Exercices de QB
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ScribdTranslationsExercices de QB
Transféré par
ScribdTranslationsTechniques de chute
3 Rapides (Profondeur : 3,5 yards)
Étape de punch
2. Étape d'accès rapide
3. Pas de crossover rapide
4. L'épaule gauche s'abaisse lors du croisement
5. Alors que la troisième étape se déclenche
La balle revient au numéro arrière
La balle est positionnée pour être lancée au moment où le pied droit touche le sol
(Utilisé pour les arrêts/sorties rapides)
* La profondeur de la chute n'est pas aussi cruciale que de se débarrasser du ballon rapidement : 1-2-3-Lancer
Le QB se concentre sur la boîte au premier pas, au deuxième pas les yeux devraient être sur la cible.
À la troisième marche, vos orteils devraient toucher le sol
Accrochez et maintenez lorsque vous devez décharger.
Grand recul de trois étapes (Profondeur : 4 à 4,5 yards)
Utilisé sur des inclinaisons et des bâtons en Y
Les étapes sont plus longues
Étirez-vous sur la première marche#
Soyez sous contrôle à la deuxième étape
Tenez et maintenez si l'inclinaison est couverte - puis laissez-le tomber.
Retrait rapide en cinq étapes (Profondeur : 6,5 yards)
Utilisé sur des sorties rapides et des poteaux fins
5 étapes - planter et lancer
1. Coup
2. Accès rapide
3. Crossover rapide
4. Accès rapide
5. Croisement rapide
Épaules abaissées
6. orteils dans le sol
Réglez les hanches sur la cible et lancez
Grand recul en cinq étapes (Profondeur : 7,5 yards)
Utilisé sur les boucles
Itinéraires de 12 à 14 yards
Utilisez un pas de remorque sur un grand cinq de chute
1. Coup
Grand alcance
3. Grand crossover
4. Portée plus petite - restriction
5. Plus petit croisement - Épaule vers le bas
6. Orteils dans le sol - réinitialiser - lancer
7. Trois grandes étapes, 2 étapes plus petites
Ne te penche pas au-dessus de la ruée - vois à travers la ruée
Chute complète en 7 étapes (Profondeur : 9 yards)
Point de lancement de 7,5 yards en raison du pas de crochet
Aucun souci pour les ajustements de chaleur ou de vue
Trois grandes étapes
2. Quatre étapes contrôlées
3. Grande portée
4. Grand crossover
5. Grande portée
6. Quatre étapes rapides pour l'équilibre
Reviens en profondeur et rapidement
Used on 18-20 yard schemes (cobbs or digs)
Retrait contrôlé en 7 étapes
Utilisé sur des itinéraires croisés peu profonds
• 2 unders
• Y unders
• conduites flanker
Vous devrez peut-être lâcher la balle, etc.
Déploiements
1. 1ère étape en arrière
2. 2ème étape de construction pour la largeur et la profondeur
3. Voulez-vous un arc de neuf mètres
4. Donnez un coup de poing avec le bras gauche
5. Équilibrer
6. Étape vers la cible - hanches vers la cible
7. former le L
8. Suivez la balle
Exercices de rétro-pas
Objet
• Enseigner et améliorer le jeu de jambes du QB sur les passes en arrière.
Description
1. Le QB prend sa position avant le snap
2. crie une courte cadence
3. simule le claquement et prend un
o chute en 3 étapes
o chute en 5 étapes
o chutes en 7 étapes
1. se terminant par un mouvement de lancer sans réellement lancer la balle.
Pendant la période d'enseignement, chaque QB devrait le faire seul, mais lorsqu'on utilise cet exercice comme un entraînement de routine, tous les QB peuvent s'aligner.
à environ 3 à 5 yards de distance, avec un QB donnant le rythme et tous les QB effectuant le drop.
Points de coaching
(tout est expliqué pour les QBs droitiers, pour les QBs gauchers, il faut échanger gauche et droite)
• Le premier pas doit être fait avec le pied droit et doit être grand et directement derrière le pied gauche.
afin que la goutte tombe droit vers l'arrière.
• En faisant son premier pas, le quarterback se tourne en ramenant sa hanche droite, son épaule et son coude en arrière.
accélérer sa séparation du LOS
• Les deux dernières étapes doivent être plus courtes, afin que le QB soit en bonne position de contrôle du corps et prêt à
lance sur son dernier pas.
• Le QB doit prendre le ballon devant son aisselle droite avec son premier pas, en le tenant fermement avec les deux mains.
mains.
• Pendant la descente, la balle doit rester en place devant son aisselle droite, tandis que les coudes devraient
pendre/bouger librement pour améliorer l'équilibre
• Le QB devrait toujours regarder par son épaule gauche en profondeur.
