OMSAT

1 2 3 4 5 6 7
Pas du tout Pas ok Pas vraiment Ni oui Plutôt ok ok Tout à fait ok
ok ok Ni non

1. Je vais m’entraîner sans me fixer d’objectifs précis.

1 2 3 4 5 6 7

2. Je peux réussir dans mon sport même si je rencontre des obstacles.

1 2 3 4 5 6 7

3. Je sais me détendre en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

4. Je n’ai peur de rien quand je pratique mon sport.

1 2 3 4 5 6 7

5. Je peux augmenter mon niveau d’énergie quand je suis fatigué.

1 2 3 4 5 6 7

6. Je suis trop stressé en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

7. Dans mon sport je suis déterminé à tout faire pour réussir.

1 2 3 4 5 6 7

8. J’arrive à garder ma concentration pendant les compétitions.

1 2 3 4 5 6 7

9. Je n’arrive pas à créer des images dans ma tête.

1 2 3 4 5 6 7

10. Je me donne des objectifs difficiles mais possibles à atteindre.

1 2 3 4 5 6 7

11. Je ne prépare pas mes compétitions.

1 2 3 4 5 6 7

12. J’ai confiance même dans les moments difficiles.

1 2 3 4 5 6 7

13. Je n’utilise pas d’images mentales pour pratiquer mon sport.

1 2 3 4 5 6 7

14. Je suis trop stressé quand je m’entraîne.

1 2 3 4 5 6 7

15. Je sais sur quoi je dois me concentrer pour être performant.

1 2 3 4 5 6 7

16. J’ai peur de faire des erreurs quand je m’entraîne.

1 2 3 4 5 6 7

17. Je suis décidé à m’investir pour devenir un athlète de haut niveau.

1 2 3 4 5 6 7
18. Je peux modifier les images dans ma tête.
1 2 3 4 5 6 7

19. Je sais me détendre à l’entraînement.

1 2 3 4 5 6 7

20. Je peux élever mon niveau d’énergie quand c’est nécessaire en compétition.
1 2 3 4 5 6 7

21. Je m’entraîne dans ma tête en imaginant des mouvements bien réussis.

1 2 3 4 5 6 7

22. J’ai des difficultés à me reconcentrer si j’ai été distrait.

1 2 3 4 5 6 7

23. Je me donne une limite de temps pour atteindre mes objectifs.

1 2 3 4 5 6 7

24. J’ai peur de perdre en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

25. Je prépare ce que je dois penser en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

26. Je sais créer des images mentales claires.

1 2 3 4 5 6 7

27. Je peux me reconcentrer rapidement en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

28. Je ne suis pas sur de réussir dans mon sport.

1 2 3 4 5 6 7

29. J’arrive à me calmer assez rapidement.

1 2 3 4 5 6 7

30. Je ne suis pas prêt à faire des sacrifices pour réussir dans mon sport.
1 2 3 4 5 6 7

31. Je maintiens ma concentration quand je pratique mon sport.

1 2 3 4 5 6 7

32. Peu de chose me stresse dans mon sport.

1 2 3 4 5 6 7

33. J’ai des sensations quand je crée des images dans ma tête.
1 2 3 4 5 6 7

34. Je sais mettre de coté les distractions.

1 2 3 4 5 6 7

35. Je pratique mon sport dans ma tête.

1 2 3 4 5 6 7

36. Je suis plus stressé en compétition qu’en entraînement.

1 2 3 4 5 6 7
37. Je peux augmenter mon niveau d’énergie jusque au niveau qui me convient pour faire une excellente
performance.
1 2 3 4 5 6 7

38. Je n’arrive pas à rester concentré longtemps.

1 2 3 4 5 6 7

39. Je suis déterminé à travailler dans mon sport pour m’améliorer.

1 2 3 4 5 6 7

40. Je prépare à l’avance ce que je dois faire en compétition.

1 2 3 4 5 6 7

41. J’ai des objectifs pour les compétitions.

1 2 3 4 5 6 7

42. Je n’arrive pas à me détendre dans les situations difficiles.

1 2 3 4 5 6 7

43. J’ai peur de décevoir les autres.

1 2 3 4 5 6 7

44. Je peux me reconcentrer après une erreur.

1 2 3 4 5 6 7

45. Je m’entraîne en imaginant des situations de compétition.

1 2 3 4 5 6 7

46. Je n’arrive pas à augmenter mon niveau d’énergie quand je suis trop relâché.
1 2 3 4 5 6 7

47. Je m’organise pour préparer mes compétitions.

1 2 3 4 5 6 7

48. Je suis confiant dans mes capacités à réaliser une performance.

1 2 3 4 5 6 7
 COTATION OMSAT

1 2 3 4 5 6 7
Pas du tout ok Pas ok Pas vraiment Ni oui Plutôt ok ok Tout à fait ok
ok Ni non
TOTAL
Etablissement
de buts
1-10-23-41

Confiance
HABILETES DE 2-12-28-48
BASE

Engagement
7-17-30-39

Pas de Stress
6-14-32-36

Contrôle de la
peur
HABILETES 4-16-24-43
PSYCHO-
SOMATIQUES Relaxation
3-19-29-42

