la forme, elle part des totalités naturelles des gestes et mouvements humains et s’efforce
de les maintenir tout au long du processus d’apprentissage.
On parle de la METHODE GLOBALE lorsque le processus d’apprentissage moteur part
de comportements globaux et les maintient.
o METHODE ANALYTIQUE :
Notion génétique désignant des procédés de descriptions et d’explications motrices sous différents
aspects. L’analyse du geste, du mouvement et de la structure, dont l’objet est de disséquer un
mouvement en parties et rechercher des liaisons entre ses parties est faite pour trouver le mouvement
optimal.
L’analyse d’un geste peut être réalisée par l’étude et la distinction entre ses structures, ses formes, ses
principes, ses fonctions, ses propriétés motrices de fonctionnement.
En football nous disons tout simplement que l’enseignement du geste se fait à travers la décomposition.
FORME D’ORGANISATION :
C’est la manière d’utiliser rationnellement aussi bien le terrain que les joueurs et le matériel
dont on dispose.
Le choix d’une forme d’organisation déterminée dépend des objectifs fixés, des contenus
programme et des formes d’interaction et implique des procédés d’enseignement différents. La
meilleure forme d’organisation est celle qui permet toujours à l’entraîneur de contrôler, en
étant tous près, l’engagement physique, technico-tactique des joueurs et qui ne laisse aucune
chance aux paresseux.
Par ailleurs, une forme d’organisation doit respecter le jeu qui est en fait l’élément
fondamental du football, et doit par conséquent rechercher constamment l’évolution sur un
espace libre où le joueur sort en permanence pour se placer ou se déplacer en fonction de ses
partenaires - adversaires dans une situation d’apprentissage qui rapproche justement du jeu.
LE CONTENU PROGRAMME DIDACTIQUE :
Il désigne l’objet auquel se rapporte le processus d’apprentissage orienté vers l’objectif à
atteindre. C’est en fait l’ensemble des exercices utilisés dans l’enseignement du football.
En rapport avec l’étape de l’entraînement ou l’objectif déterminé, le contenu programme
didactique peut être subdivisé en exercices servant au développement général (initiation), en
exercices spéciaux (amélioration perfectionnement) et en exercices de compétition
(entraînement).
Pour autant qu’on indique le contenu programme didactique sous ses formes et objectifs, il
faut tirer l’attention sur les exercices particuliers (travail physique) qui se prêtent uniquement
au développement des capacités corporelles, comme des exercices d’ENDURANCE aérobie,
ENDURANCE anaérobie, VITESSE, FORCE, PUISSANCE, DETENTE, SOUPLESSE,
AGILITE etc.
 ACTE CONSCIENT ET RATIONNEL
METHODOLOGIE : Science qui étudie les démarches à suivre selon les principes, les
structures et les formes d’organisation pour arriver au but à atteindre.
ACTE CONSCIENT : Manière d’agir qui fait appel au savoir intellectuel.
ACTE RATIONNEL : Manière d’agir qui fait appel à la raison.
PERCEPTION : Faculté de voir, comprendre, analyser et interpréter.
ANALYSE : Procédé qui consiste à voir et comprendre une situation donnée.
SOLUTION MENTALE : Réponse programmée, choisie et décidée qui a lieu au niveau du
cerveau.
SOLUTION MOTRICE : Réponse exécutée par la partie opérationnelle du corps, en
particulier : l’appareil locomoteur et les muscles.
PROGRAMMATION D’UNE REPONSE : Procédé qui consiste à préparer mentalement une
idée qui attend à être concrétisée motricement.
RESULTAT : C’est le fruit et la conclusion d’un acte réalisé. Cette conclusion peut aboutir
positivement ou négativement.
FEED-BACK (RETRO-ACTION) : Faculté d’imaginer et de revoir dans le présent une action
réalisées dans le passé.
AUTO-CORRECTION : Faculté de pouvoir se critiquer soi-même (se mettre en cause) et de
trouver la correction éventuelle à entreprendre.
AUTO-CRITIQUE : Faculté de pouvoir se juger pour connaître et corriger ses erreurs. Une
auto-critique se situe généralement dans le sens positif.
MEMOIRE : Capacité de pouvoir disposer d’un répertoire de connaissances acquises par
l’expérience afin de l’utiliser au moment voulu.
EXPERIENCE : Etat de tout ce qui a lieu dans le passé qui sert à reconnaître le présent, et à
prévoir le futur.
 TERMINOLOGIE DE PLANIFICATION D’UNE SEANCE D’ENTRAÎNEMENT
PLANIFICATION :
Processus méthodique qui établit les objectifs à atteindre en identifiant le programme et les
diverses étapes à entreprendre pour la réalisation de ces objectifs.
ECLAIRCISSEMENT DES CONDITIONS :
Procédures multiples à entreprendre pour découvrir et faire connaissance avec les éléments de
base qui existent et qui influencent une situation donnée.
FIXATION DES OBJECTIFS :
Procédé qui consiste à prévoir des buts à atteindre. Ces objectifs peuvent être de court, moyen ou
long terme.
DETERMINATION DU CONTENU PROGRAMME :
Mise en œuvre d’un certain nombre d’éléments de natures complexes ou cohérents qui, utilisés
ensemble, font l’objet d’action d’une entreprise.
METHODE :
Démarche logique, pédagogique et scientifique, utilisée par l’entraîneur pour transmettre ses
idées et son savoir-faire.
CONCEPTION : Pensée et idée qui déterminent la manière d’agir.
EXECUTION :
Réalisation concrète et motrice d’une idée ou d’une réponse programmée mentalement.
COMPARAISON :
C’est une mise en valeur concernant la relation existante entre deux phénomènes (actes ou idées)
ou plusieurs afin de décrire leur évaluation et leur différence ou leur similitude.
CONNAISSANCES ACQUISES :
Possibilité d’une personne de pouvoir profiter du passé pour corriger ses erreurs dans le présent
et le futur, grâce à l’accumulation d’un grand nombre d’expériences dans son répertoire.
SUJET : FIXATION DES OBJECTIFS D’UNE SEANCE
D’ENTRAÎNEMENT

