LA SCIENCE DU YOGA ET SES BIENFAITS

Atteindre une coexistence pacifique est la science derrière les asanas de yoga. Décrit dans
Les textes indiens védiques, ils sont appelés le cœur et l'âme de la véritable existence de l'esprit humain.

esprit qui encourage la liberté humaine et les compétences requises pour atteindre l'objectif ultime de

yoga ; qui est la méditation. C'est l'art qui aide à exécuter une asana de yoga. C'est cela
la première étape pour éliminer tous les maux liés à la santé du corps. Plus de
au fil des ans, de nombreux travaux de recherche ont été initiés dans ce domaine pour
expliquez la raison pour laquelle ces asanas et positions sont préjudiciables à la réduction du stress.

Le yoga est la véritable discipline derrière la création de divers neurones qui agissent comme des antidépresseurs.

et est à l'origine de l'augmentation des fonctions cognitives du cerveau.

Le yoga est une ancienne philosophie indienne qui favorise la croissance personnelle et le bien-être.

Bien qu'il s'agisse d'une approche philosophique systématique, le yoga n'est pas une religion mais

complémentaires à la plupart des chemins spirituels. Les asanas et les postures en yoga sont des solutions à

de nombreux problèmes qui aident à purifier votre esprit et à rendre votre corps en forme et en bonne santé.

La formation de professeur de yoga est très bénéfique pour un débutant en yoga.

L'unité de base de la vie, la cellule, peut vous apprendre énormément de choses sur le yoga. En fait, le
les concepts yogiques les plus essentiels peuvent être dérivés de l'observation de la forme et de la fonction de la cellule. Cela

Le chapitre explore l'anatomie de la respiration d'un point de vue yogique, en utilisant la cellule comme point de départ.

Analyse comparative du yoga à l'aide d'une cellule

Les cellules sont les plus petits éléments constitutifs de la vie, des plantes unicellulaires aux organismes multicellulaires contenant des trillions de cellules.

animaux. Le corps humain, qui est composé d'environ 100 trillions de cellules, commence comme un unique,
cellule nouvellement fécondée.

Une cellule se compose de trois parties : la membrane cellulaire, le noyau et le cytoplasme.

La membrane sépare l'environnement externe de la cellule, qui contient des nutriments que la cellule.

requiert, de son environnement interne, qui se compose du cytoplasme et du noyau.

Les nutriments doivent traverser la membrane, et une fois à l'intérieur, la cellule métabolise ceux-ci.

nutriments et les transforme en énergie qui alimente ses fonctions vitales. En conséquence de ce métabolisme
activités, des déchets sont générés qui doivent d'une manière ou d'une autre ressortir à travers la membrane. Tout
une altération de la capacité de la membrane à laisser entrer les nutriments ou à évacuer les déchets entraînera la mort de

la cellule via la starvation ou la toxicité. Cette observation que les êtres vivants absorbent des nutriments fournit un

une bonne base pour comprendre le terme prana, qui se réfère à ce qui nourrit un être vivant.
Le prana fait référence non seulement à ce qui est apporté comme nourriture, mais aussi à l'action qui l'apporte.

in. Of course, there has to be a complementary force. The yogic concept that complements
prana est apana, qui fait référence à ce qui est éliminé par un être vivant ainsi qu'à l'action de

élimination.2 Ces deux termes yogiques fondamentaux—prana et apana—décrivent l'essentiel

activités de la vie. La fonction réussie, bien sûr, s'exprime dans une forme particulière.
Certaines conditions doivent exister dans une cellule pour que la nutrition (prana) entre et que les déchets (apana) sortent.

La structure de la membrane doit permettre le passage de choses à l'intérieur et à l'extérieur - elle doit être perméable.

ne peut pas être si perméable, cependant, que la paroi cellulaire perde son intégrité; sinon, la cellule va

soit exploser sous les pressions internes, soit imploser sous les pressions externes. Un élément clé

ce qui distingue la pratique du yoga de la gymnastique ou des exercices de calisthénie est l'intentionnel

l'intégration de la respiration, de la posture et du mouvement. Les concepts yogiques essentiels qui se réfèrent à
these elements are beautfully expressed by a handful of coupled Sanskrit terms:
prana/apana
sthira/sukha
brahmana/langhana
sukha/dukha
Cette information sur le Yoga est basée sur la pratique régulière des âsanas traditionnels.

prânâyâma et méditation. Veuillez noter que, bien que le rythme cardiaque puisse augmenter pendant le

pratique de diverses âsanas, certaines formes de prânâyâma et certaines étapes de méditation.