Activation
5-20-37-46

Concentration
8-15-31-38

Contrôle des
distractions
22-27-34-44

HABILETES Imagerie
COGNITIVES 9-18-26-33

Pratique
mentale
13-21-35-45

Préparation à la
compétition
11-25-40-47
NOM : Prénom : Age : Sexe : M F

Instructions : un certain nombre de formulations que des sportifs ont utilisées pour décrire leurs sensations avant la compétition vous sont proposées ci-après.
1. Lisez chaque formulation.
2. Entourez dans la colonne "intensité de ce que j'ai ressenti" le chiffre correspondant à ce que vous ressentez juste avant le début d'une compétition, en règle générale.
3. Entourez dans la colonne "Effet attendu de cette intensité sur la performance" le chiffre correspondant à l'effet attendu de cette intensité sur votre performance, en règle générale.
Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Ne passez pas trop de temps sur chaque formulation, mais choisissez la réponse qui décrit le mieux les sensations que vous ressentez en règle générale.

CSAI-2
Intensité de ce que j'ai ressenti Effet attendu de cette intensité sur la performance

Très Assez Un peu Sans effet Un peu Assez Très

Pas du tout Un peu Assez Beaucoup
défavorable défavorable défavorable sur la performance favorable favorable favorable
1. Juste avant l'épreuve, je suis préoccupé(e) à propos de la compétition. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
2. Je me sens énervé(e). 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
3. Je me sens tranquille. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
4. Je doute de moi. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
5. J'ai le trac. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
6. Je me sens à l'aise. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
7. Juste avant l'épreuve, je me fais du souci à l'idée que je peux ne pas faire aussi
0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
bien que ce dont je suis capable.
8. Juste avant l'épreuve, mon corps est tendu. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
9. Juste avant l'épreuve, j'ai confiance en moi. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
10. Juste avant l'épreuve, je me fais du souci à l'idée d'échouer. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
11. Juste avant l'épreuve, je ressens un nœud à l'estomac. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
12. Juste avant l'épreuve, je me sens sans inquiétude. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
13. Juste avant l'épreuve, je crains de craquer sous la pression. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
14. Juste avant l'épreuve, mon corps est relaxé. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
15. Juste avant l'épreuve, je suis sûr(e) de pouvoir me montrer à la hauteur. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
16. Juste avant l'épreuve, je crains de faire une performance médiocre. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
17. Juste avant l'épreuve, mon cœur bat à toute vitesse. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
18. Juste avant l'épreuve, je suis sûr(e) de faire une bonne performance. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
19. Juste avant l'épreuve, je me fais du souci par rapport à l'atteinte de mon but. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
20. Juste avant l'épreuve, je sens mon estomac se serrer. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
21. Juste avant l'épreuve, je me sens calme mentalement. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
22. Juste avant l'épreuve, je crains que les autres ne soient déçus de ma performance. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
23. Juste avant l'épreuve, mes mains sont moites. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
24. Juste avant l'épreuve, je suis confiant(e), car je me vois mentalement atteindre mon but. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
25. Juste avant l'épreuve, je crains de ne pas être capable de me concentrer. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
26. Juste avant l'épreuve, mon corps est raide. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
27. Juste avant l'épreuve, je suis sûr(e) de dominer la pression. 0 1 2 3 -3 -2 -1 0 1 2 3
Nom : Date :

Cotation CSAI-2

Deux items non cochés : test non valide

Score de 0 à 3 pour « pas du tout » à « beaucoup ».

Echelle :

Anxiété état cognitive : 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22 et 25.

Anxiété état somatique : 2, 5, 8, 11, 14 (inversé), 17, 20, 23 et 26.

Confiance en soi : 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24 et 27.

Pour calculer le score à chacune des échelles : faites la sommes des 9 scores de l’intensité.
Vous obtenez un score entre 0 et 27.

Effet attendu sur la performance :

Par échelle : additionner les scores d’effet attendu de l’intensité sur la performance puis
divisez par 9 pour chacune des trois échelles. Vous obtiendrez un score compris entre -3 et
+3. (Exemple : (-2) + (+1)+(0)+(-2)+(-1)+(+1)+(0)+(-2)+(-1) = - 6. Puis -6/9 = -0,667 (donc
effet attendu compris entre -1 et 0).

Score à l’échelle Effet attendu sur la performance

Anxiété état cognitive

/27
Anxiété état somatique
/27
Confiance en soi
/27
 Anxiété Etat
Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
1 Je me sens calme ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
2 Je me sens sûr de moi ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
3 Je suis tendu ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
4 Je me sens contraint ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
5 Je me sens à mon aise ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
6 Je me sens bouleversé ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
7 Je m'inquiète à l'idée de malheurs possibles ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
8 Je me sens satisfait ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
9 J'ai peur ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
10 Je me sens bien ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
11 J'ai confiance en moi ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
12 Je me sens nerveux ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
13 Je suis agité ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
14 Je me sens indécis ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
15 Je suis détendu ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
16 Je suis content ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
17 Je suis inquiet ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
18 Je me sens troublé ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
19 Je me sens stable ment

Modéré
Pas du tout Un peu Beaucoup
20 Je me sens dans de bonnes dispositions ment
 Consignes Questionnaire Anxiété ETAT

Imaginons la situation suivante: dans quelques instants, vous allez participer à une compétition dont le
résultat est particulièrement important pour vous et la suite de votre carrière sportive.

