REPUBLIQUE DU CAMEROUN REPUBLIC OF CAMEROON
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MINISTERE DE L’ENSEIGNEMENT MINISTRY OF SECONDARY
SECONDAIRE EDUCATION
THEME: LA COURSE
objectifs pédagogiques :
définir course et citer les types de course.
définir les types de courses et donner des exemples de distance.
Membres du groupe
Tchoudzin simen
Tam joshua
Kamro
Bomba
Tchouassi
Maningoum
Mengue
Embolo
Ngouzou
Année 2025-2026
INTRODUCTION
Depuis la nuit des temps, la course accompagne l’humanité. D’abord instinct
de survie lors des chasses ou des fuites, elle est devenue au fil des siècles une
véritable discipline sportive et un symbole d’effort, de vitesse et de
persévérance. Aujourd’hui, la course est l’une des bases de l’athlétisme et reste
un exercice universel, pratiqué dans toutes les cultures et à tous les âges.
la course se définit comme une activité physique consistant à se déplacer à pied
en utilisant les jambes pour se propulser. Bien plus qu’un simple mouvement,
elle représente une forme d’exercice permettant d’améliorer la santé, la
condition physique et le bien-être général. La course peut se pratiquer seul, pour
la concentration et la performance personnelle, ou en groupe, pour le partage et
la motivation collective.
Dans cet exposé, nous chercherons à mieux comprendre ce qu’est la course et à
identifier ses principaux types, avant de décrire leurs caractéristiques et les
distances utilisées en compétition.
I. Définition et Types de Courses
I.1. Définition de la course
La course est un mode de locomotion terrestre qui se distingue de la marche par
une caractéristique unique et essentielle : la phase de suspension aérienne.
Contrairement à la marche, où au moins un pied est toujours en contact avec le
sol, la course implique un moment où le corps entier est en l'air. Cette phase de
vol permet d'atteindre des vitesses plus élevées mais exige aussi plus d'énergie.
I.2. Les grands types de courses
Dans le domaine sportif de l'athlétisme, les épreuves de course sont classées en
plusieurs catégories. Cette classification se base principalement sur la distance à
parcourir et les contraintes du parcours. On distingue cinq types de courses :
Les courses de vitesse (ou sprints)
Les courses de demi-fond
Les courses de fond
Les courses à obstacles (haies et steeple)
Les courses de relais
II. Définition et Exemples de Distances
A. Les Courses de Vitesse (Sprints)
Les sprints sont les épreuves les plus courtes et les plus intenses. L'athlète doit
courir à sa vitesse maximale du début à la fin. Ces courses nécessitent une
puissance musculaire et une grande force explosive.
Exemples de distances :
60 mètres
100 mètres (l'épreuve reine de l'athlétisme)
200 mètres
400 mètres
B. Les Courses de Demi-Fond
Ces courses se situent entre la vitesse et l'endurance. L'athlète doit faire preuve
de stratégie et bien gérer son effort, car il ne peut pas maintenir un sprint sur
toute la distance.
Exemples de distances :
o 800 mètres
o 1500 mètres
o 3000 mètres
C. Les Courses de Fond
Les courses de fond sont des épreuves d'endurance. Elles exigent une grande
résistance à la fatigue et une excellente condition cardiovasculaire. L'objectif est
de maintenir une vitesse constante sur une très longue distance.
Exemples de distances :
o 5000 mètres
o 10 000 mètres
o Le marathon (course sur route de 42,195 km)
D. Les Courses à Obstacles (Haies et Steeple)
Ces courses sont très techniques. En plus de la course, l'athlète doit franchir des
obstacles.
Courses de haies : L'athlète saute par-dessus des barrières à des
intervalles réguliers.
o 110 mètres haies (hommes)
o 100 mètres haies (femmes)
o 400 mètres haies
Course de steeple : C'est une épreuve de fond avec de gros obstacles
fixes et un passage dans un fossé rempli d'eau.
o 3000 mètres steeple
E. Les Courses de Relais
Ce sont des épreuves par équipe. Chaque coureur parcourt une portion de la
distance totale et passe un témoin à son coéquipier. La coordination et la vitesse
de la transmission sont essentielles pour la réussite.
Exemples de distances :
o 4 x 100 mètres
o 4 x 400 mètres
Conclusion
En résumé, la course est bien plus qu'un simple mouvement. Elle est un pilier de
l'athlétisme, avec une classification précise en fonction de la distance et des
contraintes. Nous avons ainsi pu différencier les efforts explosifs des sprints
(100 m), l'équilibre tactique du demi-fond (1500 m) et la résistance du fond
(marathon), tout en notant les aspects techniques des courses à obstacles et de
relais. La course est donc une discipline qui met en valeur la diversité des
capacités humaines : la puissance, l'endurance, et l'agilité.