L'entraînement puissant que cette pratique offre est une conjonction de la série d'asanas.
ainsi que des exercices de respiration (pranayama). Cela inclut également la méditation, normalement dans le

forme de cinq minutes à la fin de l'entraînement. Cette combinaison est bonne pour aider le

le pratiquant détend l'esprit alors que le corps s'étire et se renforce. Comme le pratiquant
se relaxe, il ou elle libère la tension ainsi que le stress pendant et après une séance.
Une forme de yoga très intéressante et intrigante est le Power Yoga. Le Power Yoga est célèbre.

pour ses avantages physiques, qui incluent une plus grande adaptabilité, plus d'endurance, et
des muscles plus forts. Puisque le Power Yoga est conçu pour donner au pratiquant une dynamique

session, il y a moins d'importance accordée à des aspects tels que : Méditation, mantra, mudras, et

chantant, au milieu d'une session logique. En raison de l'accent mis sur la condition physique, le
la suprématie émotive fournie par cette forme de Yoga est fréquemment omise. Les pratiquants de
les types physiques dynamiques de Yoga pourraient bénéficier émotionnellement de cet entraînement car

ils sont capables de libérer le stress et l'anxiété de leur vie. De plus,

Les praticiens apprennent à concentrer leur esprit et à se rappeler avec plus de clarté. Le yoga a
de nombreux avantages mais les avantages psychologiques sont listés ci-dessous ;

Contrôler le poids et le niveau de cholestérol

S'éloignant de toutes les activités physiques, le yoga est l'outil efficace qui harmonise.
à la fois l'esprit et le corps. L'utilisation de l'énergie cosmique est un élément vital qui forme le noyau dans

différentes postures de yoga. Perdre cette masse supplémentaire de votre poids réduit le risque de

obésité.
Surveiller votre croissance hormonale périodique

Plusieurs asanas de yoga se composent d'une application scientifique de la restructuration de soi, qui

parfois entraîne la gestion de cellules surcroissantes qui affectent le corps et pourraient entraîner
cancer ou tumeur.
Renforcer l'immunité du corps
La préservation de la santé est le meilleur remède pour le corps. Le yoga renforce la résilience en

la création d'anticorps qui aident à contrer les germes et les maladies du corps humain. Le
Des faits et des chiffres d'une étude scientifique indiquent qu'un corps humain est protégé contre

éléments toxiques qui sont nuisibles à la santé.

Alerte mentale
L'utilisation réussie du Yoga dynamique dépend de la capacité du pratiquant à se recentrer.
alors que chaque posture s'écoule et se déplace fluidement vers la suivante. Le pratiquant apprend à laisser

se détacher de toute autre préoccupation et se concentrer uniquement sur le moment. Ce bénéfice s'étend alors

dans un autre aspect de la vie d'une personne, permettant au praticien de devenir plus attentif à

les détails de la vie et de se concentrer sur toute activité dans l'instant.

 Flexibilité
Le yoga augmente la flexibilité car il offre des positions qui agissent sur les différentes articulations du

le corps y compris ces articulations qui ne sont pas toujours au premier plan de la visibilité. Divers

Les positions de yoga exercent les tendons et les ligaments du corps. Le corps qui peut avoir

été plutôt rigide commence à ressentir une flexibilité remarquable même dans ces parties qui
n'ont pas été travaillés consciemment.
Gestion du stress
La pratique régulière des asanas de yoga augmente votre quotient intellectuel et agit comme un

antidote contre la tension et le stress. Un pratiquant de yoga dévoué se soulage de

tension et anxiété ; rendant ainsi calme et paisible. Cela crée des neurones qui
accelerate the real-tme responsiveness and develops the nervous system of the person.
Améliore la respiration

Pratiquer le yoga revitalize votre système respiratoire de 25 %. Cela aide à réaliser tout le
actions qu'un corps doit entreprendre pour revitaliser le processus de respiration. Un acte actif
un passionné de yoga développe un grand diaphragme et améliore sa respiration par minute; donc
agrandir les poumons qui engendrent plus d'oxygène dans les vaisseaux sanguins.

La panique et la nervosité sont causées par des événements quotidiens, ce qui crée un excès d'énergie en

le corps. Les styles dynamiques de yoga libèrent l'énergie ainsi que le stress à l'intérieur du corps et

esprit. Un esprit calme est le résultat final d'une séance de Power Yoga. Cela aide à son tour le

Pratiquer vivre la vie avec un état de clarté qui n'est pas constamment simple à obtenir. Clarté
un esprit sain mène à de meilleures décisions, à une santé globale, ainsi qu'à une stabilité poignante.

Une autre intention du Power Yoga est l'équilibre. Lorsque le pratiquant passe dans une posture, il

ou elle doit être capable de maintenir chaque pose dans un équilibre optimal. Cette recherche d'équilibre aussi

affecte l'esprit. Un esprit serein est un esprit émotionnellement équilibré, ce qui permet à une personne

faire face à des situations nuisibles et émotionnelles, sans perdre le contrôle.

Références
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