Ci-après figurent un certain nombre de déclarations que les gens utilisent souvent pour se décrire.
Lisez chacun des énoncés et cochez dans la case appropriée de droite ce qui convient le mieux à la
façon dont vous vous sentez maintenant avant cette compétition; Il n'existe ni bonnes ni mauvaises
réponses. Ne passez pas trop de temps sur chacun des points, mais donnez la réponse qui semble
décrire le mieux ce que vous ressentez dans cette situation. Répondez à toutes les questions et ne
cochez qu'une case pour chacune d'entre elles.

Normes pour l’anxiété état

1Pt pour pas du tout, 2pt pour Un peu, 3pt pour Modérément, 4pt pour Beaucoup.

Cotation inversée pour les questions: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Etalonnage [ 0 ; 20,4 ] [ 20,4 ; 24,16] [ 24,16 ; 27,93] [ 27,93 ; 31,69] [ 31,69 ; 35,46] [ 35,46 ; 39,22]
homme du 0 1 2 3 4 5
test [ 39,22 ; 42,99] [ 42,99 ; 46,75] [ 46,75 ; 50,52] [ 50,52 ; 54,28] [ 54,28 ; +INF]
6 7 8 9 10
Etalonnage [ 0 ; 22,44] [ 22,44 ; 26,88] [ 26,88 ; 31,31] [ 31,31 ; 35,75] [ 35,75 ; 40,18] [ 40,18 ; 44,62]
0 1 2 3 4 5
femme du
[ 44,62 ; 49,05] [ 49,05 ; 53,49] [ 53,49 ; 57,92] [ 57,92; 62,36] [ 62,36 ; +INF]
test 6 7 8 9 10
 Anxiété trait

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

1 Je me sens dans de bonnes dispositions

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

2 Je me sens nerveux et agité

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

3 Je suis content de moi

Je voudrais être aussi heureux que les autres Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
4
semblent l'être

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

5 Je me sens un raté

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

6 Je me sens paisible

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

7 Je suis calme, détendu et de sang froid

J'ai l'impression que les difficultés se

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
8 multiplient à un point tel que je ne peux les
surmonter
Je m'inquiète trop à propos de choses qui Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
9
n'en valent pas la peine

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

10 Je suis heureux

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

11 J'ai des pensées qui me tourmentent

12 Je manque de confiance en moi Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

13 je suis sûr de moi

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

14 Je prends facilement des décisions

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

15 Je ne me sens pas à la hauteur

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

16 Je suis content

Des pensées sans importance me trottent Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
17
dans la tête et me tracassent

Je ressens les contretemps si fortement que Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
18
je ne peux les chasser de mon esprit

Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours

19 Je suis quelqu'un de calme

Je suis tendu ou agité dès que je réfléchis à Presque jamais Parfois Souvent Presque toujours
20
mes soucis et problèmes actuels
 Consignes Questionnaire Anxiété TRAIT

Ci-après figurent un certain nombre de déclarations que les gens utilisent souvent pour se décrire.
Lisez chacun des énoncés et cochez dans la case appropriée de droite ce qui convient le mieux à la
façon dont vous vous sentez en général. Il n'existe ni bonnes ni mauvaises réponses. Ne passez pas
trop de temps sur chacun des points, mais donnez la réponse qui semble décrire le mieux ce que
vous ressentez généralement. Répondez à toutes les questions et ne cochez qu'une case pour
chacune d'entre elles.

Normes pour l’anxiété trait

1Pt pour presque jamais, 2pt pour parfois, 3pt pour souvent, 4pt pour presque toujours.

Cotation inversée pour les questions: 1,3,6,7,10,13,14,16,19.

Etalonnage [ 0 ; 18,37 ] [ 18,37 ; 23,01] [ 23,01 ; 27,66] [ 27,66 ; 32,30] [ 32,30 ; 36,95] [ 36,95 ; 41,59]
homme du 0 1 2 3 4 5
test [ 41,59 ; 46,24] [ 46,24 ; 50,88] [ 50,88 ; 55,53] [ 55,53 ; 60,17] [ 60,17 ; +INF]
6 7 8 9 10
Etalonnage [ 0 ; 22,31] [ 22,31 ; 27,83] [ 27,83 ; 33,44] [ 33,44 ; 38,86] [ 38,86 ; 44,37] [ 44,37 ; 49,89]
0 1 2 3 4 5
femme du
[ 49,89 ; 55,40] [ 55,40 ; 60,92] [ 60,92 ; 66,43] [ 66,43; 71,95] [ 71,95 ; +INF]
test 6 7 8 9 10