Équipement
• Balle(s)
Échauffements des gouttes
But
• Enseigner et améliorer le jeu de pieds du QB sur les passes en recul.
Description
• Trois étapes de frappe et de lancer à droite et à gauche
• 5-Step Hit and Throw right and left
• 5-Step Hitch and Throw right and left
• Hitch et lancer en 7 étapes à droite et à gauche
Points de coaching
• Mettez l'accent sur le travail acharné pour établir le point et le jeu de jambes.
• Utilisez le rayé de cour.
• Échauffement avec la technique de recul croisé du bord à la ligne de touche.
• Gardez la hanche ouverte et le menton levé au-dessus de l'épaule pour voir le terrain.
Équipement
• Balle(s)
Exercice de recul en carré
Objectif
• Améliorer le jeu de jambes du QB lors des passes en retrait.
• travaillant surtout sur une profondeur cohérente
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Chutes de quarterback
Exercices de déploiement
But
• Enseigner et améliorer le jeu de pieds du QB sur les passes en rollout.
Description
1. Utilisez une bande de marquage ou placez des cônes pour indiquer le centre et les plaquages.
2. Placez des cônes ou des serviettes à environ 6 mètres derrière les plaques.
3. Le quart-arrière prend sa position avant le snap
4. crie une courte cadence
5. simule le snap et sort autour du cône/serviette dans le champ arrière
6. et exécute un mouvement de lancer sans réellement lancer la balle, à environ 1 mètre derrière la ligne de scrimmage.
7. Le quart-arrière devrait continuer à courir vers le bas du champ sur environ 5 yards au-delà de la ligne de scrimmage.
Le mouvement de lancer est juste pour donner au QB plus de ressenti sur l'emplacement de la ligne de scrimmage, afin qu'il sache quand il
traverse la ligne de scrimmage et ne peut plus lancer le ballon.
Pendant la période d'enseignement, chaque QB devrait le faire seul, mais lorsqu'on utilise cet exercice comme exercice habituel, tous les QB peuvent
alignez-vous à environ 5 yards d'écart, avec un QB donnant le cadence et tous les QBs effectuant le déroulement (du même côté,
bien sûr ).
Points de coaching
• Le QB doit repousser avec le pied gauche (lorsqu'il roule à droite) et obtenir de la profondeur.
• Le sommet de l'arc doit être derrière le Tackle (où vous placez le cône ou la serviette) et doit être atteint.
avec 5 étapes.
• Le QB devrait alors raccourcir sa foulée en courant 'descendant' sous contrôle.
• En courant vers la ligne de scrimmage, le quarterback doit tourner le haut du corps avec l'épaule non-jetable.
pointant vers le terrain (presque "tournant le dos au receveur"), tandis que ses hanches sont encore tournées vers
où il court.
• Le QB doit tenir le ballon devant son aisselle droite (pour les QBs gauchers, l'aisselle gauche) avec son
première étape, en le tenant fermement avec les deux mains.
• Pendant le déploiement, la balle doit rester devant son aisselle droite, tandis que les coudes doivent ...
pendre/balancer détendu pour améliorer l'équilibre
Équipement
• Balle(s)
• Cônes
• Ligne continue
Le triangle brouillé
But
• To teach and improve the footwork of the QB if he is ever under attack when dropping back into the
poche.
Description
1. Le QB fait un pas en arrière de 5 mètres avec le ballon en l'air à droite montrant qu'il va passer.
2. Après la chute (en maintenant le ballon en position de passe), il court vers le haut à droite à un angle de 45 degrés.
angle
3. puis des glissements latéraux vers la gauche
4. et redescend à un angle de 45 degrés à droite
5. et finit là où il a commencé.
6. Après être revenu à la position de départ, il lance ensuite une passe à un joueur ou à un entraîneur se tenant sur le
droite ou gauche pour développer le lancer dans différentes directions.
Répétez en commençant vers la gauche, en mélangeant vers la gauche, et en revenant encore vers la gauche.
Points de coaching
• quelle que soit la direction dans laquelle il se déplace, il doit poser ce pied en premier.
signification (s'il va à droite, il doit poser le pied droit et s'il va à gauche, il doit poser le pied gauche)
avec le pied gauche en premier).
• pour s'assurer qu'il est au courant, vous pourriez lever la main comme signal pour qu'il lance et cela pourrait
se produire à tout moment en mouvement (le QB doit comprendre que la fenêtre d'opportunité ne se présente qu'une seule fois I
enseignez donc vous devez être préparé
Équipement
• Balle(s)
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