FIXATION DES OBJECTIFS :

Procédure qui consiste à tracer des buts à atteindre dans le temps, dans l’espace et son intensité.
Ces objectifs peuvent être de long, moyen ou court terme.
PERIODE :
Espace temporaire qui détermine la nature, l’intensité et la modalité de tout travail entrepris en
vue d’atteindre les buts et les objectifs fixés.
CYCLE :
Partie d’un phénomène périodique qui s’effectue durant un temps déterminé et qui revient aux
intervalles réguliers.
PHASE :
Étape ou unité qui fait partie d’un travail successif et périodique en évolution. Une phase est
aussi généralement déterminée dans l’espace et dans le temps.
NIVEAU DE PERFORMANCE VISEE :
Degré d’un résultat ou objectif à atteindre. Le niveau doit toujours être accessible et non pas
impossible.
NIVEAU DE PERFORMANCE ACQUIS :
Résultat technique obtenu dans le passé récent dans les épreuves ou les tests mesurables et
appréciables (tests physiques ou matches).
EFFORT :
Action énergique du corps (physique) et de l’esprit (mentale), caractérisée par un aménagement
de mouvement ou de réflexion et sanctionnée par une fatigue.
 COMPETITION :
C’est une épreuve sportive où les joueurs se livrent à une lutte concurrence et un
challenge loyal, utilisant à la fois : capacité physique, habileté technique, culture tactique,
force physique, intelligence et maturité à la recherche de la victoire.

PARTICULARITES TECHNIQUES :
Ensemble des caractéristiques techniques qui appartiennent à une
personnes ou un groupe et qui lui sont propres.

QUALITES PHYSIQUES :
Aptitudes et dispositions du corps à résister aux efforts intenses et à vaincre
la fatigue.

DISPOSITION A LA PERFORMANCE :
État et aptitude physique et psychologique d’une personne à être prête à
atteindre un niveau de compétition optimal sans être influencée par les facteurs
extérieurs.
 Chapitre 44
Chapitre

METHODOLOGIE ET
METHODOLOGIE ET PEDAGOGIE
PEDAGOGIE
D'ENSEIGNEMENT ET
D'ENSEIGNEMENT ET D'ENTRAINEMENT
D'ENTRAINEMENT
EN FOOTBALL
EN FOOTBALL

