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Salle de Sport Pour Les Maigres

Ce document offre des recommandations pour que les ectomorphes ("maigres") augmentent leur masse musculaire. Il suggère une routine d'entraînement de 3 jours par semaine axée sur des exercices composés pour stimuler les grands groupes musculaires. Il recommande également de manger 6 fois par jour, en incluant des protéines, des glucides et des graisses saines à chaque repas, de boire beaucoup d'eau, et de suivre un régime avec 45 % de glucides, 35 % de protéines et 25 % de graisses. L'objectif est que les ectomorphes consomment

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