APPLICATION PRATIQUE
CONTENU PROGRAMME DE
L’ENSEIGNEMENT ET DE
L'ENTRAINEMENT DES
MECANISMES TECHNICO-TACTIQUES
Circuit training technico-tactique
 Thème : 1-2 SURSAUT Thème : 1-2 Tirroir et croisement
Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux ) Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux et en cercle)
Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1 Nombre de joueurs : 6 (2X3) Nombre de ballons : 2
 Thème : 1-2 TIRROIR Thème : 1-2 TIRROIR AVEC PINCE
Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux ) Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux )
Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1 Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1
RELAI ECRAN – PISTON (Talonnade et aiguillage) 1-2 SURSAUT
Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux ) Forme d’organisation : en rotation (sur 3 niveaux )
Nombre de joueurs : 3 Nombre de ballons : 1 Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1
 TIRROIR AVEC PINCE 1-2 TIRROIR AVEC PINCE
Forme d’organisation : en rotation (sur 4 niveaux ) Forme d’organisation : en rotation (sur 4 niveaux)
Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1 Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1
 1-2 TIRROIR AVEC PINCE CONTROLE ORIENTE ROTATION
Forme d’organisation : en rotation (sur 4 niveaux) Forme d’organisation : en rotation
Nombre de joueurs : 4 Nombre de ballons : 1 (sur 2 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 4 (2 +2) Nombre de ballons : 2
 1-2 SURSAUT
Forme d’organisation : en rotation (sur 2 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 4 (2 +2) Nombre de ballons : 2

1-2 et CROISEMENT
Forme d’organisation : en rotation (sur 2 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 4 (2 +2) Nombre de ballons : 2
 1-2 AIGUILLAGE CONTROLE ORIENTE – CROCHET - ROTATION
Forme d’organisation : Forme d’organisation :
en rotation (sur 2 niveaux en cercle) en rotation (sur 3 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 4 (2 +2) Nombre de ballons : 2 Nombre de joueurs : 6 (3 X 2) Nombre de ballons : 2
 CONTROLE ORIENTE – CROCHET - CROISEMENT 1-2 SURSAUT
Forme d’organisation  Forme d’organisation :
: en rotation (sur 3 niveaux en cercle) en rotation (sur 3 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 6 (3 X 2) Nombre de ballons : 2 Nombre de joueurs : 6 (3 X 2) Nombre de ballons : 2
 1-2 TIRROIR et CROISEMENT 1-2 -3 et CROISEMENT
Forme d’organisation : Forme d’organisation :
en rotation (sur 3 niveaux en cercle) en rotation (sur 3 niveaux en cercle)
Nombre de joueurs : 6 (3 X 2) Nombre de ballons : 2 Nombre de joueurs : 6 (3 X 2) Nombre de ballons : 2
 PROGRAMME PRATIQUE

THEME :
LA MUSCULATION GENERALE

METHODE ET FORME D’ORGANISATION :

CIRCUIT TRAINING
 EXERCICE N° 1

OBJECTIF :
Développement de la force des muscles
des cuisses et des jambes.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
1/2 Squat avec charge, de la position
debout, descente à la position 1/2 squat,
puis revenir à la position de départ. Garder
le torse droit et maintenir son équilibre
lors de la flexion et de la remontée.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES
PAR L’EXERCICE :
Cuisse : Quadriceps et ischio-jambier.
Jambe : Jumeau et jambier antérieur.
Torse : Grand dorsal et abdominaux.
EXERCICE N°2

OBJECTIF :
Renforcement des muscles abdominaux.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
Le joueur sur le dos exécute des flexions-- extensions des tronc, les mains sur la nuque, tout en
posant les pieds sur le dos du partenaire en quadrupédie.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR L’EXERCICE :
Tronc : Abdominaux.
 EXERCICE N° 3

OBJECTIFS :
Développement de la force des muscles des membres inférieurs.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
Le joueur sur le dos exécute des flexions-- extensions des membres inférieurs pour repousser
ou soulever par sa poitrine son partenaire , en appui facial tendu, sur la plante des pieds du
partenaire couché au sol. e joueur en appui doit garder le corps bien droit pendant l’exécution.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR L’EXERCICE :
Fessiers.
Cuisse : Quadriceps. .
Jambe : Jumeau et jambier antérieur.
Tronc : Abdominaux.
EXERCICE N° 4

OBJECTIFS :
Renforcement des muscles abdominaux et des adducteurs (accessoirement
isométrie pour les muscles des cuisses et des jambes.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
Assis face à face, un en «équilibre fessier», l’autre couché sur le dos, les joueurs exécutent
des circonvolutions avec ouverture et fermeture des membres inférieurs, sans
toucher le sol.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR L’EXERCICE :
Abdominaux.
Adducteurs.
(Quadriceps et jumeaux).
 EXERCICE N°5

OBJECTIFS :
Renforcement des muscles
antagonistes du haut du tronc
et des membres inférieurs.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux face à face en position semi -
- fléchie, en se tenant par la
nuque, les joueurs
provoquent une force de
résistance à la traction vers l’avant
(Mis en jeu des muscles
antagonistes).
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES
PAR L’EXERCICE :
Cuisses : Quadriceps.
Jambes : Muscles antérieurs.
Tronc : Muscles du haut du dos.
Muscles du cou.
EXERCICE N°6

OBJECTIFS :
Développement des muscles du buste et des membres supérieurs
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux, l’un en appui sur les genoux et les mains, l’autre en appui facial sur les mains, les pieds
posés sur le dos du partenaire, effectue des flexions extensions des bras (pompes). Penser à
toujours garder le dos ‘‘plat’’ et les jambes tendues dans la continuité du dos pendant
l’exécution.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR L’EXERCICE :
Muscles deltoïdes, des bras et des avants bras .
Muscles du dos (trapèze et grand dorsal).
Muscles pectoraux.
EXERCICE N° 7

OBJECTIFS :
Développement des muscles des membres inférieurs et du dos.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux, l’un en appui sur les talons, allongé dos au sol et suspendu au cou du partenaire,
constitue une charge pour son partenaire qui exécute des descentes (position 1/2 squat) et
des remontées, sans que le joueur suspendu ne touche le sol.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR L’EXERCICE :
Muscles du dos : grand dorsal, lombaires.
Muscles des membres inférieurs : quadriceps, ischio—jambiers, fessiers.
 EXERCICE N° 8

OBJECTIFS :
Développement de la force explosive
des jambes.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux, l’un en appui sur les genou,
bras étendu (en croix), maintien la
position au profit du second joueur qui
passe par dessus les bras tendu par un
saut groupé.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES
PAR L’EXERCICE :
Muscles du tronc : abdominaux.
Muscles des membres inférieurs :
fessiers, quadriceps, ischio—jambiers,
et jumeaux.
 EXERCICE N° 9

OBJECTIFS :
Développement des muscles du dos
et des abdominaux.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux, le joueur debout est ceinturé
à la taille (avec la jambe) par son
partenaire qui, main derrière la tête,
exécute des flexions—extension du tronc
(descente de la tête vers les pieds du
joueur debout, puis remontée de la tête
jusqu’à la poitrine de ce dernier).
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES PAR
L’EXERCICE :
Muscles du tronc : grand dorsal, trapèze,
lombaires et abdominaux.
Muscles des membres inférieurs :
fessiers et quadriceps.
 EXERCICE N° 10

OBJECTIFS :
Développement des muscles
des membres supérieurs et inférieurs et
du tronc.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
A deux, le joueur debout tient par les
pieds son partenaire en appui faciale
(sur les mains) qui effectue des
pompes à partir de cette
position. Le joueur debout exécute en
même temps des squats.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES
PAR L’EXERCICE :
Muscles du tronc : grand dorsal, trapèze
et pectoraux.
Muscles des membres supérieurs :
biceps, muscles avant bras et deltoïdes.

Muscles des membres inférieurs :

fessiers, quadriceps et jumeaux.
 EXERCICE N° 11

OBJECTIF :
Développement de la force explosive
des membres inférieurs.
DESCRIPTION DE L’EXERCICE :
Après un élan, le joueur après
l’impulsion (détente verticale)
exécute une frappe de la tête
(à vide) en respectant les phases
d’élan, d’armé et de frappe.
PRINCIPAUX MUSCLES CIBLES
PAR L’EXERCICE :
Muscles du tronc : trapèze, grand
dorsal, lombaires et abdominaux.
Muscles des membres inférieurs :
fessiers, quadriceps, jumeaux et
muscles antérieurs de la jambe.
Un muscle est une structure entourée d'un tissu conjonctif (membrane).
composée de plusieurs sous structures elles même entourées de tissu
conjonctif. Il y a d'abord les faisceaux musculaires, constitués des fibres
musculaires, composées elles même de petites fibres nommées
myofibrilles.
 

 
 
 
 
 

Ces myofibrilles sont cloisonnées sur leur longueur par des disques
(disque Z) constituant des petits cylindres appelés sarcomères. A
l'intérieur de celles-ci se trouvent des rangées alternées de filaments
épais (myosine) et fins (actine - troponine - tropomyosine) glissant les
uns contre les autres, et s'accrochant pour rétracter les fibres.